Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  
 



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Бодифлекс – комплекс несложных упражнений.

Комплекс из 12 упражнений на растяжку различных групп мышц.
  Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.

Всего 15 минут в день - и тело богини! Никаких физических усилий, лишние килограммы тают на глазах. Прочь диеты - лишний вес не возвращается. Это фантастика? Нет - это бодифлекс - комплекс несложных упражнений, аналогичных утренней зарядке.

Ирина, домохозяйка.
Печальную повесть о том, как я разрослась до неприличных размеров, рассказывать не буду, она такая же, как и у большинства. Скажу только, что мой вес составлял 115 кг. Путем различных ухищрений за 5 лет мне удалось похудеть до 95 кг. Неравная борьба с лишним весом меня настолько измотала, что, в конце концов, я просто опустила руки. Заниматься бодифлексом я начала год назад. Целую неделю я заставляла свое неповоротливое тело совершать невозможные для меня движения. Ничего, кроме раздражения, я не испытывала. Живот упорно не хотел прилипать к спине, задерживать дыхание я не могла и чувствовала себя как хорошо известное животное на льду. Вторую попытку я сделала через полгода. Вернуться к бодифлексу меня подвигли восторженные отзывы в интернете. И, не поверите, результат пошел! За 1,5 месяца я сбросила 5 кг, объем талии уменьшился на 8 см, груди и бедер - на 5 см. При этом в еде я себя не ограничивала.

Что это такое?
Бодифлекс разработала американская домохозяйка Грир Чайлдерс. Это комплекс из 12 упражнений на растяжку различных групп мышц. Однако главное в бодифлексе - определенная система дыхания. Первые три недели занятий лучше посвятить именно ей - от этого напрямую зависит результат. Бодифлекс требует всего 15 минут в день - лучше утром, натощак (можно позволить себе стакан воды, чая или сока). Однако пропускать занятия ни в коем случае нельзя! Не следует и бросать занятия бодифлексом - иначе лишние килограммы могут вернуться.

Ирина, домохозяйка.
Ни в коем случае не бросайте занятий! Однажды я сделала паузу в тренировках на 4 дня, так моя начавшая формироваться фигура сразу поползла. А ведь эти дни мне пришлось очень много ходить. И начинать все с начала было очень тяжело.

Никаких ограничений в еде при занятиях бодифлексом не предусмотрено. Более того, часто занимающиеся отмечают уменьшение чувства голода после 2-4 недель занятий. Мышцы придут в тонус и не будут дряблыми, а сами занятия заряжают энергией, что, согласись, очень кстати с утра пораньше.

Особое дыхание
Вся сила бодифлекса - в особом дыхании. Эта система обогащает ткани кислородом, за счет чего и происходит похудение, ведь кислород - отличный сжигатель жира.

Всё выглядит примерно так: нужно выполнить дыхательное упражнение (выдох - быстрый вдох - сильный выдох), задержать дыхание, принять растягивающую позу, сосчитать до 8-10 и вдохнуть. Когда ты выполняешь одно из упражнений, то кислород с кровью приливает именно к тому месту, на которое оно направлено. И именно там сжигается жир!

Секрет в том, что дыхание в бодифлексе основано на работе диафрагмы. Во время обычного грудного дыхания легкие задействуются только на 25%. А когда подключается диафрагма, легкие работают на все 100%. За счет этого кровь обогащается кислородом, которого хватает не только для работы внутренних органов, но и для сжигания жира в проблемных зонах. Получается, что аэробный эффект достигается быстрее, чем при беге, физических нагрузках в спорт зале и т.д. Сравни: если бегать в течение часа можно сжечь 700 килокалорий, за час аэробики - 250 килокалорий, а двадцатиминутный комплекс упражнений бодифлекс уничтожает 2000 килокалорий! Все бы хорошо - дыши да худей. Но врачи и ученые предостерегают: в этой системе есть сомнительные моменты. Бодифлекс - метод, построенный на задержках дыхания и, причем, довольно длительных. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха - это чрезвычайно долго! В это время организм снабжается не кислородом, а углекислым газом! Из-за этого усиливается потоотделение, повышается артериальное давление, учащается сердцебиение.

Будь осторожна, хотя в книге Грир Чайлдерс и говорится, что головокружение на первых порах - нормальное явление. Проконсультируйся с врачом - людям с повышенным артериальным давлением (гипертоникам) бодифлекс категорически противопоказан. Есть и еще одно серьезное ограничение - беременность.




В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  03.09.2008 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 871
diet-почта

16-ое апреля 2013   22:18
Девочки, а подскажите, где берете упражнения бодифлекс?
Марину Корпан вообще не получается найти(((
 
Diet-Баллов: 8681
diet-почта

13-ое января 2013   18:03
Я думаю, все индивидуально. У меня бывают перерывы на несколько месяцев подряд (последний был с августа по январь)- и ничего не вернулось, пока не обожралась на новогодних праздниках конфетами и разными вкусностями. Но и даже после этого вернулось не сразу вдруг. Недавно заметила - живот стал расти, ну и тут же опять стала заниматься, чтобы вернуть его на место ))).
 
Diet-Баллов: 6926
diet-почта

15-ое октября 2012   23:31
Вообще нельзя бросать - как начал, так всю жизнь и занимаешься, иначе поплывешь? И на отдыхе, и в праздники, и в дороге, и больная?
 
Diet-Баллов: 1191
Город: Стерлитамак
diet-почта

24-ое сентября 2012   14:53
Оксисайз - мое решение. О него давление не шалит и результат тот же:))
 
Diet-Баллов: 1191
Город: Стерлитамак
diet-почта

24-ое сентября 2012   14:52
Из-за резкого по
 
Diet-Баллов: 1191
Город: Стерлитамак
diet-почта

24-ое сентября 2012   14:51
БФ подходит не каждому, поверьте моему опыту. У меня давление страшно подскочило вверх.
 
Diet-Баллов: 510
Город: кашин
diet-почта

29-ое июня 2012   12:24
занимаюсь бодифлексом уже 2 месяца. сначала был хороший результат и быстро, теперь немного притормозил, но я продолжаю заниматься. самочувствие после бодифлекса отличное! рекомендую всем и времени немного занимает всего 15-30 минут в день, желательно утром натощак. всем удачных занятий!
 
Diet-Баллов: 686
diet-почта

19-ое марта 2012   21:53
Прочитала книгу Грир Чайлдерс, где-то 3 дня делала упражнения, стал нащупываться пресс))) сегодня второй день на системе "модель тарелки", и сейчас же иду делать бодифлекс. вешу 81 кг. мое любимое пальто стало мне мало, очень хочется его надевать, так что буду стараться. а система правда классная. завтра измерюсь. взвешусь, и буду каждую неделю теперь измеряться и сравнивать. Всем успехов в похудении!!!!
 
Diet-Баллов: 3387
Город: Феррара
diet-почта

20-ое февраля 2012   12:08
занимаюсь почти месяц, результат есть /за первую неделю он был ошеломляющим, а потом притормозил, но по полсантиметрика иногда не досчитаешься - меряюсь каждую неделю/. Мне легче заниматься с утра и каждый день, чем ехать в спорт зал и тренироваться /занимает по 2-2,5 часа/, да еще после спорт зала я такая красная, что только лечь спать и людям не показываться. А тут утро, бодрость и готово - свободен на весь день
 
Diet-Баллов: 5209
Город: Жодино
diet-почта

15-ое января 2012   22:55
А я вот только недельку как на эту тему подсела. Очень хочется также как и многие из вас чуть позже написать о своих положительных результатах. Верю в успех!!!
 
Diet-Баллов: 3006
diet-почта

14-ое января 2012   18:18
занималась долго мне не помогло.но я пью гормоны
 
Diet-Баллов: 8735
diet-почта

5-ое января 2012   1:39
я люблю этот вид
 
Diet-Баллов: 200
diet-почта

14-ое декабря 2011   18:11
девочки, спасибо за отзывы, обязательно попробую!
 
Diet-Баллов: 4419
diet-почта

16-ое октября 2011   9:56
статейка хорошая) занималась бодифлексом около недели (потом правда бросила) и за это время очень хорошо ушли объемы. про вес не могу сказать что он уменьшается, зато фигуре реально помогает)
 
Diet-Баллов: 30488
Город: Владивосток
diet-почта

23-ое сентября 2011   5:55
Это как-раз для меня...спасибо
 
Diet-Баллов: 6577
diet-почта

31-ое июля 2011   13:18
При постоянных занятиях бодифлексом может возникнуть кислородное голодание.
 
Diet-Баллов: 3313
diet-почта

18-ое июля 2011   18:50
а я пока не решу для себя чем лучше начать заниматься, бодифлексом или оксисайзом... кто как думает насчет этого,что лучше??
 
Diet-Баллов: 1886
Город: владивосток
diet-почта

12-ое мая 2011   12:28
я тоже попробую бодифлекс, ну оооочень заманчиво рассказываете. всем успехов!
 
Diet-Баллов: 5936
diet-почта

29-ое января 2011   19:09
Занимаюсь бодифлексом по утрам каждый день по видео занятям с Мариной Корпан. Очень нравится, чувствую себя прекрасно. Главное, не лениться и заниматься каждый день)))
 
Diet-Баллов: 24566
Город: москва
diet-почта

21-ое декабря 2010   9:17
Занималась Бф по книге Грир и по видео. Через недели 2 стала ощущать боли в сердце и давление резко пошло вверх + неустойчивая осенняя погода. Очень-очень жаль, что так случилось. Хочу предостеречь дам 50+. Перешла на оксисайз. Проще, безопасней для меня. Оч. довольна.
 
Diet-Баллов: 9704
Город: Волгоград
diet-почта

5-ое ноября 2010   18:47
я тоже занималась БФ полтора года назад,а потом и во время беременности.никаких побочных явлений не было,в статьях даже было написано,что ребенок получает больше кислорода.у меня всегда был низкий гемоглобин,а тут просто зашкаливал-148.ребенок родился на почти 5 кг,а система очень классная
 
Diet-Баллов: 5747
diet-почта

19-ое сентября 2010   17:25
Здравствуйте! Я новичок да "ДО". Хотела добавить, что с июня стала заниматься БФ на канале"Живи" с тренером Мариной Корпан. Занимаюсь по сегодняшний день,но иногда ввиду занятости пропускаю. Заказала через телеканал диск с занятиями . Похудела за 3 месяца на 12 кг, а в объемах ушли 56 см !!! Диету не соблюдала, просто лето поспособствовало тому ,что не очень хотелось есть. Ела в основном овощи ,сыр, изредка мясо и конечно пила очень много воды! Газировку и сладкие напитки не пью около 7 лет . Но заниматься нужно конечно каждый утро натощак, так рекомендует Марина Корпан.
 
Diet-Баллов: 8670
Город: Смоленск
diet-почта

4-ое сентября 2010   23:07
Прочитала и статью, и комментарии, заинтересовалась.Отзывы,конечно разные, но все всем никогда и не подходит.Обязательно куплю и гнигу и диск.
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

2-ое сентября 2010   17:25
ОООООООЧЕНЬ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО!!!!
 
Diet-Баллов: 23
diet-почта

12-ое августа 2010   15:36
Занимаюсь бодифлекс уже 12 лет! Замечательная система!!!!!
 
Diet-Баллов: 5482
Город:
diet-почта

14-ое июля 2010   20:57
нужно попробывать!
 
Diet-Баллов: 2597
diet-почта

14-ое июля 2010   15:16
Занималась месяц, объемы ушли ОЧЕНЬ хорошо, но через месяц во время занятий, а через некоторе время и после, начало болеть в области сердца(настолько сильно, что просыпалась по ночам), раньше никаких проблем с этим не было, ЭКГ ничего не показывает. Сейчас, спустя год, боли все равно иногда возникают
 
Diet-Баллов: 9094
diet-почта

1-ое июня 2010   12:10
ЗЫ. Кому это интересно можете заглянуть по ссылке http://www.cardioslim.ru/articles/article5_1.php
 
Diet-Баллов: 9094
diet-почта

1-ое июня 2010   12:06
По поводу тревоги из-за "насыщения организма углекислым газом", стоит заметить, что налицо неосведомленность автора о том как это работает. Эффект Вериго-Бора еще никто не отменял.
 
Diet-Баллов: 4933
Город: Павлодар, Казахстан
diet-почта

1-ое мая 2010   9:00
Согласна, главное регулярные занятия. Результаты обязательно будут. Уже через три недели мои объемы меньше на 9 см. Совсем немного, но это тоже результат
 
Diet-Баллов: 3535
diet-почта

6-ое апреля 2010   8:36
Я начала заниматься меньше недели назад, вес не ушел, а объемы ушли заметно,но есть почему-то стала больше сладкого, видно начиталась коментариев что худели и те кто ел блины и пироги,но в книге по бодифлексу просят не переедать
 
Diet-Баллов: 12315
Город: Москва
diet-почта

20-ое марта 2010   14:04
Знакома с БФ с 2000 года. Стоит только бросить занятия и фигура тут же "плывет". Поэтому заниматься надо регулярно. Минимум через день. Лучше ежедневно. Единственное, что покинуло меня навсегда и не возвращалось даже после беременностей - второй подбородок! БФ - лучшее средство против второго подбородка!
 
Diet-Баллов: 1517
Город: Новосибирск
diet-почта

8-ое февраля 2010   6:22
В статье есть кое-какие противоречия...НО бодифлекс -отличная штука. Испытано на себе лично. Прошлым летом занималась каждый день. За три месяца -7кг. Сейчас начала снова, готовимся к лету!!!
 
Diet-Баллов: 35634
Город: Москва
diet-почта

7-ое февраля 2010   2:19
Я занималась,мне очень понравилось,объемы уходят супер! Но,начало читать противоречивые мнения про кислородные голодания и теперь на распутье. А кто пишет,что не увидел у себя результата,по всей видимости неправильно освоил технику дыхания,отсюда и эффекта не было.
 
Diet-Баллов: 9227
diet-почта

6-ое февраля 2010   12:23
Статья странная в том моменте,что пишет,что "организм с помощью дыхания диафрагмы на 100% насыщается кислородом,которого хватает И НА РАБОТУ ОРГАНОВ И НА СЖИГАНИЕ ЖИРА,и тут же "не увлекайтесь-это кислородное голодание"...Офигеть,они бы определились уже))))Или это насыщение организма кислородом,или голодание...Посебе скажу.что у меня за неделю обьемы ушли на 2-4 см,ИМТ нормальный)
 
Diet-Баллов: 48663
Город: Москва
diet-почта

28-ое ноября 2009   13:21
Я человек ленивый. Решила попробовать бодифлекс на себе. Замеры сделать поленилась, но через неделю стали велики брюки)) Вес почти не изменился, но я и не следила за питанием, да и мышцы весят больше жира!Самое смешное, что на моем толстом животе(было113кг) появились четко очерченные впадинки. Потом все забросила, а теперь буду совмещать бодифлекс с ДиетойОнлайн. В результате не сомневаюсь)))
 
Diet-Баллов: 22415
diet-почта

28-ое ноября 2009   9:23
Мне понравился бодифлекс. Есть только один вопрос к статье и сайту: если "двадцатиминутный комплекс упражнений бодифлекс уничтожает 2000 килокалорий", то почему Фитнес-Тренер DietOnLine считает, что я сожгу за то же время всего 85 ккал?:). Кто прав: статья или любимый ДиОн?:)
 
Diet-Баллов: 2534
diet-почта

21-ое октября 2009   2:34
Интересно написано: в начале статьи - что вес не возвращается, нижу - что стоит только бросить - и фигура поползет. Так кто же прав?...
 
Diet-Баллов: 2376
diet-почта

29-ое сентября 2009   9:14
Я пробовала заниматься бодифлекс под видео. Не сложно, не скажу что занимательно. Результата на себе я не увидела и наверно поэтому надолго меня не хватило. Когда читаю восторженные отзывы, начинают мучить сомнения, а действительно ли этот результат получен от занятий, а не от сочетания жесткой диеты, фитнеса и еще чего то...ну и плюс бодифлекс...
 
Diet-Баллов: 32103
Город: Москва
diet-почта

7-ое сентября 2009   0:09
я начала заниматься БФ совсем недавно,замеры пока не производила,но в целом,программа мне очень нравится.думаю,для тех,у кого вес очень большой,как у меня,им тяжело заниматься "скАчками".Растяжка потрясающая,живот подтянутый,настроение зашкаливает))опять же все нужно в меру.я выбрала для себя оптимальный вариант-сочетание Диона,бодифлекса,ходьбы и силовых упражнений.Изменения есть,причем, в лучшую сторону!Когда достигну нужных результатов-обязательно покажу))а пока могу поделиться видео,пишите в личку!
 
Diet-Баллов: 2057
diet-почта

29-ое августа 2009   10:35
Меня настораживает, что заниматься бодифлексом надо без перерывов. Выходит, всю жизнь? Вообще без перерывов? Относиться к этому как к альтернативной утренней зарядке?
 
Diet-Баллов: 12721
Город: спб
diet-почта

22-ое августа 2009   21:21
хочу попробовать. Как считаете, с весом в 65 при росте 180 что-нибудь получится? Вообще, я была уже 58, но растолстела на гармонах (которые не пью примерно 4 мес.уже)

Кому еще бодифлекс помог при небольшом весе (учитывая рост :D)
 
Diet-Баллов: 32653
Город: Тольятти
diet-почта

19-ое августа 2009   10:43
бодифлекс хорош для всех... у меня ИМТ уже в норме.. а вотя занялась бодифлексом - а вспотела как после 5 минут на скакалке )))
 
Diet-Баллов: 476
diet-почта

12-ое августа 2009   6:44
Говорят, что бодифлекс хорош только для тех, кто очень полный... Это правда?
 
Diet-Баллов: 224
diet-почта

3-ое августа 2009   23:50
когда-то занималась бодифлексом...просто для поддержания форм...теперь начну заниматся для похудения...
 
Diet-Баллов: 8467
diet-почта

28-ое июля 2009   20:55
Очень хотелось бы увидеть комментарии экспертов портала. Ну, вот хотя бы к этому всем, кто интересовался когда-либо бодифлексом, пассажу: "Когда ты выполняешь одно из упражнений, то кислород с кровью приливает именно к тому месту, на которое оно направлено. И именно там сжигается жир!"
Что, точечная редукция и дед Мороз существуют? Такое впечатление, что все статьи о бодифлексе рабски передирают книжку Грир. А хотелось бы некоторого квалифицированного анализа.
 
Diet-Баллов: 1717
diet-почта

16-ое июля 2009   16:20
Очень нравятся позитивные отзывы, и сама методика описана очень убедительно... Но "не бросай ни в коем случае, а то тебе будет плохо, будет ужасно плохо!" - это отпугивает.
Я бы предпочла заняться таким видом упражнений, который затем можно будет сменить на какой-либо другой (по разным обстоятельствам, если возникнет необходимость.
 
Diet-Баллов: 307
Город: Батайск
diet-почта

25-ое июня 2009   11:09
Бодифлекс действительно работает! результат на лицо ... и на теле! супер! Только вот вся фишка в том, что, начав звниматься, занятия прекращать не стоит, потому что вес и объемы будут набираться еще быстрее (в этом я убедилась на свое печальном опыте, когда перестала заниматься, решив, что уже достигла цели)
 
Diet-Баллов: 19918
diet-почта

16-ое июня 2009   11:14
Бодифлекс помог мне сбросить 8кг после рождения третьего ребенка.Это было супер!
 
Diet-Баллов: 165
diet-почта

13-ое июня 2009   9:32
Много слышала о бодифлексе, у меня это вызывает некоторое сомнение, что не прилогая ни каких усилий можно похудеть. Но хочу попробовать, может что и получится.
 
Diet-Баллов: 13556
diet-почта

1-ое июня 2009   19:25
Я купила книгу Бодифлекс лет 5 назад. Занималась. Офигенно! Правда. Очень хорошо худеется.
 
Diet-Баллов: 7163
Город: Харьков
diet-почта

27-ое мая 2009   19:46
Читала и пыталась пробовать. Но забросила.Поэтому о результатах немогу судить.Но отзывы хорошие.
 
Diet-Баллов: 165
diet-почта

8-ое мая 2009   11:44
Я бодифлексом занимаюсь уже около 2,5 месяцев. Сначала просто две недели дышала, не очень как-то верилось во все это. Но после того, как брюки с моей “талии ” сползли на бедра, то просто обалдела! За 2 месяца похудела на 14 кг! Тело все подтянулось, жирок исчезает, лицо похудело ооочень сильно (упражнения “Лев” и “Гримасса” мои самые любимые!!!)
И эти упражнения действительно занимают всего 15 минут, хотя по-началу я делала их около часа — то видео посмотрю, как надо, то в книжке прочитаю. Теперь уже делаю по-памяти, без подсказок. После того такой заряд бодрости, что хочется переделать все-все на свете+есть меньше хочется!

И почему я раньше о нем ничего не слышала? Это просто сказка, а не упражнения! Девочки, главное научиться правильно дышать–только тогда вы сможете увидеть эффект!
Могу поделиться ссылкой, где сама Грир показывает эти упражнения+ ее книжка в отличном качестве - я как раз по ним и занималась!
http://depositfiles.com/ru/files/btgzwvdnc
 
Diet-Баллов: 196
diet-почта

5-ое мая 2009   10:15
у меня вес не сильно большой - поэтому килограммы не измеряла уходили или нет, нол то что все тело становиться заметно подтянутым и упругим это 100% - занимаюсь с перерывами и обычно хватает занятий 5 чтоб результаты первые увидеть.... см уходят ...но сильно только на первой неделе, потом медленнее, поначалу пока привыкаешь дышать действительно не 15 мин а все 25-30 но щас у меня даже 14 мин уходит , на столько все отработано до автоматизма... и еще замеряли объем легких, после упражнений 30 дней увеличился объем на 23 % - это несомненный плюс для курильщиков) коим была когда начинала заниматься ...хрип и кашляние постоянное и особенно утреннее уходили.
 
Diet-Баллов: 19157
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

16-ое апреля 2009   9:27
а меня вот пугает...почему если вы не занимаетесь пару дней вес возвращается...если пропускаешь пару тренировок в том же самом фитнесе ничего не происходит, организм отдохнет и можно с новыми сылами в перед, тут то почему загвоздка...
 
Diet-Баллов: 5861
diet-почта

11-ое апреля 2009   19:11
а нельзя ли с фотографиями, а то что-то как-то не очень понятны все эти упражнения((
 
Diet-Баллов: 10159
diet-почта

28-ое марта 2009   21:38
Полезная статья. Занимаюсь только месяц - похудела на 5кг.
 
Diet-Баллов: 13036
Город: Киев
diet-почта

28-ое марта 2009   10:26
Очень хороший комплекс. Занимаюсь 2 месяца. В бедрах минус 10 см, в талии минус 16 см, в ногах (каждой) минус 7 см!!! И минус 6 кг! Вот вам и не помогает. Мой вес 55 кг (не 90-100)!
 
Diet-Баллов: 25787
Город: Бийск
diet-почта

21-ое марта 2009   16:13
Очень эффективная штука и не обременительная!!!
 
Diet-Баллов: 1311
diet-почта

4-ое марта 2009   7:12
где взять продолжение,супер.
 
Diet-Баллов: 36576
diet-почта

28-ое февраля 2009   11:47
Точно Марфушечка-душечка. Я три месяца пыхтела, а результатов ноль. Обидно конечно, но куда же я дену свой разряд по гимнастике и КМС по дзю-до? Мышц - куча, сальца - не много. Бодик его не согнал. Пришлось разбираться с ним (сальцем) как обычно - нормальной физической нагрузкой :)
 
Diet-Баллов: 691
diet-почта

7-ое февраля 2009   12:39
Интересно, нужно попробовать)))
 
Diet-Баллов: 3761
diet-почта

8-ое декабря 2008   13:07
Те же, кто активно занимается спортом, могут не тратить время зря - бодифлекс им вряд ли поможет...........жаль, а я уже собралась попробовать и бодифлекс.
 
Diet-Баллов: 2461
diet-почта

7-ое декабря 2008   8:48
Занималась долго и мучительно,даже с инструктором,но после 2х месячной тренировки (4 дня с тренером 3 дня самостоятельно)результатов 0.0 может мой лишний вес неправельный или это не для меня?!
 
Diet-Баллов: 1101
diet-почта

21-ое ноября 2008   15:29
Есть еще программа основанная на дыхании Oxycise, вроде как она более эффективна, результаты быстрее видны =) Я занимаюсь и тем и другим по 20 минут в день. Талия уже ушла на 5 см =) Это при том что жира лишнего млао, сейчас получается талия 65 см, приближаемся к иедалам ;) Мне кажется это благодаря дыханию, хотя я и аэробикой занимаюсь,и обруч кручу.
 
Diet-Баллов: 268
diet-почта

20-ое ноября 2008   21:54
Я испробовала эти чудо - упражнения.Это отличный комплекс!Но есть одно большое НО - отсутствие силы воли....
 
Diet-Баллов: 554
diet-почта

17-ое ноября 2008   23:04
Работаю фитнес-инструктором,и бодифлекс одно из направлений дыхательных практик, с которым работаю.Чтобы не было проблем с головокружением и др.,связанными с кислородным голоданием(кратковременным)не нужно начинать в полную силу-девизом пусть будет постепенность...И конечно система .А вот губы трубочкой при первом выдохемо не необязательно делать-можно и просто делать выдох открытым ртом-с расслабленными мышцами лица(от усердных трубочек морщины появляются вокруг губ-проверено...) Фитнес-привет всем кто стремится к собственному здоровью....!
 
Diet-Баллов: 3283
Город: Тула
diet-почта

20-ое октября 2008   23:58
Я ходила в фитнес-клуб на индивидуальные занятия.10 дней с 1 выходным.И хотя диету не держала сбросила в объемах 15(!)см.А я не слишком"большая".С упражнениями на бедра работали по 25 мин,а с прессом 40.Не обязательно в один день делать все.
 
Diet-Баллов: 1431
Город: Саранск
diet-почта

12-ое октября 2008   18:37
Я тоже пробовала и результат есть.небольшой правда.
 
Diet-Баллов: 6109
Город: Измаил
diet-почта

6-ое октября 2008   18:17
Пробовала, занималась. И ели честно, то никакие не 15 минут. Всё это занимае намного больше времени, покрайней мере в начале. Вообще вещь хорошая, но действительно заниматься надо постоянно.
 




 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Креветочно-брокколиевый суп-пюре.
1. Молоко пастеризованное 1.5% жирности (100.0 грамм) 2. Креветки антарктические натуральные (200.0 грамм) 3. Лук репчатый (100.0 грамм) 4. Морковь, свежая (100.0 грамм) 5. Брокколи, замороженная (400.0 грамм) 6. Вода (1000.0 грамм)
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.