Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Здоровый и быстрый завтрак.

Правильно питайся, даже если нет времени.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Тебе уже наверняка тысячу раз приходилось слышать: "Завтрак - это самый важный приём пищи". Почему? Ты проводишь около 8 часов сна без еды и воды. Организму не хватает влаги, уровень сахара в крови падает, а запасы энергии истощены. К тому же нужно отправлять детей в школу и собираться на работу. Именно в это время тебе как никогда необходимо питание!

Кроме того, завтракая, ты помогаешь своему процессу похудения. Ведь доказано, что те люди, которые пропускают завтрак обычно очень часто перекусывают до обеда и в течение дня и едят они при этом чаще нездоровую высококалорийную "быструю" пищу. Те же люди, кто завтракает, обычно легко и энергично проводят время до обеда.

Предлагаем тебе несколько идей быстрого и полезного завтрака: Также смотри статью "Завтракай, чтобы похудеть".




Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Питания >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  12.03.2009 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 1279
diet-почта

23-ое февраля 2015   15:36
хорошая статья, возьму на заметку.
 
Diet-Баллов: 680
diet-почта

21-ое ноября 2013   16:37
прикольно мне все так нравится!
 
Diet-Баллов: 1757
Город: Херсон
diet-почта

20-ое мая 2012   22:21
Когда-то тоже были проблемы с завтраком.. Просто не могла есть по утрам. Потом тошнило. Со временем себя приучила есть по утрам и одновременно отказалась есть после 18:00. Это даже очень связано) Ведь если на ночь наелась, конечно утром не хочется. Теперь с трудом выдержала японку, где не было завтраков.
 
Diet-Баллов: 11761
diet-почта

26-ое марта 2012   23:49
у меня завтрак после 12ти получается
 
Diet-Баллов: 5523
diet-почта

14-ое февраля 2012   9:08
Лучше полноценный завтрак...чем ужин)))
 
Diet-Баллов: 12914
Город: Верхняя Пышма
diet-почта

17-ое февраля 2011   14:31
Я слышала, что еда, разогретая в микроволновке - "мертвая еда" и есть ее вредно. Сейчас я если что-то и разогреваю, то на сковородке. А вообще стараюсь готовить понемногу, на один раз. Поэтому ищу рецепты, где можно быстро приготовить пищу.
 
Diet-Баллов: 3330
diet-почта

17-ое февраля 2011   9:09
Хорошая статья, только про каши позабыли сказать.
 
Diet-Баллов: 32064
diet-почта

12-ое февраля 2011   17:05
спасибо
 
Diet-Баллов: 1635
diet-почта

26-ое июня 2010   14:18
Нужно приучить себя регулярно завтракать. Спасибо за статью!
 
Diet-Баллов: 1093
diet-почта

30-ое апреля 2010   0:39
Базовый вариант, мюсли с йогуртом или кефиром 1 %, и фрукты, энергии до обеда море.
Но в последнее время стараюсь подходить творчески и разнообразить с пользой.
И водичку натощак это святое))).
 
Diet-Баллов: 5037
diet-почта

11-ое марта 2010   11:57
а если вместо лаваша использовать цельнозерновой хлеб? Плюс помидор-огурец, куриная грудка, сыр? И запить кофейком? Очень вкусно!
 
Diet-Баллов: 73599
diet-почта

9-ое марта 2010   10:22
Заливаю две ложки геркулеса кипятком, закрываю кружку крышкой и ставлю на батарею. Через пол часа овсяная кашка готова. Можно и перед сном заварить, но по времени я утром успеваю сделать кашу.
Вкусно, сытно и полезно.
 
Diet-Баллов: 209
diet-почта

6-ое марта 2010   9:52
ochen' xoroshie soveti! ya nauchilas' pravilno zavtrakat' neskol'ko let nazad, posle rozhdeniya rebenka.Nikak ne udavalos' sbrosit lishnie 10 kg i ya reshila poiti v gruppu podderzhki, vot tam i nauchilas' nekotirim pravil'nim vesham
 
Diet-Баллов: 1553
diet-почта

16-ое января 2010   20:53
Я завтракаю рисом, тертой морковкой и свеклой, если опаздываю на работу, то морковку нарезаю кружочками. Ничем не запиваю, а пью когда просыпаюсь теплую водичку. До обеда сохраняется чувство сытости.
 
Diet-Баллов: 4406
Город: уфа
diet-почта

13-ое ноября 2009   0:47
Завтракаю гречкой размолотой и залитой кефиром, овсяночкой.
 
Diet-Баллов: 13753
Город: Караганда
diet-почта

2-ое ноября 2009   19:22
Я обожаю по утрам завтракать с мюсли, заливаю их 1,5% молоком!!!
 
Diet-Баллов: 520
diet-почта

14-ое октября 2009   12:30
Я овсяночкой завтракаю... ммм... ради токого стоит лечь спать голодной и потом позавтракать...:)
 
Diet-Баллов: 1761
diet-почта

25-ое сентября 2009   14:34
Отличные советы
 
Diet-Баллов: 214
diet-почта

25-ое сентября 2009   12:04
Дааааа, надо начинать нормально завтракать, думаю, что зеленый чай с бетербродами с малслом не очень подходит для полноценного завтрака?
 
Diet-Баллов: 1350
diet-почта

15-ое сентября 2009   12:26
Хорошая статья! Люблю есть на завтрак гречку и кофе с молоком без сахара.
 
Diet-Баллов: 26218
diet-почта

10-ое сентября 2009   9:10
на завтрак всегда только овсянка и чай с мёдом
 
Diet-Баллов: 12182
diet-почта

2-ое сентября 2009   21:12
у меня завтрак в районе четырех утра, я чисто физически не могу дольше спать! он обычно состоит из зелёного чая и моей любимой перченой пшёнки с каплей молока=Р а творог лучше всего усваивается на полдник и ужин=Р
 
Diet-Баллов: 51079
Город: Москва
diet-почта

22-ое августа 2009   10:38
Отличная статья! Правильно все, а что до того - организм еще не проснулся и т.п., то утренняя зарядка сразу поможет взбодриться!
 
Diet-Баллов: 2298
Город: новый оскол
diet-почта

9-ое августа 2009   11:12
я приучена от бабушки есть по утрам,овсянку тоже люблю,имеется много вариантов завтрака от каш до сандвичей ,коктейлей,яиц итак далее на вкус всем найдется.
 
Diet-Баллов: 8805
Город: Киев
diet-почта

26-ое мая 2009   1:44
Добавила в избранное. Хоть хлопья, яйца и творог мои лучшие друзья на завтрак, но другие идеи мне тоже понравились.
 
Diet-Баллов: 33364
Город: Калининград
diet-почта

16-ое мая 2009   19:36
Я тоже в основном кашами завтракаю. Овсянку с сухофруктами и орехоми перемешиваю. Запариваю кипятком утром и ем, яйцами завтракаю в основном по выходным.
Раньше вообще утром есть не могла, но решила что нужно, первое время насильно в себя запихивала, а сейчас так привыкла. И как я раньше без завтрака жила?)))
 
Diet-Баллов: 153
diet-почта

7-ое мая 2009   23:11
я думаю отличное начало дня каша любая.я варю вечером на1,5%молоке сразу две каши,а утром разогреваю в микроволновке.и почти на неделю обеспечена завтраком.мужу тоже нравится он даже напоминает мне что надо сварить.обычно я варю овсянку и пшенную кашу,иногда манную как воспоминания из детства.
 
Diet-Баллов: 7225
Город: Харьков
diet-почта

5-ое мая 2009   20:33
Я люблю завтракать овсянкой по утрам.Кстати здесь хорошие рецептики.Можно попробовать.
 
Diet-Баллов: 1030
Город: Иркутск
diet-почта

5-ое мая 2009   4:45
Первую неделю пихала в себя завтрак через силу, потому как со школы никогда не завтракала.Через неделю половину завтрака уже стала съедать нормально.А через две недели уже нормально завтракаю, и действительно вечером меньше есть хочется (если пообедал конечно.
 
Diet-Баллов: 890
diet-почта

27-ое апреля 2009   23:35
Завтрак самый важный приём пищи....но почему-то после завтрака у меня уходят силы....а если я не поем с утра....активна весь день
 
Diet-Баллов: 1664
diet-почта

16-ое марта 2009   20:08
хорошая статья!
 
Diet-Баллов: 632
diet-почта

16-ое марта 2009   15:44
Завтракать, конечно полезно. Особенно если не ужинал после 18.00. Ну или хотя бы поздно не ужинал. Только нужно оговориться. Кто во сколько встает. Кто-то в шесть, а кто к 10 собирается. Так если рано встаешь, то плотно завтракать тоже вредно.Непроснувшийся организм неспособен полноценно переваривать пищу. Нужно завтракать не раньше 8 часов. И еще я бы не стала совмещать "армянский лаваш с курицей и помидорами" с яблоком. Реакция может быть не предсказуемая.
 
Diet-Баллов: 12602
Город: Москва
diet-почта

16-ое марта 2009   2:58
Сальвадор - поэтому утром и не лезет ничего, так как вечером кушаете. У меня раньше так же было. даже, прошу прощение за подробности, тошнило по пути на работу, ес завтракала. Потом когда уволилась и поняла, что дело в неправильном режиме - проста стала потихоньку смещать приемы пищи во времени. Теперь утром есть аппетит, а вечером жор редко беспокоит (и то во время пмс или если день на нервах проходит).
Если Вас это беспокоит - сдвигайте постепенно свой режим! В выходные намного позже встаете-ложитесь, чем в будни? Если да, то сложнее.
 
Diet-Баллов: 1928
diet-почта

14-ое марта 2009   16:45
А я вот с утра не могу ничего в себя отправить кроме чая с мёдом..((Зато вечером.....
 
Diet-Баллов: 1928
diet-почта

14-ое марта 2009   16:43
А я вот с утра не могу ничего в себя отправить кроме чая с мёдом..((Зато вечером.....
 
Diet-Баллов: 16474
Город: Москва
diet-почта

14-ое марта 2009   11:38
Мне нравятся блюда с армянским лавашом. Кстати, я тоже стараюсь на завтрак пить коктели. Получаются сытные и долго не хочется есть.
 
Diet-Баллов: 33206
diet-почта

14-ое марта 2009   9:29
Pumka, очень интересный рецепт. Обязательно попробую!
 
Diet-Баллов: 2793
diet-почта

13-ое марта 2009   22:02
Всем привет!
Хочу поделиться своим любимым рецептом на завтрак...
Берем обычный творог (обезжиренный или низкокалорийный) + 1 банан (летом использую чаще клубнику и другие ягоды) + молоко. Всё закидываем в блендер и смешиваем (если хотите получить воздушный творожок с пузырьками, то сначала фрукты или ягоды взбиваем, потом молоко и только потом творог). Молоко добовляете столько, какой густоты хотите получить творожок.
После такого завтрака я до 2х-3х дня не голодна!!!!!!!!!!
И питательно и полезно!!!
 
Diet-Баллов: 10762
Город: Москва
diet-почта

13-ое марта 2009   20:19
Не знаю, мне очень тяжело есть по утрам. Если только воды выпить, то ладно, а вот если что-то есть, меня сразу начинает подташнивать. Да и кроме того, мысль вставать еще на полчаса раньше для того, чтобы покушать (при том, что я сова), меня совсем не вдохновляет. У меня обычно первый прием пищи в 12.50, а до этого стакан воды дома, чай и батончик мысли уже в Колледже, где-то через полтора часа.
 
Diet-Баллов: 9047
Город: Обнинск
diet-почта

13-ое марта 2009   19:30
а я люблю на завтрак творог со сметанкой.....ммм, и запить всё это кофем с молоком))))
 
Diet-Баллов: 6071
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

12-ое марта 2009   23:33
Замечательная статья!
Раньше я по-дурости утром ничего не ела, ток воду пила, днем тож чай, но зато вечером набирала упущенное. Теперь без завтрака никуда не уйду, а то по дороге где-нить упаду от недостатка сил. Так что, завтрак рулит!!! :)
А завтракаю я с недавнего времени кефирно-банановым коктейлем: в блендер кефир 150 мл, банан и отруби пару ст ложек, бывает творога ст ложку положу, перемешиваю все это. И сыта и довольно после него :)
 
Diet-Баллов: 66869
Город: Дубоссары
diet-почта

12-ое марта 2009   22:20
объязательно учту и буду вводить названные продукты на завтрак
 
Diet-Баллов: 27840
diet-почта

12-ое марта 2009   20:49
Я тоже люблю овсянку с медом.Даже без изюма!
 
Diet-Баллов: 3394
diet-почта

12-ое марта 2009   20:29
В детстве я не могла завтракать, прям до тошноты, а вот теперь очень даже люблю. Правда не всегда получается...
 
Diet-Баллов: 255
diet-почта

12-ое марта 2009   19:45
Всем привет! Поделюсь сваоим завтраком-Утром выпиваю свежевыжатый сок грейпфрукта разведенный пополам с водой( объем примерно 0,5 л) И ВСЕ! до обеда ничего, бодрость присутствует даже если обедать приходится не вовремя, но это на период весны и всего в течении недели, а потом буду есть овсянку с медом и изюмом
 
Diet-Баллов: 1617
Город: New York/Йошкар-Ола
diet-почта

12-ое марта 2009   17:28
я как начинаю завтракать так не могу закончить, сразу после приема пищи ловлю себя на мысли что хочу еще

если не завтракаю, то и не думаю о еде:(
 
Diet-Баллов: 8752
Город: Марбург
diet-почта

12-ое марта 2009   16:22
А я заметила, что чем раньше встаю и чем меньше высыпаюсь, тем более я голодна по утрам. Я по натуре сова, и если мне дать проспать до обеда, то я потом до вечера могу не есть, а если разбудить рано утром - ем все, что вижу в холодильнике.
 
Diet-Баллов: 14416
diet-почта

12-ое марта 2009   16:16
я стала приучать себя к завтракам, и могу сказать, что сначала козалось тяжело, а теперь мне нравится
 
Diet-Баллов: 1269
diet-почта

12-ое марта 2009   16:02
А я почему то не могу завтракать, меня сразу тошнить начинает...
 
Diet-Баллов: 924
diet-почта

12-ое марта 2009   15:44
Классная Статья
 
Diet-Баллов: 47325
Город: Донецк
diet-почта

12-ое марта 2009   15:38
завтрак - мой любимый прием пищи!
я ем обычно цельнозерновые хлопья с сухофруктами и орехами. После них такая сытость, что кажется, на весь день бы хватило:) Ну и чашечка кофе черного, конечно.
 
Diet-Баллов: 1143
Город: Москва
diet-почта

12-ое марта 2009   12:25
Очень полезная информация! Вот только поутру так тяжело заставить себя покушать!
 
Diet-Баллов: 16802
diet-почта

12-ое марта 2009   11:59
а я люблю на завтрак кашки...поешь их,и приятно и полезно...
 
Diet-Баллов: 28097
Город: Москва
diet-почта

12-ое марта 2009   11:37
А я люблю на завтрак зерненый творог. И готовить не надо, и вкусно, и хватает сил дожить до обеда, ограничившись на работе утренним чаем.
 
Diet-Баллов: 66869
Город: Дубоссары
diet-почта

12-ое марта 2009   11:29
завтракаю аналогично Моtek, уже несколько лет , с добавлением в основном свежих фруктов , овощей , так организм хочет, мясное -нет, не смогла бы
 
Diet-Баллов: 15704
Город: Харьков
diet-почта

12-ое марта 2009   11:20
А еще, говорят, очень полезно минут за 10 до завтрака выпить стакан горячей воды. Он смывает всё ненужное, что накопилось за ночь, со стенок желудка. Первую неделю подташнивало от воды, а потом привыкла. Даже потребность возникла - выпить натощак воды горячей.
 
Diet-Баллов: 305
diet-почта

12-ое марта 2009   11:12
Не...без завтрака нельзя.
 
Diet-Баллов: 1642
diet-почта

12-ое марта 2009   10:34
я не люблю завтракать-утром нет аппетита, хочется только попить воды. но что правда то правда-аппетит приходит во время еды) поэтому пусть уж лучше он придет утром, а не в середине дня, когда я уже по уши в делах. всегда завтракаю!
 
Diet-Баллов: 4871
Город: Мурманск
diet-почта

12-ое марта 2009   9:47
кстати, правда.. я уже второй год просыпаюсь безумно голодная и даже не смотря на ранний подъем, всегда завтракаю. предпочитая немецкие мюсли. ну.. читала я про российские, что их как-то непонятно обжаривают, а эти даже жевать трудно и сладкие они з счет сухофруктов, а не сахара.
 
Diet-Баллов: 979
diet-почта

12-ое марта 2009   9:40
Никогда не пропускаю завтрак.
Последнее время готовлю кречку, заливай обычную гречку ядрицу кипятком и через 15-20 минут каша готова. Очень вкусно со свежим огурчиком и оливковым маслом.
а по выходным готовлю овсяную кашу с замороженой вишней. Получается очень вкусно!
 
Diet-Баллов: 1860
Город: Израиль, Натания
diet-почта

12-ое марта 2009   1:39
Полезная статья!Я уже второй год, как на завтрак ем овсянку, самочувствие стало намного лучше и настроение приободрилось по утрам , да и в течении дня не скучаю!!!!!!!! Просто насыпаю в тарелочку 3 ст.ложки овсяной крупы, 1 ст.ложку смеси сухофркутов( делаю сама: чернослив, курага, изюм, клюква, грецкий орех, кунжут и семечка)и заливаю все кипятком, даю настояться 7-10 минут, добавляю пол чайной ложечки меда и с удовольствие завтракаю!!!!!!!!
 




 
Здоровый и быстрый завтрак.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика