Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Бабушки тоже стройнеют))) Планка 19стр. Смайлики 10 стр

 
    
 
  Всего Страниц (21):    21201918171615первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светик,девушки привет.

У меня муж отключается уже в девять вечераsmile. В такое время я спать не ложусь ещё. Так что я по вечерам предоставлена сама себе. Естественно это тихие занятия. Вот и засиживаюсь порой безконтрольно

Лена,рост 166, 47 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светуля, девушки добрый день!

Светуля, я там же тусуюсь - в Весне 2015smile и еще в Ромашково играю, в Комарово открыла все территории и стало неинтересно - бросила, а здесь есть где еще разгулятьсяsmile

с днем счастья вас красавишны! smile

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за март

28.02 - 64,6 кг

10.03 - 64,8 кг (+0,2 кг с начала гонки)

20.03 - 64,0 (- 0,6 кг с начала гонки)smile

План месяца не достигну( - 2 кг за 10 дней можно, конечно, но не нужно), буду стараться удержаться в ближней к цели(62 кг) зоне.

Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леночка, привет! smile

Лена67-0 пишет 20.03.2015 в 04:52 (ссылка):

Светик приветsmileНе спится, начиталась в инете на ночь глядя.Сколько раз зарекалась перед сном за комп не садиться. И опять косякsmile.

Это и моя болезнь тоже. smileКакую-нибудь увлекательную книжку начну и, пока не прочитаю до конца, спать не лягу. smileСпасибо супругу - бдит, не дает засиживаться. Но, если он уснул раньше, то все...пропала....smile

Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светик приветsmileНе спится, начиталась в инете на ночь глядя.Сколько раз зарекалась перед сном за комп не садиться. И опять косякsmile.

Лена,рост 166, 47 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19.03.2015

1. Питание 1394 (61 46 185)   = +50

коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)

2. Спорт = 35 мин = +38

-зарядка 10 мин

-суставная гимнастика 22 мин

-пресс 3 мин

3. Уход за телом ( АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15

4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5

5. Вода 9 ст = +18

6. Не есть за 3 часа до сна = +10

7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10

8. Отчет сдан вовремя = +10

Итого: 166

Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125

+78+196+142+107+104+107+36+74

+174+135+97+166=2297

Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена67-0, Лена, да я себя не ругаю smile... сильноsmile. Но времени можно было бы и по-меньше тратить на игрыsmile, а на другое, например, пообщаться с близкими, спортом каким-нибудь заняться, еще чем-нибудь.  А так да, компьютер вездеsmile: и на работе без него никуда, и дома тоже.

18.03.2015

1. Питание 1404 (43 38 223)   = +20

коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)

2. Спорт = 15 мин = +17

-суставная гимнастика 15 мин

-пресс 1 мин

3. Уход за телом ( АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15

4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5

5. Вода 5 ст = +10

6. Не есть за 3 часа до сна = +10

7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10

8. Отчет сдан вовремя = +10

Итого: 97

Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125

+78+196+142+107+104+107+36+74

+174+135+97=2131

Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

cveza, Светик,а я перстала себя ругать за игры.Ведь мы живем в современном мире и виртуальные игры уже стали частичкой нашей жизни.Наши бабушки вот по вечерам во дворе в лото резались и в карты. И были довольны собой при этомsmile

Лена,рост 166, 47 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, Валюша, рада вас видеть. smileСпасибо за яркие картинки. smileЛандыши мои любимые цветы, посмотрела на картинку и почувствовала запах, а от апельсиновой картинки солнечное настроение стало.smile

Лена, рада, что тебе лучше.smile Поправляйся.

Валюша, я играю в Весну 2015, Чудо Микс. В одной все само собой растет, в другой "взрывается".smile Вот не хочу играть, с утра такая правильная,smile загадываю, что не буду-не буду. Ан нет, вечером, как начну шарить по страницам, так и ВКонтакт загляну и все...smile

Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светик привет! Ну хоть силы появились по дневничкам пройти.

HELLO. GOODBYE!

Лена,рост 166, 47 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светуля, девушки доброго утречка!

Светуля, я тоже грешу играми вечерами - ты во что играешь? а то бум "соседями"smile

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

17.03.2015

1. Питание 1391 (48 40 217)   = +20

коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)

2. Спорт = 40 мин = +55

-суствная гимнастика 15 мин

-разминка - заминка 10 мин

- кикбоксинг 15 мин

3. Уход за телом ( АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15

4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5

5. Вода 5 ст = +10

6. Не есть за 3 часа до сна = +10

7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10

8. Отчет сдан вовремя = +10

Итого: 135

Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125

+78+196+142+107+104+107+36+74

+174+135=2034

Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

16.03.2015

1. Питание 1516 (77 56 177)   = +50

коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)

2. Спорт = 48 мин = +64
-1 миля с Л. Сансон 22 мин

- разминка - заминка 10 мин

- пресс 15 мин

- планка 1 мин

3. Уход за телом ( АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15

4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5

5. Вода 5 ст = +10

6. Не есть за 3 часа до сна = +10

7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10

8. Отчет сдан вовремя = +10

Итого: 174

Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125

+78+196+142+107+104+107+36+74

+174=1899

Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Второй

Miranda84 пишет 16.03.2015 в 13:53 (ссылка):

Отжимания с широкой постановкой рук

Техника выполнения:
Примите упор лежа. Держите прямую линию от шеи до пят, не выгибайте спину и не выталкивайте вверх ягодицы.
Поставьте руки шире плеч на 10-20 см
Опускайте тело вниз, почти касаясь грудью пола, сгибая руки в локтях.
Отожмитесь вверх, и выпрямите руки.

Задействованные мышцы: В первую очередь этот вариант отжиманий направлен на грудные мышцы, стимулируя среднюю область груди. При этом в меньшей степени работают верх и низ больших грудных, дельты, трицепсы. Статически напряжена вся мускулатура спины.

видео 

 

Отжимания с узкой постановкой рук (алмазные отжимания)

Какие мышцы укрепляют: В этом упражнении основной упор идет на трицепс, но также прокачивается внутренняя часть грудных мышц и предплечья. 
Исходное положение: Такое же, как при классических отжиманиях, только ладони должны соприкасаться большим и указательным пальцами.
Техника отжимания: Опускайтесь вниз, грудь должна почти коснуться ладоней, затем поднимаетесь.

О. К.

учитываем ТОЛЬКО отжимания с широкой постановкой рук 

Обратите внимание, как может отличаться нагрузка при различных видах отжиманий

Pectorialis - грудные

Deltoids - плечи

Triceps - трицепс:)

В фитнесе нет понятия «отжимания широким хватом», ведь хвататься ни за что не нужно — упражнение выполняется из упора лежа. Правильное название — отжимания с широкой постановкой рук, но в повседневной речи допускаются оба варианта.smile вот как, оказывается

Источник: http://wolfworkout.ru/trenirovki-bez-snariadov/otzhimaniya-ot-pola-s-shirokoj-postanovkoj-ruk-shirokim-xvatom.html#ixzz3UXQfPEkb

Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Новые флешмобы

MummyKate пишет 15.03.2015 в 20:45 (ссылка):

*Как правильно дышать?

Правильным, вернее полным, называется диафрагмальное дыхание. При нем на вдохе надувается живот, а не грудная клетка. К сожалению, почти все взрослые люди (младенцы дышат животом) при дыхании используют верхнюю — грудную часть легких. В этом случае кислород не попадает в нижние отделы, а отработанный воздух не выходит полностью, при этом ткани в полном объеме не снабжаются кислородом, а это плохо! Это способствует образованию жировой ткани, плюс организм хуже справляется с выводом токсинов, замедляются обмен веществ, значит снижается метаболизм, бонусом ухудшается настроение,пропадает желание активничать и пр. Так что!

Пару раз в день, теперь можно попробывать дышать правильно, т.е.:

Делая вдох, надувать живот, плечи при этом остаются неподвижны. Обратите внимание, что вдох необходимо делать носом, выдох — ртом. На выдохе живот должен втягиваться. 

Как поднять (повысить) энергетику организма? Сайт советов!

5 базовых техник из различных программ для нашего "флэшмоба".

1) Название: Упражнение П.Попова

Для чего: Укрепляем поясничную область, избавляемся от осанки "беременной", уменьшаем объемы живота.

Описание: Для его выполнения нужно встать спиной к стене. Когда мышцы поясницы напряжены, то мышцы живота — расслаблены. А нужно, чтобы мышцы живота были напряжены и находились в тонусе. Это делается так: Вдох — и мы чувствуем напряжение в мышцах поясницы. Выдох — и поясничным отделом позвоночника максимально прижимаемся к стене. Снова вдох — опять напрягаются мышцы поясницы. Выдох — как можно плотнее прижимаемся поясницей к стене.

Кол-во: предлагаю начать с 10 раз.

Видео: тыц 

 Красивая фигура Как убрать живот Здоровый образ жизни Худеем правильно - Part 9

2) Название: Волна (из программы "Цзяньфэй")

Для чего: Боремся с чувством голода

Описание: Ложимся на спину с согнутыми в коленях (под прямым углом) ногами и поставленными на пол ровными ступнями. Одну ладонь руки положите на живот, другую - на грудь. Начинаем дыхательное упражнение, при этом немного помогая руками.Делая вдох, расправьте грудь и втяните живот, при выдохе, наоборот, то есть, надуйте живот и втяните грудь. Таким образом,у вас получаться волны: движения живота вверх-вниз и движения груди вверх-вниз. Если при исполнении упражнения вы почувствовали небольшое головокружение, то дышать необходимо медленнее, в целом частота дыхания должна быть приближена естественной для вас. После освоения техники, данное упражнение можно выполнять не только лежа, но и сидя, стоя и даже при ходьбе.

Кол-во: от 30 до 60 раз.

Видео: тыц

Дневник Окинэ : LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Днев…

3) Название: Вакуум

Для чего: Укрепляем поперечную мышцу, уменьшаем висцеральный (самый противный, сложновыводимый) жировой слой, оздоровляем организм.

Описание: Упражнение можно выполнять лежа (легче всего), на четвереньках (вариант для более продвинутых) или стоя (для совсем крутышек). Все, что от вас требуется – это втянуть живот до предела на полном выдохе и и удержать мышцы в таком положении примерно 20-30 секунд. Если сначала не получится 20, не отчаиваемся! У меня только на 5й день начало получаться по 20 сек. И то первые 3 раза:)

Кол-во: количество повторов сугубо индивидуально – повторяйте упражнения до того момента, пока вы не почувствуете, что вам тяжело полностью выдыхать воздух. И давайте, пожалуйста, в первые дни без фанатизма! 

Внимание!!! В критические дни и при беременности не выполняем "вакуум". Смотрим более щадящий вариант №4.

Видео: тыц

Подробнее: тоже тыц

Дыхание животом Женский Журнал

4) Название: Вакуум-Полоскун или в оригинале Поласкающее Дыхание

Для чего: Укрепляем мышцы пресса, помогаем сгореть жиру в области талии, массажируем внутренние органы, выводим из организма токсины.

Описание: Этот тип дыхания можно делать стоя, на четвереньках, либо присев и уперевшись руками над коленями. Вдох – живот провисает и округляется.Короткие выдохи и легкие втягивания живота – каждый раз все сильнее и сильнее, пока весь воздух не выйдет.  Ненадолго задерживаем дыхание и расслабляем мышцы живота. Начинаем следующий дыхательный цикл со вдоха животом. Опять выпускаем воздух небольшими порциями, сопровождая выдохи втягиваниями живота. Задержка дыхания, затем расслабление.

Кол-во: от 5 раз, а там по самочувствию.

Видео: тыц

Как использовать имбирь чтобы похудеть отзывы

5) Название: Дыхание стройности

Для чего: уменьшаем жировые отложения, оздоровливаем щитовидную железу, стимулируем интеллектуальную деятельность, укрепляем иммунитет.

Описание: Сядьте на пол «по-турецки». Выпрямите спину и держите прямо голову, а руки положите на колени вверх ладонями.Затем вдохните глубоко через нос, наполняя воздухом живот, округляя его.На выдохе втяните живот в себя, опустите вниз подбородок и сильно прижмите его к телу. Выдыхайте медленнее в два раза. 

Кол-во: Делать упражнение нужно утром натощак, начиная с одной минуты, ежедневно добавляя по несколько секунд. Максимальная длительность - 5 мин.

Фитнес и спорт Даме на заметку

 

Предлагаю внедрить в жизнь несколько, предложенных мной техник. Можно всего 1, а можно наоборот разнообразить своими вариантами. И заниматься им по 1-15 мин в день (перед завтраком и/или ужином).

Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день, девушки, Леночка, Валюша!smile

Я за выходные совсем расслабилась и ничем не занималась.smile Нашла уважительную причину - внуки гостили.smile К тому же стала мнго времени проводить в играх, спать ложусь зАполночь.smile Короче, пора меня наказывать. Только нЕкому, а самой ... жааалкооо.smile

Дожалелась, млин, опять  - 65!smile

 

14.03.2015

1. Питание не считала   = +0

коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)

2. Спорт = 0 мин = +0 

3. Уход за телом ( АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15

4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5

5. Вода 3 ст = +6

6. Не есть за 3 часа до сна = +10

7. Полезная привычка (ежедневный спорт ) = +0

8. Отчет сдан вовремя = +0

Итого: 36

Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125

+78+196+142+107+104+107+36=1651

 

15.03.2015

1. Питание не считала   = +0

коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)

2. Спорт = 24 мин = +24
-шаги 24 мин

3. Уход за телом ( АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15

4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5

5. Вода 5 ст = +10

6. Не есть за 3 часа до сна = +0

7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10

8. Отчет сдан вовремя = +10

Итого: 74

Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125

+78+196+142+107+104+107+36+74=1725

Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Walia--2010, Валя спасибочки smile 

cveza, Светик привет

 

Лена,рост 166, 47 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Светуля добрый день!
Отчетики тауи стимулируют-умничка!
Леночка с новой авой тебя!
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброе утро

Лена, доброе утро!smile Спасибо за красоту!

Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13.03.2015

1. Питание 1218 (23 23 218)   = +10

коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)

2. Спорт = 14 мин = +18
-зарядка 10 мин

-планка 2 мин

-пресс 2 мин

3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий, баня) = +20

4. Уход за лицом (ежеднев. уход)+доп.уход(маска д/волос) = +15

5. Вода 7 ст = +14

6. Не есть за 3 часа до сна = +10

7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10

8. Отчет сдан вовремя = +10

Итого: 107

Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125

+78+196+142+107+104+107=1615

Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена,рост 166, 47 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12.03.2015

1. Питание 1315 (43 26 230)   = +10

коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)

2. Спорт = 23 мин = +36
-зарядка 10 мин

-планка 3 мин

-пресс 4 мин

-приседания 3 мин

-силовые на руки 3 мин

3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15

4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5

5. Вода 4 ст = +8

6. Не есть за 3 часа до сна = +10

7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10

8. Отчет сдан вовремя = +10

Итого: 104

Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125

+78+196+142+107+104=1508

Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

11.03.2015

1. Питание 1520 (60 26 262)   = +10

коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)

2. Спорт = 42 мин = +47
-зарядка 10 мин

-планка 2 мин

-пресс 3 мин

-шаги 27 мин

3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15

4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5

5. Вода 5 ст = +10

6. Не есть за 3 часа до сна = +10

7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10

8. Отчет сдан вовремя = +0

Итого: 107

Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125

+78+196+142+107=1404

Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светуля, девушки добрый день!

Светуля у меня  на шагомере "сдохла" батарейка, а так стараюсь больше ходить особенно по кухне пока кружусь по ней - она у меня просторная. За праздники точно в плюсе - 8 марта шашлычки+салатики, 9 марта плов и блинчики фаршированные(капуста, творог), 10 марта - картошка запеченная в домашних сливках - это просто жесть как вкусно - у сотрудницы было ДР и она проставилась - и плюс куча салатиков - все попробовала конечно жеsmile

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светик приветsmileА я так и не решаюсь купить шагомер. Дороговато,а буду ли я им пользоваться - вот вопрос на засыпку.

Лена,рост 166, 47 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10.03.2015

1. Питание 1539 (58 41 244)   = +20

коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)

2. Спорт = 55 мин = +62
-зарядка-разминка 5 мин

-планка 2 мин

-пресс 2 мин

-приседания 3 мин

-шаги 43 мин

3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15

4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5

5. Вода 5 ст = +10

6. Не есть за 3 часа до сна = +10

7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10

8. Отчет сдан вовремя = +10

Итого: 142

Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125

+78+196+142=1297

Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Walia--2010, Лена67-0, Валюша, Лена, рада вас видеть! Леночка, котик - прелесть!

Валюша, а я вчера прицепила шагомер и, пока шел фильм по телевизору, ходила туда сюда по кухне. смайликНашагала 108 аэробных минут. Ножки сегодня гудят. Не знаю, что уж послужило, но привес всего 100 грамм после 8-ми мартовского возлияния.smile Думаю, что это неплохой результат.

 

Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена,рост 166, 47 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светуля, девушки доброго дня вам!

Снова начала ходить мили в марафоне с девушками - на вес не влияет толком, но шустрить стала по дому активно так , с внуком то в футбол играем, то наперегонки бегаем - нравится самойsmile

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро всем! Хорошего дня!

мотивация

09.03.2015

1. Питание 1317 (41 37 207)   = +20

коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)

2. Спорт = 108 мин = +108
-шаги 108 мин

3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15

4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5

5. Вода 9 ст = +18

6. Не есть за 3 часа до сна = +10

7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10

8. Отчет сдан вовремя = +10

Итого: 196

Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125

+78+196=1155

Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена,рост 166, 47 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светуля, девушки доброе утречко!

собираюсь проведать папулика - вчера тоже семейно отметили с детьми и внуками- приятный день+вечер!

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

08.03.2015

1. Питание 1392 (25 31 136)   = +20

коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)

2. Спорт = 0 мин = +0

3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15

4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5

5. Вода 4 ст = +8

6. Не есть за 3 часа до сна = +10

7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10

8. Отчет сдан вовремя = +10

Итого: 78

Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125+78=959

Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Валюша, Лена, рада вас видеть! Спасибо за красоту и поздравления!smile

Сегодня так хорошо провела день: была в гостях у мамы, потом у сына со снохой. Хорошо так посидели, душевно. smile

Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена,рост 166, 47 лет.
  Всего Страниц (21):    21201918171615первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.