Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Утренние тренировки могут предотвратить переедание.

Новость из мира фитнеса.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Хорошая тренировка с утра может помочь справится с перееданием в течение дня. К такому заключению пришли исследователи из университета Лохбороу в Англии. Испытуемые, которые бегали по утрам (до завтрака) 60 минут с 70% от своего максимального сердечного ритма сообщили о том, что два часа после завтрака им хотелось кушать меньше, чем тем, кто не бегал. Вывод: интенсивная тренировка может подавить или ослабить действие гормона аппетита.


Итак:
Многие люди говорят о том, что утренние тренировки помогают им регулировать свой аппетит весь оставшийся день. Они не только едят меньше (т.к. тренировки способствуют выделению эндорфинов, которые снижают аппетит ), но и предпочитают более здоровую пищу.

Хотя Диета Онлайн и рекомендует немного поесть перед утренней тренировкой, многие люди решают завтракать уже после утренних занятий. Вне зависимости от времени приёма пищи (до или после тренировки) завтрак является обязательным условие здорового питания - он "запускает" и ускоряет твой метаболизм с самого начала дня.



Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  14.08.2007 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 2761
diet-почта

2-ое апреля 2015   11:49
Кстати, да. Мне после тренировки хочется дико есть.
Наверное, это чисто индивидуально.
 
Diet-Баллов: 1996
diet-почта

24-ое мая 2013   5:13
Не согласна, я отказалась от утренних тренировок потому что потом весь день волчий аппетит, особенно вечером.
 
Diet-Баллов: 2158
Город: Липецк
diet-почта

20-ое апреля 2013   8:23
Спасибо, приму на вооружение!
 
Diet-Баллов: 3809
Город: Москва
diet-почта

26-ое марта 2013   8:27
спасибо
 
Diet-Баллов: 723
diet-почта

15-ое марта 2013   19:40
главное не изнурять себя на голодный желудок с утра. У меня потом голова кружится..
 
Diet-Баллов: 5372
Город: Харьков
diet-почта

17-ое сентября 2012   0:43
Есть проще после тренировки. Хотя надо привыкнуть. Натощак заниматься гораздо комфортнее. Как компромис - пить 4-5 перепелинных яиц в качестве первого завтрака. Вроде поел, а тяжести пещи не ощущаешь.
 
Diet-Баллов: 12674
diet-почта

10-ое июня 2012   19:32
Лучше не завтракать перед утренней тренеровкой!
 
Diet-Баллов: 2409
diet-почта

16-ое марта 2012   8:20
я тоже меньше хочу есть если утром тренируюсь.
 
Diet-Баллов: 11142
diet-почта

21-ое января 2012   12:00
я тоже предпочитаю с утра занятия.
 
Diet-Баллов: 19320
diet-почта

23-ое сентября 2011   5:50
Мне тоже лучше заниматься утром! После работы выжатая как лимон.
 
Diet-Баллов: 1896
diet-почта

2-ое августа 2011   13:56
А почему обязательно пробежка? Каждое утро езжу в университет на велосипеде - около 40 минут. После завтрака.
 
Diet-Баллов: 7910
Город: St.Petersburg
diet-почта

3-ое июля 2011   11:24
а мне что-то наоборот, хочется после своей 90минутной тренировки сильно кушать..
 
Diet-Баллов: 1004
diet-почта

13-ое июня 2011   23:20
Я - сова) Но умудряюсь проснуться в 5 утра и пробежаться по улице. Ничего страшного в этом нет. Прихожу бодренькая. Душ-завтрак, всё как полагается. А если и пробежка удачной была, ну, может на 100-200 метров больше обычного пробежала, то настроение отличное на весь день.
Сначала, конечно, тяжело было проснуться так рано, но усилием воли всё-таки отрывала голову от подушки.
Так что, тут всё дело в желании и в том, способны вы перебороть свою лень.
 
Diet-Баллов: 1252
Город: Железногорск-Илимский
diet-почта

12-ое января 2011   20:46
Зарадка утром - это понятно. А вот тренировку лучше всё-таки устроить вечером, когда больше всего хочется съесть лишнего. А так позанимаешься и кушать уже не хочется!
 
Diet-Баллов: 2993
diet-почта

20-ое декабря 2010   2:40
ну для меня как раз это не проблема - я встаю в 4. И поэтому не позавтракать перед тренировкой просто не могу, потом тренировка в 7.30, и часа через два я снова хочу кушать... и не знаю с чем это связано, может с тем что я много калорий трачу в тренажерке... но у меня в этот день еда - наоборот навязчивая идея... А когда раньше вставала непосредственно перед тренировкой и завтракала певый раз после тренировки - кушать хотелось и правда меньше в течение дня.
 
Diet-Баллов: 1738
diet-почта

3-ое октября 2010   11:49
И как себя заставить вставать раньше, чтоб позаниматься? и так на работу вставать в 6, а так что - в 5?!
 
Diet-Баллов: 25108
Город: Днепропетровская обл.
diet-почта

24-ое сентября 2010   8:44
А я занимаюсь под настроение- иногда утром , иногда вечером..
 
Diet-Баллов: 6492
Город: Киев
diet-почта

11-ое августа 2010   11:23
А я знаю, что тренировка до завтра очень эффективна в сжигании жира, но нельзя заниматься дольше 35 мин
 
Diet-Баллов: 539
diet-почта

5-ое августа 2010   15:53
Стараюсь ежедневно с утра хоть минут 20 заниматься бодифлексом...но на выходным бывает халявлю...
 
Diet-Баллов: 13826
Город: Красноярск
diet-почта

23-ое мая 2010   5:00
Согласна! Зарядка - это здорово! Меньше хочется кушать и весь день на подъеме!!!
 
Diet-Баллов: 6521
diet-почта

4-ое мая 2010   9:54
Можно ведь и не бегать на голодный желудок, а просто сделать зарядку) Я давно так делаю и знаете приятно помогает контролировать чувство голода и настроение))
 
Diet-Баллов: 3038
diet-почта

2-ое мая 2010   5:07
да, я с этим полностью согласна - завтрак пропускать нельзя, лучше ужин пропустить если так хочется ограничить ккал.
 
Diet-Баллов: 15407
Город: украина
diet-почта

25-ое марта 2010   15:31
Встала рано 6,20, на работе потом куняла, дома спать тянет 6-7 часов, ни уроки не сделали ни есть не приготовила, муж с дочкой сказали еще раз и выгонят меня из дома
 
Diet-Баллов: 1808
Город: Тольятти
diet-почта

11-ое января 2010   21:21
Не...это не для меня! Просто в 5 утра (ну чтоб до работы отбегать) на улицу и выйти страшно - нет никого! :)))
 
Diet-Баллов: 1883
diet-почта

1-ое декабря 2009   22:01
Сегодня начала заниматься ходьбой.Подъем в 6:30.Вернувшись домой поняла,что хочу спать.Завтрак получился аж в 11 дня.Есть особо не хочется.Итог:употребила на треть меньше ккал.
 
Diet-Баллов: 37290
diet-почта

29-ое ноября 2009   0:39
Я сова. Ложусь в 3 часа ночи. На работу к 8 часам. Встаю в 6,30. Без кофе и контрастного душа не проснуться. Еще раньше встать для зарядочки не реально. Прихожу на обед умудряюсь поспать хоть пол часика. А зарядка у меня вся работа (я преподаю танцы в ДШИ). Еще вечерние прогулочки по вечерам по 60 минут. Так что все настолько индивидуально.
 
Diet-Баллов: 10850
diet-почта

23-ое ноября 2009   14:09
а для меня проблема- бегать на голодный желудок, я моментально устаю, получается изматывание организма
 
Diet-Баллов: 10850
diet-почта

23-ое ноября 2009   14:09
а для меня проблема- бегать на голодный желудок, я моментально устаю, получается изматывание организма
 
Diet-Баллов: 2690
diet-почта

19-ое октября 2009   20:20
Да, проснуться на час раньше - это большая проблема, особенно поздней осенью и зимой.
 
Diet-Баллов: 4932
diet-почта

12-ое октября 2009   22:05
Мне б проснуться для начала...
 
Diet-Баллов: 10762
Город: Москва
diet-почта

29-ое сентября 2009   17:01
А как же тогда быть с тем, что сразу после тренировки нельзя есть, чтобы эффект сохранился? Получается, что нужно встать утром, побегать, например, а потом еще час сидеть и ждать, прежде чем покушать? А во сколько же тогда вставать?
 
Diet-Баллов: 4437
diet-почта

19-ое августа 2009   17:50
А у меня теряется работоспособность после утренних зарядок, и аппетит зверский просыпается. А вечерние тренировки прекрасно влияют на мой организм, особенно вместо плотного ужина.
 
Diet-Баллов: 23923
Город: Карелия
diet-почта

13-ое августа 2009   20:49
Я тоже не могу встать утром, занимаюсь только вечером, на выходных редко по утрам!
 
Diet-Баллов: 236
diet-почта

5-ое августа 2009   13:24
А как себя заставить сделать утром??? Я уже третий день подряд перевожу будильник на полчаса вперед и сладко сплю вместо того, чтобы заняться делом!
 
Diet-Баллов: 2095
diet-почта

14-ое июля 2009   20:49
Не знаю как остальным... но я соня по натуре, люблю поспать. Раньше когда бегала по утрам, то после такой ЖОР начинался... организм сразу просыпается и начинает поглощать все подряд((( А когда просыпаюсь и полусонная на работу, то весь день аппетит в норме
 
Diet-Баллов: 1206
diet-почта

1-ое июля 2009   7:42
А я бегаю по утрам! Считаю это лучшим видом пробуждения.
 
Diet-Баллов: 16289
Город: Крым, ЮБК
diet-почта

10-ое июня 2009   16:39
Согласна с meolena. Я, например, раньше занималась по утрам 2 часа йогой - отличный вариант, чтобы разбудить себя и зарядить энергией на весь день!
 
Diet-Баллов: 19922
diet-почта

1-ое июня 2009   11:50
Тренировка утром - хорошее настроение весь день!
 
Diet-Баллов: 4325
diet-почта

23-ое мая 2009   23:21
только я не бегаю, а прыгаю=))
 
Diet-Баллов: 4325
diet-почта

23-ое мая 2009   23:18
а я ем немножко перед утренними упражнениями!!!
 
Diet-Баллов: 6252
Город: Киев
diet-почта

18-ое мая 2009   13:41
Хорошая статья, но я тоже никак со временем не разберусь. Бегать по утрам (это вставать в 5,30 минимум), а вечером, это больше ночная пробежка (20.00 и позже)
 
Diet-Баллов: 236
diet-почта

5-ое апреля 2009   12:21
Побегать это хорошо! Купить беговую дорожку и поставить на балкон!)) О как придумала!)
 
Diet-Баллов: 1696
diet-почта

30-ое марта 2009   10:06
а что, попробовать-то никто не мешает!
 
Diet-Баллов: 14416
diet-почта

26-ое марта 2009   21:35
а мне чтобы утром побегать, надо часа в 4 вставать, интересно, как потом бегать днем на работе?
 
Diet-Баллов: 1617
Город: New York/Йошкар-Ола
diet-почта

22-ое марта 2009   23:58
это отлично работает когда на работу не к 7ми, а к 10ти утра или для домохозяек:)
 
Diet-Баллов: 5425
diet-почта

4-ое марта 2009   17:25
Согласна.Если утром потренировалась -весь день бодрость и аппетит умеренный.
 
Diet-Баллов: 1648
diet-почта

1-ое марта 2009   9:08
Я стараюсь тренироваться по утрам. С урта зарядишься энергией, и весь день бодрячком ходишь!!!:-)))
 
Diet-Баллов: 752
diet-почта

23-ое февраля 2009   23:15
После пробежки уже не хочеться пихать в свой организм что попало))))))
 
Diet-Баллов: 8723
Город: омск
diet-почта

17-ое февраля 2009   19:30
дмаю надо перед завтраком так сказать размяться к новому дню. с завтраком в желудке наклоны -опасны!;-)
 
Diet-Баллов: 345
diet-почта

27-ое января 2009   20:00
Да, воистину- это правда!!!
 
Diet-Баллов: 5461
Город: спб
diet-почта

21-ое января 2009   14:32
а ведь и правда. позанимаешься - как-то есть не торопишься... и выбираешь не вредные, не каллорийные продукты!
 
Diet-Баллов: 27434
Город: Нижний Новгород
diet-почта

21-ое декабря 2008   16:15
А я не могу заниматься по утрам, что до еды, что после - голова начинает болеть. Я думаю, потому что давление резко повышается. Занимаюсь спортом ближе к вечеру.
 
Diet-Баллов: 3405
Город: Spain
diet-почта

19-ое декабря 2008   15:37
Правильно. Ешь - запускаешь метаболизм, начинаешь утреннюю тренировку и в течение дня аппетит снижается. Не есть перед тренировкой тоже можно. У меня, например, бок начинает болеть, и вообще не могу заниматься с едой в желудке.
 
Diet-Баллов: 19811
diet-почта

13-ое декабря 2008   13:59
какие -то сплошные противоречия. Как только пробуждаешься от сна надо завтракать, чтоб запустить метаболизм.
 




 
Утренние тренировки могут предотвратить переедание.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика