Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Похудеть на 30 кг. Избежать диабета. Смогу ли?..

 
    
 
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, привет! Таких, которые сидят в одном и том же весе долго-долго, ох как много!

От себя могу добавить, что физнагрузки очень важны при борьбе с диабетом второго типа. И с предрасположенностью к нему. Просто измерь сахар до фитнеса  и после, и тебе все станет ясно. Это тебе как мотивация, чтобы не бросать. Даже если нет отвесов - это здоровье. 

Насчет врачей или психологов, может тебе будет интересно почитать вот этот ЖЖ. Не вешай нос в любом случае. И не слушай упрекающих, у них тоже есть недостатки, например, отсутствие такта, что может еще хуже, чем отсуствие силы воли smile Налегай на белок, когда его много в рационе, реально не хочется есть. Но тут надо попотеть, чтобы не есть одну курогрудь и не смотреть на нее с содроганием. Еще витамины и микро- макроэлементы. Это обязательно, когда они присутствуют, многим легче не переедать. Ну и ревешь зря, надо получать удовольствие от всего, в том числе и от еды. Ну нарушила, бывает, тебе идти долго до идеала, конечно, будут ошибки, возвраты, это абсолютно нормально. Главное - верить в себя и прям насильно запихивать в себя хорошее настроение.

Зовут Таня, рост - 160.
Февраль 2010____________сейчас___________будет
102_______________________ 85 _____________70
Мой днев, заходите, буду рада id=16186
фото стр.162,145,99,73,39

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кофейка пишет 02.12.2013 в 21:47 (ссылка):

Блин, читаю тут дневники, ВСЕ худеют. Кто как может и насколько может. Но чтоб чел за месяц попыток не только не сбросил, но и прибавил - этого тут нет. Тем более при таком большом начальном весе! Это при том, что т.н. "срывов" у меня не было. Хотя мое ежедневное меню для многих срыв. Ну не могу я есть меньше, не выдерживаю! Я вот не могу понять, ПОЧЕМУ когда я жрала, что хотела, в том числе кучу сладкого и не занималась спортом, результат был тот же, что при 2000 кк и 2 раза в нед по 2 ч. в тренажерке? Вот реально, все нахрен бросить хочется. Недостижимо это для меня. Пустые мучения... Я могла бы есть меньше, если бы у меня было стабильное психическое здоровье и эмоциональное состояние, если бы я не была вынуждена из-за своих проблем работать и учиться дома и если бы мне не хотелось умереть каждый день...

К сожалению не все( Я из числа тех, кто не худеет(

Ань, держись! Ты все сможешь.

Имя: Вика
Рост 171
Я девочка! Я не хочу новое платье! Я хочу влезать в старое!
/community/post.php?topic_id=49051

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин, читаю тут дневники, ВСЕ худеют. Кто как может и насколько может. Но чтоб чел за месяц попыток не только не сбросил, но и прибавил - этого тут нет. Тем более при таком большом начальном весе! Это при том, что т.н. "срывов" у меня не было. Хотя мое ежедневное меню для многих срыв. Ну не могу я есть меньше, не выдерживаю! Я вот не могу понять, ПОЧЕМУ когда я жрала, что хотела, в том числе кучу сладкого и не занималась спортом, результат был тот же, что при 2000 кк и 2 раза в нед по 2 ч. в тренажерке? Вот реально, все нахрен бросить хочется. Недостижимо это для меня. Пустые мучения... Я могла бы есть меньше, если бы у меня было стабильное психическое здоровье и эмоциональное состояние, если бы я не была вынуждена из-за своих проблем работать и учиться дома и если бы мне не хотелось умереть каждый день...

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=49079
Аня, 22 года
Рост 162, вес 90
Цель 1 - 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ппц... Вообще не могу взять себя в руки, все время все красное. Если калории только немного зашкаливают (до 2100 - хотя и это много, нужно 1800!), то жиры вместо 65 могут быть 75-80, а углеводы 180-220 вместо 150! И я при этом еще надеюсь похудеть и наладить углеводный обмен! Вот дура(((

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=49079
Аня, 22 года
Рост 162, вес 90
Цель 1 - 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! Вес остался тем же после набора, несмотря на то, что вошла в колею. Значит-таки за те 4 дня привесила 3,5 кг жира. В общем, по сравнению с начальным весом привес 1,5 кг, по сравнению с последним отвесом 3,5 кг. Это при том, что во время "зажора" я ела все равно меньше и правильней, чем ела раньше, когда вес стоял год. Как так может быть? Неужели ОВ-таки замедлился?

А вообще я очень расстроена. Не идеально, но стараюсь что-то делать уже ровно месяц, итог - привес. 

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=49079
Аня, 22 года
Рост 162, вес 90
Цель 1 - 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кофейка, отличные планы ))) Я из всего перечисленного пробовала только скалодром, плюс когда-то в детстве часто каталась на лошади, помнится, мне даже доверяли одного коня без сопровождающего... Приятно вспомнить )))))

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо всем за поддержку!

Я думаю, надо бы мне психолога посетить, с проблемками разобраться некоторыми. А есть и такие, которые с пищевой зависимостью работают.

Я в колее с сегодняшнего дня. Пока обратно втягиваюсь - коридор до 2000, угли не урезаю, сегодня под 200 будет. Сожрала полшоколадки и козинак, но пока 1750 ккал. На трене была - больше 2 часов там пробултыхалась: пока разминка на дорожке, пока суставная разминка, силовая из 12 упров, 45 мин на дорожке и растяжка... В общем, мне пока проще 3 раза в неделю по 2 часа, чем 5-6 по часу. Хотя все равно буду наведываться и в другие дни - очень хочется на стретчинг, пилатес... Я не только худеть хочу, но и в целом физпоказатели повышать. У меня же в планах возвращение на батут и капоэйра... А также скалодром, сноуборд, серфинг и верховая езда как виды активного отдыха. Кое-что можно будет юзать уже через полгодика... Это для меня главная мотивация! Ну и здоровье поправить.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=49079
Аня, 22 года
Рост 162, вес 90
Цель 1 - 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Много уже хороших и правильных слов написали, я от себя ещё занудно добавлю, что невозможно в день по 1 кг жира приращивать - это содержимое кишечника и вода, это уйдёт быстро, как только войдёшь в прежний ритм и успокоишься!

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Кстати, про хром. Почитай про пиколинат хрома, у меня аппетит отбивает на раз-два, уже на третий день приема. Если найдешь в каплях советский он не дорогой рублей 200 на три курса хватает.
Лучше раз в месяц съесть торт целиком, чем смаковать каждый день по кусочку.
Начало 05.08.13
Вес: 87.2 - 79.4 ... 78
Бедра: 119 - 110 -... 100
Талия: 92 - 84 - ... 80

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кофейка пишет 09.11.2013 в 18:06 (ссылка):

Эндокринолог рекомендовала сесть на диету для диабетиков, т.к. у меня нарушение углеводного обмена (повшенный инсулин + сахар на верхней границе). Я пью сахароснижающий препарат, с ним все более-менее, но чтобы от него отказаться, нужно скинуть вес и год соблюдать эту диету, и только при стабильной ремиссии ее можно будет чуть-чуть расширить. Короче, максимум в день - 12 хлебных единиц, т.е. 144 гр. углеводов. Сахар нельзя. Получается, из углей я буду получать 600 ккал. Белки, если по макс набирать (150), тоже 600 ккал из них получится. Чтобы выйти на норм калорийность, жиров нужно около 66 гр. Тады будет 1800.

В общем, будем стараться...

С прошлого посещения эндокринолога я прибавила вес. Тогда мне удалось скинуть до 88, но потом я опять прибавила до 90. И вот сейчас стоит вес.

Сегодня на тренировку не попала из-за резкой смены планов. Стала приборчиком мерить сахар в крови, намеряла много, начиталась всяких ужасов и побежала к врачу. Она говорит - все в пределах нормы, но это на препарате. Без него нарушения есть. Как-то так.

 Привет, кофейка))) У меня та же самая проблема: метаболический синдром и инсулинорезистентность.. Сахар повышается... Но я стараюсь не унывать: всю еду проверяю с глюкометром.. Все оказалось не так страшно: оказывается, бутерброд с черным хлебом и вареной колбасой не сильно повышает сахар, так что можно брать бутерброды на работу и учебу... Только хлеб подобрать: мне подошел Украинский, но я в Киеве живу.. Можно сделать бутер и с мясом... В походе побольше тушенки и поменьше круп (угли все равно есть надо)))) Так что вовсе не нужно особо менять образ жизни... Да и у тебя еще не диабет, а только склонность, которая и вправду в диабет может никогда не развиться))) А насчет приступов голода: хорошо помогают комплексы витаминов В и хром. Можно поискать в аптеках Нейровитан или Сахаронорм. Хорошие вещи))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кофейка, не расстраивайся. Ты всё сможешь. 

Может, у тебя голод с болезнью как-то связан?

Про врача: конечно, обидно такое слышать. Я думаю, она неправа, ты можешь похудеть самостоятельно. То есть понятно, что если проблемы с гормонами, то это надо со врачами решать, но именно вопрос гормонального баланса. А с питанием ты справишься. Ну, устала, сорвалась... а потом соберешься с силами и снова все нормализуешь. Ты не расстраивайся. У тебя обязательно всё получится.

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
кофейка, ты знаешь, у меня был тоже такой период в жизни. Только упрекали меня не все, а один единственный человек - мой любимый муж. Однажды, собрала все свои силы и похудела с 93 кг до 73 кг. И, знаешь, что я получила в награду? Известие о том, что у него любовница. Поэтому никого не слушай. Иди своим путем, сама себя уговаривай, сама критикуй и сама себя хвали. Только тогда будет толк. Людям просто надо кого-то ругать, от этого они чувствуют себя сами более стойкими, сильными или что там еще. Не обращай на них внимания. Сейчас твои силы нужны тебе, не трать их на кого-то. Все получится.
Лучше раз в месяц съесть торт целиком, чем смаковать каждый день по кусочку.
Начало 05.08.13
Вес: 87.2 - 79.4 ... 78
Бедра: 119 - 110 -... 100
Талия: 92 - 84 - ... 80

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кофейка, главное без истерик! чего ревёшь? всё ты сможешь! и вообще кто это такие "все"? и непонятно зачем они тебе гадости говорят....хммм...Настроение у тебя плохенькое...мягко говоря:( Надо с этим срочно что-то делать таки! Начинай всё с начала...после болезни! Считай КК, не доводи себя до состояния, когда хочется уже кушать...ешь чаще! 6-8раз в день что ли?!

Пока вы не довольны жизнью она проходит...
ЛюдМила,37л,176см,старт 110кг 20.06.12г вес 77,3кг.иду к 68кг.с подсчётом КК+железо с ноября 13г.+бег с сентября 14г.
Дом закрыт...хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В вс было 88,5 - отвес более 2 кг с начала диеты. Но в воскр я заболела: вирус какой-то + расстройство желудка. С пн стала ЖРАТЬ. Вот просто не могу - как дыра в желудке бездонная, такие периоды у меня были, но тогда были нарушения с гормонами. А сейчас реву и жру. С пн по чт - за 3-4 дня набрала более 3 кг - 91,8. Сегодня все считаю, но углеводы уже зашкалили, явно к концу дня будет за 200, а калории за 2000 В зале не была неделю - сначала болезнь, потом месячные. Вроде же выстроила все, стала укладываться в 1600-1800 и 165 углей где-то, а тут... Я не знаю, что произошло... Все бы назвали это распущенностью, но я уже устала от того, что меня все вокруг ругают за то, что я хочу есть. ДА - Я ХОЧУ ЕСТЬ!!!! Когда у меня получалось, я не прикладывала особой воли, просто мне не хотелось есть ТАК. Я уже не знаю, что делать. Я устала от упреков со всех сторон! У меня нет сейчас друзей, так даже в интернете нормально ни с кем не поговоришь - сразу тебя уличат во всех грехах, а особенно в том, что ты такой распущенный, безвольный скот, который жрет.

Врач мой мне сказала, что невозможно похудеть самостоятельно, нужно ложиться в институт эндокринологии, институт питания... Но я ненавижу врачей этих специальностей, им лишь бы опустить тебя, съязвить что-нибудь и посадить на диету в 800 ккал на основе вареной капусты! Почему мне все пророчат неудачи, все агрессивно настроены, все хотят подорвать мою веру в себя? я вообще уже не хочу людей видеть...

Только здесь знаю, что скажут что-нибудь нормальное, а в любом другом месте сказали бы гадость.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=49079
Аня, 22 года
Рост 162, вес 90
Цель 1 - 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо!

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=49079
Аня, 22 года
Рост 162, вес 90
Цель 1 - 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лучше раз в месяц съесть торт целиком, чем смаковать каждый день по кусочку.
Начало 05.08.13
Вес: 87.2 - 79.4 ... 78
Бедра: 119 - 110 -... 100
Талия: 92 - 84 - ... 80

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталия89, у меня инсулинорезистентность.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=49079
Аня, 22 года
Рост 162, вес 90
Цель 1 - 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кофейка, про диету с ограничением до 800 ккал в сутки: когда-то у меня была книга (еще, кажется, советская) про лечебные диеты. Там была диета №8 (лечение ожирения при условии отсутствия сопутствующих заболеваний), у нее было 3 варианта. В самом жестком из них ограничение было именно таким.

Сейчас нашла эту диету: диетический стол №8о. В статье указано (в том числе): "Суточная калорийность: 700–800 ккал". В качестве источника информации указан Приказ Министерства здравоохранения Российской Федерации № 330 «О мерах по совершенствованию лечебного питания в лечебно-профилактических учреждениях РФ» от 05.08.2003. 

Я не поленилась и нашла этот приказ на информационно-правовом портале Гарант (т.е. за достоверность информации можно ручаться). Правда, энергетическую ценность этого "жесткого" варианта диеты №8 я там не нашла, а в общей таблице указано: "1340-1550 ккал" (примерно столько у нежесткого варианта диеты).

О диете №8о:

"Общая характеристика диетического стола № 8о

Диета № 8о физиологически неполноценна, калорийность рациона сильно понижена. Диета обогащена пищевыми волокнами. Жидкость умеренно ограничена.
Пищу готовят на пару или в отварном виде без соли. Допустимы тушение и запекание. Жареные, протертые и рубленые блюда рекомендуется исключить или ограничить. Диета № 8о предусматривает дробный режим приема пищи 4–6 раз в сутки.

Диета № 8о назначается на короткий срок, после чего пациента переводят на диету № 8А или № 8. От диеты № 8 и № 8А диету № 8о отличает более низкая калорийность рациона (за счет уменьшения доли углеводов) и меньший объем порций."

На какой именно срок назначается диета №8о, не указано, но "короткий срок" - это явно не 10 недель.

А у диеты №8 - 1300-1600 ккал/сутки.

В общем, число "800" не с потолка взято, конечно, но используется явно неверно.

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, привет! В названии твоего блога фигурирует слово "диабет". У тебя склонность к нему?

Наталия
25 лет
Рост 172, вес - 110 кг
Моя цель - стать стройной и жить в гармонии с собой и едой)
Старт 10.11.14
Цель 1 - 105 кг
Цель 2 - 100 кг
Цель 3 - 95 кг
Цель 4 - 90 кг
Цель 5 - 85 кг
Цель 6 - 80 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наткнулась тут на передачу "Я худею" на НТВ. Был сюжет про девушку 23 лет, которая за 10 недель похудела со 123 до 100 кг на диете в 800-1200 ккал + спорт. Диету ей прописали врачи эндокринологи-диетологи.

Еще был проект "Семейный размер" с диетологом Ковальковым. Он всем прописал такую диету: на завтрак горсть орехов и стакан кефира, в течение дня 4 яблока, вечером салат с 2-мя ложками обезжиренного творога и потом овощи неограниченно.

Еще недавно видела рекламу "диеты Малышевой"из полуфабрикатов - 800 ккал.

Многие врачи эндокринологи и диетологи тоже прописывают пациентам диеты на 800 ккал. Коллеге моей мамы... Мне прописать как-то пытались... Потом борменталевцы, но у них все же помягче...

Они что, ОХРЕНЕЛИ, эти врачи? Базовый уровень метаболизма, жиросжигание, а не тупая потеря веса - это "не, не слышал"? Зачем вводить в заблуждение миллионы телезрителей и пациентов, заставлять их экспериментировать со здоровьем?..

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=49079
Аня, 22 года
Рост 162, вес 90
Цель 1 - 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! У меня все нормально более-менее. В зал хожу 3 раза в неделю, 50 силовая, 50 кардио. Сладкое практически исключила - ну, раз в неделю могу позволить себе 1 конфету. Углеводы сократила до 150-170 пока (до 120-144 пока не получается) Написала тут эндокринологу, автору популярного блога. Она говорит, что мне считать ХЕ еще рано и мой нынешний бжук она считает оптимальным (1600-1800, Б 100-130 Ж 40-65, У 150-180), нужно только не есть продукты с высоким ГИ.

Я пока еще периодически залезаю за 1800, жиры часто превышаю, углеводы 170-180 уж точно не превышаю, но надо все-таки стремиться пониже. Бывает, за один прием пищи много углеводов, это тоже надо менять. Это когда приемы пищи неоптимально распределены в течение дня. Надо еще объем порций сокращать. Потому что я могу навернуть полноценный ужин, а потом за вечер еще полкило огурцов. Огурцы не пироги, но растянутый желудок нам ни к чему.

Вес в один момент подскочил до 91,6 несмотря на диету, я извелась просто, хотела вообще урезать себя во всем. Потом упал до 89 с чем-то. Вообще я решила взвешиваться раз в неделю. В день, когда после тренировки проходит 2 дня, чтобы ушел отек мышц, и в предыдущий день буду жестко контролировать соль. 

Так по жизни проблем куча, едва выплываю... Но как-то надо...

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=49079
Аня, 22 года
Рост 162, вес 90
Цель 1 - 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кофейка, куда пропала? как дела? Что нового?

Лучше раз в месяц съесть торт целиком, чем смаковать каждый день по кусочку.
Начало 05.08.13
Вес: 87.2 - 79.4 ... 78
Бедра: 119 - 110 -... 100
Талия: 92 - 84 - ... 80

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я думаю, что получится. Главное помнить, что ты занимаешься собой, спортом, питанием не ради красивых шмоток и завистливых взглядов, а ради жизни. Как сейчас все повернешь, будет зависеть вся твоя дальшейшая жизнь. Дети и их будущее. Я думаю, ты хочешь иметь здоровых детей. и хочешь чтобы у твоих детей была здоровая мама... Так что сейчас, пока все можно изменить и поменять - все в твоих руках.

Лучше раз в месяц съесть торт целиком, чем смаковать каждый день по кусочку.
Начало 05.08.13
Вес: 87.2 - 79.4 ... 78
Бедра: 119 - 110 -... 100
Талия: 92 - 84 - ... 80

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кофейка, привет!

Если врач сказал, что состояние обратимо, это хорошо. Жесткая дисциплина - тяжело, конечно, но оно того стоит. Ты подумай, как изменится твоя жизнь, если ты доведешь состояние до диабета. Да, сейчас другие сферы жизни могут пострадать, если не хватит силы воли, но если довести до диабета, тут хочешь - не хочешь, а придется еще более жестко дисциплину держать (это уже будет важно для того, чтобы просто выжить). Так что лучше держи ее сейчас. Пусть и в течение долгого времени. Держись. И не сомневайся в себе. Ты сильная, ты сможешь. Обязательно.

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кофейка, вот я потому и спрашивала про родителей... я не знаю, есть ли около тебя кто-то з друзей, от которых можно ожидать поддержки... с поддержкой (настоящей, невиртуальной, чтобы пришли, обняли и сделали хорошо и спокойно) можно преодолеть тяжёлые моменты, и сомнения,  и страх, и усталость...

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Moriel, спасибо! На самом деле, у меня есть склонность максимализировать и накручивать себя. Мне эндокринолог сказала, что состояние обратимо, что диабета может вообще никогда не быть, если все строго соблюдать. Вот в этом то вся и загвоздка - "строго соблюдать". Ведь сколько это ограничений накладывает на жизнь! С другой стороны - инсулин ведь был еще выше? Был. Я просто тогда не знала, чем это грозит. Уже в июне он был ниже. Сейчас сдам - может быть еще ниже. Может быть, все образуется через несколько месяцев, я смогу отказаться от препарата и расширить диету. Я ведь молодая, силы у организма должны быть. Я только сомневаюсь в себе. Все мы не роботы, способна ли я на такую жесткую дисциплинув течение очень долгого времени? Опять-таки, от этого могут пострадать и другие сферы жизни - работа, учеба, просто потому что потратив силу воли на одно, на другое ее может и не очень хватить...

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=49079
Аня, 22 года
Рост 162, вес 90
Цель 1 - 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кофейка, я даже не знаю, что тебе сказать, как поддержать... никогда не сталкивалась с этим ни сама, ни посредством кого-то из близких (к счастью, пожалуй...)

мне кажется, что ты справишься и преодолеешь это. действительно, такой сильный, пугающий стимул - просто иначе никак. держись!

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Смена лекарств вызывает сильные колебания психического состояния. Увидела на весах +1,5 кг., несмотря на соблюдение диеты (уже почти 2 недели, только 1 день был сильный перебор). Может быть, это отек или еще что-то, но привес всегда расстраивает. Хоть у меня и улучшился самый важный фактор - объем талии. Минус 4 см. Но все равно...
Начиталась про инсулинорезистентность. От нее прямой путь к диабету, к тому же, она является частью порочного круга, который усложняет похудение: уменьшается чувствительность мышечных клеток к инсулину, и организм начинает продуцировать больше жира, потому что жировые клетки более чувствительны. На сахароснижающем препарате у меня уже снизился инсулин за год довольно существенно, сильно снизился холестерин. Но мне все равно страшно. Мне сразу не объяснили врачи всю серьезность моего состояния, я доверяла им и не вникала сама особенно, поэтому год удерживала вес, дожидаясь более стабильного психического состояния. А надо было делать что-то уже тогда, СРОЧНО. А диабет - это страшно... Это слепота, нарушения нервной проводимости, гангрена... Это инвалидность и ранняя смерть, особенно если заболевание началось рано. Инсулинорезистентность - прямая дорога к поликистозу яичников. Поликистоз яичников вызывает гипотериоз (необратимое снижение функции щитовидки) и бесплодие...
Я боюсь не справиться. Думаю, я похудею и на 10, и на 20 кг. в конце концов. Но как скоро? Мне кажется, что на счету буквально каждая секунда. А быстро худеть нельзя, сгорят мышцы, которые нужны для борьбы с проблемой, их надо качать наоборот. А потом начнутся проблемы... Ниже 70 мне очень сложно удержать вес, ниже 65 никогда в жизни не опускался, несмотря на то, что тогда долгое время соблюдала строгий режим. А 65 - это все равно много, это все равно фактор риска.
Диету с ограничением хлебных единиц соблюдать трудно. Пара яблок, грамм 200 гречки, миска овощного салата - и ты уже превысил дневную норму углеводов. Чуть больше орехов, какое-то иное мясо, кроме куриной грудки, овощи, тушеные на масле - вот и превысил жиры. Реально чуть ли не реветь начинаю, когда вижу в планировщике превышение углеводов даже на 5 грамм. Пока я могу все строго соблюдать, т.к. работаю и учусь дома. Я реально делаю то, что считала еще месяц назад невозможным для себя. Ни грамма сахара, только сахзам в кофе и чай, но и это временно. Урезание углеводов. Вместо фруктов килограммами 2 яблока в день. Но что потом, с увеличением активности и сложности жизни? Работа, учеба более активно и не дома.. Нужно обеспечить 5 приемов пищи в день каждые 3-4 часа, в каждый прием пищи столько-то углеводов, не больше. Поездки, походы - все это отменяется, потому что нельзя поесть 2 раза в день и перекусить бутербродом, а в эти 2 раза съесть миску гречки с тушенкой. Да, куча людей на свете имеет гораздо больше ограничений, просто так внезапно все свалилось...
Больше всего я боюсь рецидива депрессии, который снизит мой самоконтроль.
Да, это сопли и выплеск эмоций, уж сорри - не нравится если, то можно не читать.
Сегодня просто неслась, наматывая круги с собакой, и мне казалось, что диабет - маньяк с огромной дубиной - преследует меня, дышит в спину. И было страшно останавливаться, когда собаке надо было в туалет. Мне страшно, что он догонит, как бы я ни неслась... 
Ну да, я сопливая дура. Отступать я не собираюсь, послаблений делать тоже. Наоборот, чем дальше, тем жестче. Чем дальше, тем больше спорта и строже диета. Я просто боюсь, что все будет напрасно, что я похудею, накачаю мышцы -и все равно заболею. 
А еще я знаю, что нервы и страхи замедляют похудение и повышают сахар в крови. Но не могу перестать вибрировать.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=49079
Аня, 22 года
Рост 162, вес 90
Цель 1 - 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

finpapa, вот блин! а я думала - это калораж, к которому стремишься в будущем, когда похудеешь до так же через многоточие указанного веса, нарастишь мышцу, разгонишь метаболизм и можно будет есть в своё удовольствие безнаказанно... эх. каждый думает о своём, видимо %)

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня съела 2 ложки овсянки с 1 бананом и 1 конфетой на завтрак, поляблока и 100 гр. творога на обед, потом в кафе курицу с овощами, еще поляблоком перекусила. На ужин съела гречки с курицей и горсть орехов. Если в планировщике правильно получилось с едой из кафе, то в ккал я укладываюсь с запасом - 1650. По жирам есть перебор (74), а по белкам недобор (96) (опять же, из-за еды в кафе, где все жарят, а не на пару готовят и мясо не самое постное). По углеводам - чуть-чуть совсем превышаю 144 гр. (12 хлебных единиц), если овощей еще пожую, будет где-то 155 гр (меньше 1 ХЕ перебор).

Не до конца получилось с перерывами между едой (один слишком большой, один слишком маленький), не совсем так по приемам пищи распределены углеводы, как рекомендуют, но в один прием все равно выходило не больше 4ХЕ. Вот, как-то осваиваю новые правила потихоньку.
Со спортом не вышло. Проспала тупо. Мне сейчас лекарство меняют, я сонная и обдолбанная пока. Завтра наверстаем.

Вот. И с завтрашнего дня буду аккуратнее вести планировщик! Это очень важно для моей новой диеты и вообще нужа точнось, чтобы корректировать.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=49079
Аня, 22 года
Рост 162, вес 90
Цель 1 - 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Moriel, да, с ними живу. Поддерживают. По моей просьбе выдают по 1 конфете. А готовлю и закупаю продукты я себе преимущественно сама. У нас все по-разному в семье питаются.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=49079
Аня, 22 года
Рост 162, вес 90
Цель 1 - 85
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.