Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Учимся экономить!

Делимся опытом здорового и экономного питания
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Моя подруга просто без ума от всевозможных дорогостоящих продуктов питания, таких как авокадо, моццарелла, экзотические орехи, 99-процентный шоколад и т.п. Она говорит, что раз уж ввиду телосложения ей приходится ограничивать себя в определенных продуктах – надо баловать себя тем, что можно. Соответственно, и суммы в чеках редко бывают меньше, чем четырехзначными – и это на двоих! А ведь в магазин надо ходить несколько раз в неделю.

В определенный момент это заставило ее пересмотреть свою финансовую политику. Она начала печь хлеб дома, планировать рацион питания и стараться не выходить за рамки запланированного бюджета. Это позволяет экономить более 5000 рублей ежемесячно.

Больше всего помогает экономить тактика так называемых «вкусняшек». Раньше в супермаркете она бросала в корзину все, что под руку попадется, а теперь покупает не более двух-трех экзотических продуктов в неделю. «Выбирая только пару-тройку «вкусняшек», мы начинаем больше ценить их вкус. От этого и так вкусные продукты становятся просто божественными. В конце каждой недели я и мой молодой человек не можем дождаться начала новой, чтобы купить следующую порцию «вкусняшек»», - рассказывает она.

Опыт небольшой семьи моей подруги показывает, что экономить на пищевых продуктах можно без какого-либо ущерба для качества питания. Все, что от тебя требуется, – разработать простой план с использованием определенных знаний и изобретательности.

Если все вышесказанное актуально и для тебя, внимательно прочитай следующие советы:

Покупай товары со скидками.

Ищи на витринах со скидками свежие продукты. К примеру, можно покупать слегка потемневшие бананы и класть их в холодильник – они отлично подойдут для коктейлей.

Покупай семена.

Пряные травы можно выращивать самостоятельно. Из одного пакетика семян можно получить зелени на целое лето (или даже на целый год), а стоит он не дороже свежего пучка.

Разнообразь рацион.

Совсем необязательно каждый день готовить на ужин мясо. Стоит оно не дешево, а вокруг так много других вкусных и питательных продуктов.

К примеру, можно покупать консервированные бобы. Это отличный источник белка. Стоят они недорого, к тому же очень полезные и вкусные! Бобы можно использовать вместо мяса в приготовлении любых блюд. Например, сладкие бобы можно добавлять в макароны, фасоль – в салаты. Бобы с коричневым рисом и овощами, политые томатным соусом «маринара» являются недорогим и очень вкусным блюдом. Из бобов можно делать даже пасту на бутерброды. Для этого пропусти их через мясорубку и добавь немного оливкового масла, соли, перца и лимонного сока.




читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Питания >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  06.10.2012 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 4288
diet-почта

16-ое апреля 2013   0:27
У меня расходы на питание сократились, когда я начала правильно питаться. Продукты сами дороже, но употребляю я их меньше:)
 
Diet-Баллов: 2219
diet-почта

9-ое октября 2012   12:37
Эээ....авокадо как бы совсем не дорогой продукт) во всяком случае в Питере) штучка рублей 40-50, но никто их десятками не ест) шоколад с высоким содержанием какао хорош тем, что его нереально съесть много за раз)
сельхоз рынки, конечно, отличная штука (когда жила в Новороссийске, только там и покупали продукты), но когда с утра до вечера на занятиях или работе, а выходные жалко тратить на покупку еды - супермаркет - лучший вариант.
Обычно я не покупаю продуктов более, чем на два дня. Мне так удобней.
 
Diet-Баллов: 2368
diet-почта

7-ое октября 2012   12:26
Поддерживаю идею с морозильной камерой :)
Зимой овощи-фрукты очень дорогие, а заморозив летом - и дешевле получается, и ты можешь быть уверена, что никакой химией для красивого цвета овощи мороженые не присыпаны. Да и если мясо купить 1 раз на месяц, в морозилку закинуть, то дорогостоящих походов по магазинам уже не будет. Я делаю покупки 1 раз в 2-3 недели, покупая все: рыбу, мясо, овощи. Муж только молоко докупает свежее, любит очень.
 
Diet-Баллов: 1278
Город: Mülheim an der Ruhr
diet-почта

6-ое октября 2012   21:14
Еще один полезный совет: идти за продуктами сытой. Я не раз наблюдала на собственном опыте: когда прихожу в магазин сытой, руки не тянутся к вкусным вредностям, и лишнего ничего не наберешь, как если бы я шла голодной.
 
Diet-Баллов: 2487
diet-почта

6-ое октября 2012   21:01
Мужиков бобами кормить? Ну-ну, интересно, как быстро муж такую жену нафиг пошлет.
 
Diet-Баллов: 727
diet-почта

6-ое октября 2012   11:43
Хорошая статья. Только если так экономить больше полугода, надо периодически сдавать ан.крови на гемоглобин и проч., и делать ФГС.Проверено на себе. Ни бобы , ни картошка, ни рис,ни замоченный геркулес, ни зелень на подоконнике не содержат всего необходимого. Витаминами из аптеки не восполнишь. Может и похудеешь. А здоровье...
 
Diet-Баллов: 42823
Город: Regina, SK
diet-почта

6-ое октября 2012   9:46
И я полностью поддерживаю Большую Косатку.
 
Diet-Баллов: 20713
diet-почта

6-ое октября 2012   8:07
Из всех предыдущих комментов полностью согласна с Большой Косаткой
 
Diet-Баллов: 27938
Город: Москва
diet-почта

6-ое октября 2012   1:17
Очень экономно быть вегетарианцем ; ) Бобовые,грибы,творог и тофу на порядок дешевле рыбы и мяса.
 
Diet-Баллов: 5421
diet-почта

5-ое октября 2012   10:03
Самый доступный способ экономить на питании - питаться макаронами и картошкой. (:
 
Diet-Баллов: 11761
diet-почта

10-ое июля 2012   15:40
спасибо за советы, учту
 
Diet-Баллов: 4041
Город: Nizhny Novgorod
diet-почта

6-ое мая 2012   10:14
про все носи с собой-правда!а вот про стоимость продукта со мной не срабатывает - все равно съем за раз) так лучше уж пусть баночка меньше будет))
 
Diet-Баллов: 2846
diet-почта

12-ое марта 2012   16:12
Статья хорошая. Совет про корзину мне очень понравился. А то наберу вечно в тележку, а потом руки отрываются вместе с пакетами.
 
Diet-Баллов: 2799
diet-почта

25-ое сентября 2011   18:40
Да уж, поход в продуктовый можно сравнить с игрой найди отличия, приходится тщательно изучать каждый продукт)))
 
Diet-Баллов: 17391
Город: Королев, Московская обл.
diet-почта

26-ое июля 2011   13:20
спасибо за полезную статью!
 
Diet-Баллов: 41829
Город: Коломна
diet-почта

22-ое мая 2011   19:39
Девочки, на рынке с пяти помидор на 11 рублей обвесить умеют! Втридорога за "дешёвые сезонные овощи и фрукты" заплатить можно. А ходить за каждым продавцом со своими весами и калькулятором - увольте, больше делать нечего. Действительно хороший вариант - частники, у которых огороды и сады. Экономию на еде могут заметить те, кто мог себе позволить тратить деньги на всякую ерунду вроде кока-колы и сникерсов, но в этом случае это называется не экономия, а рациональное расходование средств. Еда и экономия - плохие соседи.
 
Diet-Баллов: 1146
Город: Харьков
diet-почта

26-ое февраля 2011   16:44
Все свое носи с собой - точно самый действенный. Много не наберешь, даже если захочешь. Проверено
 
Diet-Баллов: 13732
diet-почта

20-ое октября 2010   11:43
Коричневый рис стоит недешево.
 
Diet-Баллов: 2291
diet-почта

19-ое октября 2010   23:47
самый действеный спсособ - последний)
 
Diet-Баллов: 1208
diet-почта

23-ое сентября 2010   12:21
Большое спасибо! Очень актуально и полезно! А главное, проверено на жизненном опыте)
 
Diet-Баллов: 1338
diet-почта

3-ое сентября 2010   15:06
Отличная статья. В свое время я таким образом существенно сократила расходы на питание, хотя питаться стали качественнее и разнообразнее.
 
Diet-Баллов: 37125
diet-почта

25-ое августа 2010   2:51
Неплохо бы и зарабатывать побольше, и не ерунду тратить поменьше - одно другому не мешает.
За рецепт с бобами спасибо. Вечно если доберу белки, то перебор по жирам, а тут может сработать.
 
Diet-Баллов: 597
diet-почта

5-ое августа 2010   21:59
я тоже так один раз сходила в магазин с тележкой....Не знаю, как домой все донесла))) Теперь бере только корзину)
 
Diet-Баллов: 7027
diet-почта

9-ое июля 2010   1:59
с руками - сто процентов работает:)) Когда ленюсь корзинку брать, покупаю только то, за чем пришла, а если возьму, то сразу возникает желание ее наполнить:)))
 
Diet-Баллов: 898
Город: набережные челны
diet-почта

7-ое июля 2010   12:56
Я_самая, полностью согласна с вами!
 
Diet-Баллов: 5806
diet-почта

7-ое июля 2010   11:53
Мда, бобы замена мясу... Хоть бы еще пару вариантов предложили. Очень понравился последний совет, я так и делаю, действительно работает!
 
Diet-Баллов: 6416
Город: Комсомольск-на-Амуре
diet-почта

7-ое июля 2010   6:55
Люди! не надо экономить... надо больше зарабатывать!
 
Diet-Баллов: 25191
diet-почта

6-ое июля 2010   23:15
оооо,makkefree, как тебя понимаю))))
такое и аппетит напрочь отобьет
 
Diet-Баллов: 5081
Город: Москва
diet-почта

6-ое июля 2010   20:05
Очень интересная статья, спасибо автору!
 
Diet-Баллов: 27821
Город: Подмосковушка
diet-почта

6-ое июля 2010   19:32
Очень понравилась идея про фасолевую пасту,надо попробовать.Ещё можно в фасоль добавить жаренного лука,нежирной сметанки и чуть грецких орехов и немного чеснока-тоже очень вкусно и недорого!
 
Diet-Баллов: 8073
Город: Новосибирск
diet-почта

6-ое июля 2010   17:39
замораживаю обязательно на зиму укроп, ягоду. Зимой очень спасает.
 
Diet-Баллов: 21449
Город: Москва
diet-почта

6-ое июля 2010   17:00
полезная статья, спасибо!
 
Diet-Баллов: 66869
Город: Дубоссары
diet-почта

6-ое июля 2010   15:09
я замораживаю зелень,некоторые ягоды, фрукты,овощи ,сейчас , летнее время ,самая пора этим заниматься-это экономия сил и времени , а качество- не сравнить с консервированными продуктами ,мое мнение...
 
Diet-Баллов: 7324
diet-почта

6-ое июля 2010   14:43
Как же надоели все эти "вкусняшки" и "нямки". Ужасные слова.
 
Diet-Баллов: 1022
diet-почта

6-ое июля 2010   11:28
статья ни о чем.
всем известно, что супермаркеты устраивают "скидки" и "распродажи" в основном в том случае, когда товар уже сомнительного качества. тем более здесь речь идет о продуктах!
я предпочитаю покупать, допустим, те же овощи немного дороже, но когда уверена, что они местные, а не привезены из дружественной Турции:) пользы от них будет гораздо больше.
в прошлом году купили морозильную камеру и загрузили ее фруктами, ягодами и овощами под завязку. очень нужный девайс, скажу я вам!
 
Diet-Баллов: 3982
Город: Самара
diet-почта

6-ое июля 2010   11:26
А у нас раньше куча денег уходила на бизнесс-ланчи. Сейчас обед носим с мужем в коробочках. Ну и еще у меня четко определенная сумма ежемесячно выделена на еду - ни рублем больше. Вот это действительно сильноэ кономит и стимулирут не покупать разную вредную и вкусную ерунду... элементарно не на что)))
 
Diet-Баллов: 13740
diet-почта

6-ое июля 2010   11:21
Цены на рынке зачастую куда выше чем в супермаркетах. Это не говоря об обвесах и прочих прелестях. Да и насчет сезонных фруктов... клубника у нас сейчас 150-170 рублей за килограмм, а замороженная зимой продавалась по 40 рублей за 400 граммов.
 
Diet-Баллов: 6521
diet-почта

6-ое июля 2010   10:58
про заморозку точно, морозилка нужная вещь в доме. Ягоды, вишню, сливу замораживаю на зиму. Намного порлезнее варенья)
у нас рядом деревня, по-этому очень легко договориться с бабушками по поводу молока, творога и сметаны) А кефир и живые йогурты можно делать самой. Правда хранить их больше суток нельзя, зато польза от них на лицо!
 
Diet-Баллов: 59376
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

6-ое июля 2010   10:26
Вот как раз таки порция мяса и рыбы стоят дешевле всего остального. По 100-150 г 5 раз в неделю мне обходится в 200-250 рублей, а овощи, фрукты и зерновой хлеб - в 800 рублей.
 
Diet-Баллов: 10121
Город: Киев
diet-почта

6-ое июля 2010   10:17
Про корзину - это точно!
А вот по поводу скидок - сомнительно. Зачастую в супермаркетах срок хранения продуктов со скидками либо уже истек, либо истекает в течении нескольких дней, либо подвергся не правильному хранению и продукты не "совсем пригодны" к употреблению. Проверено!
 
Diet-Баллов: 6200
diet-почта

6-ое июля 2010   10:10
Надо научится на рынке отличить перекупщика от производителя
 
Diet-Баллов: 46487
diet-почта

6-ое июля 2010   10:07
как только начинаю планировать своё питание,и так заметно экономлю, просто уже не покупаешь с полок то,что на тебя смотрит, а только по списку
 
Diet-Баллов: 4295
Город: Красноярск
diet-почта

6-ое июля 2010   9:42
Grapes, а что плохого в потемневших бананах?сама такие беру на рынке, если они конечно не совсем черные и мягкие!внутри то они нормальные!а стоят в 2 раза дешевле
 
Diet-Баллов: 4752
diet-почта

6-ое июля 2010   9:34
Отличная статья! Спасибо за рецепт пасты из бобов! Я очень часто делала пасту(без оливкого масла), но мазала хлеб сливочным маслом, а сверху фасоль (этот армянский рецепт давно полюбила). Теперь сделаю поправку.
А по содержанию статьи могу сказать, что у меня есть возможность заниматься натуральным хозяйством и я ее использую - фрукты, овощи, яйца, курятина - все свое.
 
Diet-Баллов: 26894
diet-почта

6-ое июля 2010   7:26
потемневшие бананы...мда...еще и со скидкой....\\\\\))))
 
Diet-Баллов: 13706
diet-почта

6-ое июля 2010   6:52
На рынках фрукты намного дороже,чем в магазинах,а продают их не производители,а перекупщики.
 
Diet-Баллов: 6924
diet-почта

6-ое июля 2010   6:40
Хочешь сократить свои расходы на питания, но не знаешь, как сделать это без ущерба качеству еды? Читать Далее

...расходы на питаниЕ...
 
Diet-Баллов: 13826
Город: Красноярск
diet-почта

6-ое июля 2010   5:27
Лично нас бюджет одно время страдал от случайных шоколадок, пироженок, конфеток, которые берешь на улице. Сейчас я их вообще стараюсь не есть, а вот милый не может пройти мимо!!!Это реально кругленькая сумма)))Мы договорились, что он покупает их себе сам на свои еженедельные деньги, которые берем на дорогу и на обед)))
 
Diet-Баллов: 27081
Город: Fairyland
diet-почта

6-ое июля 2010   1:43
На еде не надо экономить.
Можно питаться проще, но никак экономнее.
 




 
Учимся экономить!







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика