Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  
 



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Бодифлекс – комплекс несложных упражнений.

Комплекс из 12 упражнений на растяжку различных групп мышц.
  Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.

Всего 15 минут в день - и тело богини! Никаких физических усилий, лишние килограммы тают на глазах. Прочь диеты - лишний вес не возвращается. Это фантастика? Нет - это бодифлекс - комплекс несложных упражнений, аналогичных утренней зарядке.

Ирина, домохозяйка.
Печальную повесть о том, как я разрослась до неприличных размеров, рассказывать не буду, она такая же, как и у большинства. Скажу только, что мой вес составлял 115 кг. Путем различных ухищрений за 5 лет мне удалось похудеть до 95 кг. Неравная борьба с лишним весом меня настолько измотала, что, в конце концов, я просто опустила руки. Заниматься бодифлексом я начала год назад. Целую неделю я заставляла свое неповоротливое тело совершать невозможные для меня движения. Ничего, кроме раздражения, я не испытывала. Живот упорно не хотел прилипать к спине, задерживать дыхание я не могла и чувствовала себя как хорошо известное животное на льду. Вторую попытку я сделала через полгода. Вернуться к бодифлексу меня подвигли восторженные отзывы в интернете. И, не поверите, результат пошел! За 1,5 месяца я сбросила 5 кг, объем талии уменьшился на 8 см, груди и бедер - на 5 см. При этом в еде я себя не ограничивала.

Что это такое?
Бодифлекс разработала американская домохозяйка Грир Чайлдерс. Это комплекс из 12 упражнений на растяжку различных групп мышц. Однако главное в бодифлексе - определенная система дыхания. Первые три недели занятий лучше посвятить именно ей - от этого напрямую зависит результат. Бодифлекс требует всего 15 минут в день - лучше утром, натощак (можно позволить себе стакан воды, чая или сока). Однако пропускать занятия ни в коем случае нельзя! Не следует и бросать занятия бодифлексом - иначе лишние килограммы могут вернуться.

Ирина, домохозяйка.
Ни в коем случае не бросайте занятий! Однажды я сделала паузу в тренировках на 4 дня, так моя начавшая формироваться фигура сразу поползла. А ведь эти дни мне пришлось очень много ходить. И начинать все с начала было очень тяжело.

Никаких ограничений в еде при занятиях бодифлексом не предусмотрено. Более того, часто занимающиеся отмечают уменьшение чувства голода после 2-4 недель занятий. Мышцы придут в тонус и не будут дряблыми, а сами занятия заряжают энергией, что, согласись, очень кстати с утра пораньше.

Особое дыхание
Вся сила бодифлекса - в особом дыхании. Эта система обогащает ткани кислородом, за счет чего и происходит похудение, ведь кислород - отличный сжигатель жира.

Всё выглядит примерно так: нужно выполнить дыхательное упражнение (выдох - быстрый вдох - сильный выдох), задержать дыхание, принять растягивающую позу, сосчитать до 8-10 и вдохнуть. Когда ты выполняешь одно из упражнений, то кислород с кровью приливает именно к тому месту, на которое оно направлено. И именно там сжигается жир!

Секрет в том, что дыхание в бодифлексе основано на работе диафрагмы. Во время обычного грудного дыхания легкие задействуются только на 25%. А когда подключается диафрагма, легкие работают на все 100%. За счет этого кровь обогащается кислородом, которого хватает не только для работы внутренних органов, но и для сжигания жира в проблемных зонах. Получается, что аэробный эффект достигается быстрее, чем при беге, физических нагрузках в спорт зале и т.д. Сравни: если бегать в течение часа можно сжечь 700 килокалорий, за час аэробики - 250 килокалорий, а двадцатиминутный комплекс упражнений бодифлекс уничтожает 2000 килокалорий! Все бы хорошо - дыши да худей. Но врачи и ученые предостерегают: в этой системе есть сомнительные моменты. Бодифлекс - метод, построенный на задержках дыхания и, причем, довольно длительных. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха - это чрезвычайно долго! В это время организм снабжается не кислородом, а углекислым газом! Из-за этого усиливается потоотделение, повышается артериальное давление, учащается сердцебиение.

Будь осторожна, хотя в книге Грир Чайлдерс и говорится, что головокружение на первых порах - нормальное явление. Проконсультируйся с врачом - людям с повышенным артериальным давлением (гипертоникам) бодифлекс категорически противопоказан. Есть и еще одно серьезное ограничение - беременность.




В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  03.09.2008 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 871
diet-почта

16-ое апреля 2013   22:18
Девочки, а подскажите, где берете упражнения бодифлекс?
Марину Корпан вообще не получается найти(((
 
Diet-Баллов: 8429
diet-почта

13-ое января 2013   18:03
Я думаю, все индивидуально. У меня бывают перерывы на несколько месяцев подряд (последний был с августа по январь)- и ничего не вернулось, пока не обожралась на новогодних праздниках конфетами и разными вкусностями. Но и даже после этого вернулось не сразу вдруг. Недавно заметила - живот стал расти, ну и тут же опять стала заниматься, чтобы вернуть его на место ))).
 
Diet-Баллов: 6926
diet-почта

15-ое октября 2012   23:31
Вообще нельзя бросать - как начал, так всю жизнь и занимаешься, иначе поплывешь? И на отдыхе, и в праздники, и в дороге, и больная?
 
Diet-Баллов: 1191
Город: Стерлитамак
diet-почта

24-ое сентября 2012   14:53
Оксисайз - мое решение. О него давление не шалит и результат тот же:))
 
Diet-Баллов: 1191
Город: Стерлитамак
diet-почта

24-ое сентября 2012   14:52
Из-за резкого по
 
Diet-Баллов: 1191
Город: Стерлитамак
diet-почта

24-ое сентября 2012   14:51
БФ подходит не каждому, поверьте моему опыту. У меня давление страшно подскочило вверх.
 
Diet-Баллов: 510
Город: кашин
diet-почта

29-ое июня 2012   12:24
занимаюсь бодифлексом уже 2 месяца. сначала был хороший результат и быстро, теперь немного притормозил, но я продолжаю заниматься. самочувствие после бодифлекса отличное! рекомендую всем и времени немного занимает всего 15-30 минут в день, желательно утром натощак. всем удачных занятий!
 
Diet-Баллов: 686
diet-почта

19-ое марта 2012   21:53
Прочитала книгу Грир Чайлдерс, где-то 3 дня делала упражнения, стал нащупываться пресс))) сегодня второй день на системе "модель тарелки", и сейчас же иду делать бодифлекс. вешу 81 кг. мое любимое пальто стало мне мало, очень хочется его надевать, так что буду стараться. а система правда классная. завтра измерюсь. взвешусь, и буду каждую неделю теперь измеряться и сравнивать. Всем успехов в похудении!!!!
 
Diet-Баллов: 3300
Город: Феррара
diet-почта

20-ое февраля 2012   12:08
занимаюсь почти месяц, результат есть /за первую неделю он был ошеломляющим, а потом притормозил, но по полсантиметрика иногда не досчитаешься - меряюсь каждую неделю/. Мне легче заниматься с утра и каждый день, чем ехать в спорт зал и тренироваться /занимает по 2-2,5 часа/, да еще после спорт зала я такая красная, что только лечь спать и людям не показываться. А тут утро, бодрость и готово - свободен на весь день
 
Diet-Баллов: 5209
Город: Жодино
diet-почта

15-ое января 2012   22:55
А я вот только недельку как на эту тему подсела. Очень хочется также как и многие из вас чуть позже написать о своих положительных результатах. Верю в успех!!!
 
Diet-Баллов: 3006
diet-почта

14-ое января 2012   18:18
занималась долго мне не помогло.но я пью гормоны
 
Diet-Баллов: 8656
diet-почта

5-ое января 2012   1:39
я люблю этот вид
 
Diet-Баллов: 200
diet-почта

14-ое декабря 2011   18:11
девочки, спасибо за отзывы, обязательно попробую!
 
Diet-Баллов: 4419
diet-почта

16-ое октября 2011   9:56
статейка хорошая) занималась бодифлексом около недели (потом правда бросила) и за это время очень хорошо ушли объемы. про вес не могу сказать что он уменьшается, зато фигуре реально помогает)
 
Diet-Баллов: 30462
Город: Владивосток
diet-почта

23-ое сентября 2011   5:55
Это как-раз для меня...спасибо
 
Diet-Баллов: 6577
diet-почта

31-ое июля 2011   13:18
При постоянных занятиях бодифлексом может возникнуть кислородное голодание.
 
Diet-Баллов: 3313
diet-почта

18-ое июля 2011   18:50
а я пока не решу для себя чем лучше начать заниматься, бодифлексом или оксисайзом... кто как думает насчет этого,что лучше??
 
Diet-Баллов: 1886
Город: владивосток
diet-почта

12-ое мая 2011   12:28
я тоже попробую бодифлекс, ну оооочень заманчиво рассказываете. всем успехов!
 
Diet-Баллов: 5936
diet-почта

29-ое января 2011   19:09
Занимаюсь бодифлексом по утрам каждый день по видео занятям с Мариной Корпан. Очень нравится, чувствую себя прекрасно. Главное, не лениться и заниматься каждый день)))
 
Diet-Баллов: 24566
Город: москва
diet-почта

21-ое декабря 2010   9:17
Занималась Бф по книге Грир и по видео. Через недели 2 стала ощущать боли в сердце и давление резко пошло вверх + неустойчивая осенняя погода. Очень-очень жаль, что так случилось. Хочу предостеречь дам 50+. Перешла на оксисайз. Проще, безопасней для меня. Оч. довольна.
 
Diet-Баллов: 9704
Город: Волгоград
diet-почта

5-ое ноября 2010   18:47
я тоже занималась БФ полтора года назад,а потом и во время беременности.никаких побочных явлений не было,в статьях даже было написано,что ребенок получает больше кислорода.у меня всегда был низкий гемоглобин,а тут просто зашкаливал-148.ребенок родился на почти 5 кг,а система очень классная
 
Diet-Баллов: 5747
diet-почта

19-ое сентября 2010   17:25
Здравствуйте! Я новичок да "ДО". Хотела добавить, что с июня стала заниматься БФ на канале"Живи" с тренером Мариной Корпан. Занимаюсь по сегодняшний день,но иногда ввиду занятости пропускаю. Заказала через телеканал диск с занятиями . Похудела за 3 месяца на 12 кг, а в объемах ушли 56 см !!! Диету не соблюдала, просто лето поспособствовало тому ,что не очень хотелось есть. Ела в основном овощи ,сыр, изредка мясо и конечно пила очень много воды! Газировку и сладкие напитки не пью около 7 лет . Но заниматься нужно конечно каждый утро натощак, так рекомендует Марина Корпан.
 
Diet-Баллов: 8670
Город: Смоленск
diet-почта

4-ое сентября 2010   23:07
Прочитала и статью, и комментарии, заинтересовалась.Отзывы,конечно разные, но все всем никогда и не подходит.Обязательно куплю и гнигу и диск.
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

2-ое сентября 2010   17:25
ОООООООЧЕНЬ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО!!!!
 
Diet-Баллов: 23
diet-почта

12-ое августа 2010   15:36
Занимаюсь бодифлекс уже 12 лет! Замечательная система!!!!!
 
Diet-Баллов: 5482
Город:
diet-почта

14-ое июля 2010   20:57
нужно попробывать!
 
Diet-Баллов: 2597
diet-почта

14-ое июля 2010   15:16
Занималась месяц, объемы ушли ОЧЕНЬ хорошо, но через месяц во время занятий, а через некоторе время и после, начало болеть в области сердца(настолько сильно, что просыпалась по ночам), раньше никаких проблем с этим не было, ЭКГ ничего не показывает. Сейчас, спустя год, боли все равно иногда возникают
 
Diet-Баллов: 9094
diet-почта

1-ое июня 2010   12:10
ЗЫ. Кому это интересно можете заглянуть по ссылке http://www.cardioslim.ru/articles/article5_1.php
 
Diet-Баллов: 9094
diet-почта

1-ое июня 2010   12:06
По поводу тревоги из-за "насыщения организма углекислым газом", стоит заметить, что налицо неосведомленность автора о том как это работает. Эффект Вериго-Бора еще никто не отменял.
 
Diet-Баллов: 4933
Город: Павлодар, Казахстан
diet-почта

1-ое мая 2010   9:00
Согласна, главное регулярные занятия. Результаты обязательно будут. Уже через три недели мои объемы меньше на 9 см. Совсем немного, но это тоже результат
 
Diet-Баллов: 3535
diet-почта

6-ое апреля 2010   8:36
Я начала заниматься меньше недели назад, вес не ушел, а объемы ушли заметно,но есть почему-то стала больше сладкого, видно начиталась коментариев что худели и те кто ел блины и пироги,но в книге по бодифлексу просят не переедать
 
Diet-Баллов: 12315
Город: Москва
diet-почта

20-ое марта 2010   14:04
Знакома с БФ с 2000 года. Стоит только бросить занятия и фигура тут же "плывет". Поэтому заниматься надо регулярно. Минимум через день. Лучше ежедневно. Единственное, что покинуло меня навсегда и не возвращалось даже после беременностей - второй подбородок! БФ - лучшее средство против второго подбородка!
 
Diet-Баллов: 1517
Город: Новосибирск
diet-почта

8-ое февраля 2010   6:22
В статье есть кое-какие противоречия...НО бодифлекс -отличная штука. Испытано на себе лично. Прошлым летом занималась каждый день. За три месяца -7кг. Сейчас начала снова, готовимся к лету!!!
 
Diet-Баллов: 35466
Город: Москва
diet-почта

7-ое февраля 2010   2:19
Я занималась,мне очень понравилось,объемы уходят супер! Но,начало читать противоречивые мнения про кислородные голодания и теперь на распутье. А кто пишет,что не увидел у себя результата,по всей видимости неправильно освоил технику дыхания,отсюда и эффекта не было.
 
Diet-Баллов: 9219
diet-почта

6-ое февраля 2010   12:23
Статья странная в том моменте,что пишет,что "организм с помощью дыхания диафрагмы на 100% насыщается кислородом,которого хватает И НА РАБОТУ ОРГАНОВ И НА СЖИГАНИЕ ЖИРА,и тут же "не увлекайтесь-это кислородное голодание"...Офигеть,они бы определились уже))))Или это насыщение организма кислородом,или голодание...Посебе скажу.что у меня за неделю обьемы ушли на 2-4 см,ИМТ нормальный)
 
Diet-Баллов: 48655
Город: Москва
diet-почта

28-ое ноября 2009   13:21
Я человек ленивый. Решила попробовать бодифлекс на себе. Замеры сделать поленилась, но через неделю стали велики брюки)) Вес почти не изменился, но я и не следила за питанием, да и мышцы весят больше жира!Самое смешное, что на моем толстом животе(было113кг) появились четко очерченные впадинки. Потом все забросила, а теперь буду совмещать бодифлекс с ДиетойОнлайн. В результате не сомневаюсь)))
 
Diet-Баллов: 22061
diet-почта

28-ое ноября 2009   9:23
Мне понравился бодифлекс. Есть только один вопрос к статье и сайту: если "двадцатиминутный комплекс упражнений бодифлекс уничтожает 2000 килокалорий", то почему Фитнес-Тренер DietOnLine считает, что я сожгу за то же время всего 85 ккал?:). Кто прав: статья или любимый ДиОн?:)
 
Diet-Баллов: 2534
diet-почта

21-ое октября 2009   2:34
Интересно написано: в начале статьи - что вес не возвращается, нижу - что стоит только бросить - и фигура поползет. Так кто же прав?...
 
Diet-Баллов: 2376
diet-почта

29-ое сентября 2009   9:14
Я пробовала заниматься бодифлекс под видео. Не сложно, не скажу что занимательно. Результата на себе я не увидела и наверно поэтому надолго меня не хватило. Когда читаю восторженные отзывы, начинают мучить сомнения, а действительно ли этот результат получен от занятий, а не от сочетания жесткой диеты, фитнеса и еще чего то...ну и плюс бодифлекс...
 
Diet-Баллов: 32103
Город: Москва
diet-почта

7-ое сентября 2009   0:09
я начала заниматься БФ совсем недавно,замеры пока не производила,но в целом,программа мне очень нравится.думаю,для тех,у кого вес очень большой,как у меня,им тяжело заниматься "скАчками".Растяжка потрясающая,живот подтянутый,настроение зашкаливает))опять же все нужно в меру.я выбрала для себя оптимальный вариант-сочетание Диона,бодифлекса,ходьбы и силовых упражнений.Изменения есть,причем, в лучшую сторону!Когда достигну нужных результатов-обязательно покажу))а пока могу поделиться видео,пишите в личку!
 
Diet-Баллов: 2057
diet-почта

29-ое августа 2009   10:35
Меня настораживает, что заниматься бодифлексом надо без перерывов. Выходит, всю жизнь? Вообще без перерывов? Относиться к этому как к альтернативной утренней зарядке?
 
Diet-Баллов: 12721
Город: спб
diet-почта

22-ое августа 2009   21:21
хочу попробовать. Как считаете, с весом в 65 при росте 180 что-нибудь получится? Вообще, я была уже 58, но растолстела на гармонах (которые не пью примерно 4 мес.уже)

Кому еще бодифлекс помог при небольшом весе (учитывая рост :D)
 
Diet-Баллов: 32653
Город: Тольятти
diet-почта

19-ое августа 2009   10:43
бодифлекс хорош для всех... у меня ИМТ уже в норме.. а вотя занялась бодифлексом - а вспотела как после 5 минут на скакалке )))
 
Diet-Баллов: 476
diet-почта

12-ое августа 2009   6:44
Говорят, что бодифлекс хорош только для тех, кто очень полный... Это правда?
 
Diet-Баллов: 224
diet-почта

3-ое августа 2009   23:50
когда-то занималась бодифлексом...просто для поддержания форм...теперь начну заниматся для похудения...
 
Diet-Баллов: 8467
diet-почта

28-ое июля 2009   20:55
Очень хотелось бы увидеть комментарии экспертов портала. Ну, вот хотя бы к этому всем, кто интересовался когда-либо бодифлексом, пассажу: "Когда ты выполняешь одно из упражнений, то кислород с кровью приливает именно к тому месту, на которое оно направлено. И именно там сжигается жир!"
Что, точечная редукция и дед Мороз существуют? Такое впечатление, что все статьи о бодифлексе рабски передирают книжку Грир. А хотелось бы некоторого квалифицированного анализа.
 
Diet-Баллов: 1717
diet-почта

16-ое июля 2009   16:20
Очень нравятся позитивные отзывы, и сама методика описана очень убедительно... Но "не бросай ни в коем случае, а то тебе будет плохо, будет ужасно плохо!" - это отпугивает.
Я бы предпочла заняться таким видом упражнений, который затем можно будет сменить на какой-либо другой (по разным обстоятельствам, если возникнет необходимость.
 
Diet-Баллов: 307
Город: Батайск
diet-почта

25-ое июня 2009   11:09
Бодифлекс действительно работает! результат на лицо ... и на теле! супер! Только вот вся фишка в том, что, начав звниматься, занятия прекращать не стоит, потому что вес и объемы будут набираться еще быстрее (в этом я убедилась на свое печальном опыте, когда перестала заниматься, решив, что уже достигла цели)
 
Diet-Баллов: 19918
diet-почта

16-ое июня 2009   11:14
Бодифлекс помог мне сбросить 8кг после рождения третьего ребенка.Это было супер!
 
Diet-Баллов: 165
diet-почта

13-ое июня 2009   9:32
Много слышала о бодифлексе, у меня это вызывает некоторое сомнение, что не прилогая ни каких усилий можно похудеть. Но хочу попробовать, может что и получится.
 
Diet-Баллов: 13504
diet-почта

1-ое июня 2009   19:25
Я купила книгу Бодифлекс лет 5 назад. Занималась. Офигенно! Правда. Очень хорошо худеется.
 
Diet-Баллов: 7163
Город: Харьков
diet-почта

27-ое мая 2009   19:46
Читала и пыталась пробовать. Но забросила.Поэтому о результатах немогу судить.Но отзывы хорошие.
 
Diet-Баллов: 165
diet-почта

8-ое мая 2009   11:44
Я бодифлексом занимаюсь уже около 2,5 месяцев. Сначала просто две недели дышала, не очень как-то верилось во все это. Но после того, как брюки с моей “талии ” сползли на бедра, то просто обалдела! За 2 месяца похудела на 14 кг! Тело все подтянулось, жирок исчезает, лицо похудело ооочень сильно (упражнения “Лев” и “Гримасса” мои самые любимые!!!)
И эти упражнения действительно занимают всего 15 минут, хотя по-началу я делала их около часа — то видео посмотрю, как надо, то в книжке прочитаю. Теперь уже делаю по-памяти, без подсказок. После того такой заряд бодрости, что хочется переделать все-все на свете+есть меньше хочется!

И почему я раньше о нем ничего не слышала? Это просто сказка, а не упражнения! Девочки, главное научиться правильно дышать–только тогда вы сможете увидеть эффект!
Могу поделиться ссылкой, где сама Грир показывает эти упражнения+ ее книжка в отличном качестве - я как раз по ним и занималась!
http://depositfiles.com/ru/files/btgzwvdnc
 
Diet-Баллов: 196
diet-почта

5-ое мая 2009   10:15
у меня вес не сильно большой - поэтому килограммы не измеряла уходили или нет, нол то что все тело становиться заметно подтянутым и упругим это 100% - занимаюсь с перерывами и обычно хватает занятий 5 чтоб результаты первые увидеть.... см уходят ...но сильно только на первой неделе, потом медленнее, поначалу пока привыкаешь дышать действительно не 15 мин а все 25-30 но щас у меня даже 14 мин уходит , на столько все отработано до автоматизма... и еще замеряли объем легких, после упражнений 30 дней увеличился объем на 23 % - это несомненный плюс для курильщиков) коим была когда начинала заниматься ...хрип и кашляние постоянное и особенно утреннее уходили.
 
Diet-Баллов: 19157
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

16-ое апреля 2009   9:27
а меня вот пугает...почему если вы не занимаетесь пару дней вес возвращается...если пропускаешь пару тренировок в том же самом фитнесе ничего не происходит, организм отдохнет и можно с новыми сылами в перед, тут то почему загвоздка...
 
Diet-Баллов: 5861
diet-почта

11-ое апреля 2009   19:11
а нельзя ли с фотографиями, а то что-то как-то не очень понятны все эти упражнения((
 
Diet-Баллов: 10159
diet-почта

28-ое марта 2009   21:38
Полезная статья. Занимаюсь только месяц - похудела на 5кг.
 
Diet-Баллов: 13036
Город: Киев
diet-почта

28-ое марта 2009   10:26
Очень хороший комплекс. Занимаюсь 2 месяца. В бедрах минус 10 см, в талии минус 16 см, в ногах (каждой) минус 7 см!!! И минус 6 кг! Вот вам и не помогает. Мой вес 55 кг (не 90-100)!
 
Diet-Баллов: 25740
Город: Бийск
diet-почта

21-ое марта 2009   16:13
Очень эффективная штука и не обременительная!!!
 
Diet-Баллов: 1311
diet-почта

4-ое марта 2009   7:12
где взять продолжение,супер.
 
Diet-Баллов: 36576
diet-почта

28-ое февраля 2009   11:47
Точно Марфушечка-душечка. Я три месяца пыхтела, а результатов ноль. Обидно конечно, но куда же я дену свой разряд по гимнастике и КМС по дзю-до? Мышц - куча, сальца - не много. Бодик его не согнал. Пришлось разбираться с ним (сальцем) как обычно - нормальной физической нагрузкой :)
 
Diet-Баллов: 691
diet-почта

7-ое февраля 2009   12:39
Интересно, нужно попробовать)))
 
Diet-Баллов: 3761
diet-почта

8-ое декабря 2008   13:07
Те же, кто активно занимается спортом, могут не тратить время зря - бодифлекс им вряд ли поможет...........жаль, а я уже собралась попробовать и бодифлекс.
 
Diet-Баллов: 2461
diet-почта

7-ое декабря 2008   8:48
Занималась долго и мучительно,даже с инструктором,но после 2х месячной тренировки (4 дня с тренером 3 дня самостоятельно)результатов 0.0 может мой лишний вес неправельный или это не для меня?!
 
Diet-Баллов: 1101
diet-почта

21-ое ноября 2008   15:29
Есть еще программа основанная на дыхании Oxycise, вроде как она более эффективна, результаты быстрее видны =) Я занимаюсь и тем и другим по 20 минут в день. Талия уже ушла на 5 см =) Это при том что жира лишнего млао, сейчас получается талия 65 см, приближаемся к иедалам ;) Мне кажется это благодаря дыханию, хотя я и аэробикой занимаюсь,и обруч кручу.
 
Diet-Баллов: 268
diet-почта

20-ое ноября 2008   21:54
Я испробовала эти чудо - упражнения.Это отличный комплекс!Но есть одно большое НО - отсутствие силы воли....
 
Diet-Баллов: 554
diet-почта

17-ое ноября 2008   23:04
Работаю фитнес-инструктором,и бодифлекс одно из направлений дыхательных практик, с которым работаю.Чтобы не было проблем с головокружением и др.,связанными с кислородным голоданием(кратковременным)не нужно начинать в полную силу-девизом пусть будет постепенность...И конечно система .А вот губы трубочкой при первом выдохемо не необязательно делать-можно и просто делать выдох открытым ртом-с расслабленными мышцами лица(от усердных трубочек морщины появляются вокруг губ-проверено...) Фитнес-привет всем кто стремится к собственному здоровью....!
 
Diet-Баллов: 3283
Город: Тула
diet-почта

20-ое октября 2008   23:58
Я ходила в фитнес-клуб на индивидуальные занятия.10 дней с 1 выходным.И хотя диету не держала сбросила в объемах 15(!)см.А я не слишком"большая".С упражнениями на бедра работали по 25 мин,а с прессом 40.Не обязательно в один день делать все.
 
Diet-Баллов: 1431
Город: Саранск
diet-почта

12-ое октября 2008   18:37
Я тоже пробовала и результат есть.небольшой правда.
 
Diet-Баллов: 6109
Город: Измаил
diet-почта

6-ое октября 2008   18:17
Пробовала, занималась. И ели честно, то никакие не 15 минут. Всё это занимае намного больше времени, покрайней мере в начале. Вообще вещь хорошая, но действительно заниматься надо постоянно.
 




 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Омлет с помидорами, картофелем и сыром
Яйца, сыр, картофель, помидоры, соль, масло подсолнечное (чуть-чуть)
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.