Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Обретаю лёгкость бытия...77->60

 
    
 
  Всего Страниц (25):    25242322212019первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я хорошо постаралсь - полтора кг за 10 дней сошли - 73,1 smile .... теперь хочу увидеть в пн 72 на весах smile 

Что я для этого предпринимала:

- Ходила по 1-2 часа быстрым шагом (в среднем через день), делала джилл по 30-60 минут, две силовые в зале в неделю,

- 1 разгруз на неделе + зеленый коридорчик+ вода 1,5-2 л,

- растирание тела сухой губкой + сыворотка Коллистар утром+крем Коллистар вечером.

- Раз в неделю термо-маска Фитнес боди, раз в неделю обертывание грязевое от Натура Сиберика, после скраба.

- Сыворотка и массаж для лица раз в день.

- Витаминки Фокус форте, Вилави SX-code начала, закончила курс Глюкозамина+хондроитина для суставов.      Собираюсь пропить еще Омега 3-6-9 курсом. Перед длительными аэробными нагрузками, от 40 минут, пью L-карнитин 1000мг (если не забываю)

Как-то так... 

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! smile

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kristi_na пишет 20.03.2015 в 20:46 (ссылка):

 

Привет!

 

Хорошо когда окружающие мужчинки мотивируют!!!))

Я их тоже моитвирую... вот с утра рассказала как мне нравится прокачанный пресс - муж полтора часа гулял с собакой, а теперь в зал засобирался smilesmile

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталиско пишет 20.03.2015 в 09:07 (ссылка):

Кристина, привет!)))

Да... у меня тут все мужички мотивирующие... smile Вот кот сейчас сидит и требует чтобы я за мяском ему сходила. Пес мотивирует вести спортивную жизнь, чтобы часами гулять с ним ну и т.п. smile А благодаря дяденьке на фото с его весенним задором у меня сегодня ягодичные мышцы тянет слегка... ох уж эта Джилл))))))

Привет!

 

Хорошо когда окружающие мужчинки мотивируют!!!))

Кристина, 32 года. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 68,3
Цель №1 - 67
Цель №2 - 65
Цель №3 - 63
Цель №4 - 61
А там посмотрим..
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина, привет!)))

Да... у меня тут все мужички мотивирующие... smile Вот кот сейчас сидит и требует чтобы я за мяском ему сходила. Пес мотивирует вести спортивную жизнь, чтобы часами гулять с ним ну и т.п. smile А благодаря дяденьке на фото с его весенним задором у меня сегодня ягодичные мышцы тянет слегка... ох уж эта Джилл))))))

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталиско пишет 19.03.2015 в 17:45 (ссылка):

Симпатичный мужичок на фото меня замотивировал уделить особое внимание зоне бедер и попы smile буду стараться...

Какте у тебя там мотивирующие мужички))))))

Кристина, 32 года. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 68,3
Цель №1 - 67
Цель №2 - 65
Цель №3 - 63
Цель №4 - 61
А там посмотрим..
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Симпатичный мужичок на фото меня замотивировал уделить особое внимание зоне бедер и попы smile буду стараться...

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пошла делать Джилл "без пресса" )))) кстати это нифига не легче, как выяснилось, потому что во время упражнений на пресс у меня ножки успевают отдохнуть smile

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталиско пишет 19.03.2015 в 17:41 (ссылка):

Kristi_na пишет 19.03.2015 в 20:37 (ссылка):

Наталиско пишет 19.03.2015 в 12:46 (ссылка):

Долго смеялась над этим кадром smile Вот так вот мы с Аверьяном гуляем, когда на улице лужи! smile Он их терпеть не может... а скоро их будет ооочень много... Эх, бедняга, он бы над ними летал, еслиб мог. Ведь нельзя... нельзя... мочить наши аристократичные жемчужно-белые лапки в каких-то грязных лужах smilesmile

Посмотрела на фотку твоего Аверьяшки и представила картинуsmile

smile Да он и скачет то вполне по конски, разве что не ржет так же))))))  Вот на дыбы перед лужей встает вобще как конь и столько возмущения на морде!

smile

Кристина, 32 года. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 68,3
Цель №1 - 67
Цель №2 - 65
Цель №3 - 63
Цель №4 - 61
А там посмотрим..
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kristi_na пишет 19.03.2015 в 20:37 (ссылка):

Наталиско пишет 19.03.2015 в 15:56 (ссылка):

Хочу тоже такой бытьsmile

Ага smile но к этому лету уже не успею наверняка...

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kristi_na пишет 19.03.2015 в 20:37 (ссылка):

Наталиско пишет 19.03.2015 в 12:46 (ссылка):

Долго смеялась над этим кадром smile Вот так вот мы с Аверьяном гуляем, когда на улице лужи! smile Он их терпеть не может... а скоро их будет ооочень много... Эх, бедняга, он бы над ними летал, еслиб мог. Ведь нельзя... нельзя... мочить наши аристократичные жемчужно-белые лапки в каких-то грязных лужах smilesmile

Посмотрела на фотку твоего Аверьяшки и представила картинуsmile

smile Да он и скачет то вполне по конски, разве что не ржет так же))))))  Вот на дыбы перед лужей встает вобще как конь и столько возмущения на морде!

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталиско пишет 19.03.2015 в 15:56 (ссылка):

Хочу тоже такой бытьsmile

Кристина, 32 года. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 68,3
Цель №1 - 67
Цель №2 - 65
Цель №3 - 63
Цель №4 - 61
А там посмотрим..
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталиско пишет 19.03.2015 в 12:46 (ссылка):

Долго смеялась над этим кадром smile Вот так вот мы с Аверьяном гуляем, когда на улице лужи! smile Он их терпеть не может... а скоро их будет ооочень много... Эх, бедняга, он бы над ними летал, еслиб мог. Ведь нельзя... нельзя... мочить наши аристократичные жемчужно-белые лапки в каких-то грязных лужах smilesmile

Посмотрела на фотку твоего Аверьяшки и представила картинуsmile

Кристина, 32 года. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 68,3
Цель №1 - 67
Цель №2 - 65
Цель №3 - 63
Цель №4 - 61
А там посмотрим..
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталиско пишет 19.03.2015 в 15:48 (ссылка):

У меня вредная работа... smile По ходу задачи приходится обрабатывать фото с симпатичным парнем. Ну так вот... заметила, что делаю это как-то взволнованно smile Весна видимо smile smile

smile

Кристина, 32 года. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 68,3
Цель №1 - 67
Цель №2 - 65
Цель №3 - 63
Цель №4 - 61
А там посмотрим..
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня вредная работа... smile По ходу задачи приходится обрабатывать фото с симпатичным парнем. Ну так вот... заметила, что делаю это как-то взволнованно smile Весна видимо smile smile

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Долго смеялась над этим кадром smile Вот так вот мы с Аверьяном гуляем, когда на улице лужи! smile Он их терпеть не может... а скоро их будет ооочень много... Эх, бедняга, он бы над ними летал, еслиб мог. Ведь нельзя... нельзя... мочить наши аристократичные жемчужно-белые лапки в каких-то грязных лужах smilesmile

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наша сегодняшняя прогулка встетаки состояласьsmile Дистанция 5 км с перепадами высоты, снежными заносами и двумя играющими собаками))) Было очень здорво, море позитива конечно и ножки замечательно потренеровались у всех. Пес в итоге уже еле плелся к дому. Пока не заметил свою подружку лайку из соседнего подъезда - сразу загарцевал и приосанился))))

А у меня все по плану - вчерашний молокочай выдержан с отвесиком в 1 кг, на очереди сегодняшний день облегченного рациона. За завтрашний пока не уверена вот, придется по дороге к маме огурцов себе накупить чтоли. Буду думать, планировать, ибо очень хочу 72 кг smile

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики!

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О! Нашла интересную информацию о жиросжигающей ходьбе на фитфане...

 

Как же избавиться от жира и почему он с этим не согласен
С количеством поступающей энергии мы определимся. Но ведь нам еще нужно понять, как ее тратить.
Дело в том, что жир из тела нельзя выпарить в бане или под резиновыми шортами, выдавить массажем или растворить антицеллюлитными кремами. 
Его можно только израсходовать, то есть превратить в ту самую энергию, которую и будет использовать организм. Вот почему так важна при похудении физическая нагрузка, причем правильная и в правильном темпе. Лучше всего жир расходуется на энергетические потребности в режиме аэробной нагрузки. Силовые, несмотря на то, что для их выполнения требуется большая сила и выносливость, предпочитают несколько иной вид топлива. Но об этом после.
Конечно, очень многие знают, что для похудения нужны аэробные нагрузки.
И однажды утром (или вечером) в лесу или парке появляется еще один бегущий человек. Прошу никого из читающих не относить это на свой счет. Данный пример утрирован для большей наглядности)))
Безусловно, такой поступок уже вызывает уважение. Тяжело дыша – так, что слышно далеко за спиной – он целеустремленно несется вперед. Не беда, что бежать тяжело и ноги начинают заплетаться уже на втором повороте. Он будет бежать, пока хватит сил. Через 5-10-15-20 (это уж у кого как) минут он удовлетворенно остановится и переведет дух. Потом гордо посмотрит по сторонам. Он сделал это! Он БЕЖАЛ! И все это видели! Он победил себя! И теперь точно знает, что навсегда расстанется с пивным животом и пополнит ряды стройных и подтянутых спортсменов.
Теперь можно со спокойной совестью и поужинать. И на диван – досматривать хоккей.
А что тут неправильного, спросите вы? Разве не нужно заниматься физнагрузкой? Нужно конечно.


Пилите, Шура, пилите... Только не спешите)))
Помните, что я говорила о том, что жиры нужно сжигать? И все верно – для похудения идеально подходит аэробная нагрузка, причем та, которая нагружает именно ноги, поскольку бОльшая часть мышц с активными митохондриями (теми самыми «печками», в которых и сгорают жиры) находится именно в ногах.
Вот только ... все дело в том, что первые 15-25 минут организм будет черпать энергию вовсе не из жира. У него еще есть запасы куда более легкого топлива – углеводов. Как тех, которые недавно поступили с пищей, так и тех, которые имеются в резерве – то есть в печени в виде гликогена. И даже если вы начинаете заниматься с раннего утра на голодный желудок, резервы гликогена все равно будут и на то, чтобы их израсходовать, тоже понадобится время – те самые 15-25 минут. Это уж у кого как. 
И только после того, как резервы (правда не все, иначе вы бы просто упали) углеводов будут использованы, а поступивших белков нет, организм вынужден будет «полезть в запасы» и начать извлекать оттуда жиры. Конечно, ему это не нравится, поскольку это уже тяжелее. Но что делать... 
Этот момент вы почувствуете сами. Жиры, сгорая, выделяют тепловую энергию, которую вы можете реально ощутить, почувствовав легкий жар. Вы ведь также согреваетесь на морозе. Это чувство жара постепенно усилится и будет сопровождать вас на протяжении всей тренировки. Теперь все. Процесс пошел. 
Но еще нужно время для стабилизации процесса, иначе, если вы, едва начав жиросжигание, тут же закончите тренировку, организм остановится, поскольку поймет, что энергия больше не нужна. 
А вот после длительного тренинга ему еще будут нужны силы для того, чтобы восстановиться. Поскольку во время нагрузки он только экстренно восполнял потери. 
Вот почему рекомендуется продолжать тренировку в течение хотя бы 40 минут, а желательно и больше – до часа-полутора.
Разумеется, не каждый может пробежать столько времени. Но бежать и не нужно!
При беге намного быстрее, чем ноги, устает ваша кардиосистема. Сбивается дыхание, резко поднимается пульс. Вам кажется, что вы хорошо поработали, но на самом деле вы просто хорошо выдохлись.


Так бежать или не бежать?

Я не говорю, что бегать совсем не нужно. Вовсе нет. Спортсмены таким образом поддерживают физическую форму, тренированные люди повышают выносливость, а кто-то просто получает удовольствие. 
Я говорю о том, что для хорошей аэробной тренировки, направленной на сжигание жира, идеально подходит ... обычная ходьба. Только идти вы должны в очень быстром темпе – так, словно очень опаздываете (например на свидание) и несете в руках аквариум с золотой рыбкой. Если вы побежите, то вода наверняка расплещется и рыбка упадет на твердый асфальт. Поэтому вы перебираете ногами что есть сил, но не позволяете себе бежать – рыбку то жалко. При этом вы еще умудряетесь говорить с любимым по мобильнику, чтобы объяснить, что вот-вот придете, и чтобы вас обязательно дождались. В подкрепление своих слов вы даже пытаетесь спеть, но на это дыхания уже не хватает. Это и есть нужный для вас темп ходьбы. Когда говорить вы еще можете, причем довольно четко, а вот петь нет. Такое состояние примерно соответствует значениям пульса, на 70 процентов выше обычного. Именно это значение вам и нужно для наиболее эффективной тренировки.
А если вы еще попробуете идти «смешно, но сердито», то есть делая не широкий шаг и утрированно и плавно перенося тяжесть с пятки на носок (именно начиная с пятки), то минут через пять такого семенящего шага вы почувствуете все ваши мышцы ног и того места, из которого они берут свое начало. Я имею в виду не зубы)))
Так что, как на странно это звучит, в процессе ходьбы мышцы ног работают эффективнее, нежели при беге. Что вы делаете в процессе бега? Правильно – отталкиваетесь и летите. Приятное чувство полета! И ноги при этом отдыхают. Зато при приземлении испытывают колоссальное давление от удара. А если у вас еще и приличный вес, такая встряска не безопасна для вас и ваших ног. Зато при ходьбе они работают постоянно, перенося и перенося на себе вес тела. А именно это нам и нужно.
Процесс жиросжигания будет продолжаться еще два часа спустя после того, как вы уже остановились и отдыхаете. Но только при условии, что в это время не поступит «подпитки» извне – то есть если вы не поедите или не выпьете чего-то энергосодержащего, а особенно содержащего углеводы. Творог – тоже не чистый белок. Даже изолят можно только спустя час. Вы ведь помните, с какой неохотой организм брался доставать резервные жиры, и что он сделает, если у него под рукой снова окажется легкое топливо? Да то же, что и любой нормальный человек. Он бросит так надоевшие жиры, доставая которые, нужно еще потрудиться.

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты знаешь, я вот тоже походила бы на йогу))) Для меня это совсем новое направление, но очень любопытно. Надеюсь в новом бизнес-центре возле дома откроют какую-нибудь студию (в планах у них было) и я смогу ходить, не тратя время на дорогу.

Спасибо за похвалу...smile я правда тоже не часто их делаю. Но меня мотивирует, что у свежих масок, которые я сейчас покупаю в Рив Гоше небольшой срок хранения - стараюь использовать до него. Массаж делаю через день, потому что по рассеянности просто забываю про него (( вся надежда на привычку со временем.

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталиско, это тебе спасибо за репортажи!!!

Спасибо, надеюсь везде успеть!))

Прочитала про твое утро.Здорово!smile

И такая молодец с масочками. я вот всегда ленюсь...Покупаю всякие и ленюсь..

Но вот массажик лица делаю. Пока не полностью, не успеваю.Но по чуть чуть привыкаю)

Ты хочешь в зал, а я вот хочу на йогу. В нашем спорткомплексе возобновили занятия хатха-йогой!!Я так рада!!На выходных по два часа!!Прям жду не дождусь субботы!

Кристина, 32 года. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 68,3
Цель №1 - 67
Цель №2 - 65
Цель №3 - 63
Цель №4 - 61
А там посмотрим..
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kristi_na пишет 18.03.2015 в 19:39 (ссылка):

Наталиско, привет!

извини, что совсем не захожу. Точнее не отвечаю. На работе аврал полнейший...

 

Ой ну что ты, Кристина! Я никуда не денусь, надолго то smile )) Спокойно работай... Желаю все везде успеть и даже не утомиться ;) И огромное спасибо тебе за нашу гоночку, за своды и за внимание к нам smile

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталиско, привет!

извини, что совсем не захожу. Точнее не отвечаю. На работе аврал полнейший...

 

Кристина, 32 года. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 68,3
Цель №1 - 67
Цель №2 - 65
Цель №3 - 63
Цель №4 - 61
А там посмотрим..
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу в зал smile...

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kristi_na, я тут новый репортажик сочиняю за позавчера smileа то совсем я затерялась и давно вас (нас) не поддерживала. Даже от рук отбилась, коридоры красные были(( Стыдно ужасно smile

Постоянная проблема с поездками считать, особенно непонятные сложные блюда. По вечерам в дороге спасаюсь батончиками. Но дневные "доходы" в расчеты не влазят обычно, а свое зожное на обед-полдник делать обычно совсем некогда. Но теперь у меня есть пара дней, буду хоть их выдерживать. Сегодня делаю разгруз на молокочае smile Завтра думаю отчасти молокочай, отчасти салаты-фрукты-гречка. Хочу завтра по минимуму коридор набрать. Ну и спорт пока в основном ножками (ибо кд, пресс отдыхает). Такой вот план...

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня сегодня мама освободила от поездки к ней, поэтому у меня случилось неожиданно правильное утро smile Сперва пол леса обошли с собачкой, даже хорошо побегали. Потом он встретил друга, а я побеседовала с его хозяйкой. Договорились завтра встретиться с ней и еще одной дамой в 8 утра, с собачками и устроить всем зачетный фитнес, по большой дистанции в лесу smileпосмотрим... )) мне бы еще встать после ночной работы. Но блин, идея прямо супер, очень хочется поучаствовать))). 

Воот... после чего я заварила себе молокочай и поделала масочки, АЦ и для лица, аж три штуки, намазалась всем чем надо. Теперь можно и поработать... smile

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900
  Всего Страниц (25):    25242322212019первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.