Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Всё о витаминах: Витамин А.

Расставляем всё по полочкам.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

В огромном количестве витаминов и микроэлементов очень легко потеряться. Кажется, что просто невозможно запомнить, как разные витамины помогают нашему организму. В этой серии статей мы расскажем тебе об основных витаминах, о том, что они делают и как потреблять их в полезных количествах.


Витамин А

Действие: Кроме непосредственной помощи образованию новых клеток Витамин А помогает бороться с инфекциями, необходим для здоровой кожи, хорошей крови, сильных костей и зубов. Он также играет важную роль для почек, мочевого пузыря и лёгких. Также способствует укреплению зрения. Кроме того, Витамин А помогает глазам адаптироваться к различным уровням освещённости.


Источники: Рыбья печень, печень, молочные продукты, морковь, дыня, персики, патиссоны, помидоры, а также все зелёные и жёлтые фрукты и овощи. Важно отметить, что многие растения содержат бета-каротин, который преобразуется организмом в Витамин А. Тёмно-зелёные лиственные овощи, жёлтые, а также жёлтые и оранжевые овощи и фрукты являются отличными источниками бета-каротина.


Рекомендуемая доза: Для женщин рекомендуемая дневная доза составляет 800 микрограмм, мкг. Для мужчин - 1000 микрограмм, мкг. Как и другие жирорастворимые витамины Витамин А может быть опасен при передозировке. Переизбыток может вызывать токсичность и другие проблемы. Если передозировка серьёзная, то она может вылиться в выпадение волос, задержку роста тела, увеличение размеров селезёнки и почек. Нехватка Витамина А может приводить к ухудшению зрения в темноте, воспалению глаз и диареи.




Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Питания >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  31.05.2008 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 431
diet-почта

12-ое апреля 2014   16:09
Полезная информация! :)
 
Diet-Баллов: 4344
diet-почта

24-ое января 2014   8:56
Никогда не думала, что витамины в избытки столь опасны
 
Diet-Баллов: 1659
diet-почта

7-ое февраля 2011   21:42
Полезная информация. Спасибо.
 
Diet-Баллов: 37125
diet-почта

21-ое сентября 2010   20:56
Я знала, что витамин А полезен для кожи, волос и зрения, но не знала про легкие и мочевыделительную систему. Спасибо.
 
Diet-Баллов: 4406
Город: уфа
diet-почта

2-ое января 2010   10:51
Во всем нужна мера переизбыток плохо, а недостаток ведет к ухудшения работы всех систем организма.
 
Diet-Баллов: 20589
diet-почта

26-ое ноября 2009   8:08
Растительные продукты употреблять для меня - нет проблем,а
вот печень....в ней столько холестерина...
 
Diet-Баллов: 5794
diet-почта

8-ое февраля 2009   9:25
Надо нам побольше узнать о всей группе витанимов,. как например сказано в этой статье про витамин А. который оказывает влияние на выделительную систему и легкие.
 




 
Всё о витаминах: Витамин А.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика