Тренировка мышц живота.
Сложный комплекс упражнений.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 39 |
23-ое июля 2014 14:42 Обруч у меня 1.7кг с массажными шариками,очень классная вещь,результат стал заметен уже через две недели. Особенно хорошо в компании с силовыми упражнениями,чтобы талия не пропадала. Но если пропустить буквально 2-3дня,результат насмарку. Или это уже болезненное самовнушение... А так ,девочки, у меня были жирные складки, а после 2-х недель обручем по пол часа и занятий на уличных тренажерах,живот стал плоский. Осталось добить дряблую кожу после 2-х родов. Всем удачи!!!))) |
|
Diet-Баллов: 1724 |
8-ое января 2013 13:35 Только почему никто не пишет, что чрезмерное увлечение хула-хупом ведет к проблемам с органами брюшной полости. И уж если его и крутить, то крутить надо в обе стороны, а то талия будет ассиметричной и ничем это не убрать. |
|
Diet-Баллов: 305 |
23-ое декабря 2012 6:15 ёлки палки не люблю упражнения,которые выполняются лёжа,а для живота почти все упражнения наверно такие. |
|
Diet-Баллов: 2846 |
12-ое марта 2012 17:45 Спасибо за напоминание о мышцах живота.Бодифлекс то же отлично подтягивает живот. |
|
Diet-Баллов: 37701 Город: Пограничный |
26-ое февраля 2012 15:00 Кручу, но не регулярно. |
|
Diet-Баллов: 1404 |
21-ое февраля 2012 14:05 и действительно, неожиданный бонус с хула-хупом, спасибо))))) |
|
Diet-Баллов: 3 |
20-ое сентября 2011 23:53 По поводу последнего предложения статьи согласен на все 100% |
|
Diet-Баллов: 7670 |
20-ое июня 2011 6:40 А наш валеолог говорит, что обруч много крутить нельзя - постоянные удары по позвоночнику, это может привести к выбиванию позвонков. Особенно это относится к худым людям, потому что нет амортизации об жировую прослойку. |
|
Diet-Баллов: 37044 |
31-ое мая 2011 11:12 Класс !!! Буду делать эти упражнения. |
|
Diet-Баллов: 1943 |
26-ое мая 2011 22:13 А как же обвисшая кожа, она не ухудшает форму живота? Или это уже вопрос не фитнеса... |
|
Diet-Баллов: 5033 Город: Minsk |
9-ое мая 2011 19:49 и добавочка - мы все худеющие дамы поэтому важно! не делайте с утяжелением пресс!!!!! утяжеление добавляет массу мышечную!!! то есть работаем на рельеф. а то например если прокачивать косые мышцы с утяжелением можно попрощаться с узкой талией. проверено на себе! |
|
Diet-Баллов: 5033 Город: Minsk |
9-ое мая 2011 19:47 anutka081189, попробуйте обратные скручивания я совершенно ленива по части пресса но это упражнение делаю с удовольствием - мне кажется оно самым легким из всех возможных для пресса, и кстати использовать его начала когда ходила на актерские курсы и нам "ставили" голос эти скручивания предполагают подъем не туловища а ног, это позволяет больше нагрузить и прокачать нижнюю часть пресса(как известно нижнего и верхнего пресса нет,это одна мышца, но по ощущениям именно так ))) ). Техника: Лягте на пол и вытяните руки вдоль туловища, либо если вы выполняете это упражнение на скамье, захватите ее край руками. Согните ноги в коленях и поднимите бедра вверх до тех пор, пока они не займут положение, перпендикулярное полу. Усилием мышц пресса потяните колени по направлению к груди. В верхней точке упражнения колени должны оказаться максимально близко к груди, а таз должен быть полностью поднят над полом, при этом старайтесь не разгибать ноги, не выполняйте обратные скручивания за счет мышц бедра. |
|
Diet-Баллов: 1116 |
28-ое марта 2011 8:27 У меня есть обруч, я его кручу, но уменьшается только талия, а пузико ниже пупка которое нет...=( надо ноги поднимать, а это самое тяжелое для меня... |
|
Diet-Баллов: 32064 |
2-ое февраля 2011 12:30 это самое сложное для меня |
|
Diet-Баллов: 512 |
25-ое января 2011 2:27 начинаю каждий день качать прес =) |
|
Diet-Баллов: 3915 |
30-ое ноября 2010 15:28 Да, статья очень хорошая, спасибо! Просто и полезно. Пошла качать пресс), а завтра за хула-хупом в магазин!!! |
|
Diet-Баллов: 4028 Город: Уфа |
9-ое ноября 2010 9:17 спасибо! |
|
Diet-Баллов: 24383 Город: |
22-ое октября 2010 10:34 Ходить надо прямо и живот подтягивать!!!ВСЁ ВРЕМЯ |
|
Diet-Баллов: 548 |
28-ое августа 2010 8:59 Не знаю кому как, но обруч помимо уменьшения обьема талии, помог мне решить проблему со ,,стулом,, . Знаю, что эта проблема волнует многих, а говорить об этом стесняемся. Кручу обруч сразу, как проснусь, по 40 минут, смотря телевизор. Обруч тяжелый с массажёрами. Начинала с 3-4 минут и чёрных синяков по всему телу, не скрою, первую неделю заставляла себя. Теперь, как наркотик, если не покручу-кажется так и не проснулась! |
|
Diet-Баллов: 37125 |
6-ое августа 2010 19:51 Я заметила, что по утрам живот выглядит более плоским, чем в конце дня. Понятно, что мышцы слабые, но как трудно и больно качать пресс! Обруч в общем нравится, но долго крутить не могу - скучно. |
|
Diet-Баллов: 36 |
16-ое июля 2010 13:24 мне очень помогает джим флекстор, или как он там называется...тяжелый обруч толщиной в 4см, покрытый тканью. сначала непросто было его крутить и довольно скучно, но втягиваешься быстро. я кручу его утром перед телевизором 15 минут - 3-4 песни на музыкальном канале...и только потом иду в душ и собираюсь в институт)эфект хороший! |
|
Diet-Баллов: 148 |
16-ое мая 2010 3:02 Спасибо за статью. Начинаю каждый день крутить обруч! |
|
Diet-Баллов: 710 |
5-ое мая 2010 6:24 Большое спасибо!Хорошая статья,именно то,что надо. |
|
Diet-Баллов: 89 |
16-ое марта 2010 12:41 Спасибо большое за статью))))Надо начать крутить оьруч!)))) |
|
Diet-Баллов: 1774 Город: Барнаул |
5-ое марта 2010 20:04 И я кручу - кручу, хочу чтоб не было животика! |
|
Diet-Баллов: 4925 Город: Барнаул |
1-ое марта 2010 19:09 Обруч - это правда великолепный тренажер. Я его всю жизнь с детства кручу. Правда не регулярно, поэтому животик недостаточно плоский. Но тем не менее, учитывая то, что все в моей семье полные, либо склонны к полноте, мой живот выглядит отлично! Так что,девочки, не ленитесь! |
|
Diet-Баллов: 17749 Город: Киев |
26-ое февраля 2010 12:59 Спасибо ) Кстати, да, этот бонус-таки приятно удивил, мои порции стали заметно меньше ;) |
|
Diet-Баллов: 1347 Город: Архангельск |
22-ое февраля 2010 19:04 Полезная информация. Спасибо. |
|
Diet-Баллов: 8274 Город: НОГИНСК |
16-ое февраля 2010 9:30 НЕ ЗНАЛА, ЧТО ОБРУЧ МОЖЕТ ПОПРАВИТЬ ПРЕС. ХОТЯ КРУЧУ ЕГО РЕГУЛЯРНО С МОМЕНТА РЕГИСТРАЦИИ НА ДИОНЕ. ОТЛИЧНАЯ НОВОСТЬ! |
|
Diet-Баллов: 5186 Город: Москва |
14-ое февраля 2010 10:17 Олтличная статья - главное дельная!! сейчас прогладаюсь и покачаю пресс.. |
|
Diet-Баллов: 778 Город: хабаровск |
4-ое февраля 2010 14:52 Спасибо за совет.Буду стораться |
|
Diet-Баллов: 19253 Город: Москва |
17-ое января 2010 19:39 Вдохновило! |
|
Diet-Баллов: 3076 Город: РФ, МО |
14-ое января 2010 15:29 Классно!!! пойду пресс покачаю, надоел вывалившийся живот после обеда... рррр.. |
|
Diet-Баллов: 20564 Город: Мелитополь |
6-ое января 2010 12:19 Статья хорошая, но как мне кажется, упражнения нужно выполнять тогда когда уже немного скинул вес с живота, ато жир на животе не даст увидеть рельеф мышц. |
|
Diet-Баллов: 4406 Город: уфа |
4-ое января 2010 16:54 Познавательная статья буду учитывать рекомендации |
|
Diet-Баллов: 4561 |
19-ое декабря 2009 13:14 Спасибо,статья очень помогла. |
|
Diet-Баллов: 1795 |
16-ое декабря 2009 22:09 спасибо! |
|
Diet-Баллов: 634 Город: Межгорье |
4-ое декабря 2009 19:09 Класс!!!!Надо попробовать если хотите спросить у меня то пишите в асю 552914015 или по e-mail zackirova.rezeda2009@yandex.ru |
|
Diet-Баллов: 11575 Город: Москва |
1-ое декабря 2009 11:01 а ты в группе совсем не давно искали эти упражнения))) |
|
Diet-Баллов: 5948 Город: Нягань |
27-ое ноября 2009 6:08 эх как хочется плоский животик(((( |
|
Diet-Баллов: 14247 Город: Волгоград |
26-ое ноября 2009 0:13 Статья хорошая, полезная. |
|
Diet-Баллов: 1466 |
23-ое ноября 2009 19:42 хорошая статья, добавила в избранное |
|
Diet-Баллов: 327 Город: Moldova |
17-ое ноября 2009 1:27 мне очень подходят эти упражнения потому что у меня маленкий сын и я могу одновремено делать две вещи играть с сыном и качать свои обвиший животик ура..... |
|
Diet-Баллов: 86390 Город: ЛИСИЧАНСК |
3-ое сентября 2009 23:46 Нужно просто работать...Просто даже дома...И животик приятно удивит. Хорошая статья. |
|
Diet-Баллов: 236 |
17-ое августа 2009 16:28 Нашла потрясающе простой совет про хула-хуп!!!!!! Спасибо!!!!!!! Завтра же пойду покупать!!! |
|
Diet-Баллов: 143 |
16-ое августа 2009 13:09 СПАСИБО ЗА ТАКИЕ СОВЕТЫ...ПРИСТУПАЕМ К ТРЕНИРОВКИ. |
|
Diet-Баллов: 7225 Город: Харьков |
3-ое августа 2009 14:27 Советы хорошие спасибо.Будем животик делать плоским! |
|
Diet-Баллов: 5088 |
9-ое июля 2009 10:00 Обруч-то есть, а вот, чтобы его крутить, места моловато. |
|
Diet-Баллов: 9411 Город: лобня |
30-ое июня 2009 1:55 булка, а наш планировщик фитнеса тебе на что? :))))/myhome/fitness.php |
|
Diet-Баллов: 1644 |
11-ое мая 2009 7:00 теперь и я хочу обруч!!!! пойду сегодня посмотрю в магазине цену))) |
|
Diet-Баллов: 34003 Город: Kaliningrad |
23-ое апреля 2009 15:15 У меня тоже есть хала-хуп, вес 1,7 кг, с массажными родиками! Оболденная вещь! Бака и живот просто таят... Уже кручу пол года! читала, что за 10 мин теряется 100 ккал. |
|
Diet-Баллов: 2027 Город: Симферополь |
23-ое апреля 2009 13:48 Я так и не поняла-20 минкт вращения обруча-сколько сожжет калорий?Где почитать? |
|
Diet-Баллов: 19113 |
16-ое апреля 2009 20:58 Здорова,срочно нужно купить обруч |
|
Diet-Баллов: 525 |
27-ое марта 2009 17:13 повторение-мать учения! жаль, что знаешь всё это, да лень матушка.....Обруч кручу алюминевый,внутри песок,кручу по 15-30 минут, меньше бесполезное занятие. худею с удовольствием! когда то,4 года назад, я похудела с 85кг до 65кг - сама! и это после 3их родов и кормления грудью 1,5года. Сейчас - аэробика дома(через день)+силовые(тринажёры клубе)+ограничения в еде.вот так!! |
|
Diet-Баллов: 25757 Город: Свердловская область. |
20-ое февраля 2009 10:16 И я это всё прекрасно знаю, но ленюсь! Хватает меня на несколько дней, буду стараться не лениться! Спосибо за советы! |
|
Diet-Баллов: 32529 Город: Набережные Челны |
9-ое января 2009 1:13 и я хочу обруч,но буду иметь ввиду и другие упражнения. |
|
Diet-Баллов: 253 |
17-ое декабря 2008 10:06 Постоянно пытаюсь все это проделать со своим животом ,хватает на неделю.Теперь попробую прислушаться к вашим советам,надеюсь вы поможете мне! |
|
Diet-Баллов: 27691 Город: Кишинев |
15-ое декабря 2008 22:36 Спасибо за статью, особенно за обруч. КЛАСС!!!!! |
|
 |