Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  
 



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Завтракай, чтобы похудеть

Завтрак - самый важный приём пищи
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Первый и самый простой шаг, который ты можешь сделать навстречу здоровой жизни, - завтракать. Люди, которые регулярно завтракают:
  • Запускают свой метаболизм уже с утра, и таким образом организм сжигает больше калорий.
  • В течение дня потребляют меньше калорий
  • Увеличивают выработку лептина в своём организме
"Лептин? А что это такое?" - спросишь ты. Лептин - это гормон, который подавляет аппетит. После плотного завтрака твой организм начинает вырабатывать лептин.

Так как лептин подавляет чувство голода, то это значит, что те люди, которые плотно завтракают, будут потреблять меньше калорий в течение дня. Совсем недавно было проведено исследование, в котором изучались дневники питания 600 мужчин и женщин, и выяснилось, что чем больше человек съедал на завтрак, тем меньше калорий он потреблял в течение дня. Так что, хорошо завтракая, ты сможешь сократить потребление калорий.




В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  23.07.2007 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 3
diet-почта

12-ое апреля 2014   14:05
Обязательно пью с утра стакан воды а через минут 20 ем овсянку на воде без соли и сахара с сухофруктами (курага, вишня, чернослив, яблоки), очень вкусно и до обеда могу съесть яблочко или йогурт.
 
Diet-Баллов: 5372
Город: Харьков
diet-почта

26-ое февраля 2013   22:47
Плотный завтрак полезно, но утром есть как то не хочется.
 
Diet-Баллов: 35060
Город: Киев
diet-почта

21-ое января 2013   22:56
Статья замечательная, фотография - жуть )))
 
Diet-Баллов: 1341
diet-почта

4-ое декабря 2012   23:04
у меня завтрак приучен с недавних пор - овсяная каша, пол кусочка хлеба с светящимся слоем масла, и зеленый чай.
 
Diet-Баллов: 17588
Город: Гуково
diet-почта

20-ое октября 2012   21:36
Судя по моему дневнику, это правда. Но при условии. что завтрак будет плотно-полезным. Если слопать какую-нибудь вредность - просто перебор калорий днем и все.
 
Diet-Баллов: 55370
diet-почта

17-ое августа 2012   9:41
у меня наоборот, завтрак в точное время запускает голод. А вот сбалансированный прием пищи "по требованию" дает хорошие результаты.
 
Diet-Баллов: 2379
diet-почта

7-ое июня 2012   19:33
Я с утра варю каши в мультиварке, очень удобно и вкусно
 
Diet-Баллов: 1295
diet-почта

5-ое апреля 2012   18:29
Я всегда завтракаю, плотно. Не потому, что приучили, и не потому, что это полезно. А потому, что с утра ну оооочень кушать хочется))
 
Diet-Баллов: 9770
diet-почта

20-ое марта 2012   20:27
Не один год я практически обходилась без завтраков. Чашка т.с. "пустого" черного кофе и все. Перекус - та же чашка, а там и до полудня дожили... Аппетит - ого! особенно к вечеру...
Вот уже несколько дней завтракаю, прививаю себе эту привычку
 
Diet-Баллов: 740
diet-почта

19-ое января 2012   22:26
А я каждый день стараюсь завтракать овсянкой.. добавляю в готовую кашу свежезамороженную вишню..
 
Diet-Баллов: 574
Город: Sderot, Israel
diet-почта

11-ое января 2012   15:08
Я завтракаю, но только потому, что знаю - надо. Чаще всего это творог или яйца.
 
Diet-Баллов: 27019
diet-почта

18-ое ноября 2011   10:46
увы - не про меня, мне важнее, чтобы на полдник оставалось норм кол-во еды, иначе - срыв(
 
Diet-Баллов: 19320
diet-почта

2-ое октября 2011   6:57
Я всегда завтракаю, но не знала об этом. Значит можно кушать на завтрак побольше.
 
Diet-Баллов: 31
diet-почта

18-ое сентября 2011   9:31
Полностью согласна! Если я не поем утром,то обязательно весь день буду жевать
 
Diet-Баллов: 919
diet-почта

17-ое сентября 2011   18:48
Знаю что завтракать надо обязательно, но никак не могу приучить себя к кашам, а еще без молока и соли не говоря уже о сахаре.Попробую с завтрашнего дня!!!
 
Diet-Баллов: 7910
Город: St.Petersburg
diet-почта

5-ое июля 2011   10:38
завтрак - обязательный компонент моего здорового питания
 
Diet-Баллов: 1756
Город: Москва
diet-почта

5-ое июля 2011   8:56
я каждое утро завтракаю, уже несколько лет, но за день от этого меньше не съедаю((
 
Diet-Баллов: 408
diet-почта

24-ое июня 2011   10:53
Как говориться, "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу"))
 
Diet-Баллов: 6577
diet-почта

21-ое июня 2011   21:52
Все правда про необходимость хорошего, сбалансированного завтрака. Лет 5 не завтракала вообще, а потом стала и сразу похудела. А еще организм после сна просыпается не только с пустым желудком: он за ночь полностью расходует суточную норму витаминов и микроэлементов. И что же идти и что-то делать вс холостую без завтрака? Ни в коем случае.
 
Diet-Баллов: 623
diet-почта

17-ое мая 2011   3:49
Я не могу плотно завтракать...на завтрак овсяная каша с 3-4 шт кураги или чернослива и 4-5 шт орешки фундук...до завтрака минут за 20 ст.воды горячей с лимоном...
 
Diet-Баллов: 802
diet-почта

17-ое апреля 2011   17:20
надо завтракать,но все дело в количестве съеденного,1-2кг еды на завтрак-это много
 
Diet-Баллов: 783
diet-почта

31-ое марта 2011   14:46
завтракаю вроде бы всегда и хорошо,но потом приходится набираться силы ,чтобы не объесться как поросенок,сдерживаю себя ели-ели(((
 
Diet-Баллов: 1989
Город: Ганцевичи
diet-почта

29-ое марта 2011   9:24
А что делать если с утра совсем не хочется кушать?
 
Diet-Баллов: 520
diet-почта

24-ое марта 2011   6:09
А у меня всё наоборот. Я заметила, что если хорошо и плотно позавтракала, потом в течении дня преследует дикий аппетит, который усиливается к вечеру. Неважно что съела - кашу или кусок мяса.
И только тогда, когда утром выпиваю лишь чашечку кофе, могу потом контролировать как и что я ем. И за ужином не нападает жор. )))
 
Diet-Баллов: 2283
diet-почта

22-ое марта 2011   15:28
Я по утрам завтракаю, но все равно в 10-11 часов устраиваю перекус. Иначе в обед у меня ЖОР.
 
Diet-Баллов: 1379
diet-почта

20-ое марта 2011   9:39
Я всегда завтракала-так уж мамочка приучила.
 
Diet-Баллов: 1288
diet-почта

4-ое марта 2011   17:17
а я раньше завтракала творожком и чаем, а сейчас перешла на овсянку каждое утро. Вот это по-настоящему ценный завтрак! Очень сытный, и в обед меньше гораздо съедаю теперь, так как не сильно успеваю проголодаться
 
Diet-Баллов: 4446
diet-почта

4-ое марта 2011   15:59
я уже лет 15 стараюсь плотно завтракать.и если хорошо правильно позавтракаешь то и к ужину нет ужасного голода.а с появлением ребенка оценила как замечательно кушать на завтрак кашки!!!!
 
Diet-Баллов: 1811
diet-почта

11-ое января 2011   14:01
Я завтракаю всегда. По крайней мере пытаюсь. Давно заметила, если не поем с утра к обеду голова болит. Может - самовнушение, но что есть, то есть. Раньше по утрам просто пила кофе или чай + будерброт, а сейчас по утрам варю ребёнку (сынуле 2,5 года) каши, и вместе с ним тоже ем. Манкой стараюсь не увлекаться, а рис, гречку, овсянку ем.
 
Diet-Баллов: 399
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

11-ое января 2011   13:21
Абсолютно согласна, завтракаю со школы. Действительно наблюдала, что если не успею позавтракать, съедаю в 2 раза больше за обедом
 
Diet-Баллов: 353
diet-почта

11-ое января 2011   10:00
мне кажется, тут все индивидульно. меня завтрак совершенно не спасает от чувства голода часов с 10-ти и до обеда. пробовала пить воду натощак - начинает сильно болеть желудок. от перекусов фруктами и кефиром только еще больше разжигается аппетит, вплоть до колик. так что приходится плотно и завтракать, и перекусывать. и обедать. зато без ужина могу легко обойтись.
 
Diet-Баллов: 1240
Город: Астана
diet-почта

10-ое декабря 2010   14:37
Если я позавтракая, то обязательно захочу есть позже, пробывала пить ароматный чай, помогает, но не надолго. ПОТОМ ПРИХОДИТ АППЕТИТ!!!!
 
Diet-Баллов: 1611
diet-почта

10-ое ноября 2010   10:44
Лично со мной это не работает) Я завтракала всегда, всю свою жизнь сколько сеюя помню. Никогда без завтрака на работу не уходила. и что? 30 кг лишнего веса))
Для того, чтобы мало есть надо силу воли иметь, а не плотно завтракать ибо я могу и плотно завтракать и плотно обедать и плотно ужинать. Не верю вобщем.
 
Diet-Баллов: 46892
Город: Липецк
diet-почта

29-ое октября 2010   19:11
Это давно известный факт. Проверено лично мной. А если на завтрак съесть кусок мяса забываешь про еду напрочь))
 
Diet-Баллов: 1929
Город: Новосибирск
diet-почта

29-ое октября 2010   18:04
оу, я тоже всегда завтракаю :)

ем больше, чем в обед раза в два XD
 
Diet-Баллов: 23446
Город: Архангельск
diet-почта

18-ое сентября 2010   12:46
да ем я по утрам,всю жизнь ем. Только иногда на обед коридор уже переполнен
 
Diet-Баллов: 844
diet-почта

8-ое сентября 2010   20:24
Супер! Теперь точно буду есть по утрам. Однозначно. Спасибо!!!
 
Diet-Баллов: 9018
diet-почта

4-ое сентября 2010   8:11
я хорошо завтракаю, но очень скоро хочется опять. Поэтому у меня 2 завтрака.
 
Diet-Баллов: 14944
Город: k
diet-почта

1-ое августа 2010   15:34
нужно и себя попробовать, потом отпишусь ( я наоборот старалась оттягивать время и объем завтрака..)
 
Diet-Баллов: 10647
Город: челябинск
diet-почта

22-ое июля 2010   16:49
здорово Надо взять это на заметку
 
Diet-Баллов: 734
diet-почта

17-ое июля 2010   13:44
Не знаю как на счет меньше калорий. Я что завтракаю, что не завтракаю - все равно есть хочу ровно через 2 часа после заватрака
 
Diet-Баллов: 3641
Город: Комсомольск-на-Амуре
diet-почта

13-ое июля 2010   7:32
Все правильно, конечно,только овсянкой и фруктам сыт не будешь, через час как будто и не ел вовсе...в общем на завтрак у меня проблема проблема выбора, особенно во время учёбы, когда промежуток между ним и обедом составляет около 6 часов...
 
Diet-Баллов: 108
diet-почта

10-ое июля 2010   0:53
Я завтракаю всегда овсяной кашей с сухофруктами и кефиром. Этого мне вполне хватает до обеда. Есть совсем не хочется. А вот вечером не есть никак не получается.
 
Diet-Баллов: 1503
diet-почта

11-ое июня 2010   17:40
я вообще когда позавтракаю потом ждунедождусь обеда. а когда не завтракаю и есть как то не тянет...(
 
Diet-Баллов: 3464
Город: Киев
diet-почта

3-ое июня 2010   23:57
Соглашусь с LolaLola, то же самое. Завтракаю плотно, а есть все равно хочется!
 
Diet-Баллов: 5806
diet-почта

18-ое мая 2010   20:04
А я вот хоть и завтракаю очень плотно, все равно через час уже опять есть хочу.
 
Diet-Баллов: 1422
diet-почта

18-ое мая 2010   12:22
У меня рабочий день начинается в 07:30, а завтракаю я в 6:30,причем плотно. Т.к.работа очень напряженная, то я уже к 10-11 есть хочу страшно, поэтому приходится завтракать второй раз.Но зато в обед меньше есть хочется.
 
Diet-Баллов: 5709
Город: Калининград
diet-почта

6-ое мая 2010   20:53
Раньше бы опровергла бы эту статью. а теперь стала прислушиваться к организму и поняла. что это работает!
 
Diet-Баллов: 3470
diet-почта

20-ое апреля 2010   21:11
А я не могу согласиться. Если я плотно ем утром, то и весь день очень хочу есть. Ну, просто зажор! Может у меня какойто другой гармон сробатывает.
 
Diet-Баллов: 5125
Город: Ростов-на-Дону
diet-почта

20-ое апреля 2010   19:03
Замечательная статья и ведь работает....
 
Diet-Баллов: 5236
diet-почта

19-ое апреля 2010   11:47
Сделала себе два подарка к 50-летию:получила вторую вышку (закончила иняз) и набрала к диплому 10 кг. Дневное отделение, утром есть не хочется, чашка кофе и вперед, часов до 4 без еды. После четырех вроде бы и не много ела, но до часу ночи сидишь, переводишь между делом что-то в рот бросаешь.Набралось как-то незаметно.Еще 10 кг набралось после операции. Но главная причина однозначно неправильный режим питания. Поняла это только сейчас.Перестраиваюсь на ЗОЖ. Очень трудно было заставить себя есть по утрам.Но через какое-то время это стало привычкой.Стакан теплой водички, потом овсяная каша с утра -каша красоты ;)Организм желает завтракать!
 
Diet-Баллов: 46838
diet-почта

29-ое марта 2010   23:12
правильно. проверено на себе
 
Diet-Баллов: 872
diet-почта

24-ое февраля 2010   20:52
я тоже с завтрашнего дня попробую плотно завтракать,посмотрим ,сколько останется на ужин.
 
Diet-Баллов: 7333
Город: Екатеринбург
diet-почта

24-ое февраля 2010   20:26
девочки :) возьмите что-то на перекус, если с трудом доживаете до обеда - яблочко к примеру, или питьевой йогурт. На обед много не захочется. Я вот сейчас работаю над тем как воплотить в жизнь правило "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу", не в буквальном смысле слова, а чтобы по калорийности завтрак и обед превышали ужин, а то коридор белка и калорий приходится ужином набирать, неправильно как-то. Но все равно вес уходит, ура!!! :) Вода, КК и БЖУ наше все!
 
Diet-Баллов: 429
diet-почта

21-ое января 2010   18:35
я всегда завтакаю овсяной кашей с сухофруктами
 
Diet-Баллов: 18306
Город: Ростов -на-дону
diet-почта

7-ое января 2010   22:09
Да согласна с этим.Аппетит действительно появляется часа через 3-4, но это не жор,просто ускоряется обмен и организм говорит нам о том, что еда с"еденная на завтрак переработана в энергию и потрачена-это своего рода sos.Значит наоборот все замечательно!
 
Diet-Баллов: 603
diet-почта

17-ое декабря 2009   17:56
завтрак конечно хорошо, а если не хочется?
 
Diet-Баллов: 8129
Город: Комсомольск-на-Амуре
diet-почта

16-ое декабря 2009   11:32
спасибо маме! с детства приучила к завтракам. И я своих детей тоже приучила.
 
Diet-Баллов: 1818
diet-почта

25-ое ноября 2009   1:31
Я если позавтракаю, целый день есть хочу!!!! а если - нет, то нет такого жора. Странно как-то ....
 
Diet-Баллов: 2546
diet-почта

24-ое ноября 2009   17:10
Понимаю, что завтрак это полезный прием пищи. Но заметила, что зачастую завтракая кушать хочется намного раньше (особенно после каш, как ни странно), чем обходясь без завтрака вообще. Было бы неплохо привести варианты полезных завтраков.
 
Diet-Баллов: 7280
diet-почта

4-ое ноября 2009   11:39
Отличная статья.
Как только научишься плотно завтракать(в разумных пределах), сразу лишние киллограммы начнут таять, т.к. организм постепенно начинает перестраиваться на новый, правильный, я бы сказала, режим. Доказано личным опытом.
 
Diet-Баллов: 991
diet-почта

22-ое октября 2009   15:35
да,завтрак-это моторчик,который запускает обмен веществ.
 
Diet-Баллов: 15155
diet-почта

14-ое октября 2009   9:08
Согласна,очень хорошая статья!
 
Diet-Баллов: 2665
diet-почта

9-ое октября 2009   9:42
Я обычно пропускаю завтраки - то времени нет, да и не хочется как правило. поэтому ограничиваюсь чаем или кофе. плюс сигарета (позор!). А вот сейчас стала исправляться, всегда завтракаю, стараюсь овсянкой, молочным, фруктами. Намного больше энергии и нет этого кошмарного чуства голода к обеду!
 
Diet-Баллов: 2551
Город: Москва
diet-почта

29-ое сентября 2009   13:34
И я заметила, что чем плотнее позавтракаешь, тем меньше хочется кушать вечером :)
 
Diet-Баллов: 4932
diet-почта

17-ое сентября 2009   18:58
Завтрак для меня-целый ритуал!
 
Diet-Баллов: 813
diet-почта

7-ое сентября 2009   13:27
Очень много съедать на завтрак у меня не получается.Но я буду стараться!-)
 
Diet-Баллов: 77511
Город: Москва
diet-почта

23-ое августа 2009   9:33
я стала худеть, начав завтракать ... но про сало, конечно, я не знаю, но я завтракаю хачапуриками, плюшками или ватрушками ... и худею!
 
Diet-Баллов: 12621
diet-почта

19-ое августа 2009   15:12
Завтракаю тостами с сыром и зеленым чаем,в часов 11-12 могу сьесть творожной запеканки(творог в чистом виде не могу себя заставить есть никак),вообщем я без завтрака однозначно не смогу
 
Diet-Баллов: 50388
Город: Москва
diet-почта

11-ое августа 2009   10:08
Совершенство_в_пути, абсолютно верно. Это смотря, какой завтрак... Конечно, если это будет яичница с салом или бутерброды с колбасой - ничего хорошего не будет У меня сейчас хороший плотный завтрак, каша - обязательно. И при этом я худею (и очень хорошо). А по поводу аппетита - у меня его раньше тоже не было, и я с трудом могла впихнуть в себя только чашку кофе. Зато когда стала делать утреннюю зарядку, тут же и аппетит появился!
 
Diet-Баллов: 9992
Город: Вена
diet-почта

24-ое июня 2009   17:37
Завтракаю хлопьями Фитнес, отрубями - все это мешаю с йогуртом несладким. Получается чашка. Плюс чай зеленый. Есть хочется в течение всего дня просто СТРАШНО. Когда не завтракала - такого ЖОРА не было.
 
Diet-Баллов: 1677
Город: Ижевск
diet-почта

6-ое июня 2009   8:27
Всегда хотела завтракать, но никогда не хватает времени=( вот с каникул и начнем
 
Diet-Баллов: 517
diet-почта

22-ое мая 2009   19:01
Обажаю завтракать. Пока делаю зарядку, предвкушаю, что потом вкусный завтрак. В завтрак ем, что хочу: каши, яйца, кофе, мед, шоколад, конечно не все сразу. примерно на 250 ккал.И еще я делаю 2-й завтрак.
 
Diet-Баллов: 24579
diet-почта

17-ое мая 2009   8:09
действительно если завтракать ,то в течении дня меньше сьедаешь.
 
Diet-Баллов: 7163
Город: Харьков
diet-почта

5-ое мая 2009   20:37
Согласна!
 
Diet-Баллов: 153
diet-почта

26-ое апреля 2009   13:09
Завтрак конечно важный прием пищи, но не забывайте, что каждый человек живет по своему внутреннему биоритму, поэтому завтрак у каждого в свое время д.б.
Золотое правило - пить утром стакан воды, можно с лимоном.
Что бы быстро худеть и мало есть все жидкости пейте до еды.
Будете меньше хотеть есть и все полученный с пищей полезные вещества будут усваиваться, если пить после еды или во время, то половина питательных вещ-в пройдет мимо вас)))
 
Diet-Баллов: 29281
Город: город Солнца
diet-почта

26-ое апреля 2009   9:35
Всегда завтракаю, иначе плохо себя чувствую
 
Diet-Баллов: 3340
Город: Никель Мурманской
diet-почта

16-ое апреля 2009   19:22
Да. Завтрак это важно. Вечером действительно не хочется обжираться.
 
Diet-Баллов: 506
diet-почта

16-ое апреля 2009   15:59
Буквально полгода назад начала завтракать, до этого вообще не практиковала: просто не могла и всё! И после этого нашла в завтраке множество плюсов: быстрее просыпаюсь, активнее работаю, а вечером есть вообще не хочется. Обхожусь лёгким йогуртом или просто чашкой зеленого чая! В общем, завтракайте, друзья))))))
 
Diet-Баллов: 1030
diet-почта

13-ое апреля 2009   14:02
я всю жизнь сколько помню себя всегда завтракала...родители приучили))) Спасибо им огромное!!!
 
Diet-Баллов: 4819
diet-почта

5-ое апреля 2009   11:51
Да завтрак это очень важно, я всегда завтракаю
 
Diet-Баллов: 14015
diet-почта

2-ое апреля 2009   11:37
А я приучила себя к завтраку, туда обязательно входит какая нибудь кашка. Наприме если это гречка, то с молоком, овсянку на воде делаю с медом, мюсли, к ним добавляю яйцо отворное например, или могу даже конфетку съесть, шоколадку(конечно не всю), и отлично худеется!
 
Diet-Баллов: 936
diet-почта

23-ое марта 2009   11:31
а я овсянку с медом ем по утрам. и худею.
 
Diet-Баллов: 26360
diet-почта

23-ое марта 2009   10:09
А я завтракаю овсянкой уже почти целый год.Ощущения просто супер. А самое главное не болит голова "Что приготовить"
 
Diet-Баллов: 5894
diet-почта

20-ое марта 2009   8:40
Я как начала по утрам завтракать - чувствую себя намного лучше. И до обеда доживаю спокойно. А раньше голод покоя не давал. А теперь в обед даже меньшим количеством наедаюсь! Завтракайте обязательно! Лучше плотный завтрак и лёгкий ужин, чем наоборот)))
 
Diet-Баллов: 3768
Город: Киев
diet-почта

17-ое марта 2009   20:46
Я утром пью кофе с молоком и без сахара. Спокойно не кушаю до обеда. Утро у меня правда в 10-11. А обед в 14-15. Если начинаю завтракать - то потом весь день что-то жую - наверное это к культуре питания относится. Пока менять не буду ничего.
 
Diet-Баллов: 12100
Город: Москва
diet-почта

16-ое марта 2009   2:51
Девочки (кто поправляется от завтраков) позавтракать ПЛОТНО и КАЛОРИЙНО - это разны вещи. Не верю, что съедая полезный правильный завтрак ( и соблюдая все калории в течение дня) вы поправляетесь. Плотно - это сытно, это каши-фрукты-творог-яйца...
Это вы просто сваливаете на завтраки, ищите погрешности в меню или в нагрузке. У меня подруга тоже любит на все подряд сваливать, мол, "от этого поправляются". Причем под раздачу попадает все - все-все-все углеводы, витаминные комплексы.. да много чего. Но мне как-то неудобно ей в лицо говорить,что дело не в витаминах, а в том, что она ест один раз в день поздно вечером (и этот прием пищи - как последний! с огромным количеством калорий), да плюс еще каждый вечер по 1-2 бутылки вина выпивает. При этом сидячий образ жизни и "нагрузки не для меня". Ей проще свалить на витамины)))
Но если человек по натуре - сова, то лучше не насиловаться себя и организм ранним завтраком (если рано на работу-учебу встаете с трудом - тут как бы во сне завтрак происходит)))))), можно разделить завтрак на два приема: первый легкий совсем и ланч, посытнее.
Организм медленнее просыпается от завтрака, только. мне кажется, если он довольно жирный и тяжелый... Но наверное это индивидуально, возможно, Вы поздно ужинаете..
 
Diet-Баллов: 1634
diet-почта

13-ое марта 2009   16:41
Если завтракаю (пробовала самые разные варианты), то через паручасов очень сильно хочу есть. Если ограничиваюсь утром чашкой кофе с молоком и сахаром, то есть хочется не так сильно. Как будто организм медленнее просыпается без завтрака.
 
Diet-Баллов: 211
diet-почта

12-ое марта 2009   23:51
Мне тоже кажиться,если утром завтракаю то сильно
поправляюсь!
что делать?
 
Diet-Баллов: 14069
Город: Николаев
diet-почта

12-ое марта 2009   14:52
я тоже не люблю завтракать плотно и ни чего,а как только начинаю завтракать в дверь не влажу:))

Дремка:пересмотри еще раз свое питание по планировщику и сдай развернутый анализ крови,посмотри чего тебе не хватает
 
Diet-Баллов: 5162
Город: Новокузнецк
diet-почта

12-ое марта 2009   9:37
А я наоборот, начав завтракать, набрала вес. И вообще, что делать, если я с детства не люблю никаких каш. Если я не ем с утра, спокойно живу до обеда,вечером не объедаюсь, а вес набираю не по дням, а по часам. Что делать?
 
Diet-Баллов: 720
diet-почта

3-ое марта 2009   17:08
Но а я когда встаю первым делом выпиваю большой стакан воды 400мл ,воду беру кипячёную и лучше если она тёпленькая мне кажется тогда вода мягче. Потом 1 час быстрой ходьбы иду гулять с собакой. Ну и конечно после всего можно завтракать.Раньше я не завтракала,а теперь с удовольствием.
 
Diet-Баллов: 1896
diet-почта

27-ое февраля 2009   17:01
Это точно, статья - прямо в цель! Я уже давно заметила, что если утром позавтракать, то есть не хочется до самого вечера. Еще могу поделиться одним советом: утром, сразу после пробуждения, выпейте воды. Сколько сможете, хоть пару глотков. Это полезно для желчного пузыря т.к. вода промывает протоки, да и на завтрак - много не съедите!
 
Diet-Баллов: 37320
Город: Olympic village
diet-почта

26-ое февраля 2009   12:51
А я если позавтракаю, то потом все время что то ем, остановиться не могу и тяжесть наваливается
 
Diet-Баллов: 37320
Город: Olympic village
diet-почта

26-ое февраля 2009   12:51
А я если позавтракаю, то потом все время что то ем, остановиться не могу и тяжесть наваливается
 
Diet-Баллов: 1682
diet-почта

12-ое февраля 2009   12:43
Пытаюсь перестроиться,но вот парадокс набрала почти 1 кг,за два дня с завтраками. Возможно это потому что вечером тоже покушала плотно,посмотрим что будет через недельку другую,а статья вообще хорошая, потому что с утра до обеда пища быстрее усваивается .
 
Diet-Баллов: 202
diet-почта

4-ое февраля 2009   15:11
да, я тоже это не раз слышала...только плотно с утра не могу...но хоть немного-стараюсь. Хотя интересно, как должен выглядеть идеальный завтрак для человека который хочет снизить вес, а не удерживать его на месте?
 
Diet-Баллов: 8469
diet-почта

23-ое января 2009   13:55
Да-да,ещё прабабушка говорила,что завтрак-самый важный прием пищи за день!!!!
 
Diet-Баллов: 32475
Город: Набережные Челны
diet-почта

10-ое января 2009   1:00
а я уже привыкла в течении нескольких лет не завтракать.теперь это уже привычка.
 
Diet-Баллов: 10094
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

29-ое декабря 2008   17:51
Это все чудесно!
Но как перенастроить свой организм??
 
Diet-Баллов: 762
diet-почта

16-ое декабря 2008   15:42
а я если завтракаю, особенно фруктами, то к обеду такой аппетит, что просто остановиться не в силах, а к ужину, ели, ели до дома доезжаю и сразу начинаю какой нибудь салат стругать и есть, иначе умру... открыла для себя зеленый чай с молоком, когда пью его, меньше хочу есть, нет приступов бешенного голода и выпиваю свою норму жидкости, легко! вот :-)))
 
Diet-Баллов: 291
diet-почта

11-ое декабря 2008   21:04
Через какой период времени можно завтракать после пробуждения? Через час (где-то прочитала) а тогда вставать надо раньше. Это уже нарушение сна (Будет меньше 8 часов). Так когда нужно завтракать чтоб запустить метаболизм?
 
Diet-Баллов: 3761
diet-почта

26-ое ноября 2008   12:31
У меня всегда на завтрак овсянка, мед с орешками и кефир.
Если чего-то нет, прям расстраиваюсь. Это как ритуал.
 
Diet-Баллов: 28767
Город: Италия, Модена
diet-почта

24-ое ноября 2008   11:16
А я наоборот на завтрак могу съесть даже слона, иногда даже просыпаюсь из за того что хочу есть)))
 
Diet-Баллов: 4525
Город: Mосква
diet-почта

23-ое ноября 2008   17:23
А я не могу утром плотно кушать, совсем нет аппетита.
 
Diet-Баллов: 536
diet-почта

21-ое ноября 2008   23:55
У меня не получается очень плотно завтракать... Скорее - обедать, т.к. я работаю по вечерам и поездок много))
 
Diet-Баллов: 785
diet-почта

21-ое ноября 2008   10:35
А я заметила, что если хорошо позавтракать к вечеру чувство голода не такое сильное и ужинаешь меньше. Ну а если не успеваешь позавтракать то вечером отрываешся на полную катушку, потому что хочется кушать.
 
Diet-Баллов: 5962
Город: Омск
diet-почта

21-ое ноября 2008   3:55
Жаль ко мне это не относится :(:( Все таки большая часть моих калорий приходится на обед, так как вторая половина дня самая загруженная.
 




 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Салат с молодым кабачком и морковью (Lapundrik)
молодые кабачки - 400 грамм морковь - 150 грамм лук - 50 грамм маленький пучок укропа уксус - 30 мл соль - 7 грамм (1 ч.лю с горкой) сахар - 20 грамм (1 ст.л.) чёрный перец молотый чеснок (молодой) - 10 грамм растительное масло - 20 мл
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.