Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  
 



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Как определить свой идеальный вес. Часть 2.

Только ты можешь выбирать свой идеал.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Ты хочешь похудеть. Отлично. Но как ты определяешь, к какому весу тебе необходимо в итоге прийти? Какой вес ты для себя выбираешь в качестве идеального? Может быть, ты смотришь на друга/подругу или какого-то известного актёра и пытаешься добиться такого же идеального результата? А может быть тебе не даёт пока вес, который был у тебя 15-20 лет назад?

К сожалению, все эти способы никуда не годятся. Определение своего оптимального здорового веса - это не просто ввод роста, возраста и пола в программу расчёта. Твоё тело уникально, как и твой нормальный вес. Твой идеальный вес зависит от множества факторов, включающих в себя твоё здоровье и персональное отношение к своей внешности. Идеальный вес - это не цифра на весах, а неотъёмлемая важная составляющая твоей жизни.


Твой вес идеален, если:
  • Он не вызывает проблем со здоровьем (или потенциальных рисков)
  • Он не ограничивает тебя в повседневной жизни, желаниях и потребностях
  • Тебя устраивает твоё тело таким, какое оно есть, и при этом ты не испытываешь стеснения
  • Тебе нравится твоё тело, и ты не сравниваешь себя с окружающими людьми (или актёрами, певцами, спортсменами и так далее)
В предыдущей части Как определить свой идеальный вес. Часть 1. мы рассмотрели не только некоторые методы, используемые специалистами для того, чтобы выяснить, когда полнота начинает угрожать здоровью, но и как с помощью этих методов добиться того, чтобы вес реально соответствовал здоровому показателю именно для тебя.

Однако давай смотреть правде в глаза. Большинство из нас стремится похудеть не только ради хорошего здоровья. Мы также мечтаем великолепно выглядеть. Людям приходится жить в обществе, где считается: кто строен, как лозинка, - тот моден, как картинка. Человеку вполне естественно чувствовать себя не в своей тарелке, замечая, насколько сверхнормативные габариты выделяют его в уличной толпе.

Разумеется, совсем не грех заботиться о собственной внешности и стремиться выглядеть как можно лучше. Напротив, такое естественное стремление создает сильную мотивацию для похудения и помогает преодолевать на этом пути неизбежно возникающие трудности.

Однако важно при этом трезво оценивать свои реальные возможности, а не брать пример с других людей и тем более бездумно гнаться за образцами, которые пропагандируются средствами массовой информации. Каждый из нас обладает уникальным набором генов, который определяет наши фигуру, размеры, наличие необходимой организму жировой прослойки и реально достижимые для нас объемы и рельефность мускулатуры. Именно этот уникальный "код" определяет, насколько легко или сложно будет не только достичь желаемого веса, но и постоянно его поддерживать.

Чем лучше ты представляешь себе биологические особенности своего организма, тем проще тебе ставить перед собой реальные цели. Это избавляет от риска сесть в лужу при попытке добиться того, чего в принципе добиться невозможно и что, уж во всяком случае, не стоит затраченных сил. Так что давайте теперь разберемся, какое питание и какие упражнения, с учетом индивидуальных биологических особенностей, обеспечат тебе необходимые перемены, а чего от них ждать не следует.






В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  08.06.2009 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 2677
diet-почта

11-ое февраля 2013   19:49
я тоже груша интересная статья.....
 
Diet-Баллов: 106
diet-почта

19-ое декабря 2012   12:06
и я груша((
 
Diet-Баллов: 335
diet-почта

7-ое марта 2012   2:26
СПАСИБО!
 
Diet-Баллов: 23372
diet-почта

24-ое ноября 2011   17:27
Спасибо за разъяснения.
 
Diet-Баллов: 2418
Город: Владимир
diet-почта

17-ое ноября 2011   21:31
Я точно груша,это не радует((
Весь жирок на 5точке и на ногах.Блин!!!!!!!!!
 
Diet-Баллов: 1858
diet-почта

4-ое июля 2011   22:13
Я вот вроде эктоморф, ручки-ножки-торс худые, зато ж*па мясистая, как у ротвейлера, не смотря на рост 171 и вес(без диет и систем питания) в 53 кг...И хоть ты тресни.
 
Diet-Баллов: 700
diet-почта

3-ое июля 2011   19:38
Благодарю за статью!!!!!!!!!
 
Diet-Баллов: 7225
Город: Харьков
diet-почта

3-ое июля 2011   18:01
Спасибо за информацию.
 
Diet-Баллов: 3101
diet-почта

26-ое августа 2010   2:32
я вроде и не груша, но никак не эктоморф, так как никогда не была худощавой :) попробуй теперь разберись)
 
Diet-Баллов: 20790
diet-почта

8-ое августа 2010   10:37
Ах, да, я же еще и гибрид астеника (запястье 14.5) и нормостеника (лодыжка 21). В общем, я ацкий мутант)
 
Diet-Баллов: 20790
diet-почта

8-ое августа 2010   10:36
Я эктоморф-мезоморф-эндоморф))) Набираю вес только когда жру как не в себя килограммами, при этом мышцы достаточно хорошо развиты и быстро приходят в тонус. Сбрасывается тоже легко, но до определенного предела (где-то 58 кг с ростом 173 - видимо, в нем организму нравится больше). Но жир откладывается преимущественно на заднице и ляжках. И что мне делать?:-Р
 
Diet-Баллов: 6405
diet-почта

6-ое июня 2010   13:50
Я отношусь к второму и третьему типу. НО ВСЕ РАВНО похудею. На сколько смогу. И уменьшу количество жира в организме. Всем удачи! на Дионе мы победим!
 
Diet-Баллов: 6464
Город: +2 часа
diet-почта

4-ое мая 2010   19:02
Очень интересная и новая для меня информация! Я точный - эндоморф((( Это печально конечно((( Но все равно не сдамся, я его (жир) победю!!!!!!!!!!
 
Diet-Баллов: 17758
Город: Киев
diet-почта

3-ое февраля 2010   11:55
Спасибо, интересно было почитать.
Я, похоже мезоморфо-эндоморф )Уже почти идеальной стройности мутант )))
 
Diet-Баллов: 7045
Город: Москва
diet-почта

11-ое ноября 2009   2:24
спасибо за статью! Теперь я понимаю, почему кушая шоколад с шампанским и танцуя до упаду в клубах я весила 60, а теперь,жуя салатный лист и сидя за компом (работа..)приходится активно бороться с весом!
 
Diet-Баллов: 6245
diet-почта

30-ое октября 2009   8:50
я эндоморф(((( значит сокращать каллорийность смысла нет(
 
Diet-Баллов: 998
Город: город КАЗАНЬ
diet-почта

12-ое июня 2009   14:42
Статья очень интересная и познавательная. Но о ужас я эндоморф! А как хочеться быть стройняшкой!
 
Diet-Баллов: 19941
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

9-ое июня 2009   9:33
Мой муж относится к чистым эктоморфам. Завидуюююю... А я скорее мезоморф. Вот тока жир с пузика уберу... и здравствуйте, мои кубики!
 
Diet-Баллов: 9894
Город: Харьков
diet-почта

9-ое июня 2009   0:28
kraynova, я же написала ПОЧТИ)))))))))
 
Diet-Баллов: 5389
diet-почта

8-ое июня 2009   23:52
спасибо, статья понравилась.
 
Diet-Баллов: 36811
diet-почта

8-ое июня 2009   21:58
Хм, весьма неплохая статья. Только вот ни к одному типу не могу отнести себя... Кто же я на самом деле??? Впрочем, придерживаясь рекомендаций ДиОна у нас и так всё получится! Удачи всем!
 
Diet-Баллов: 4325
diet-почта

8-ое июня 2009   20:09
в общем спорт и ограничения- на всю жизнь=))а сладкое только по выходным....но 10 кг сбросить хочется и поддерживать их тоже хочется...
 
Diet-Баллов: 6806
Город: Волгоград
diet-почта

8-ое июня 2009   19:55
а я эндоморф......придется всю жизнь работать и бороться с лишними кг...
 
Diet-Баллов: 7225
Город: Харьков
diet-почта

8-ое июня 2009   17:01
Интересная статья,спасибо автору.
 
Diet-Баллов: 2958
diet-почта

8-ое июня 2009   14:45
Хммм... Есть у меня подозрение, что я - эндоморф с примесью мезоморфизма... Ибо не могу отнести себя к чистому мезоморфу по внешности, а к эндоморфу - по скорости накапливания жира/энергии...
 
Diet-Баллов: 8467
diet-почта

8-ое июня 2009   13:58
magicmoon, непонятно. я - мезоморф.
 
Diet-Баллов: 10669
diet-почта

8-ое июня 2009   13:57
судя по телосложению я видимо нечто среднее между эндоморфом и мезоморфом. мышцы есть, но жир сволочь не дремлет...
 
Diet-Баллов: 9894
Город: Харьков
diet-почта

8-ое июня 2009   12:32
Девочки, понятно, что почти все мы эндоморфы. Потому что на этом сайте почти все с целью похудеть. Эктоморфам здесь делать нечего.
 
Diet-Баллов: 3689
Город: Донецк
diet-почта

8-ое июня 2009   11:14
Статья ввызвала панику! Все решили, что они эндоморфы и им никогда не добиться всяких блестящих результатов типа: кубиков пресса, даже тренируясь по 8 часов! Народ, не будьте так самокритичны к самим себе - "немногие люди относятся к "чистым типам""!
 
Diet-Баллов: 4122
Город: Бизерта
diet-почта

8-ое июня 2009   9:19
А я вот мезоморф. Поэтому когда худею, никогда не взвешиваюсь:) Размер одежды у меня всегда уменьшается, а вес увеличивается - мышцы растут:) В итоге размер 42-44, а вес подбирается к верхней допустимой границе (по статье, которая была тут несколько дней раньше, эти самые границы у меня получились от 53,1 кэгэ до 64,9 кэгэ).
 
Diet-Баллов: 1677
Город: Ижевск
diet-почта

8-ое июня 2009   7:59
Очень полезная статья! Спасибочки авторам
 
Diet-Баллов: 8805
Город: Киев
diet-почта

8-ое июня 2009   2:27
Я тоже ЭНДОМОРФ. Надо пересмотреть свой коридор калорий, а то зажоры становятся очень частыми, наверное что-то неправильно для себя я указала при расчете моего коридора.
 
Diet-Баллов: 8174
diet-почта

8-ое июня 2009   1:05
ЭНДОМОРФ - однозначно, пойду танцевать!
 
Diet-Баллов: 29187
diet-почта

8-ое июня 2009   0:17
эх, я типичный эндоморф, надо трудится над тем, что другим без труда досталось :(
 




 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рагу овощное (lubashek)
кабачки, помидоры, перец, лук, морковь, соль, специи, немного раст. масла.
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.