Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Влияние пола: форма тела и "накачка" мышц.

Как пол влияет на спорт и похудение.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

В этой серии статей мы рассмотрим, каким образом пол человека влияет на спортивные тренировки и процесс похудения. Только факты в ответ на такие животрепещущие вопросы: Итак - только факты!


Форма тела и "накачка" мышц: фактор тестостерона.

Большинство женщин (и многие мужчины по той же причине) никогда НЕ нарастят большую мышечную массу в процессе силовых тренировок - а особенно во время сокращения калорийности рациона в процессе похудения. Возможность развития мышечной массы в основном зависит от уровня мужского гормона тестостерона. Каждый человек содержит и тестостерон, и эстроген, однако среднестатистический мужчина содержит в 20-30 раз больше тестостерона, чем женщина. НО даже такого количества мужчине недостаточно, чтобы значительно нарастить мышечную массу. Итог: не многие мужчины и крайне редкие женщины смогут стать "качками" даже при очень интенсивных силовых тренировках.

Различия в уровнях тестостерона у мужчин и женщин также влияет и на процентное соотношение жира в организме и места его "залегания". В среднем женщины имеют на 7-10% больше жировой массы, чем мужчины, и соответственно меньше мышечной. Минимальный процент жира в организме составляет примерно 12% для женщин и 4% для мужчин. Различия в строении тела делают мужской метаболизм быстрее женского (так как мышцы сжигают больше калорий, чем жир), что сказывается на увеличении количества необходимых калорий (примерно, на 300 ккал. в день).

Мужчины чаще всего имеют форму типа "яблоко", запасая жир преимущественно в верхней части тела (так называемый "центральный" жир) и в полостях тела ("внутренностный" жир). Женщины же обычно имеют форму "груши", запасая жир в бёдрах и боках ("периферический" жир), а также в подкожном слое ("подкожный" жир). Именно поэтому у женщин видимый целлюлит проявляется гораздо чаще, чем у мужчин.




Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  23.03.2009 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 3387
diet-почта

16-ое апреля 2011   17:30
ну отчасти правда - только вот я - вешу 54 кг, но у меня 51 кг чистых мышц и рельефное тело. плечи шире жопы. а стоит взять в руки штангу - бицепс прет мама не горюй- так то я особо боюсь делать что то на руки.
в общем, брехня это. если заниматься с железом, то качком точно станешь.
 
Diet-Баллов: 37125
diet-почта

31-ое июля 2010   22:34
Статья которкая, но по делу. Не понятно только, как насчет женщит после климакса - у них соотношение тестостерон - эстроген смещаестя в сторону тестостерона. Стало быть, возможность накачаться возрастает ))) Другое дело, что мало кто в этом возрасте озабочен этими проблемами.
 
Diet-Баллов: 517
diet-почта

4-ое ноября 2009   18:33
Какая-то маленькая статья!
А вообще, меня все окружающие пугали, что я буду горой мышц когда я в качалку пошла, а в итоге фигура 95-65-95, а если еще начинаешь меньше есть, то выглядишь, ну просто идеально!
 
Diet-Баллов: 813
diet-почта

31-ое августа 2009   10:11
Хотелось бы как-то поподробнее.Факты-дело хорошее,но и подробности тоже важны.
 
Diet-Баллов: 14416
diet-почта

23-ое марта 2009   21:15
Да, уж, что-то такие новости не радуют
 
Diet-Баллов: 768
diet-почта

23-ое марта 2009   19:55
Че то какая то не содержательная статья...
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:53
весело сайт зависает
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:53
весело сайт зависает
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:52
Juliko
у меня тоже самое,животу пофиггггг на все...
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:52
Juliko
у меня тоже самое,животу пофиггггг на все...
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:52
Juliko
у меня тоже самое,животу пофиггггг на все...
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:52
Juliko
у меня тоже самое,животу пофиггггг на все...
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:52
Juliko
у меня тоже самое,животу пофиггггг на все...
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:52
Juliko
у меня тоже самое,животу пофиггггг на все...
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:52
Juliko
у меня тоже самое,животу пофиггггг на все...
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:52
Juliko
у меня тоже самое,животу пофиггггг на все...
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:52
Juliko
у меня тоже самое,животу пофиггггг на все...
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:52
Juliko
у меня тоже самое,животу пофиггггг на все...
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:52
Juliko
у меня тоже самое,животу пофиггггг на все...
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:52
Juliko
у меня тоже самое,животу пофиггггг на все...
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:52
Juliko
у меня тоже самое,животу пофиггггг на все...
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:51
Juliko
у меня тоже самое,животу пофиггггг на все...
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:51
Juliko
у меня тоже самое,животу пофиггггг на все...
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:51
Juliko
у меня тоже самое,животу пофиггггг на все...
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:51
Juliko
у меня тоже самое,животу пофиггггг на все...
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:51
Juliko
у меня тоже самое,животу пофиггггг на все...
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:51
Juliko
у меня тоже самое,животу пофиггггг на все...
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:51
Juliko
у меня тоже самое,животу пофиггггг на все...
 
Diet-Баллов: 16100
diet-почта

23-ое марта 2009   16:51
Juliko
у меня тоже самое,животу пофиггггг на все...
 
Diet-Баллов: 336
diet-почта

23-ое марта 2009   16:04
цуко, пугающая тетенька-паучок на картинке
 
Diet-Баллов: 1378
diet-почта

23-ое марта 2009   8:55
Да...внушающе
 
Diet-Баллов: 5461
Город: спб
diet-почта

23-ое марта 2009   8:45
понятно почему у меня целлюлита нет! я - "яблоко".. Зато все похудело, кроме живота! ПРесс качаю - не болит!
 




 
Влияние пола: форма тела и







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика