Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
68-----51 к лету)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24,10,14 

вес 68,4 (-0,3 кг) до цели 17,4 кг

 расчитала себе коридор, вот такой:

При умерянных тренировках 3-5 раз в неделю

1900- 2100 поддержание

1730-1900  медленное снижение

1540-1700 умеренное снижение

1350-1492 быстрое снижение

 


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 23,10,14: 1833 калории.

Вес 68,5 (-0,2 кг) до цели 17,5 кг

Фитнес: 74 минуты ходьбы 4,8 км/час - 317 калорий сожгла

1. Хлеб бородинский с маслом и сыром

2. Мандарины

3. Гречка, котлеты говяжьи, цветная капуста, ломтик хлеба

3. Творожный рулет + арбуз

4. Две котлеты говяжьи+ цветная капуста.

Мини цели на ближайший месяц

1.  30,10,14 68 кг ровно

2.  6,11,14   67,5 кг

3.  13,11,14 67,0

4.  20,11,14 66,5




ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня: 22,10,14 1830 калорий

С утра 60 минут ходьба 3,8 км/час 191 калория потрачена.

Вечером 47 минут ходьба 5,5 км/час 214 калорий потрачено.

Итого сожгла 405 ккалорий.

Питание: 

Завтрак: Хлеб бородинский с сыром 9%

Ланч: Арбуз

Обед: Брокколи, Греча, Котлеты из говядины, ломтик хлеба.

Полдник: Натуральный йогурт+ 4 маленьких сухарика

Ужин: Творог + варенье малиновое

Итого: 1830 калорий 

(во вторник 1828 калорий было ровно потрачено 365 ккалорий)

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.