Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Спортивный этикет

Ты новичок в тренировках? Ничего страшного!
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Благодаря этим советам, тебе не придется чувствовать себя неловко в спортзале, бассейне, на секции йоги или даже во время пробежки. Ты узнаешь, как правильно одеваться, использовать инвентарь и оценивать обстановку. Как следствие, тренировки будут более эффективными, а ты получишь от них больше удовольствия.

Новичок

Ты новичок в группе по фитнессу? Хотя новичка видно сразу, не дожидайся, пока тренер обратит на тебя внимание во время тренировки. Лучше сразу подойди к инструктору и скажи ему, что ты новенькая. Хороший тренер поможет тебе освоиться и, возможно, даже покажет несколько движений до начала тренировки.

Душ по-быстрому

В час-пик (до начала и сразу по окончании рабочего дня или во время обеденного перерыва) мойся в душе не более пяти минут. Подсказка, экономящая время – мыть голову лучше дома.

Одеяние для сауны

В совместных для обоих полов парилках надевай купальник. В раздельной парилке, после обильного потоотделения, годится любой наряд – простынь или полотенце. В гигиенических целях для подстилки лучше использовать принесенное из дому полотенце.

Не опаздывай

На тренировку (особенно, на занятие йогой) можно опаздывать максимум на пять минут. Опоздание на пять минут считается невежливым по отношению к остальным, к тому же, чревато травмой, поскольку ты пропускаешь разминку.

Если все же не уложилась в этот отрезок времени, займи место где-то позади и старайся не отвлекать на себя внимание.

Не забывай об очереди

Отчего это вон тот «качок» пялится на тебя, когда ты занимаешься на лавке для жима? Не факт, что ему нужен номер твоего телефона – возможно, он просто тоже хочет позаниматься на лавке. Вместо того чтобы лежать на скамейке в перерыве между подходами, встань и освободите ему место. (В то же время, никогда не ускоряй время выполнения своего подхода).

Кроме того, если в зале большое количество посетителей, для многих кардиотренажеров установлен лимит времени (как правило, полчаса).

Вежливость в бассейне

В большинстве бассейнов требуют надевать на голову шапочки для купания, чтобы выпавшие волосы не забивали сток воды.

Старайся поменьше брызгать и не толпиться на дорожках. В некоторых бассейнах допускается два-три человека на одной дорожке, но на всякий случай уточни это у инструктора.

Избегай громких разговоров. Люди вокруг хотят тишины и спокойствия.




читай продолжение

Страница 1 из 3   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  23.02.2013 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 8874
diet-почта

27-ое февраля 2013   8:58
Статья для детского сада. " правила поведения воспитанных детей". По-моему, все эти истины прописные, и понятны всем без комментариев. Можно было бы не захламлять эфир
 
Diet-Баллов: 12674
diet-почта

25-ое февраля 2013   16:04
Очень хорошая статья.
 
Diet-Баллов: 3809
Город: Москва
diet-почта

23-ое февраля 2013   19:58
Спасибо
 
Diet-Баллов: 11424
diet-почта

23-ое февраля 2013   12:07
хорошая статья
 
Diet-Баллов: 13310
diet-почта

1-ое июня 2012   20:30
про шапочки - это просто напасть - ходят с распущенными волосами - жуть просто..
 
Diet-Баллов: 13310
diet-почта

1-ое июня 2012   20:29
вот все бы соблюдали, было бы просто супер!
 
Diet-Баллов: 1378
diet-почта

12-ое августа 2011   11:16
Статья называется спортивный этикет. Читаем "Если тебе не нравится, чтобы тебя трогали, предупреди тренера сразу – не надо скрепя сердце терпеть. Так и скажи: «Я не нуждаюсь в вашей помощи». Если не помогает, попробуйте менее вежливое «Уйдите!» или сообщи администратору". Вот уже действительно "хороший" тон, вежливые, корректные выражения =))

Инструктор - это не насильник, который будет лапать так, что придется звать администратора. Можно сразу сказать, что требуются объяснения просто на словах и все. Уверяю вас, тренерам тоже не особо приятно щупать всех подряд и такой просьбе они только обрадуются.
 
Diet-Баллов: 4014
diet-почта

17-ое декабря 2010   11:48
Про йогу не совсем правильно. На йоге Айенгара инструкторы требуют заниматься в обтягивающей одежде и шортах выше колена - важно, чтобы были хорошо видны колени, иначе выполнение некоторых асан чревато травмой.
 
Diet-Баллов: 1208
Город: Москва
diet-почта

7-ое августа 2010   23:02
Да, всё правильно, спасибо!
Почему-то в спортзале люди частенько забывают о вежливости.
 
Diet-Баллов: 24383
Город:
diet-почта

15-ое июня 2010   6:23
Раздел йога - про ноги; тренажерка - про занятую скамью; общие правила - про душ!!! Спасибо, автор! Огромное!!!
 
Diet-Баллов: 29804
Город: Чудово
diet-почта

12-ое июня 2010   15:36
Ненавижу шапочки)))
 
Diet-Баллов: 3747
Город: St. Petersburg
diet-почта

12-ое июня 2010   15:07
про бассейн - "обгон" в бассейне не самое комфортное занятие - дыхалка сбивается, можно и столкнуться
люди! правильно выбирайте дорожки - старайтесь плавать вместе с людьми своего уровня и темпа!
обычно центральные дорожки - для быстрого спортивного плавания, а дорожки по краям для начинающих, либо для тех кто плавает с досками, нудлсами и пр.

 
Diet-Баллов: 27445
Город: Нижний Новгород
diet-почта

12-ое июня 2010   10:45
Так вот, оказывается, для чего в бассейне шапочки нужны! Только почему-то мальчикам/мужчинам можно без шапочки, а мы мучайся... Ведь по идее, из волос, собранных в пучок, волос выпадет гораздо меньше, чем из распущенных, хоть и коротких...
 
Diet-Баллов: 1645
diet-почта

12-ое июня 2010   10:01
Очень интересно!))
 
Diet-Баллов: 1681
Город: Казасхтан, Павлодар
diet-почта

12-ое июня 2010   8:27
Интересная статья!
 
Diet-Баллов: 51314
Город: Санкт-Петербург, Olomouc
diet-почта

12-ое июня 2010   7:16
"мало кому нравитЬся"...
с мягким знаком пишется только инфинитив
 
Diet-Баллов: 5719
Город: Красноярск
diet-почта

12-ое июня 2010   5:56
Плавать в бассейне на одной дорожке тоже не надо, если есть свободные.
А если выхода нет-и вас несколько на дорожке-держитесь так же, правого борта.
 
Diet-Баллов: 250
diet-почта

12-ое июня 2010   0:58
Отличная статья)
 
Diet-Баллов: 5087
diet-почта

12-ое июня 2010   0:31
Очень хорошая статья..полезная..
 




 
Спортивный этикет







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика