Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Отчеты Гонок. Гоночки Стройность это образ жизни! НОЯБРЬ 2016

 
    
 
  Всего Страниц (17):    17161514131211первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гоночка стройность с 31.10.2016 - 27.11.2016( 1-я неделя)

          Старт                   1-ая                    2-ая                3-ая                  4-ая                    Итог: 

                                                                                                                                                   

Вес         61,3                   

ОГ               -                                                     

ОпГ           77                  

ОТ             76                     

ОЖ            92                   
ОБ            100   

Баллы за 1-ю неделю:  

Баллы за 2-ю неделю:  

Баллы за 3-ю неделю:  

Баллы за 4-ю неделю:   

ИТОГО  баллов:            


Личная цель: читать каждый день

Неделя  без игнорирования планировщика

 

Бонусные задания на 1ю неделю НОЯБРЯ 2016 (31.10 - 06.11):

1. Питание - Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи

2. Спорт -  Обруч 15 мин или упражнения для талии

3. Красота - Сон не менее 8 часов.

 

Понедельник  31 октября

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты  +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры  +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: 
11. Совет -
12. Бонусное задание +10

Итог:  29

Вторник 1 ноября

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт 0(КД)
7. АЦ процедуры:
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет 
12. Бонусное задание +10

Итог: 44

 среда  2 ноября

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ  +1
3. Овощи-фрукты  +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5
5. Вода +10
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры  
8. Косметические процедуры  +5
9. Личная цель: +5 
10. Неделя без:  +5
11. Совет  -
12. Бонусное задание +10

Итог:  

четверг  3 ноября

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты  
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры: 0
8. Косметические процедуры: +7(основной+уход за ножками)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет -
12. Бонусное задание +10

Итог:  

пятница  4 ноября

1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты  +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт 0 (болею)
7. АЦ процедуры: 0
8. Косметические процедуры: 
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: -
11. Совет 
12. Бонусное задание +10

Итог:  

суббота  5 ноября

1.Соблюдение Ккал  
2. Соблюдение БЖУ  
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода  +10
6. Спорт 0 (болею)
7. АЦ процедуры -
8. Косметические процедуры  +5
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:  
11. Совет 
12. Бонусное задание  +10

Итог: 

воскресенье  6 ноября

1.Соблюдение Ккал 

 2. Соблюдение БЖУ 

3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна : 
5. Вода  +10
6. Спорт  0 (болею)
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: +5
10. Неделя без:  
11. Совет -
12. Бонусное задание  +10

Итог: 

итого 1 неделя:    баллов

итого 2 неделя:    баллов

итого 3 неделя:    балла

итого 4 неделя:     балла

Женя, 34
двое детей)))
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем месяц назад!
/community/post.php?topic_id=24374&page=31

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гоночка стройность НОЯБРЬ (1 неделя):

          Старт                   1-ая                    2-ая                3-ая                  4-ая                  Итог: 

                                                                                                                                                   

Вес    78.500       

ОГ      99                   

ОпГ    86                   

ОТ      88                 

ОЖ     101     

ОБ    114                        

Баллы за 1-ю неделю: 

Баллы за 2-ю неделю:  

Баллы за 3-ю неделю:  

Баллы за 4-ю неделю:   

ИТОГО  баллов:  

Личная цель: хорошее настроение и вера в себя; без сахара!

Неделя  без:  без отхождения от написанного плана на неделю

Бонусные задания на 1ю неделю Ноября 2016:

1. Питание - Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи

2. Спорт -  Обруч 15 мин или упражнения для талии

3. Красота - Сон не менее 8 часов.

Понедельник 31 октября

1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ+0
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+0
5. Вода  +8
6. Спорт +40(ХОДЬБА)
7. АЦ процедуры ( СКРАБ,КРЕМ АЦ НА ВСЁ ТЕЛО,апплекатор Ляпко)+15
8. Косметические процедуры +5( скраб,биоревитализация,педикюр)+11
9. Личная цель +5
10. Неделя без   +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание+0

Итог :83

Вторник 1 ноября

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5
5. Вода +8
6. Спорт +60 (ходьба)
7. АЦ процедуры  (скраб, обёртывание,очищение кишечника,мио,лимфодр,прессотерапия,крем АЦ на тело, термогель на тело,инъекции в живот)+45
8. Косметические процедуры  +5( маска, программа анти-акне,корр.бровей,эпиляция)
9. Личная цель +5
10. Неделя без +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание  +0

Итог: 167

 Среда 2 ноября

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ  
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  
5. Вода  
6. Спорт ( аква, боди майнд)+120
7. АЦ процедуры( контрастный душ, скраб,обёртывание,очищение кишечника, апплекатор Ляпко,крем АЦ на тело, термогель на проблемные участки)+40
8. Косметические процедуры  +5( маска для лица,программа "противовоспалительная")+9
9. Личная цель
10. Неделя без 
11. Совет  
12. Бонусное задание  

Итог:  

Четверг 3 ноября

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ  
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода  
6. Спорт (ходьба,качалка)+130
7. АЦ процедуры( контр.душ,скраб,обёртывание,очищение кишечника, апплекатор Ляпко,крем АЦ на тело, термогель на проблемные участки,LPG,мио,лимфодренаж,прессотерапия)+55
8. Косметические процедуры  +5( скраб,маска,окрашивание волос,крио)+13
9. Личная цель 
10. Неделя без  сладкого 
11. Совет  
12. Бонусное задание  

Итог:  

Пятница 4 ноября

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ  
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  
5. Вода  
6. Спорт (качалка)+90
7. АЦ процедуры(контр.душ,АЦ крем на тело)+10
8. Косметические процедуры+5 (маска)+7
9. Личная цель 
10. Неделя без 
11. Совет  
12. Бонусное задание 

Итог:   

Суббота 5 ноября

 1.Соблюдение Ккал 

2. Соблюдение БЖУ  
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  
5. Вода  
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +0
8. Косметические процедуры+5
9. Личная цель 
10. Неделя без  

11. Совет  
12. Бонусное задание  

Итог:  

Воскресенье 6 ноября

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ  
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода  
6. Спорт 
7. АЦ процедуры контрастный душ 
8. Косметические процедуры  
9. Личная цель 
10. Неделя 
11. Совет  
12. Бонусное задание  

Итог:  

Я -Лена,мне 43 года,рост-162 см,вес-77 кг.
Цель-62 кг к 1 января 2017

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здесь будет отчет за ноябрьsmile

было = (),цель 1 = , цель 2 = , цель 3 =
рост = 157
Возможно всё.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                                    Гоночка стройность НОЯБРЬ (1 неделя)

                               Старт                   1-ая                    2-ая                3-ая                  4-ая                  Итог: 

Вес     83,7        

ОГ       104             

ОпГ     94                  

ОТ       92               

ОЖ     106     

ОБ      111            

Баллы за 1-ю неделю:  

Баллы за 2-ю неделю:  

Баллы за 3-ю неделю:  

Баллы за 4-ю неделю:  

ИТОГО  баллов:

Личная цель: взвешиваться раз в неделю

Неделя  без:  сладкого

                                  Бонусные задания на 1ю неделю Ноября 2016:

1. Питание - Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи

2. Спорт -  Обруч 15 мин или упражнения для талии

3. Красота - Сон не менее 8 часов.

Понедельник 31 октября

1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  
5. Вода  
6. Спорт 
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры  
9. Личная цель взвешиваться раз в неделю 
10. Неделя без сладкого 
11. Совет 
12. Бонусное задание  

Итог: б

Вторник 1 ноября

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ  
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  
5. Вода  
6. Спорт 
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры  
9. Личная цель взвешиваться раз в неделю 
10. Неделя без сладкого 
11. Совет  
12. Бонусное задание  

Итог: б

 Среда 2 ноября

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ  
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  
5. Вода  
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель взвешиваться раз в неделю 
10. Неделя без сладкого 
11. Совет  
12. Бонусное задание  

Итог:   б

Четверг 3 ноября

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ  
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  
5. Вода  
6. Спорт 
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель взвешиваться раз в неделю 
10. Неделя без сладкого 
11. Совет
12. Бонусное задание 

Итог:   б

Пятница 4 ноября

1.Соблюдение Ккал 

 2. Соблюдение БЖУ  
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода  
6. Спорт 
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель взвешиваться раз в неделю 
11. Совет  
12. Бонусное задание  + 

Итог:   б

Суббота 5 ноября

 1.Соблюдение Ккал 

2. Соблюдение БЖУ  
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  
5. Вода  
6. Спорт 
7. АЦ процедуры контрастный душ 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель взвешиваться раз в неделю 
10. Неделя без сладкого 
11. Совет 
12. Бонусное задание  

Итог:   б

Воскресенье 6 ноября

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  
5. Вода  
6. Спорт 
7. АЦ процедуры контрастный душ 
8. Косметические процедуры  
9. Личная цель взвешиваться раз в неделю
10. Неделя без сладкого 
11. Совет  
12. Бонусное задание  

Итог:   б


Начало 105
1 цель 90 +
2 цель 85 +
3 цель 80 +
4 целы 75
5 цель 70
6 цель 65
/community/post.php?topic_id=55528

ссылка

Послать личное сообщение

Гоночка стройность НОЯБРЬ (1 неделя)

          Старт                   1-ая                    2-ая                3-ая                  4-ая                  Итог: 

                                                                                                                                                   

Вес     79.3               

ОГ       110                 

ОпГ      96                  

ОТ        95                   

ОЖ       112           

ОБ      111               

Баллы за 1-ю неделю:  

Баллы за 2-ю неделю:  

Баллы за 3-ю неделю:  

Баллы за 4-ю неделю:   

ИТОГО  баллов:  

Личная цель: хвалить себя

Неделя  без:  сахара

Бонусные задания на 1ю неделю Ноября 2016:

1. Питание - Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи

2. Спорт -  Обруч 15 мин или упражнения для талии

3. Красота - Сон не менее 8 часов.

Понедельник 31 октября

1.Соблюдение Ккал +10 б 
2. Соблюдение БЖУ  +10 б
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5
5. Вода  +10
6. Спорт (40 мин ходьба,30 мин аэробика)+70
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры  +5
9. Личная цель +5
10. Неделя без   +5 
11. Совет 0
12. Бонусное задание 0

Итог 124

Вторник 1 ноября

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5
5. Вода  +4
6. Спорт 40 мин ходьба+40
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +7  
9. Личная цель +5
10. Неделя без +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание  0

Итог:   94

 Среда 2 ноября

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ  
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  
5. Вода  
6. Спорт 
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры  
9. Личная цель
10. Неделя без 
11. Совет  
12. Бонусное задание  

Итог:  

Четверг 3 ноября

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ  
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода  
6. Спорт 
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры  
9. Личная цель пить витамины, есть маленькими порциями часто. 
10. Неделя без  сладкого 
11. Совет  
12. Бонусное задание  

Итог:  

Пятница 4 ноября

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ  
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  
5. Вода  
6. Спорт 
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры  
9. Личная цель 
10. Неделя без 
11. Совет  
12. Бонусное задание 

Итог:   

Суббота 5 ноября

 1.Соблюдение Ккал 

2. Соблюдение БЖУ  
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  
5. Вода  
6. Спорт 
7. АЦ процедуры контрастный душ
8. Косметические процедуры
9. Личная цель 
10. Неделя без  

11. Совет  
12. Бонусное задание  

Итог:  

Воскресенье 6 ноября

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ  
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода  
6. Спорт 
7. АЦ процедуры контрастный душ 
8. Косметические процедуры  
9. Личная цель 
10. Неделя
11. Совет  
12. Бонусное задание  

Итог:  

Я Оксана 35 лет)158см
22.09.16-86кг
06.10.2016 - 82.400
цель №1-80кг 22.10.2016
цель №2-75кг
цель №3-70кг

ссылка

Послать личное сообщение
Маша. 44 г, 158 см, от 63 к 57 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гоночка стройность НОЯБРЬ (1 неделя)

          Старт                   1-ая                    2-ая                3-ая                  4-ая                  Итог: 

                                                                                                                                                   

Вес     61,5                 

ОГ       84,5                   

ОпГ      75                     

ОТ        77                   

ОЖ       89            

ОБ      103                

Баллы за 1-ю неделю:  

Баллы за 2-ю неделю:  

Баллы за 3-ю неделю:  

Баллы за 4-ю неделю:   

ИТОГО  баллов:  

Личная цель: пить витамины, есть маленькими порциями часто.

Неделя  без:  сладкого

Бонусные задания на 1ю неделю Ноября 2016:

1. Питание - Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи

2. Спорт -  Обруч 15 мин или упражнения для талии

3. Красота - Сон не менее 8 часов.

Понедельник 31 октября

1.Соблюдение Ккал +10 б 
2. Соблюдение БЖУ  +10 б
3. Овощи-фрукты +2 б
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5 б
5. Вода  +16 б
6. Спорт -10 б
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры  + 5 б
9. Личная цель пить витамины, есть маленькими порциями часто. +5 б
10. Неделя без  сладкого  +0 б
11. Совет  0 б
12. Бонусное задание  + 10 б

Итог: 63 б

Вторник 1 ноября

1.Соблюдение Ккал +10 б
2. Соблюдение БЖУ  +10 б
3. Овощи-фрукты +2 б
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5 б
5. Вода  + 22 б
6. Спорт ходьба наклон 8,5% 4,5 км/ч - 80 мин; бег наклон 2% - 10 мин; силовые 10 мин +100 б
7. АЦ процедуры контрастный душ 5 б
8. Косметические процедуры  + 5 б
9. Личная цель пить витамины, есть маленькими порциями часто. +5 б
10. Неделя без  сладкого  +5 б
11. Совет  0 б
12. Бонусное задание  + 10 б

Итог:  179 б

 Среда 2 ноября

1.Соблюдение Ккал +10 б
2. Соблюдение БЖУ  +10 б
3. Овощи-фрукты +2 б
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +0 б
5. Вода  +18 б
6. Спорт -10 б
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры  + 5 б
9. Личная цель пить витамины, есть маленькими порциями часто. +5 б
10. Неделя без  сладкого  +0 б
11. Совет  0 б
12. Бонусное задание  + 10 б

Итог:   б

Четверг 3 ноября

1.Соблюдение Ккал +10  б
2. Соблюдение БЖУ  +10 б
3. Овощи-фрукты +2 б
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5 б
5. Вода  +18 б
6. Спорт 20 мин силовые/60 мин. ходьба 3,8км/ч +80 б
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры  + 5 б
9. Личная цель пить витамины, есть маленькими порциями часто. +5б
10. Неделя без  сладкого  +0 б
11. Совет  0 б
12. Бонусное задание  + 10 б

Итог:   б

Пятница 4 ноября

1.Соблюдение Ккал +0 б
2. Соблюдение БЖУ  +0 б
3. Овощи-фрукты +4 б
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5 б
5. Вода  +4 б
6. Спорт -10 б
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры  + 5 б
9. Личная цель пить витамины, есть маленькими порциями часто. +0б
10. Неделя без  сладкого  +0 б
11. Совет  0 б
12. Бонусное задание  + 10 б

Итог:   б

Суббота 5 ноября

 1.Соблюдение Ккал +0 б

2. Соблюдение БЖУ  +0 б
3. Овощи-фрукты +6 б
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5 б
5. Вода  +4 б
6. Спорт -10 б
7. АЦ процедуры контрастный душ +5 б
8. Косметические процедуры  + 5 б
9. Личная цель пить витамины, есть маленькими порциями часто. +0б
10. Неделя без  сладкого  +0 б
11. Совет  0 б
12. Бонусное задание  + 10 б

Итог:   б

Воскресенье 6 ноября

1.Соблюдение Ккал +0 б
2. Соблюдение БЖУ  +0 б
3. Овощи-фрукты +4 б
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +0 б
5. Вода  +6 б
6. Спорт -10 б
7. АЦ процедуры контрастный душ +5 б
8. Косметические процедуры  + 5 б
9. Личная цель пить витамины, есть маленькими порциями часто. +0 б
10. Неделя без  сладкого  +0 б
11. Совет  0 б
12. Бонусное задание  + 10 б

Итог:   б

Ольга, 29 лет. Рост 153.

61,5............45
Сейчас Будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гоночка стройность Ноябрь (1 неделя)

старт             1-ая                   2-ая                  3-я                       4-ая                 итог:

вес 52.5

ог 85

опг 75

от 63

ож 74

об 92

Баллы за 1 неделю:

Баллы за 2 неделю:

Баллы за 3 неделю:

Баллы за 4 неделю:

итого баллов:

Личная цель: pilates abs каждый день

неделя без: кофе

Бонусные задания на первую неделю ноября:

1. Питание - Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи

2. Спорт -  Обруч 15 мин или упражнения для талии

3. Красота - Сон не менее 8 часов.

 

Понедельник 31 октября

1.Соблюдение Ккал =+10

2. Соблюдение БЖУ=+10
3. Овощи-фрукты  =+10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+8
6. Спорт (40 минут степ аэробика + 10 минут пресс)=+50
7. АЦ процедуры=0

 8. Косметические процедуры  =+7
9. Совет по питанию= 0
10. Личная цель=+5 
11. Неделя без кофе =0
12. Бонусное задание =0

Итог: 115

Вторник 1 ноября

1.Соблюдение Ккал =+10

2. Соблюдение БЖУ=+10
3. Овощи-фрукты  =+6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+8
6. Спорт (40 минут степ аэробика + 10 минут бег + 10 минут пресс)=+60
7. АЦ процедуры=0

 8. Косметические процедуры  =+5
9. Совет по питанию= 0
10. Личная цель=+5
11. Неделя без кофе =0
12. Бонусное задание =+10

Итог: 119

Среда 2 ноября

1.Соблюдение Ккал =0

2. Соблюдение БЖУ=0
3. Овощи-фрукты  =0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =0
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры=0

 8. Косметические процедуры  =0
9. Совет по питанию= 0
10. Личная цель=0
11. Неделя без кофе =0
12. Бонусное задание =0

Итог:

Четверг 3 ноября

1.Соблюдение Ккал =0

2. Соблюдение БЖУ=0
3. Овощи-фрукты  =0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =0

 6. Спорт =0
7. АЦ процедуры=0

 8. Косметические процедуры  =0
9. Совет по питанию= 0
10. Личная цель=0
11. Неделя без кофе =0
12. Бонусное задание =0

Итог:

Пятница 4 ноября

1.Соблюдение Ккал =0

2. Соблюдение БЖУ=0
3. Овощи-фрукты  =0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =0
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры=0

 8. Косметические процедуры  =0
9. Совет по питанию= 0
10. Личная цель=0
11. Неделя без кофе =0
12. Бонусное задание =0

Итог:

Суббота 5 ноября

1.Соблюдение Ккал =0

2. Соблюдение БЖУ=0
3. Овощи-фрукты  =0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =0
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры=0

 8. Косметические процедуры  =0
9. Совет по питанию= 0
10. Личная цель=0
11. Неделя без кофе =0
12. Бонусное задание =0

Итог:

воскресенье 6 ноября

1.Соблюдение Ккал =0

2. Соблюдение БЖУ=0
3. Овощи-фрукты  =0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =0
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры=0

 8. Косметические процедуры  =0
9. Совет по питанию= 0
10. Личная цель=0
11. Неделя без кофе =0
12. Бонусное задание =0

Итог:

 

Итог:

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Гоночка стройность Ноябрь (1 неделя)

старт             1-ая                   2-ая                  3-я                       4-ая                 итог:

вес 60,3

ог 95

опг 85

от 77

ож 85

об 99

Баллы за 1 неделю:

Баллы за 2 неделю:

Баллы за 3 неделю:

Баллы за 4 неделю:

итого баллов:

Личная цель: режим сна

неделя без: кофе

Бонусные задания на первую неделю ноября:

1. Питание - Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи

 

2. Спорт -  Обруч 15 мин или упражнения для талии

3. Красота - Сон не менее 8 часов.

 

Понедельник 31 октября

1.Соблюдение Ккал =+10

 

2. Соблюдение БЖУ=+10
3. Овощи-фрукты  =+6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+6
6. Спорт =-10
7. АЦ процедуры (растирание щеткой и масляный массаж) =+5
8. Косметические процедуры  =+5
9. Личная цель= +5
10. Неделя без кофе=+5 
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0

Итог: 47

Вторник 1 ноября

 

1.Соблюдение Ккал =0

2. Соблюдение БЖУ=+2
3. Овощи-фрукты  =+12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =+6
6. Спорт =+10 (присед, махи ногами, наклоны)
7. АЦ процедуры (растирание щеткой и масляный массаж) =+5
8. Косметические процедуры  =+9 (скраб, маска альгинатная)
9. Личная цель= 0
10. Неделя без кофе=+5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+10 (обруч 15 мин)

Итог: 59

Среда 2 ноября

1.Соблюдение Ккал =+10

2. Соблюдение БЖУ=+10
3. Овощи-фрукты  =+4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+4
6. Спорт =+10 (программа)
7. АЦ процедуры (растирание щеткой и масляный массаж) =+5
8. Косметические процедуры  =+5
9. Личная цель= +5
10. Неделя без кофе=+5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+10

Итог: 63

Четверг 3 ноября

1.Соблюдение Ккал =0

2. Соблюдение БЖУ=0
3. Овощи-фрукты  =0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =0
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры (растирание щеткой и масляный массаж) =0
8. Косметические процедуры  =0
9. Личная цель= 0
10. Неделя без кофе=0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0

Итог: 47

Пятница 4 ноября

1.Соблюдение Ккал =0

2. Соблюдение БЖУ=0
3. Овощи-фрукты  =0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =0
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры (растирание щеткой и масляный массаж) =0
8. Косметические процедуры  =0
9. Личная цель= 0
10. Неделя без кофе=0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0

Итог: 47


Суббота 5 ноября

 

 

 

 

1.Соблюдение Ккал =0

2. Соблюдение БЖУ=0
3. Овощи-фрукты  =0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =0
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры (растирание щеткой и масляный массаж) =0
8. Косметические процедуры  =0
9. Личная цель= 0
10. Неделя без кофе=0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0

Итог: 47

 

 

воскресенье 6 ноября

 

 

1 соблюдение ккал =0

2. Соблюдение БЖУ=0
3. Овощи-фрукты  =0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =0
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры (растирание щеткой и масляный массаж) =0
8. Косметические процедуры  =0
9. Личная цель= 0
10. Неделя без кофе=0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0

 

Итог:


 

 

Оксана, 33 года. Рост 160 вес 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гоночка стройность Ноябрь (1 неделя)

          Старт                   1-ая                    2-ая                3-ая                  4-ая                Итог: 

                                                                                                                                              

Вес      79,3                                                                           

ОГ        112                                                                                                   

ОпГ      94                                                                                                      

 ОТ        89                                                                                                     

 ОЖ       112                                                                                                 

ОБ        116                                                                                                  

Баллы за 1-ю неделю: 

Баллы за 2-ю неделю:  

Баллы за 3-ю неделю:  

Баллы за 4-ю неделю:  

ИТОГО  баллов:  

Личная цель: проходить в день 10 000 шагов

Неделя  без: без соленого

Бонусные задания на 4-ю неделю Октября 2016:

 smile Бонусные задания на 1-ю неделю НОЯБРЯ 2016 (31.10 - 06.11): smile

1. Питание - Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи

2. Спорт -  Обруч 15 мин или упражнения для талии

3. Красота - Сон не менее 8 часов.

 

Понедельник 31 октября

1.Соблюдение Ккал =+10

2. Соблюдение БЖУ=+10
3. Овощи-фрукты (500 г) =+10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+4
6. Спорт (давление)= 0
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры  =+5
9. Личная цель= +0
10. Неделя без=0 
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+5

Итог: 49

Вторник 1 ноября

1.Соблюдение Ккал = +10

2. Соблюдение БЖУ =+10
3. Овощи-фрукты =+10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода (5 ст.) =+10
6. Спорт (БФ - 10мин, зарядка - 10 мин) =+20
7. АЦ процедуры=0
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без= +5
11. Совет= 0
12. Бонусное задание =+5

Итог: 55

 Среда 2 ноября

1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ =10
3. Овощи-фрукты  =10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =+6
6. Спорт =0

7. АЦ процедуры  =0
8. Косметические процедуры  =+5
9. Личная цель  =0
10. Неделя без=  0
11. Совет  =0
12. Бонусное задание =+5

Итог: 46

Четверг 3 ноября

1.Соблюдение Ккал =+10

 2. Соблюдение БЖУ= +10

3. Овощи-фрукты = +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  =+5
5. Вода =+6
6. Спорт  =(БФ - 10 мин, гантели - 20 мин)=+10
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры  =+5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без = +5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+5

Итог:  68

Пятница 4 ноября

1.Соблюдение Ккал = +10
2. Соблюдение БЖУ =+10
3. Овощи-фрукты  =+6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  = +5
5. Вода = +6
6. Спорт (БФ=10мин)=+10
7. АЦ процедуры  = 0
8. Косметические процедуры  = +5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без=  +5
11. Совет  =0
12. Бонусное задание = +5

Итог: 62

Суббота 5 ноября

1.Соблюдение Ккал =+10

2. Соблюдение БЖУ = +10
3. Овощи-фрукты  =+8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  =+5
5. Вода =+6
6. Спорт =(силовые - 15 мин) =+15
7. АЦ процедуры  = 0
8. Косметические процедуры= +5
9. Личная цель=  0
10. Неделя без=  0
11. Совет = 0
12. Бонусное задание =+5

Итог:  43

Воскресенье 6 ноября

1.Соблюдение Ккал = +10

2. Соблюдение БЖУ= +10
3. Овощи-фрукты  =+10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+6
6. Спорт (латина 10 мин)=+10

7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры  =+5
9. Личная цель =  +5
10. Неделя без =+0
11. Совет  =0
12. Бонусное задание =+5

Итог:  66

Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (было 79,5 стало 79,3) =+10

Светлана, 158 см, 45 г. Сейчас - 79,8.Цель (ноябрь) - 78. Мечта - 56.
Дорогу осилит идущий!!!
Здесь легко избавляемся от психологической зависимости от еды:
/community/post.php?topic_id=45348

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Я -Лена,мне 43 года,рост-162 см,вес-77 кг.
Цель-62 кг к 1 января 2017

ссылка

Послать личное сообщение
Маша. 44 г, 158 см, от 63 к 57 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Гоночка с 31.10.2016 по 27.11.2016.

Баллы за 1-ю неделю: 
Баллы за 2-ю неделю: 
Баллы за 3-ю неделю:  
Баллы за 4-ю неделю:  

               1-ая                2-ая                3-ая                 4-ая                 Итого:

         (31.10-06.11)   (07.11-13.11)  (14.11-20.11)  (21.11-27.11)

Вес      101,9
ОГ        122,8
ОпГ      105,0
ОТ        102,3
ОЖ       118,5
ОБ        116,0

Личная цель:  Программа упражнения на 30 дней для идеального тела (выше в картинке)
Неделя без: полуфабрикатов (колбаса, сосиски, пельмени,не домашние котлеты, дошики)

 

 smile Бонусные задания на 1ю неделю НОЯБРЯ 2016 (31.10 - 06.11): smile

1. Питание - Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи

2. Спорт -  Обруч 15 мин или упражнения для талии

3. Красота - Сон не менее 8 часов.

Понедельник 31 октября:
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт +10, программа упражнений на 30 дней
7. АЦ процедуры +0
8. Косметические процедуры +11,  скраб, скраб для рук, тоник,
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +0
11. Совет +2
12. Бонусное задание  +10

Итог: 

вторник 1 ноября:
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +30
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +24
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры:  +10, массаж ац, контрасный душ
8. Косметические процедуры: +19, тоник, ср-во для век, дневной крем, ночной крем, точечное ср-во, масло для ногтей,крем для рук.
9. Личная цель: +0
10. Неделя без: +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +0

Итог:  

среда 2 ноября:
1.Соблюдение Ккал  +
2. Соблюдение БЖУ  +
3. Овощи-фрукты  +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +
5. Вода   +
6. Спорт  -
7. АЦ процедуры  +
8. Косметические процедуры  +
9. Личная цель:  +
10. Неделя без:  +
11. Совет  +
12. Бонусное задание  +

Итог:  

четверг 3 ноября:
1.Соблюдение Ккал  +
2. Соблюдение БЖУ  +
3. Овощи-фрукты  +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +
5. Вода  +
6. Спорт  -
7. АЦ процедуры  +
8. Косметические процедуры  +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание  +

Итог:  

пятница 4 ноября:
1.Соблюдение Ккал  +
2. Соблюдение БЖУ  +
3. Овощи-фрукты  +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна   +
5. Вода   +
6. Спорт -
7. АЦ процедуры   +
8. Косметические процедуры  +
9. Личная цель:   +
10. Неделя без:   +
11. Совет   +
12. Бонусное задание   +

Итог:  

суббота 5 ноября:
1.Соблюдение Ккал  +
2. Соблюдение БЖУ  +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +
5. Вода  +
6. Спорт  -
7. АЦ процедуры  +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель:  +
10. Неделя без:  +
11. Совет  +
12. Бонусное задание  +

Итог:

воскресенье 6 ноября:
1.Соблюдение Ккал  +
2. Соблюдение БЖУ  +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +
5. Вода  +
6. Спорт  -
7. АЦ процедуры  +
8. Косметические процедуры  +
9. Личная цель:  +
10. Неделя без:  +
11. Совет  +
12. Бонусное задание  +

Итог:

итого 1 неделя:

  

Люба,25лет,вес 105,3; рост 166
цель 1-100кг
цель 2-95кг
цель 3-90кг
цель 4-85кг
цель 5-80кг
цель 6-75кг
Общая цель-70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гоночка стройность Октябрь (4неделя)

          Старт                   1-ая                    2-ая                3-ая                  4-ая              5-ая        Итог: 

                                                                                                                                                   

Вес    93,7                      93,3                   92,4                92                      91,4

ОГ        110                     110                    110                  110

ОпГ      93                       93                       93                  93

ОТ       95                         95                      94                  92

ОЖ      110                      110                      110                 110
ОБ      115                       115                      115                 113

Баллы за 1-ю неделю:     389

Баллы за 2-ю неделю:      303

Баллы за 3-ю неделю:     230

Баллы за 4-ю неделю:   

ИТОГО  баллов: 

Личная цель: завтракать

Неделя  без: массажа

Бонусные задания на 4-ю неделю Октября 2016:

1. Питание - Пить чай и кофе без сахара

2. Спорт  - Выполните любое или любимое упражнение на пресс:3 подхода по 20 раз

3. Поддерживайте порядок вокруг себя,избавьтесь от всего лишнего

Понедельник 24 октября

1.Соблюдение Ккал =+10

2. Соблюдение БЖУ=+1
3. Овощи-фрукты  = +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+6
6. Спорт (скакалка)=-10
7. АЦ процедуры (массаж) =+5
8. Косметические процедуры  = 0
9. Личная цель= +5
10. Неделя без=+5
11. Совет =0
12. Бонусное задание (без сахара)=+10

Итог: 39

Вторник 25 октября

1.Соблюдение Ккал = +10
2. Соблюдение БЖУ =+1
3. Овощи-фрукты =+2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+4
6. Спорт (скакалка) =-10

 7. АЦ процедуры (массаж)=0

 8. Косметические процедуры =0

9. Личная цель= +5
10. Неделя без= 0
11. Совет= 0
12. Бонусное задание (без сахара) =+10

Итог: 27

 Среда 26 октября

1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ =+1
3. Овощи-фрукты  =+2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+8
6. Спорт (скакалка, гантели) =-10

 7. АЦ процедуры (массаж) =+5

8. Косметические процедуры  =0
9. Личная цель  =+5
10. Неделя без=  +5
11. Совет  =0
12. Бонусное задание  (без сахара) =+10

Итог: 41

Четверг 27 октября

1.Соблюдение Ккал =+10

2. Соблюдение БЖУ=+1
3. Овощи-фрукты = +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  =+5
5. Вода =+4
6. Спорт  =-10
7. АЦ процедуры =+5
8. Косметические процедуры  =0
9. Личная цель= +5
10. Неделя без = 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание (без сахара) =+10

Итог:  32

Пятница 28 октября

1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ =+1
3. Овощи-фрукты  =+6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  =0

5. Вода = +8
6. Спорт =-10
7. АЦ процедуры  = +5
8. Косметические процедуры  = 0
9. Личная цель= +5
10. Неделя без=  +5
11. Совет  =0
12. Бонусное задание  (без сахара)=+10

Итог: 35

Суббота 29 октября

1.Соблюдение Ккал =+10

2. Соблюдение БЖУ = +1
3. Овощи-фрукты  =+10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  =+5
5. Вода =+8
6. Спорт =-10
7. АЦ процедуры  =0
8. Косметические процедуры= 0
9. Личная цель=  +5
10. Неделя без=  0
11. Совет = 0
12. Бонусное задание  (без сахара)=+10

Итог:  39

Воскресенье 30 октября

1.Соблюдение Ккал = 0

2. Соблюдение БЖУ= 0
3. Овощи-фрукты  =+2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+10
6. Спорт =-10

7. АЦ процедуры =+5
8. Косметические процедуры  =0
9. Личная цель =  +5
10. Неделя без =0
11. Совет  =0
12. Бонусное задание (без сахара)=+10

Итог:  27

Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5)  

итого 4 неделя:  

37 лет. Рост 178.
Сегодня 93,5 кг.

Viam supervadet vadens.

id=39109

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гоночка стройность Октябрь (4 неделя)

          Старт                   1-ая                    2-ая                3-ая                  4-ая                Итог: 

                                                                                                                                               1 573

Вес      79,8                  79,7                      79,7                79,5                   79.3

ОГ        112                                                                                                   112

ОпГ      94                                                                                                      94

 ОТ        89                                                                                                     89

 ОЖ       112                                                                                                 112

ОБ        116                                                                                                  116

Баллы за 1-ю неделю: 380

Баллы за 2-ю неделю:  423

Баллы за 3-ю неделю:  400

Баллы за 4-ю неделю:  370

ИТОГО  баллов:  

Личная цель: проходить в день 10 000 шагов

Неделя  без: без соленого

Бонусные задания на 4-ю неделю Октября 2016:

1. Питание - Пить чай и кофе без сахара

2. Спорт  - Выполните любое или любимое упражнение на пресс:3 подхода по 20 раз

3. Поддерживайте порядок вокруг себя,избавьтесь от всего лишнего

 

Понедельник 24 октября

1.Соблюдение Ккал =+10

2. Соблюдение БЖУ=+10
3. Овощи-фрукты (500 г) =+10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+4
6. Спорт (давление)= 0
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры  =+5
9. Личная цель= +0
10. Неделя без=0 
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+5

Итог: 49

Вторник 25 октября

1.Соблюдение Ккал = +10
2. Соблюдение БЖУ =+10
3. Овощи-фрукты =+10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода (5 ст.) =+10
6. Спорт (БФ - 10мин, зарядка - 10 мин) =+20
7. АЦ процедуры=0
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без= +5
11. Совет= 0
12. Бонусное задание =+5

Итог: 55

 Среда 26 октября

1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ =10
3. Овощи-фрукты  =10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =+6
6. Спорт =0

7. АЦ процедуры  =0
8. Косметические процедуры  =+5
9. Личная цель  =0
10. Неделя без=  0
11. Совет  =0
12. Бонусное задание =+5

Итог: 46

Четверг 27 октября

1.Соблюдение Ккал =+10

 2. Соблюдение БЖУ= +10

3. Овощи-фрукты = +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  =+5
5. Вода =+6
6. Спорт  =(БФ - 10 мин, гантели - 20 мин)=+10
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры  =+5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без = +5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+5

Итог:  68

Пятница 28 октября

1.Соблюдение Ккал = +10
2. Соблюдение БЖУ =+10
3. Овощи-фрукты  =+6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  = +5
5. Вода = +6
6. Спорт (БФ=10мин)=+10
7. АЦ процедуры  = 0
8. Косметические процедуры  = +5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без=  +5
11. Совет  =0
12. Бонусное задание = +5

Итог: 62

Суббота 29 октября

1.Соблюдение Ккал =+10

2. Соблюдение БЖУ = +10
3. Овощи-фрукты  =+8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  =+5
5. Вода =+6
6. Спорт =(силовые - 15 мин) =+15
7. АЦ процедуры  = 0
8. Косметические процедуры= +5
9. Личная цель=  0
10. Неделя без=  0
11. Совет = 0
12. Бонусное задание =+5

Итог:  43

Воскресенье 30 октября

1.Соблюдение Ккал = +10

2. Соблюдение БЖУ= +10
3. Овощи-фрукты  =+10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+6
6. Спорт (латина 10 мин)=+10

7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры  =+5
9. Личная цель =  +5
10. Неделя без =+0
11. Совет  =0
12. Бонусное задание =+5

Итог:  66

Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (было 79,5 стало 79,3) =+10

Светлана, 158 см, 45 г. Сейчас - 79,8.Цель (ноябрь) - 78. Мечта - 56.
Дорогу осилит идущий!!!
Здесь легко избавляемся от психологической зависимости от еды:
/community/post.php?topic_id=45348

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гоночка стройность Октябрь (4 неделя)

          Старт                   1-ая                    2-ая                3-ая                  4-ая              5-ая        Итог: 

                                                                                                                                                   

Вес      63,6                   63,4                      63,4                63,4

ОГ        93                     92,5                      92,5                 93

ОпГ      79                    78,5                       78,5                 79

ОТ        76                     77                          77                  76

ОЖ       91                     91                          91                   90
ОБ      105                   105,5                      105,5               106

Баллы за 1-ю неделю: 509

Баллы за 2-ю неделю:  388

Баллы за 3-ю неделю:  309

Баллы за 4-ю неделю:   

ИТОГО  баллов: 

Личная цель: пить витамины

Неделя  без: перееданий

Бонусные задания на 4ю неделю Октября 2016 (10.10 - 16.10):

1. Питание - Пить чай и кофе без сахара

2. Спорт  - Выполните любое или любимое упражнение на пресс:3 подхода по 20 раз

3. Поддерживайте порядок вокруг себя,избавьтесь от всего лишнего

Понедельник 24 октября

1.Соблюдение Ккал =0

2. Соблюдение БЖУ=+2
3. Овощи-фрукты  =+8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =+6
6. Спорт =-10
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры  =+5
9. Личная цель= +5
10. Неделя без=0
11. Совет =0
12. Бонусное задание (поддержание порядка)=+10

Итог: 26

Вторник 25 октября

1.Соблюдение Ккал = 0
2. Соблюдение БЖУ =+2
3. Овощи-фрукты =+8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =+6
6. Спорт  =-10
7. АЦ процедуры (массаж щеткой)=0
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель= +5
10. Неделя без= 0
11. Совет= 0
12. Бонусное задание =0

Итог: 16

 Среда 26 октября

1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ =+10
3. Овощи-фрукты  =+10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+6
6. Спорт (табата = 10мин) =+10

7. АЦ процедуры  =0
8. Косметические процедуры  =+5
9. Личная цель  =+5
10. Неделя без=  +5
11. Совет  =0
12. Бонусное задание (поддержание порядка) =+10

Итог: 76

Четверг 27 октября

1.Соблюдение Ккал =+10

2. Соблюдение БЖУ= +10
3. Овощи-фрукты = 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  =+5
5. Вода =+6
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры  =+5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без =  +5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0

Итог:  41

Пятница 28 октября

1.Соблюдение Ккал =0

2. Соблюдение БЖУ = +2
3. Овощи-фрукты  =+12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  =+5
5. Вода =+6
6. Спорт =-10
7. АЦ процедуры  = 0
8. Косметические процедуры= +5
9. Личная цель=  0
10. Неделя без=  0
11. Совет = 0
12. Бонусное задание =0

Итог:  20

Суббота 29 октября

1.Соблюдение Ккал =+10

2. Соблюдение БЖУ = +10
3. Овощи-фрукты  =+16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  =+5
5. Вода =+6
6. Спорт (табата 20 мин)=+20
7. АЦ процедуры  = 0
8. Косметические процедуры= +5
9. Личная цель=  +5
10. Неделя без=  +5
11. Совет = 0
12. Бонусное задание =0

Итог: 

Воскресенье 30 октября

1.Соблюдение Ккал = 0

2. Соблюдение БЖУ= +2
3. Овощи-фрукты  =+32
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+6
6. Спорт =-10

7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры  =+5
9. Личная цель =  +5
10. Неделя без =0
11. Совет  =0
12. Бонусное задание =0

Итог: 

Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5)  

итого 4 неделя: 

было = (),цель 1 = , цель 2 = , цель 3 =
рост = 157
Возможно всё.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гоночки Стройность это образ жизни! ОКТЯБРЬ 2016

              1-ая                2-ая                3-ая           4-ая                    Итого

Вес     69.5 69.4 69.4 69.4

ОпГ     82     

ОТ       79   
ОЖ      98
ОБ       98

Баллы за 1-ю неделю: 883

Баллы за 2-ю неделю: 726

Баллы за 3-ю неделю:  682

Баллы за 4-ю неделю: 

ИТОГО  баллов:         

Личная цель: спорт

Неделя  без : ПИВА

Бонусные задания на 4ю неделю Октября 2016:

1. Питание - Пить чай и кофе без сахара

2. Спорт  - Выполните любое или любимое упражнение на пресс:3 подхода по 20 раз

3. Поддерживайте порядок вокруг себя,избавьтесь от всего лишнего

Мама 3х настоящих мальчишек: 9 / 7 / 3,5 и девули (нам 10 мес.) :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
  Всего Страниц (17):    17161514131211первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Витаминная смесь
1. Орехи: Орех грецкий (200.0 грамм) 2. Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага) (200.0 грамм) 3. Фрукты: Слива сушеная (чернослив) (200.0 грамм) 4. Фрукты: Лимон (200.0 грамм) 5. Мед пчелиный (50.0 грамм) 6. Изюм, бессемянный (200.0 грамм)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.