Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Всё о витаминах: Витамин В-6.

Расставляем всё по полочкам.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

В огромном количестве витаминов и микроэлементов очень легко потеряться. Кажется, что просто невозможно запомнить, как разные витамины помогают нашему организму. В этой серии статей мы расскажем тебе об основных витаминах, о том, что они делают и как потреблять их в полезных количествах.


Витамин В-6

Действие: В-6 помогает работе мозга во время пиковых нагрузок и преобразованию белков в используемую организмом энергию. Данный витамин также необходим для выработки красных кровяных телец и антител.


Источники: Мясо, цельнозерновые продукты, бананы, зелёные лиственные овощи, яйца и молоко.


Рекомендуемая доза: Для женщин рекомендуемая дневная доза составляет 1,6 миллиграмма, мг. Для мужчин - 2 миллиграмма, мг. Превышение дозы в 250 мг. может привести к поражению нервной системы. Беременным женщинам не следует превышать рекомендуемую дозу, так как это может негативно сказаться на развитии плода. Так как этот витамин является водорастворимым, запасы В-6 должны пополняться каждый день. Все излишки В-6 выводятся с мочой, поэтому пополнение его запасов является необходимым.




Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Питания >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  01.06.2008 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 3
diet-почта

8-ое июля 2013   9:09
мне больше всех понравились витамины алфавит, отлично помог мне весной укрепить организм после зимы и заметно лучше стала и выглядеть и чувствовать, только их буду пить
 
Diet-Баллов: 3
diet-почта

19-ое июня 2013   22:23
Спасибо вам за статью, много нового и интересного я узнала) хочу сказать. что ни когда не пила витамины отдельною всегда пила комплексные , отметить хочу витамины алфавит, отличный просто комплект и сил прибавилось и энергии и самочувствие просто на глазах улучшалось)
 
Diet-Баллов: 3
diet-почта

13-ое декабря 2012   22:35
А я в честь этой статьи вспомнила, что забыла сегодня выпить Алфавит, голова моя дырявая. Не так вкусно, но зато точно все витаминки на месте!
 
Diet-Баллов: 9770
diet-почта

20-ое марта 2012   20:23
"Данный витамин также необходим для выработки красных кровяных телец ...
Источники: Мясо, цельнозерновые продукты, бананы, зелёные лиственные овощи, яйца и молоко".
Все, кроме круп (их в моем питании не так много) я употребляю в достаточном количестве, однако, гемоглобин не высок (по железу - порядок), а, порой, низок... Обследовалась вдоль и поперек... кроме суставов, все остальное, слава Богу, в полном порядке.

 
Diet-Баллов: 11761
diet-почта

13-ое марта 2012   18:00
все ясно, нужный витамин, как и все остальные, как рас сейчас молока напилась
 
Diet-Баллов: 19253
Город: Москва
diet-почта

29-ое октября 2010   20:49
По этому поводу сейчас съела банан.
 
Diet-Баллов: 1672
diet-почта

29-ое мая 2010   19:05
В черном хлебе он тоже содержится.
 
Diet-Баллов: 188
diet-почта

29-ое апреля 2010   20:59
нужная дневная доза содержится в витаминах Алфавит Эффект. Еще хотелось бы узнать о комплексе витаминов - какой лучше всего, я вот пока нашла алфавит, вроде самый оптимальный, есть еще алфавит Диета вроде тоже ничего. Но может есть что-то лучше?
 
Diet-Баллов: 3470
diet-почта

19-ое апреля 2010   8:17
Комплекс витаминов содержит этот витамин
 
Diet-Баллов: 116
diet-почта

21-ое января 2010   21:31
Витамины группы В весьма необходимы организму. С возрастом получить его все труднее. Как же его получить дополнительно.
 
Diet-Баллов: 13753
Город: Караганда
diet-почта

23-ое октября 2009   21:11
Ой я так люблю эти продукты, а они еще и полезные!
 
Diet-Баллов: 3495
Город: ekaterinburg
diet-почта

21-ое апреля 2009   22:34
интересно и познавательно!и о других витаминах хочется узнать!
 




 
Всё о витаминах: Витамин В-6.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика