Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Тренировки с ребёнком дома.

Тренировки вместе с детьми открывают новые возможности.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Когда я была беременная своей дочкой, я спрашивала свою подругу (мать троих детей) "Тебе не скучно сидеть дома целый день с тремя детьми?". Она была очень удивлена и ответила "Нет, конечно! Мне всегда есть, чем заняться" Теперь, когда моей дочке 1 год, я понимаю удивление моей подруги.

Если бы я смогла выкроить время для скуки между сменой подгузников, готовкой еды (и уборкой после неё), посещением детской площадки, прогулок и т.д., то была бы просто счастлива! Жизнь с ребёнком дома, к счастью, не ограничивается просмотром сериалов. Родители с детьми работают настолько же тяжело, как и люди на любой другой работе. И конечно, попадают в одну и ту же ловушку "нехватки времени на занятия спортом"

Регулярные тренировки помогут тебе сделать твой день более приятным, а тело красивым. Если тебе нравится фитнес, но ты не можешь найти время, то всё что тебе нужно - это немного планирования и воображения.

7 способов потренироваться

1. Тренируйся вместе с детьми. Если дети уже достаточно взрослые, то их можно брать с собой на велосипеде, на пробежку и т.д. Можно вместе ходить в походы.

2. Купи коляску, которую можно пристёгивать к велосипеду. Если ты будешь ездить на велосипеде с такой коляской, то твоя тренировка, несомненно, станет гораздо более интенсивной. К тому же, это, наверняка, понравится детям! Также можно просто-напросто устраивать пробежки, толкая перед собой коляску - сейчас это очень популярно.

3. Прикрепи к себе ребёнка. Если твой ребёнок слишком мал, чтобы возить его коляске, тогда можно купить специальный рюкзачок на спину и брать в нём ребёнка на прогулки. Дополнительные 5-10 кг. веса пойдут только на пользу. Ребёнку это точно понравится.

4. Займись йогой. Именно йога поможет тебе отдохнуть и набраться новых сил, чтобы продолжать заботиться о своём ребёнке.

5. Купи несколько тренировочных видео курсов. Йога, Пилатес, аэробика, кикбоксинг - всем этим можно заниматься прямо в квартире, не отходя от детей.

6. Импровизируй. Если из-за нехватки времени тебе не удалось сходить в спорт зал или побегать в парке, то попробуй просто потренироваться дома (возможно, по видео курсу). Не переживай, если тебе не удаётся хорошо тренироваться каждый раз. Помни - немного тренировок гораздо лучше, чем их полное отсутствие..

7. Важно: сделай занятия спортом своей обязанностью. Спорт - это очень важно. Если тебе нужно встать на час пораньше, чтобы побегать - поставь будильник и побегай (см. статью "Научись любить тренировки по утрам"). Поверь, от этого ты только выиграешь, к тому же ты будешь более спокойным и уравновешенным родителем!



Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  13.12.2010 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 3
diet-почта

13-ое июня 2012   9:59
А я вот наряду с диетой пользуюсь аппаратом , который не только оздоравливает организм, но и заменяет 5-км пробежку за 8-15 минут использования, ни дня не простаивает !
 
Diet-Баллов: 3
diet-почта

16-ое апреля 2012   6:47
Всем привет! Мы с дочкой занимаемся почти с ее рождения, полностью вернула себе стройность совместными занятиями спортом. Сейчас, в полтора года,дочка многие упражнения делает сама. Если хотите посмотреть как мы занимаемся, напишите мне annysalvo@mail.ru и я дам вам ссылочку на свой блог. Всем удачи и хорошего настроения!
 
Diet-Баллов: 3327
Город: Днепродзержинск
diet-почта

15-ое апреля 2012   21:04
прочитав отзывы, поняла, что многие не уловили самого главного в этой статье-Не переживай, если тебе не удаётся хорошо тренироваться каждый раз. Помни - немного тренировок гораздо лучше, чем их полное отсутствие.. было бы желание
 
Diet-Баллов: 682
diet-почта

15-ое января 2011   10:48
Здравствуйте! У меня дочка 4 года и сын 4.5 месяца. Успеваю позаниматься с утра 20мин бодифлекса. Днём могу потанцевать с дочкой(сын на руках) и конечно же прогулки. А вечером когда дети спят кручу обруч и на диске здоровья кручусь))...Самое главное думать, что дети не могут быть помехой к идеальной фигуре и найдётся время для себя....ПС:похудела таким образом на 8 кг за 1.5месяца с учётом праздников...
 
Diet-Баллов: 468
diet-почта

13-ое января 2011   20:57
дочке 1г и 7м. заниматься дома не дает совсем. тем более на улице - за ней глаз да глаз нужен. поэтому приходится выискивать время позаниматься пока она в садике, а еще такая куча дел по дому... еще о малыше не забыть))) ему 3 месяца. не понимаю, как я все успеваю... или почти все
 
Diet-Баллов: 176
diet-почта

10-ое января 2011   22:03
ага, для мня будет подвиг, если я за ночь раз 5 подскачу к сыну, а потом будильничек на 6 утра, чтоб побегать. тогда я ноги таскать даж не смогу. а стройной быть хочется. что делать?
 
Diet-Баллов: 1042
Город: Днепропетровск
diet-почта

9-ое января 2011   12:52
Пока малыш лежит, дома позаниматься еще как-то можно но когда ему 1,8 года,это не реально когда он спит тоже особо не попрыгаешь в одной комнате.
 
Diet-Баллов: 137
diet-почта

18-ое декабря 2010   9:47
Согласна с NatalyThompson. Только когда ребёнок спит, ты обычно убираешь всё то, что оставил за соой малыш и успеваешь приготовить что-то на время, когда он встанет...
 
Diet-Баллов: 39
Город: Samara
diet-почта

17-ое декабря 2010   2:18
у меня ребенку год.
позаниматься чем-либо с ним просто нереально, только когда он спит!
 
Diet-Баллов: 116558
Город: Варна,Болгария
diet-почта

13-ое декабря 2010   23:20
Анкачка, а ты что,никогда таких колясок не видела???? Вся Скандинавия на них детей возит,,и ничего.а детям и вправду очень нравится! :-))
 
Diet-Баллов: 12991
diet-почта

13-ое декабря 2010   22:00
Купи коляску, которую можно пристёгивать к велосипеду. - УЖОС!!!!!!!
 
Diet-Баллов: 6089
diet-почта

13-ое декабря 2010   20:29
АГА ПРО ЙОГУ МНЕ ПРЯМО СМЕШНО СТАЛО, Я ЕЕ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ НО КОГДА ПЫТАЮСЬ ВСТАТЬ В ПОЗУ СОБАКИ МОРДОЙ ВНИЗ МОЙ ГОДОВАЛЫЙ СЫНОК ПЫТАЕТСЯ ЗАПРЫГНУТЬ НА МЕНЯ СВЕРХУ (ДА И ВО ВСЕХ ДРУГИХ ПОЗАХ ТОЖЕ), ПРО ПРОБЕЖКИ С КОЛЯСКОЙ ЭТО ВООБЩЕ НЕВЫПОЛНИМО ПРИ НАШЕМ КАЧЕСТВЕ ТРОТУАРОВ) ТАК ЧТО ЕДИНСТВЕННЫЙ ВАРИАНТ КУДА-ТО СБЫВАТЬ РЕБЕНКА НА ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК!!
 
Diet-Баллов: 22800
diet-почта

13-ое декабря 2010   16:30
Впервые прочитала про коляску, которую пристёгивают к велосипеду. Что это за чудо такое? Сможет ли она через бордюры прыгать?
 
Diet-Баллов: 870
diet-почта

13-ое декабря 2010   11:54
Спасибо, очень полезная статья!И с моими 3 детками очень актуальна!
 
Diet-Баллов: 37209
Город: Севастополь
diet-почта

13-ое декабря 2010   10:01
Моему малышу 1годик,так я занимаюсь пока он спит)
 
Diet-Баллов: 4257
diet-почта

13-ое декабря 2010   7:34
моему сыну 2 годика.Если я занимаюсь и не обращаю внимание.то истерика.Либо начинает прыгать по мне.Но все равно стараюсь делать.
 
Diet-Баллов: 139
diet-почта

13-ое декабря 2010   1:42
я так и делаю) скачиваю в инете развные программы и занимаюсь. мой малыш лежит и пытается понять , что я пытаюсь ему этим сказать)
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

16-ое сентября 2010   11:54
Надо на то лето велик купить...а сейчас с Джиллиан дома занимаюсь!
 
Diet-Баллов: 2462
Город: Николаев
diet-почта

2-ое июля 2010   21:43
Да здравствует ходьба с коляской в хорошем темпе, да капризы сынули, когда приходится носить эти 9 кг на себе :)
 
Diet-Баллов: 1316
Город: Московская область
diet-почта

21-ое июня 2010   10:11
Скорее всего тренировки ограничаться только интенсивной ходьбой с коляской на прогулке, поскольку мой малыш, дома практически не спит, а если и спит, то очень мало, а за это время тривиальное-постирать, погладить, приготовить, со старшей позаниматься и т.д.
 
Diet-Баллов: 25314
Город: Талнах
diet-почта

5-ое февраля 2010   9:59
Здоровско.
Я тоже так делаю - бегать с коляской уже поздно - а по видеокурсам занимаюсь.
Я еще и работаю дома пока сижу в декрете.
 
Diet-Баллов: 232
diet-почта

2-ое февраля 2010   9:03
)))Оксиген, прочитала твое сообщение и узнала в нем себя, только с той разницей, что у меня двое детей:2,8 и 1,4 года.У нас тоже самое!
 
Diet-Баллов: 3001
Город: Красноярск
diet-почта

4-ое декабря 2009   6:09
С ребенком вообще трудно заниматься. Если пресс качаешь-лезет на меня, ногами махи делаешь -норовит подлезть под ногу и получить, обруч вообще при нем невозможно крутить-словил разок в лоб-столько крику было!!!!! Теперь при нем не кручу. На степере занимаюсь-он пальцы норовит между педалями запихать. Ужас вообщем. А прогулки это отдельная история-мы уже в коляске не ездим-но еще и не бегает настолько хорошо, чтоб самостоятельно гулять. По снегу сделает пару шагов -падает.Идешь, подбираешь его, ставишь на ноги -опять падает. Меня минут на 10-15 хватает -потом идем на качеле качаемся.
 
Diet-Баллов: 6024
diet-почта

26-ое ноября 2009   17:42
У меня трое детей времени не хватает. Ребенок пошел в первый класс , пока с ним уроки сделаешь, потом бежишь на прогулку с младшим , вот и вся тренировка.
 
Diet-Баллов: 29487
Город: Иваново
diet-почта

19-ое августа 2009   16:30
Мы все живем в одной комнате. БОльше места нет.
ПРедставляете, что бцдет. если я займусь кикбоксингом - пострадает или шкаф (в лучшем случае) или ребенок.
 
Diet-Баллов: 5178
Город: Нерюнгри
diet-почта

17-ое июля 2009   14:24
У нас коляска для двойни весит под 40 кг и ещё каждый ребёнок в одежде по 10 - каждый день трёхчасовая прогулка. Тут с бегом проблематично, вкатить 60 кг в гору - силовой экстрим.
 
Diet-Баллов: 10196
Город: Владивосток
diet-почта

15-ое мая 2009   7:52
Когда моя Крошка была совсем маленькой, я ее укладывала спать, а сама скакала на скакалке в соседней комнате!!!
 
Diet-Баллов: 1614
diet-почта

15-ое марта 2009   22:13
Я летом гуляла с коляской по 6-8 часов и ходила-ходила-ходила.Плеер в ушки(хорошо,когда спит,что ж теперь сидеть-то) и вперед под музыку...Такую попку и ноги накачала-ни один тренажер так не справится!!!
 
Diet-Баллов: 1104
diet-почта

6-ое марта 2009   7:31
по п.2 Когда была беременной, статьи об упражнениях с коляской штудировала :), но к сожалению воплотить не смогла. ре то не спал на прогулке, то ему нужны были интересные места, гуляли максимум по 40 минут. я старалась просто быстро ходить. а потом зима наступила.
по п.4.5 вместе с ребенком заниматься у меня пока не получается, подползает и на меня :).. пытаюсь заниматься в сон (который всегда по разному то 20 минут то 1,5 часа.)
 
Diet-Баллов: 692
Город: Усть-Лабинск
diet-почта

4-ое марта 2009   22:01
Очень дельные советы. Надо поискать коляски, которые крепятся к велосипеду, я впервые о таких слышу!
 




 
Тренировки с ребёнком дома.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика