Всё о растяжке. Теория.
Энциклопедия фитнеса.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
|
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 1763 Город: Мурманск |
8-ое ноября 2016 17:55 Статья очень полезная.Применю для себя. |
|
Diet-Баллов: 111 |
25-ое октября 2016 20:00 Статья мне очень понравилась. Я всегда мечтала сидеть на шпагате, но никак не могла этого добиться. Надеюсь, что когда я начну использовать в этом процессе ваши советы, эффект будет другим. Верю, что все получится! |
|
Diet-Баллов: 149 |
27-ое февраля 2015 18:49 Хорошо! |
|
Diet-Баллов: 2157 Город: Московская область |
16-ое февраля 2015 3:50 Спасибо за статью, буду делать растяжку) |
|
Diet-Баллов: 3808 |
9-ое января 2015 19:21 Обожаю растяжку! |
|
Diet-Баллов: 259 |
26-ое ноября 2014 17:35 Полезная информация! Спасибо! |
|
Diet-Баллов: 30 |
8-ое ноября 2014 14:54 Спасибо за статью |
|
Diet-Баллов: 119 |
17-ое сентября 2014 10:54 Полезная статья,спасибо! |
|
Diet-Баллов: 53 |
12-ое февраля 2014 15:55 Растяжка, действительно классное ощущение, когда с чувством, толком и расстановкой ;):)!! |
|
Diet-Баллов: 7219 Город: Екатеринбург |
29-ое октября 2013 13:23 Обязательно включу растяжку в свою ежедневную программу |
|
Diet-Баллов: 332 |
23-ое октября 2013 20:23 Очень интересно, спасибо |
|
Diet-Баллов: 332 |
23-ое октября 2013 20:23 Очень интересно, спасибо |
|
Diet-Баллов: 2768 |
22-ое июля 2013 12:48 Спасибо за статью)познавательно) |
|
Diet-Баллов: 797 |
10-ое июля 2013 10:17 Очень полезная статья! Спасибо! |
|
Diet-Баллов: 674 |
16-ое мая 2013 17:02 Согласна...растяжка- это супер..я когда тянусь, прям кайфую....как в сексе ))))) |
|
Diet-Баллов: 3257 |
15-ое мая 2013 12:26 вау! спасибо огромное;) |
|
Diet-Баллов: 1027 |
4-ое апреля 2013 19:01 спасибо! |
|
Diet-Баллов: 4236 |
29-ое марта 2013 14:13 хорошая статья. спасибо |
|
Diet-Баллов: 40 |
10-ое февраля 2013 15:16 Полезна статья! Спасибо! |
|
Diet-Баллов: 8444 Город: Александруполис |
10-ое февраля 2013 15:12 ИНТЕРЕСНАЯ ИНФОРМАЦИЯ,СПАСИБО ! |
|
Diet-Баллов: 479 |
23-ое января 2013 3:12 Информативная статья! Спасибо! |
|
Diet-Баллов: 326 |
22-ое января 2013 6:51 хорошая статья! Сделала определенные выводы.. |
|
Diet-Баллов: 37383 |
9-ое января 2013 22:27 Статья очень интересная и нужная,спасибо !!!! |
|
Diet-Баллов: 13 |
5-ое января 2013 0:58 Огромное спасибо за статью))) |
|
Diet-Баллов: 1056 |
16-ое декабря 2012 4:02 Очень полезная информация, спасибо за статью! |
|
Diet-Баллов: 438 Город: Н.Новгород |
5-ое декабря 2012 0:55 Спасибо за статьююю! |
|
Diet-Баллов: 30020 Город: москва |
29-ое ноября 2012 20:19 Спасибо за статью. |
|
Diet-Баллов: 15891 Город: Рига |
5-ое ноября 2012 13:58 спасибо за статью. У меня болела спина, так благодаря растяжкам она пршла, наверно у меня там всё сжато было. |
|
Diet-Баллов: 542 |
4-ое ноября 2012 19:25 Спасибо ))) |
|
Diet-Баллов: 8263 |
28-ое сентября 2012 12:39 Спасибо |
|
Diet-Баллов: 3908 |
25-ое сентября 2012 11:22 Я получила много ответов на свои вопросы из этой статьи.Спасибо автору! |
|
Diet-Баллов: 329 |
22-ое июля 2012 20:27 спасибо! |
|
Diet-Баллов: 1583 Город: Киев |
21-ое июля 2012 21:54 спасибо за статью. |
|
Diet-Баллов: 42 |
5-ое июня 2012 22:23 теперь обязательно займусь растяжкой))) |
|
Diet-Баллов: 1088 |
29-ое мая 2012 10:41 Спасибо! |
|
Diet-Баллов: 3317 Город: Ханты-Мансийск |
30-ое апреля 2012 0:15 спасибо, буду действовать:) |
|
Diet-Баллов: 932 |
4-ое февраля 2012 16:23 Нужно ли терпеть боль при растяжке?Мой тренер говорит что небольшая боль должна быть-у тебя тянутся мышцы.Тут написано,что не надо.Часто слышу различные мнения по этому поводу |
|
Diet-Баллов: 21829 Город: Минск |
27-ое января 2012 12:15 Хорошая статья! Спасибо. |
|
Diet-Баллов: 1537 |
22-ое декабря 2011 14:26 Только сегодня первый раз пошла на урок растяжки "Flex" Сама себе удивилась, насколько я малоподвижна:(( Не нашла в этой статье информации об эффекте трясущегося тела при занятиях растяжкой. Тренер сказала, что это от перенапряжения и лучше сразу упражнение, вызывающее тряску, прекрощать:( |
|
Diet-Баллов: 655 |
4-ое августа 2011 18:08 Растяжка действительно нужна! |
|
Diet-Баллов: 4327 Город: Санкт-Петербург |
22-ое июля 2011 4:02 Вот правильно заметили, что за дыханием надо следить, мне вечно хочется задержать дыхание, и про то что резких движений делать нельзя, тоже очень правильно. А вот с терминами статью действительно перегрузили что-то(((( |
|
Diet-Баллов: 35 |
23-ое июня 2011 11:48 Ничего нет лучше - утренней растяжки в постеле, когда вы только проснулись, так советуют мануальщики. Я раз попробывала и теперь каждое утро хоть 5 минут, но обязательно растягиваюсь в постеле. |
|
Diet-Баллов: 12265 |
18-ое февраля 2011 20:41 а я могу сесть на продольный шпагат.зачем это мне???!!! |
|
Diet-Баллов: 1569 |
17-ое февраля 2011 15:55 Вот несложный комплекс растяжек после основного комплекса http://www.youtube.com/watch?v=JOwwuNMVh-M Вот еще неплохой комплекс http://www.youtube.com/watch?v=HbMP1qVLW_s&feature=related Нравится, что можно делать синхронно с виртуальным тренером. Успехов)))) |
|
Diet-Баллов: 3618 |
26-ое января 2011 14:02 Да описание упражнений к этой статье не помешало бы. |
|
Diet-Баллов: 684 Город: Мой город |
6-ое января 2011 23:21 а я хочу на шпагат сесть, притом как на поперечный, так и на продольный!!!!кто что про это полезного знает??? |
|
Diet-Баллов: 24566 Город: москва |
4-ое декабря 2010 22:39 Отлично, что встретила эту статью. Хотелось бы еще описание упр. |
|
Diet-Баллов: 7242 Город: Кострома |
29-ое октября 2010 12:35 это для меня тежеловато заниматься растяжкой! |
|
Diet-Баллов: 20589 |
5-ое сентября 2010 9:24 Важно Vlady перед основным комплексом:1.разогрев 2-5мин. 2.растяжки-5-7мин.(разминка) 3.основной комплекс И заканчиваем: 4.растяжки-5-7мин.(заминка) |
|
Diet-Баллов: 37278 |
29-ое августа 2010 3:49 Растяжка - дело хорошее. Но вот интересно - только сегодня дома обсуждали, когда ее делать: до основного комплекса или после. Получается, что после. |
|
Diet-Баллов: 984 |
27-ое августа 2010 13:30 Статья очень полезная.Всем советую почитать Кацудзо Ниши"Золотые правила здоровья"там упражнения на растяжку позвоночника,замечательно помогает,спина не болит.В видео роликах посмотрите Майю Гогулан,она демонстрирует эти упражнения.Будьте здоровы и счастливы |
|
Diet-Баллов: 6638 |
14-ое июля 2010 16:33 Растяжка - моя самая любимая часть тренировки :) |
|
Diet-Баллов: 526 |
2-ое июля 2010 14:22 Статья хорошая, но почему не дали ссылку, или фото? Прочтя текст, не грамотные в этом деле разве смогут сделать правильно растяжку? |
|
Diet-Баллов: 8826 Город: Барнаул |
14-ое июня 2010 20:43 Я всегда после тренировки тянусь! |
|
Diet-Баллов: 8826 Город: Барнаул |
14-ое июня 2010 20:43 Я всегда после тренировки тянусь! |
|
Diet-Баллов: 1166 Город: ульяновск |
21-ое мая 2010 15:48 второй месяц каждое утро по15мин растягиваюсь. ОЧЕНЬ нравится |
|
Diet-Баллов: 3373 Город: Харьков |
25-ое апреля 2010 13:33 Даже не подозревала, что бывает столько видов растяжек. Мне было интересно прочитать статью. Поищу следующие. |
|
Diet-Баллов: 4306 Город: Москва |
16-ое апреля 2010 10:14 Да не плохо бы все это подкрепить конкретными упражнениями с фотками(иллюстрациями) или хотябы ссылками на них(для "особо одаренных"). |
|
Diet-Баллов: 3977 Город: Киев |
10-ое марта 2010 10:30 Да, когда сделаешь, даже утром, "потягуси" в постеле, то чувствуешь себя лучше. |
|
Diet-Баллов: 186 |
8-ое марта 2010 11:26 Тоже не поняла где найти упражнения на растяжку..(( |
|
Diet-Баллов: 5081 |
24-ое февраля 2010 13:55 я не поняла, а какие именно упражнения надо делать? Описание упражнений где найти? Теории много, а на практике применить не могу.... |
|
Diet-Баллов: 6913 Город: Ростов-на-Дону |
19-ое февраля 2010 16:47 хорошая растяжка- сложная вещь, тратится много энергии, особенно если ты "деревянная"... |
|
Diet-Баллов: 31825 |
31-ое октября 2009 8:51 Обожаю упражнения на растяжку - это любимая часть спортивных занятий. |
|
Diet-Баллов: 2690 |
5-ое октября 2009 14:25 Вооббще люблю упражнения на растяжку. |
|
Diet-Баллов: 2690 |
10-ое сентября 2009 14:21 у меня икры ног крупные. если я худею, они не сильно уменьшаются, а если я занимаюсь растяжкой икроножной мышцы, икры постепенно "тают". это действительно так. |
|
Diet-Баллов: 19163 |
2-ое сентября 2009 8:12 Очень хорошая и полезная статья! |
|
Diet-Баллов: 660 |
6-ое августа 2009 11:56 отличная грамотная статья! |
|
Diet-Баллов: 194 |
31-ое июля 2009 12:05 Статья неплохая, за исключение абзаца о "проприоцептивном мышечном облегчении". Абсолютно нет желания лазить по словарям и выискивать значения терминов. В остальном, вполне разумная.От себя скажу, что нигде я не получала лучшей растяжки с большим удовольствием как на йоге. Занимаюсь меньше года, а результаты уже очень заметные. |
|
Diet-Баллов: 9885 |
23-ое июня 2009 20:15 насчет осанки точно! у меня такая согнутая спина раньше была. животик выпирает, плечи висят, грули не видно. А теперь осанка просто королевская! все это замечают ;), плечи расправились и отвелись назад, живот подтянулся, грудь сосками вверх =))), всего полгода занимаюсь) |
|
Diet-Баллов: 19253 Город: Москва |
23-ое июня 2009 17:13 Регулярно в течение последнего года занимаюсь растяжкой. Тут важно действительно не доводить до ощущения болезненности, иначе возникаю микротравмы. Это плохо. Не стоит разрешать тренеру растягивать вас. Это должно происходить через ваше собственное расслабление. |
|
Diet-Баллов: 36885 Город: Мытищи |
23-ое июня 2009 8:57 А мне очень понравилась статья. Я думаю, не нужно сразу бросаться ругать автора за непонятные слова, лучше воспользоваться случаем и повысить свой уровень знаний. Никогда не знаешь, что в жизни может пригодится. |
|
Diet-Баллов: 9411 Город: лобня |
22-ое июня 2009 22:32 koshka-irisha,Дима же написал, что примеры упражнений будут в следующих статьях. Представляешь, сколько было бы страниц в одной статье вместе с примерами? P.S. Я вот лично ничего страшного в теории не вижу. |
|
Diet-Баллов: 10584 Город: Россия, Липецк |
22-ое июня 2009 22:09 Действительно много не нужный терминов.И практически нет примеров упражнений! |
|
Diet-Баллов: 2551 |
22-ое июня 2009 21:47 хорошо заниматься небольшой растяжкой перед упражнениями больше для разогрева или для расслабления помогает |
|
Diet-Баллов: 7657 |
22-ое июня 2009 20:42 Очень интересная и полезная статья! Спасибо! |
|
Diet-Баллов: 14916 Город: Николаев |
22-ое июня 2009 18:09 Я ЕСЛИ НАПИСАНО НЕПОНЯТНЫМ ЯЗЫКОМ,НЕ ДЛЯ ПРОСТЫХ СМЕРТНЫХ,ВООБЩЕ ПРОПУСКАЮ ТЕКСТ.КАК И В ЭТОМ СЛУЧАЕ.Бубу-бубубу в общем и не о чем. |
|
Diet-Баллов: 2531 Город: Краснодарский край |
22-ое июня 2009 16:05 Спасибо поучительно! |
|
Diet-Баллов: 30570 |
22-ое июня 2009 15:39 Замечательная статья! Давно хотела почитать о растяжке. Спасибо. |
|
Diet-Баллов: 4477 Город: Черкассы, Украина |
22-ое июня 2009 15:19 Дима, я удивлена Вашим несколько агрессивным ответом. Ева63 по-моему, права. Для человека, не изучавшего анатомии и строения мышц, простому смертному, так сказать, тяжело оперировать подобными терминами, а тем более, понимать их правильно. А это, согласитесь, самое важное - правильно понять. Вы же призываете взять "Ваши диетовские" рекомендации на вооружение. |
|
Diet-Баллов: 665 |
22-ое июня 2009 11:29 Статья из нашей "Энциклопедии фитнеса", которая также включает в себя: Аэробику (/articles/fg_aerobic.php) и Силовые (/articles/fg_strength.php).Ни на каких «преподавателей фитнеса» статья и в помине не рассчитана. Весь материал написан самым примитивным и простым языком. Для его понимания достаточно иметь желание читать и думать, а не просто пробежаться глазами, увидеть пару незнакомых терминов и написать очередной сомнительный комментарий. Конечно, конкретные примеры, упражнения и методики будут представлены в следующих статьях, но это не отменят необходимости минимальной теоретической базы. |
|
Diet-Баллов: 2440 |
22-ое июня 2009 11:14 Статья перенасыщена какими-то определениями.Статью можно сократить и оставить только конкретные рекомендации о правильном растяжении конкретной мышцы с сылкой на наглядное упражнение из вашего архива. А так статья видно расчитана как введение для преподавателей фитнеса?? |
|
Diet-Баллов: 12663 |
22-ое июня 2009 10:02 Если честно, я совсем не поняла объяснение про "Проприоцептивное мышечное облегчение" - даже приблизительно не поняла, что это такое. Не хватает "человеческого" объяснения =) |
|
 |