Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Mars_angel: Хочешь похудеть? – Закрой рот!

 
    
 
  Всего Страниц (17):    17161514131211первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Да потихоньку, учусь) Ну мама в ужасе, рвёт и мечет. Это каждый раз, когда у меня появляется кто-то. Так и живу( А так, вроде, неплохо, третий месяц встречаемся.

Как ты?

Света, 26 лет
Рост 166 см

87.3 кг (6.01.15)
Сейчас (06.03.16) - 78,5 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80 кг +
3 цель 75
4 цель 70
5 цель 65
6 цель 60

_id=53337-дневничок
_id=53990-Рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет! Как дела? Как роман развивается?
27 лет, рост 163 см
Вес был - 76 кг (01.11.2013), 63 кг (30.09.2014), 71 кг (03.03.2015)
Сейчас - 63,2 кг (12.09.2016)
Будет: 58, а там видно будет...

Моему сынульке - 3 годика
Мой дневник закрытый - стучитесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Светуль! 

Ой, это долма (толма). Кавказское блюдо. Типа голубцов, но в листьях винограда, вкусно до невозможности)

Очень стараюсь. Терплю и стараюсь молчать)))

Ну, у меня уже роман))) Очень неожиданно) Пока только 2 свидания, но он мне очень нравится. Надеюсь, всё будет хорошо. Даже мама спокойна пока) Очень удивило) Ухожу на свидания, прихожу, почти ничего не говорит) Ну только бубнит, что у него среднее образование, а у меня - высшее. Это прямо у неё пунктик. Но стараюсь про него ей вообще говорить мало, моё дело всё-таки, а дойдёт время до знакомства с родителями. уже будет видно, что и как.

Он мне уже всех своих на фотографиях сам показал, уже заочно познакомилась) Ну, посмотрим.

А по поводу ос. Они прямо в щели окна были. Мы их травили и делали всё, чтобы они задохнулись) Вообще ужас. Я так боюсь всех насекомых, ору)))

Тренировочки отлично) Первые две мне опять дали в подарок с тренером. Теперь мы с ним даже дружим. молодой парень. И штангу даже давал)))

Изменила себе программу, разделила по частям тела. Занимаюсь потихоньку, очень нравится, другим человеком оттуда выхожу, хоть и домой ползу))

Не знаю, как теперь мне всё успевать) Интернатура, молодой человек, занятия медициной дома, зал, подруги и т.д.))

Как твои дела?

Света, 26 лет
Рост 166 см

87.3 кг (6.01.15)
Сейчас (06.03.16) - 78,5 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80 кг +
3 цель 75
4 цель 70
5 цель 65
6 цель 60

_id=53337-дневничок
_id=53990-Рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет! Как тренировочки?
27 лет, рост 163 см
Вес был - 76 кг (01.11.2013), 63 кг (30.09.2014), 71 кг (03.03.2015)
Сейчас - 63,2 кг (12.09.2016)
Будет: 58, а там видно будет...

Моему сынульке - 3 годика
Мой дневник закрытый - стучитесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, красавица!
А что там в листиках завернуто?
С мамой не ругайся. Постарайся понять ее позицию. Попробуй с ней не ругаться, а для начала, согласится. Ты ведь и сама переживала по этому поводу. А потом тихонько переведи разговор, что если сейчас бы ты вышла замуж, обзавелась детками, то не сможешь получить образование, устроится еа работу (молодых мам не берут), что все таки нужно сначала встать на ноги, а потом уж и семью заводить. Твоего возраста мужчины тоже вот-вот заканчивают учится, тоже никакой базы под ногами - отсюда проблемы с фиеансами, жильем. Да и свадьбу на что отмечать? В кредит? Да, хорошая перспектива семейную жизнь начинать с долгов.
По поводу ос: можно было срезать гнездо в емкость и сразу закрыть крышкой (банка, бидон, ведро - в зависимости от размеров). Затем наполнить ее водой (погрузить в воду, практически не открывая крышки). И оставить на подольше. У меня так папа делает.
27 лет, рост 163 см
Вес был - 76 кг (01.11.2013), 63 кг (30.09.2014), 71 кг (03.03.2015)
Сейчас - 63,2 кг (12.09.2016)
Будет: 58, а там видно будет...

Моему сынульке - 3 годика
Мой дневник закрытый - стучитесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уже две недели вышла в больничку. Мой доктор пока в отпуске до понедельника уже. Я была с другой, подружились тоже. Все ко мне, вроде, хорошо относятся. Кураторша пока в отпуске, спокойно)

Мне интересно. Мои врачи каждую мелочь мне разжёвывают, если я спрашиваю. Прямо не хочу в другое отделение, а нас будут скоро менять((

3 месяца не ходила на тренажёры. Ломка была жуткая, как наркотик уже)))

Вес встал конкретно на несколько месяцев. Больше не буду делать такие перерывы долгие.

На этой неделе открыла новую карту. Первая тренировка, конечно, была кошмарной, чуть не умерла)))

Мне опять были положены подарочные с тренером, уже отзанимались по ним с ним. Достался очень классный парень Дима. Показал мне новые упражнения, которые я думала, что даже не умею. Посоветовал новую программу, потому что, действительно та была для новичка, и у меня все результаты застряли и даже хуже было. Теперь, наконец, вес стал двигаться.

Вчера я впервые стала подтягиваться и он мне дал штангу)))) Про колени знал. Просто поднимала пустой гриф, а потом самый маленький груз, очень был мной доволен))) Но без тренера штангу брать не буду, там надо спину держать ровно, иначе сорвать можно. Как-нибудь позже, может и тренера буду брать, пока сама, а то очень дорого будет, пока не могу позволить такого(

Теперь перестроила себе программу. Начну, когда мышцы перестанут так болеть)))

С мамой стали отношения тяжёлыми, и говорит, что я не нужна никому и т.п. Поплачу и успокоюсь. Наверное, все ей рассказывают, что кто-то замуж выходит, а всё на её шее вишу(

А мне неприятно, с детства мне комплексы создавала, и по поводу моей фигуры. Несколько дней уже с ней не говорю. Теперь хоть в зал ухожу, там я успокаиваюсь.

Света, 26 лет
Рост 166 см

87.3 кг (6.01.15)
Сейчас (06.03.16) - 78,5 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80 кг +
3 цель 75
4 цель 70
5 цель 65
6 цель 60

_id=53337-дневничок
_id=53990-Рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Светик!))

Вернулась 13 августа уже. 

За питанием старалась, конечно следить, да там особо и не нарушишь, овощи с грядки, жевала столько, сколько влезало)))) Огурцы, помидоры - просто класс! Я о них в Москве мечтала, совсем даже запах другой и вкус, а у нас "траву" продают. Не поправилась.

Отдохнула в целом хорошо. Чистый воздух, ни одной машины, природа красивая, кошки, собаки)

Единственное, было тяжело с бабушкой. Пока тётя и дядя работали, я была с ней, кормила и т.д. Уже 87 лет, с памятью проблемы, ругется, забывает меня. Тяжеловато психологически, хоть я, конечно, всё понимаю. Но всё равно её люблю очень) Когда она отходила, становилась просто одуванчиком)

Была на маминой родине, в другой деревне. Я там не была уже лет с 5. Раньше там был дом бабушки, потом уже её забрали к себе дядя и тётя, а там даже уже дома нет. дядя нас возил на кладбище к дедушке, всего один раз была где-то года в 4, 5. 

Под конец, на дом наш напали осы) Устроили гнездо под окном, каждый день было страшно) Мы их травили, а потом лупили)

Немного сельских пейзажей))

 

 

Как твои дела? Я обязательно почитаю твой дневничок с новостями)

Света, 26 лет
Рост 166 см

87.3 кг (6.01.15)
Сейчас (06.03.16) - 78,5 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80 кг +
3 цель 75
4 цель 70
5 цель 65
6 цель 60

_id=53337-дневничок
_id=53990-Рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, Света! Как прошли твои 2 недельки отпуска?
27 лет, рост 163 см
Вес был - 76 кг (01.11.2013), 63 кг (30.09.2014), 71 кг (03.03.2015)
Сейчас - 63,2 кг (12.09.2016)
Будет: 58, а там видно будет...

Моему сынульке - 3 годика
Мой дневник закрытый - стучитесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет! Как отпуск? В деревне будешь следить за питанием или будешь отдыхать по полной?
27 лет, рост 163 см
Вес был - 76 кг (01.11.2013), 63 кг (30.09.2014), 71 кг (03.03.2015)
Сейчас - 63,2 кг (12.09.2016)
Будет: 58, а там видно будет...

Моему сынульке - 3 годика
Мой дневник закрытый - стучитесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока ждала подружку с дачи, опять прогулялась по центру. Вчера попала на площадку "Россия-Китай", и на выступления Родиона Газманова)

Сегодня с ней пойдём уже вместе, в другое место. И на этом, наверное, закончу, уже самое интересное посмотрела))) Куда-нибудь в парк надо теперь)))

Вес потихоньку снижается, вообще по граммам. Очень расстраиваюсь, но что поделать( Движение, вроде, есть, но оно же не такое, как в зале, и мой дурацкий организм это понял(((( Вот, блин, так спортом заниматься)))) Стараюсь питание урезать и при возможности, двигаться. Надеюсь, в деревне схудну, так всегда бывает) Там огурчики, наверное, пошли, будут грызть) А на следующий день по приезду - открывать новый абонимент, опять 2 трени с тренером. А через день - опять в больничку. И на этом мои свободные будни закончатся, осенью уже промежуточная аттестация. Надо её сдать хорошо, иначе не будет стипендии, говорят(

Света, 26 лет
Рост 166 см

87.3 кг (6.01.15)
Сейчас (06.03.16) - 78,5 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80 кг +
3 цель 75
4 цель 70
5 цель 65
6 цель 60

_id=53337-дневничок
_id=53990-Рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! 

Да вот да, цена оставляет желать лучшего, у нас вообще наценки кругом. Попробовала, теперь пусть до лучших времён у меня стоит, ложками не поешь, как говорится))) Экзотика)

В Орловской области) Чернозём) У меня там вся родня по маминой линии, по папиной - в Армении, но он меня не удосужился туда отвезти за все годы, сводную сестру всегда приглашал, а я в подушку ревела( Он всегда считал, что она на армянку больше похожа, его типа. А теперь, наоборот, про меня вспомнил на старости лет, гордится, что я даже по его специальности пошла, но это совпадение, гены отыгрались именно на мне. Сама как-нибудь отправлюсь по путёвке. Когда могла бы только за перелёт( Там горы, а у меня нет этой дурацкой связки, одна боюсь. Поэтому пока только так. А куда-то ехать, опять же - не заработала, везде дорого, а тут - свои.

Да, с ней. Отпуска совпали, ну вот оказалось, меня отпустили раньше. Приходится ждать(

 

Света, 26 лет
Рост 166 см

87.3 кг (6.01.15)
Сейчас (06.03.16) - 78,5 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80 кг +
3 цель 75
4 цель 70
5 цель 65
6 цель 60

_id=53337-дневничок
_id=53990-Рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет! Мы с мамой вчера гуляли и зашли в магазин натуральных продуктов. И увидели там варенье из шишек)))
Купили бы, но дорогое. С первых зарплат возьму попробовать обязательно!
А где у вас деревня? Вместе с мамой поедете?
27 лет, рост 163 см
Вес был - 76 кг (01.11.2013), 63 кг (30.09.2014), 71 кг (03.03.2015)
Сейчас - 63,2 кг (12.09.2016)
Будет: 58, а там видно будет...

Моему сынульке - 3 годика
Мой дневник закрытый - стучитесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Самые калорийные продукты 


Больше всего калорий содержится в жирах, поэтому самые калорийные продукты – совсем не углеводные хлеб и картошка, а жировые – масло, жирное мясо и пирожные с кремом. 


Наибольшей калорийностью из всех продуктов обладают подсолнечное масло (900 ккал), сливочное масло (750 ккал), бекон, жирная свинина, сырокопченая колбаса (470 ккал), майонез (630 ккал), орехи, шоколад и наполненные кремом кондитерские изделия. 


Особенно опасны скрытые жиры. Если со свиной вырезки жир можно срезать, жирную кожу с курицы снять, а шницель (337 калорий на 100 гр) промокнуть салфетками, то пропитанный кремом торт обезопасить вряд ли удастся. Для примера, 100 гр торта Наполеон содержат 550 ккал! 


Высокой калорийностью , также, обладают говядина, баранина, полукопченая колбаса, вареная колбаса (докторская – 260 ккал), сыр, сметана, жирный творог, сельдь, хлеб (ржаной – 214 ккал, белый – 250 ккал), макароны, сахар, мед, варенье. 


Выбирая сыр в магазине, обязательно нужно смотреть на его жирность. Чем выше процент жира в сыре, тем он калорийнее. В некоторых мягких сортах французского сыра жирность доходит до 75%, это так называемые сыры тройной жирности. Традиционный сыр Бри имеет жирность не менее 45%. Калорийность сыра можно распознать по виду. Чем жирнее сыр, тем мягче и нежнее его консистенция, тем легче он намазывается. 


Из твердых самые диетические сорта сыра – Камамбер, Моцарелла и Литовский, а самый калорийный – сыр Чеддер – 400 ккал, жирность 45-48% 

Умеренной калорийностью по сравнению с другими продуктами обладают цыплята, кура, индейка, мясо кролика, куриные яйца (157 ккал), осетрина, полужирный творог. 


Еще менее калорийны молоко, кефир, нежирный творог, простокваша, треска (75 ккал), судак, щука, хек, камбала, ягоды (кроме клюквы), фрукты и овощи. 


Продукты с большим содержанием воды обладают наименьшей калорийностью. Чем больше воды в овощах, тем меньше их калорийность. На калорийность, так же, влияет содержание клетчатки. Чем больше клетчатки, тем легче продукт. Можно искусственно добавлять клетчатку, например, в виде отрубей, в любое блюдо. Это снизит его калорийность.


Самые некалорийные продукты – это кабачки, капуста, огурцы (15 ккал), редис, репа, листья салата, помидоры (19 ккал), перец сладкий, тыква, клюква, грибы, например, шампиньоны. 


Главное блюдо для худеющих – это овощной салат. Овощи хоть и относятся к углеводам, они не способствуют накоплению массы тела, т.к. в них много воды, много клетчатки, а калорий совсем мало.

 

7 способов обмануть голод
1. Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.

2. Практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.

3. Задействуйте дыхательную гимнастику. Она участвует в расщеплении жиров, а значит, восполняет дефицит энергии. 20 глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой.

4. Высыпайтесь. Люди склонны компенсировать недосып перееданием. все из-за того, что от недостатка сна увеличивается выработка грелина, а уровень лептина (гормона сытости), соответственно, понижается. Вывод: больше спишь - стройнее будешь.
На ночь выпивайте маленькую чашку нежирного молока с чайной ложкой меда. Вкусный коктейль насыщает кальцием, нормализует обмен веществ, укрощает голодные спазмы и к тому же помогает быстрее уснуть.

5. подключите ароматерапию. Запахи цитрусовых, кофе и хвои снимают ложное чувство голода.

6. Затяните поясок. Приталенная одежда не даст переесть, напомнив, что пора закрыть рот.

7. Займитесь делом. Нездоровый аппетит - проблема часто не физиологическая, а психологическая. Мы привыкли перекусывать от безделья, заедать стрессы или баловаться плюшками просто потому, что они у нас есть. уходите от еды на прогулку. Найдите хобби, которое вытеснит из головы фантазии о кулинарных шедеврах, - аппетит исчезнет, а тело порадует красотой линий!
Света, 26 лет
Рост 166 см

87.3 кг (6.01.15)
Сейчас (06.03.16) - 78,5 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80 кг +
3 цель 75
4 цель 70
5 цель 65
6 цель 60

_id=53337-дневничок
_id=53990-Рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И не говори) Первый раз я летом застаю эти фестивали, обычно уезжала на это время. До этого было мороженое)))

Теперь меня вообще доктор отпустила неофициально) Дала наставления своим замам, и.о. старосты)

Теперь гуляю) Давно бы уже укатила, да вот мама навязалась) У неё только отпуск в августе и билеты взяли на 2 недели. Придётся тусить тут пока.

Вообще мягкие) Мне очень было интересно их пожевать)))) Нет, всё съедобно. Сироп сладкий, как в обычном варенье, а вот в шишках - смола-то, сначала сладкие, потом уже чувствуется привкус, но это очень вкусно) Подружку заинтриговала, теперь тоже поведу шишки пробовать))) Там любое варенье можно пробовать.

Ещё там где-то есть эксклюзив - с чили))) Вот это тоже надо поискать, интересно)

Да ну что ты, как по мне, так лучше на природе всё-таки.

Света, 26 лет
Рост 166 см

87.3 кг (6.01.15)
Сейчас (06.03.16) - 78,5 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80 кг +
3 цель 75
4 цель 70
5 цель 65
6 цель 60

_id=53337-дневничок
_id=53990-Рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Как там у вас интересно!
А сами шишки они мягкие становятся в варенье? Или в пищу только сироп идёт? Никогда не видела такое варенье.
А у нас не получается пока выбраться в город, а ведь тоже много чего происходит!
27 лет, рост 163 см
Вес был - 76 кг (01.11.2013), 63 кг (30.09.2014), 71 кг (03.03.2015)
Сейчас - 63,2 кг (12.09.2016)
Будет: 58, а там видно будет...

Моему сынульке - 3 годика
Мой дневник закрытый - стучитесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В субботу была в центре Москвы. Специально отправилась на фестиваль варенья (да. такое вот нас мероприятие), на площадку "Россия - Испания". Это страна моей мечты с детства. К сожалению, туда надо многовато денег, я ещё не заработала, всё ещё не выучусь никак))) Надеюсь. что когда-нибудь я всё-таки её увижу. Знаю об этой стране всё, что только можно. И очень люблю фламенко.

Там был концерт, кубинские песни и испанское фламенко. Было очень здорово!

До отъезда ещё погуляю, и уже подружка хочет)

Разорилась на баночку варенья из шишек) Никогда не пробовала. Оно полезно для дыхательной системы. Буду беречь, а то вдруг опять мой тонзиллит к зиме активируется) Просто необыкновенное) Вначале сладкое. а потом уже немного горьковатое из-за смолы. Сами шишки съедобные, мягкие)

Фоточки) Буду постепенно возвращаться сюда))))

Мне удалось сфоткаться с профессиональной испанской танцовщицей фламенко и гитаристом))) Так была рада, до визга))) Она просто потрясающая.

По- моему, самая удачная) Женщина там сфоткала) Испания "развернулась" прямо напротив мэрии) Ну и мэру-то "спасибо")

 

Света, 26 лет
Рост 166 см

87.3 кг (6.01.15)
Сейчас (06.03.16) - 78,5 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80 кг +
3 цель 75
4 цель 70
5 цель 65
6 цель 60

_id=53337-дневничок
_id=53990-Рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо большое! Пока ещё по Москве шастаю))) Уже подружку подключаю)

Ну и правильно. Конечно, отдыхайте. 

А, интересно) Почитаю) А я думала, опять что-то я не соображу с дневниками))

 

Света, 26 лет
Рост 166 см

87.3 кг (6.01.15)
Сейчас (06.03.16) - 78,5 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80 кг +
3 цель 75
4 цель 70
5 цель 65
6 цель 60

_id=53337-дневничок
_id=53990-Рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет! Приятного тебе отпуска! Мы с сынишей вчера с дачи приехали) неделю там жили! Может ещё уедем!
Приглашение в группу тебе отправила. Слишком крутые перемены в моей жизни произошли.
27 лет, рост 163 см
Вес был - 76 кг (01.11.2013), 63 кг (30.09.2014), 71 кг (03.03.2015)
Сейчас - 63,2 кг (12.09.2016)
Будет: 58, а там видно будет...

Моему сынульке - 3 годика
Мой дневник закрытый - стучитесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!smile

Да я уже морально в отпуске)) В Москве красота нереальная, фестивали за фестивалями, кругом живые цветы. Наслаждаюсь) Стараюсь всё успеть посмотреть. Ну, а днём в больнице. Планирую на недельку раньше отпраситься у своего врача, куратора всё равно нет, а отдуваюсь за всех я, надоело. 30-го в деревню на 2 недельки, это уже мой официальный отпуск.

По весу пока не очень. Сказывается перерыв без тренажёрки. Как скаканул вес, организм уже привык к нагрузкам, а тут опять безделье. Стараюсь сейчас привести всё в норму, налегаю на овощи и фрукты, молочку, занимаюсь дома, стараюсь много ходить.

Как твои дела? Я опять к тебе зайти не могу)))) А до этого и что-то с сайтом было.

Света, 26 лет
Рост 166 см

87.3 кг (6.01.15)
Сейчас (06.03.16) - 78,5 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80 кг +
3 цель 75
4 цель 70
5 цель 65
6 цель 60

_id=53337-дневничок
_id=53990-Рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Светочка!!! На работе пропадаешь???

27 лет, рост 163 см
Вес был - 76 кг (01.11.2013), 63 кг (30.09.2014), 71 кг (03.03.2015)
Сейчас - 63,2 кг (12.09.2016)
Будет: 58, а там видно будет...

Моему сынульке - 3 годика
Мой дневник закрытый - стучитесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Какой вес у тебя сейчас?

27 лет, рост 163 см
Вес был - 76 кг (01.11.2013), 63 кг (30.09.2014), 71 кг (03.03.2015)
Сейчас - 63,2 кг (12.09.2016)
Будет: 58, а там видно будет...

Моему сынульке - 3 годика
Мой дневник закрытый - стучитесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ (МЕТАБОЛИЗМ) У ЖЕНЩИН?

КАК НАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА И ПОСТРОИТЬ МЫШЦЫ?

 


 

Женщины изначально оказываются в более невыгодном положении, поскольку большинство исследований в области вопросов жиросжигания и построения мышц проводились с участием мужчин. И это огромная проблема с непонятными для женщин последствиями. 

 

Как вы сможете убедиться в ходе прочтения настоящей статьи, женский организм существенным образом отличается от мужского, особенно в плане метаболизма и в некоторой степени в плане реакции на тренировки. В дополнение к этому существует ряд гендерных стереотипов и предубеждений, ограничивающих возможности женщин по получению полезных советов о том, как именно им следует улучшать их физическую форму. 

 

Данная статья расскажет вам о пяти основных отличиях женского метаболизма от мужского, а также о том, что с этим делать, чтобы получить фигуру, о которой вы мечтаете. Вне зависимости от того, хотите ли вы избавиться от лишнего жира, нарастить мышцы, увеличить силовые результаты или же результативность тренировок, наша статья покажет, как извлечь максимум из ваших занятий. 

 

№1. Во время отдыха женщины сжигают больше глюкозы (углеводов), чем мужчины, и меньше жира. Вдобавок к этому, женщины запасают больше жира после еды, что также вносит дополнительный вклад в уже имеющийся у них высокий процент жира. 

 

С точки зрения эволюции женщинам выгодно иметь высокий процент жира в организме, так как жировые запасы в дальнейшем используются во время беременности и периода лактации. Как только женщина приобретает способность к зачатию, ее организм тут же начинает запасать жир в области бедер и ягодиц, "выводя его из работы" на случай необходимости вынашивания ребенка. 

 

Жир вокруг бедер и ягодиц (называемый также глютеофеморалальный жир) крайне богат DHA, одним из видов omega-3 кислот. Существует теория, что глютеофеморальный DHA жир используется для образования грудного молока и формирования мозга плода. 

 

Исследователи предполагают, что женщины в США склонны иметь более низкий уровень DHA в своих отложениях глютеофеморального жира ввиду малого потребления жиров omega-3. Это обычно приводит к значительному набору веса во время беременности, так как женский мозг имеет свойство отслеживать нутриентный статус организма, "вычисляя" области с пониженным содержанием DHA. 

 

Это приводит к приступам острого голода, заставляющего женщин поглощать больше пищи в попытке запасти так много DHA для поддержки развития мозга ребенка, как это только возможно. В противоположность этому японские женщины имеют более высокий уровень DHA в их жировых отложениях ввиду повышенного потребления рыбы, и, соответственно, оказываются и более стройными, чем их американские подруги. 

 

Что с этим делать: вне зависимости от того, планируете ли вы ребенка сейчас или у вас уже есть дети, постарайтесь получать адекватную порцию DHA с пищей. Обратите внимание на соблюдение баланса между omega-3 и omega-6 за счет ограничения потребления растительных жиров и масел. 

 

Постарайтесь сделать ваш метаболизм «подстраиваемым» таким образом, чтобы вы могли использовать жиры для производства энергии. Сделать это можно, уменьшая долю углеводов в питании в несколько раз, по причине чего ваше тело будет становиться все «суше», сжигая жир. 

 

К примеру, попробуйте есть мало углеводов в нетренировочные дни и много – в те дни, когда вы тренируетесь. Выполнение анаэробных упражнений вроде силовых тренировок и спринтерских забегов также поможет в оптимизации вашего метаболизма. 

 

№2. Женщины и мужчины сжигают (и запасают) жир по-разному. Женщины в большей степени используют жир в качестве источника энергии для тренировок в отличие от мужчин. Это делает физические упражнения жизненно необходимыми для женщин,желающих избавиться от жира, поскольку, к несчастью, женщины сжигают гораздо меньше жира в состоянии покоя. 

В дополнение к этому, женщины запасают жир прямо под кожей (подкожно), тогда как у мужчин откладывается больше висцерального жира. Висцеральный жир является метаболически активным и провоцирует риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсулинорезистентность. А для женщин небольшое количество жира в нижней части тела является показателем хорошего состояния здоровья и сниженного риска развития болезней сердца! 

 

Женщины склонны сначала избавляться от жира в верхней части тела, но избавление от жира в нижней части представляется более долгим процессом. Как уже было сказано в пункте №1, женский организм запасает жир в первую очередь для вынашивания ребенка, но у них также имеется большее количество альфа-рецепторов в данной области по сравнению с мужчинами. Комбинация альфа-рецепторов и эстрогена тормозит потерю жира. У мужчин пропорционально больше бета-рецепторов, что позволяет им легче сжигать жир. 

 

Чтобы справиться с упрямыми жировыми отложениями в нижней части тела, женщины, как показывают исследования, должны выполнять анаэробные упражнения. К примеру, недавнее исследование обнаружило, что добавление в силовую программу аэробных упражнений вызвало значительный прирост общей потери жира. Женщины, тренировавшиеся по такой "совмещенной" программе, потеряли порядка 12.2 процентов жира в области ног, уменьшили окружность бедер на 4 процента, а также на 9.7 процента снизили общий процент жира в организме. 

В противоположность этому женщины, выполнявшие только аэробный тренинг, потеряли порядка 5.7 процентов жира в области ног, уменьшили окружность бедер на 4 процента и снизили общий процент жира в организме лишь на 5 процентов. 

 

Ученые предполагают, что высокая интенсивность силовых тренировок помогает стимулировать высвобождение жиров из клеток, с тем, чтобы они могли быть в дальнейшем использованы в качестве источника энергии. Более того, возможно (хотя точно это не определено), что эстроген обладает благоприятным воздействием на процесс сжигания жира во время тренировок за счет следующих механизмов: 

 

- эстроген уменьшает распад триглицеридов в крови, и, тем самым, уменьшает количество откладываемого про запас жира; 

 

- эстроген усиливает продукцию эпинефрина для более выраженного сжигания жира; 

 

- эстроген стимулирует выброс гормона роста, который играет значительную роль в метаболизме жиров, и стимулирует кровоток. 

 

Что с этим делать: выполнять силовые тренировки, отдавая предпочтение многосуставным упражнениям с упором на нижнюю часть тела и работу с общим весом тела, вроде приседаний, мертвых тяг, подъемов на платформу и выпадов. Выполняйте также высокоинтенсивные интервалы на беговой дорожке, велотренажере или при помощи толкания груженой платформы, чтобы прицельно воздействовать на альфа-рецепторы и усилить процесс сжигания жира в нижней части тела. 

 

#3. Стресс оказывает сильное влияние на уровень женского метаболизма, замедляя потерю жира. Разумеется, стресс оказывает влияние абсолютно на всех, но может статься так, что определенные виды стресса оказывают более негативное влияние на женщин, чем на мужчин. 

 

Стресс приводит к усилению продукции кортизола, основной функцией которого является повышение уровня сахара в крови (с одновременным повышением уровеня инсулина), с тем, чтобы у вас хватило энергии справиться со стрессовой ситуацией. 

 

Когда стресс становится хроническим, организм начинает конвертировать гормон прегненолон, являющийся предшественником эстрогена и тестостерона, в прогестерон, который нужен для синтеза кортизола и альдостерона. Вместе эти гормоны приводят к значительному накоплению жира и жидкости в организме. Вы не только будете иметь повышенный уровень кортизола, у вас еще будет понижен уровень эстрогена и тестостерона. 

 

Женщины с уровнем тестостерона ниже нормы оказываются в невыгодной ситуации, когда дело касается избавления от лишнего жира. Хотя 

повышенный уровень эстрогена и не очень хорош для уменьшения объема жировой ткани, его низкий уровень также не играет нам на руку, как мы поняли из пункта №2, поскольку он препятствует процессам окисления жиров во время физических тренировок, выполняемых женщинами. Организм оказывается не способен работать должным образом. В итоге все идет наперекосяк, и процесс сжигания жира просто-напросто не происходит. 

 

Что с этим делать: найти тот способ нивелирования стресса, который подходит именно вам, будь то медитация, йога, психология или что-то еще. 

 

Сконцентрируйтесь на оптимизации ваших циркадных ритмов. Помните, что ваш организм работает в режиме 24-х часового циркадного ритма. Эти «внутренние часы» у каждого человека настроены по-разному, обуславливая различный хронотип человека, будь то «ранняя пташка» или «сова». Хронотип определяет, в какое время дня у человека наблюдается пик физической активности (уровень гормонов, температура тела, когнитивные способности, еда и сон). 

 

Когда вы подстроите свою жизнь под ваш хронотип, то обретете баланс и здоровье. Когда же вы идете наперекор своим «внутренним часам», вы нарушаете внутренние ритмы организма. Это увеличивает стрессовую нагрузку на организм и замедляет процесс избавления от жира. 

 

№4. Периодическое голодание и резкое урезание калорий может пагубно сказываться на женщинах, но оказаться весьма выгодным для мужчин. 

 

Периодическое голодание (ПГ) и резкое урезание калорий являются яркими примерами того, как стресс оказывает негативное воздействие на женский метаболизм по сравнению с мужским. Обе эти методики являются весьма действенными для большинства мужчин, позволяя им избавляться от жира, уменьшать уровень воспаления и снижать риск развития различных заболеваний. 

 

Тем не менее, исследования показывают, что голодание наносит вред женскому репродуктивному здоровью. Звучит анекдотично, но многие женщины сообщали о том, что в результате голодания они набирали вес, начинали страдать от дисбаланса уровня сахара в крови, бессонницы, нарушений менструального цикла и долго не могли забеременеть. 

 

В то время как мужчины с помощью голодания начинают избавляться от жира, многие женщины начинают его набирать. Механизм, стоящий за этим различием, скорее всего объясняется тем, как именно женский организм реагирует на недостаток калорий. Ученые полагают, что недостаток калорий,даже будучи вызванным случайно, провоцирует возникновение нарушений на гормональном уровне, обуславливая повышенную секрецию кортизола и последующее увеличение жировых депо организмом. Это своего рода «защитная реакция» организма, который стремится запасти жир для выживания на случай голода в будущем. 

 

Что с этим делать: избегать резкого урезания калорий, если вы тренируетесь подолгу или с высокой интенсивностью. Будьте очень осторожны с голоданием. Это может показаться трудным для понимания, но если вы снабжаете организм достаточным количеством энергии, при соблюдение баланса жиров, углеводов и белков, ваша гормональная система также будет находиться в оптимальном состоянии, уровень стресса будет низким, а организм будет куда охотнее расставаться с жировыми отложениями. 

 

№5. Молодые женщины имеют такую же способность к построению мышечной массы как мужчины. С возрастом эта способность у женщин заметно снижается. 

 

Распространенным мнением является то, что женщины не могут нарастить такую же мышечную массу, как и мужчины, по причине более низкого уровня тестостерона. С технической точки зрения это не так. Недавние исследования показали, что уровень протеинового синтеза и сигнальная система генов, приводящие к росту мышечной массы, находятся у мужчин и женщин примерно на одном уровне. 

 

Тем не менее, женщины изначально имеют меньше мышечной массы, а их тело легче и меньше по сравнению с мужским, поэтому увеличение мышечной массы на 10 процентов в абсолютных величинах окажется меньшим по сравнению с таким же процентным ростом мышечной массы у мужчин. 

 

В дополнение к этому, 

резкое увеличение количества тестостерона в период пубертата или же при приеме препаратов тестостерона вроде стероидов значительно увеличивает мышечную массу у мужчин. Небольшое увеличение данного гормона, наблюдаемое после тренировки, такого эффекта не дает. Наоборот, вызванное в результате выполнения физических упражнений повышение тестостерона имеет непосредственную связь с качеством проводимых спортивных тренировок. 

 

Недавнее исследование проиллюстрировало это: женщины и мужчины тренировались с отягощением, а по окончанию выпивали протеиновый напиток. Уровень протеинового синтеза в мышцах в состоянии покоя увеличивался в 2.3 раза у мужчин и в 2.7 раза у женщин. Уровень тестостерона у мужчин после тренировок увеличивался в 45 раз больше, чем у женщин, однако это не оказывало влияние на уровень протеинового синтеза или же сигнальную систему генов, которые являются главными факторами в деле построения мышечной ткани. 

 

Исключением являются пожилые женщины, имеющие пониженную способность к построению мышечной ткани в ответ на тренинг с отягощениями. У них более низкий уровень протеинового синтеза по сравнению с мужчинами того же возраста в ответ на тренировки, который сохраняется даже при приеме женщинами протеиновых добавок. Однако требуется проведение дополнительных исследований для точного определения необходимых дозировок. 

 

Возможно, пожилым женщинам требуется больше протеина или же больше аминокислоты лейцина (которая, как было обнаружено, способна сравнять уровень протеинового синтеза у пожилых и молодых мужчин). 

 

Что с этим делать: если вы женщина и хотите нарастить мышцы, то знайте, что вам повезло! Вы не станете выглядеть как мужчина, но вы сможете набирать мышцы также как и мужчины. Считайте это замечательным фактом! 

 

Обратите внимание на тренинг с использованием периодизации, направленный на гипертрофию, который подразумевает среднее количество повторений (8-12) и умеренные веса (65-85 процентов от 1 МП) в высокообъемном режиме. 

 

Если же вы просто хотите просушиться, наращивание мышечной массы также может помочь. Небольшое увеличение в объеме мышечной массы значительно активизирует метаболизм, так что вы сможете сжечь больше калорий во время отдыха, тем самым продолжая избавляться от жира. 

 

Меняйте тренировочную программу каждые 3-6 недель, тем самым заставляя организм адаптироваться в новым видам нагрузки. Убедитесь, что используете достаточно большие веса – одна из самых распространенных причин, по которой женщины не добиваются результата в тренинге, состоит в том, что они используют слишком легкие веса.

Света, 26 лет
Рост 166 см

87.3 кг (6.01.15)
Сейчас (06.03.16) - 78,5 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80 кг +
3 цель 75
4 цель 70
5 цель 65
6 цель 60

_id=53337-дневничок
_id=53990-Рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

50 причин похудеть : 

 

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.

2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.

3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.

4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.

5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.

6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.

7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.

8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.

9. «Ты похудела?»

10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.

11. Чтобы быть энергичной.

12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.

13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.

14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.

15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.

16. Чтобы быть здоровой. 

17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.

18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.

19. «А у вас есть такая же, только размера S?»

20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.

21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.

22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.

23. Чтобы носить все, что хочешь.

24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.

25. Потому что ты этого заслуживаешь.

26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.

27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.

28. Сделай это ради тазобедренных косточек.

29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…

30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.

31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.

32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.

33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.

34. Чтобы красоваться на пляже.

35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».

36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.

37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.

38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.

39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой.

40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.

41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.

42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.

43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.

44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после».

45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.

46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.

47. И чтобы живот этот был плоским!

48. Чтобы ты полюбила себя.

49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.

50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.

Света, 26 лет
Рост 166 см

87.3 кг (6.01.15)
Сейчас (06.03.16) - 78,5 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80 кг +
3 цель 75
4 цель 70
5 цель 65
6 цель 60

_id=53337-дневничок
_id=53990-Рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всё, 3 июня заканчивается мой абонимент в зал((

С одной стороны даже хорошо, как-то жутко лень туда ходить летом, когда такая погода))) Следующий у меня уже куплен по акции. на 8 месяцев, месяц подарили ещё в подарок. ну и стандартно - 2 тренировки с тренером и массаж шейно-воротниковой зоны один.

Решила летом отдохнуть от него. Тем более, сейчас на нас будут "пахать" в интернатуре, наверное( С понедельника возвращаемся в больницу, к своим больным. А в августе у меня отпуск, поеду к тёте, как всегда. Поэтому заниматься пойду ближе к осени. С тренером обсужу уже что-то новое, да и уже блины от штанги надо вешать на тренажёр для ног, а то мне уже легко давно, а из-за травмированной ноги без присмотра боюсь, хочу с тренером сначала посмотреть.

Поэтому, чтобы теперь совсем мне "не расплыться", стараюсь отрегулировтаь питание и больше ходить, пог выходным буду выбираться в ближний парк.

И сегодня уже лето, наконец! Ура!smile

Света, 26 лет
Рост 166 см

87.3 кг (6.01.15)
Сейчас (06.03.16) - 78,5 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80 кг +
3 цель 75
4 цель 70
5 цель 65
6 цель 60

_id=53337-дневничок
_id=53990-Рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И не говори. Страшно всё это очень(

Только на Бога и надеются(

Света, 26 лет
Рост 166 см

87.3 кг (6.01.15)
Сейчас (06.03.16) - 78,5 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80 кг +
3 цель 75
4 цель 70
5 цель 65
6 цель 60

_id=53337-дневничок
_id=53990-Рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да уж. Печальная история. Когда же это все кончится? Новости включаешь и смотришь, какие ещё интриги  начинаются в мире; где его, мира, не стало(((

27 лет, рост 163 см
Вес был - 76 кг (01.11.2013), 63 кг (30.09.2014), 71 кг (03.03.2015)
Сейчас - 63,2 кг (12.09.2016)
Будет: 58, а там видно будет...

Моему сынульке - 3 годика
Мой дневник закрытый - стучитесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да уже как-то...не знаю теперь(

 

Он вчера написал, что не хочет меня втягивать в свою ситуацию, не хочет меня обнадёживать и сделать больно, что я очень хорошая девушка и небезразлична ему, но просто сам "висит в воздухе", и ему очень тяжело сейчас.  И со мной ему тяжело общаться, потому что я ему очень нравлюсь, но вот такое. Говорит, что, наверное, не должен был со мной знакомиться, теперь тяжелее. Когда общались в скайпе, я видела как он переживает, чуть не плачет.

Он просто уехал туда к маме, она замужем за иностранцем, и живёт там. Сам из Донецкой области, уехал из самого эпицентра войны, мог и не быть сейчас живым вообще. И ждёт сейчас там рабочую визу, которую не известно когда и дадут, могу и через полгода. Если не дадут, наверное, и выслать могут, а там ещё стреляют. Сначала говорил,что будет ждать столько, сколько будет нужно, а теперь он меня отпускает. Как настоящий мужчина( Ценю его за это.

Мне его очень жалко, я переживаю за него. Поддерживаю, как могу, но не навязываюсь, чтобы он ещё и из-за меня не переживал. Винит себя постоянно, просит у меня прощения. 

Вечно у меня всё сложно! Мальчик, ну просто ангел.

Решила по поводу скайпа уже не навязываться, видеть и слышать голос труднее. Буду писать и узнавать, как он. Хотя тяжело, трудно уже без него мне(

 

А, спасибо! Тоже напишу тогда.

Ага, получила. Теперь всё нормально)

 

Света, 26 лет
Рост 166 см

87.3 кг (6.01.15)
Сейчас (06.03.16) - 78,5 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80 кг +
3 цель 75
4 цель 70
5 цель 65
6 цель 60

_id=53337-дневничок
_id=53990-Рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну да. Не спешите. Может кого поближе встретишь. Может уже и завтра!

Написала Локи-ломки. Она его перенесла в закрытую группу. Там вроде как и удалить его можно даже. То есть создаешь закрытую группу и отправляешь ей ссылку на дневник и группу.

Ссылку в личку кинула.

27 лет, рост 163 см
Вес был - 76 кг (01.11.2013), 63 кг (30.09.2014), 71 кг (03.03.2015)
Сейчас - 63,2 кг (12.09.2016)
Будет: 58, а там видно будет...

Моему сынульке - 3 годика
Мой дневник закрытый - стучитесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну это да, согласна полностью. Хотя после всех моих "историй" в счастливый конец я не верю и планов не строю) Просто нравится с ним общаться, буду и дальше, про реальность не забываю, ну а дальше - что будет, то будет.

Да, многих таких историй слышала. 

Не спрашивала, просто намекала))) Да у него там ещё со своей визой проблемы, да и работать пока надо. Ну, надо будет, найдёт меня. Да и рановато ещё, только месяц. Расстояние-то немаленькое, а ехать куда-то из-за незнакомого человека - глупо, вдруг ещё разочаровать успею)))

Ой, а как ты старый дневник закрыла? У меня тоже ещё один есть, не знаю, как его ликвидировать. Модераторам написать?

А новый так и не нашл))) Вбиваю, а опять мне выходит, что и этой страницы не существует тоже.

Света, 26 лет
Рост 166 см

87.3 кг (6.01.15)
Сейчас (06.03.16) - 78,5 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80 кг +
3 цель 75
4 цель 70
5 цель 65
6 цель 60

_id=53337-дневничок
_id=53990-Рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Растояние - не проблема, если он твой. Мы с мужем через инет познакомились, когда он жил в другой области России.

Как он относится к мысли приехать в Москву на экскурсию - посмотрели бы на ту? Или ты ещё не спрашивала?

Дневник закрыла. Создала новый. Ссылка в подписи.

27 лет, рост 163 см
Вес был - 76 кг (01.11.2013), 63 кг (30.09.2014), 71 кг (03.03.2015)
Сейчас - 63,2 кг (12.09.2016)
Будет: 58, а там видно будет...

Моему сынульке - 3 годика
Мой дневник закрытый - стучитесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! smile

Да и не говори))) Совсем что-то забросила писать здесь) Что-то мало стала всего успевать) Везде надо быть, всё надо сделать. Уже считаю месяцы до отпуска, хочу подышать свежим воздухом и отдохнуть, в Москве просто ужасно надоело. Эти лююдиии...

У меня ещё интернет роман тут))) К сожалению, волей судьбы мальчик оказался очень далеко, в Швеции. Он мне безумно нравится, и я ему тоже. Признался неделе на третьей) Такой ещё стеснительный, просто чудо) Как будто по заказу мне его послали, всё, что мне нужно, в нём есть, но надо же так далеко! Написал мне через 2 дня после окончания той истории, и сказал, что я тебе больше никогда плакать не позволю) Уже общаемся месяц, каждый день переписываемся, а по вечерам часа по 2 болтаем в скайпе. Спать не ложится, пока меня не увидит и не услышит, вот и сидим до ночи, у меня на час-то позже)))) Что будет дальше - я не знаю) Но он "рисует" на моём лице улыбку ежедневно, и это здорово)

Да никак))) Всё на месте) Стараюсь, не набирать.

Нет, не забросила. У меня карт уже заканчивается первая через недельки 2. Вторую купила по акции, но пока думаю, когда начинать, сразу или с сентября. В августе отпуск себе написала, навряд ли они смогут её "заморозить" надолго. Надо у менеджера узнавать, там зависит всё от абонимента, для каждого свои порядки.

Интернатура))) Да всё это время ходили на лекции вметсе с практикующими врачами, запасались теорией. так сказать. Вот-вот на днях уже должны приступать снова к лечебной работе с пациентами. Все ждут от меня команды, как от старосты, а я и сама пока знать не знаю)

 

а что с твоим дневничком? ты удалила?

Света, 26 лет
Рост 166 см

87.3 кг (6.01.15)
Сейчас (06.03.16) - 78,5 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80 кг +
3 цель 75
4 цель 70
5 цель 65
6 цель 60

_id=53337-дневничок
_id=53990-Рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Светочка! Совсем тебя не видать...

Как успехи в избавлении ненужных килограммов? Не забросила спортзал? Как интернатура?

27 лет, рост 163 см
Вес был - 76 кг (01.11.2013), 63 кг (30.09.2014), 71 кг (03.03.2015)
Сейчас - 63,2 кг (12.09.2016)
Будет: 58, а там видно будет...

Моему сынульке - 3 годика
Мой дневник закрытый - стучитесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

bugivugi пишет 22.04.2016 в 13:14 (ссылка):

ничоси сколько пунктов-буков-цифирь осилила ) про сало там непонятная брехня (даже на опечатку не похоже)

Самый калорийный жир - сало. В 1 г - 300 ккал.

ну нормалек, может через все эти тернии с 6 разовым питанием  и подсчетом прихода энергии в условных лаптях и черпаках дойдешь к звездам. от формул расчитанных на популяцию до индивидуальной регулировки калорийности

Тоже на сале поперхнулась
дина,
тишина, тссс....
http://s008.radikal.ru/i303/1510/2e/a0e095cd690d.jpg

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света, 26 лет
Рост 166 см

87.3 кг (6.01.15)
Сейчас (06.03.16) - 78,5 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80 кг +
3 цель 75
4 цель 70
5 цель 65
6 цель 60

_id=53337-дневничок
_id=53990-Рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

bugivugi, хватит засорять мой дневник! Иди к другим! а то по-другому с тобой разговаривать буду

Света, 26 лет
Рост 166 см

87.3 кг (6.01.15)
Сейчас (06.03.16) - 78,5 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80 кг +
3 цель 75
4 цель 70
5 цель 65
6 цель 60

_id=53337-дневничок
_id=53990-Рецепты ПП
  Всего Страниц (17):    17161514131211первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Витаминная смесь
1. Орехи: Орех грецкий (200.0 грамм) 2. Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага) (200.0 грамм) 3. Фрукты: Слива сушеная (чернослив) (200.0 грамм) 4. Фрукты: Лимон (200.0 грамм) 5. Мед пчелиный (50.0 грамм) 6. Изюм, бессемянный (200.0 грамм)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.