Научись любить тренировки по утрам.
Даже если ты и не ранняя пташка.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 878 |
19-ое февраля 2015 8:57 Марина_Валерьевна Diet-Баллов: 9465 diet-почта 22-ое февраля 2012 20:40 Уважаемые авторы статьи, такое сложилось впечатление, что вам неизвестна такая наука как нейрофизиология, да хотя бы просто физиология вегетативной нервной системы. Грубо говоря, все люди делятся на ваготоников и симпатотоников. Первым просто напросто противопоказаны тренировки в первой половине дня, после них они чувствуют себя разбитыми и никакой пользы этим не добьешься. А симпатотоникам - да, тренировки в первой половине дня в самый раз! Вот я явно из ваготоников) Не могу заниматься по утрам, я потом до обеда как минимум хожу "как побитая". И уже полгода занимаюсь в тренажерке - после обеда хожу. Часикам к 14-15 - и эллипсоид, и почти десяток силовых упражнений с гантелями и тренажерами. Вот именно во второй половине дня у меня они проходят замечательно! |
|
Diet-Баллов: 7608 Город: Караганда |
8-ое апреля 2014 20:48 Проверила на себе разные варианты тренировок: утром, днем и вечером. Пришла к выводу, что для меня оптимальный вариант - вечерние занятия. Утром нужно встать на 2 часа пораньше, поскольку тренировка на голодный желудок не лучший вариант, а мне так реально плохо, если в первые полчаса после пробуждения не поем. Вот и считаем: встала, поела, час выждала, час прозанималась... Итого, как минимум, 2 часа... А еще у меня после занятий лицо краснючее еще почти час... И как с такой "ля морда" на работу топать? |
|
Diet-Баллов: 40848 Город: Ростов-на-дону |
11-ое августа 2013 10:16 А что значит встать пораньше? Я просыпаюсь в 5.30-6.00 утра. |
|
Diet-Баллов: 237 Город: Караганда |
25-ое мая 2013 19:52 ООО!!! Как раз для меня! Я давно не просыпаюсь рано по утрам, т.к. однажды меня убедили, что вставать по утрам против воли - это стресс! В результате стресса в жизни не меньше, а вот я здесь, на ДиетОнлайн, а ведь бывшая спортсменка .... А после этой статьи я точно стану просыпаться пораньше для тренировки :))) открою свой фитнес-дневник, выберу там себе упражнения и позанимаюсь :)) Пасиб! А позитива сколько! |
|
Diet-Баллов: 88836 |
9-ое марта 2013 23:14 всегда делала зарядку, пока не вышла замуж и перестала... |
|
Diet-Баллов: 3809 Город: Москва |
15-ое февраля 2013 17:39 Нужно поробывать, спасибо за статью! |
|
Diet-Баллов: 17444 Город: Тюменская область |
13-ое января 2013 12:02 пришла к выводу - ничто так не помогает убрать животик (который закрывает не плохой пресс) как кардио нагрузка на тощак. И ещё - вечером я уставшая после работы, плюс много дел: готовка ужина, посуда и пр. Поэтому вижу только один способ держать форму - заниматься по утрам (плюс конечно правильное питание). |
|
Diet-Баллов: 25645 Город: Москва |
10-ое декабря 2012 22:03 Я тоже не могу по утрам тренироваться. Первые несколько часов после сна у меня наблюдается очень сильная слабость. А вот вечером могу себе позволить даже тяжелую тренировку. |
|
Diet-Баллов: 12541 |
17-ое марта 2012 18:22 надо научится распоряжатся временем. |
|
Diet-Баллов: 10930 |
22-ое февраля 2012 20:40 Уважаемые авторы статьи, такое сложилось впечатление, что вам неизвестна такая наука как нейрофизиология, да хотя бы просто физиология вегетативной нервной системы. Грубо говоря, все люди делятся на ваготоников и симпатотоников. Первым просто напросто противопоказаны тренировки в первой половине дня, после них они чувствуют себя разбитыми и никакой пользы этим не добьешься. А симпатотоникам - да, тренировки в первой половине дня в самый раз! Что же касается простой утренней зарядочки - всем на пользу. |
|
Diet-Баллов: 676 |
22-ое февраля 2012 18:07 А я и так на работу встаю в 4 часа(((((( |
|
Diet-Баллов: 6867 |
8-ое января 2012 21:16 я верю, что это так. Не позволяй душе лениться, а так же телу |
|
Diet-Баллов: 15730 |
8-ое января 2012 19:36 Magrolina, преобретите велотренажер |
|
Diet-Баллов: 4169 Город: Феррара |
7-ое января 2012 2:08 Мне нравилось бегать по утрам, даже в воскресенье. Но именно бег по некоторым причинам уже не мой вид спорта. Может быть, кто-нибудь мне посоветует получасовую эффективную тренировку без бега в квартире, пока спит мой ребенок /до детского сада/ - т.е. бесшумную... вот незадача! |
|
Diet-Баллов: 1120 |
6-ое декабря 2011 12:47 В теории все прекрасно, но представьте себе такой режим: встаешь "пораньше" в 5.30 утром, занимается фитнесом, потом готовишь завтрак детям и мужу, потом везешь детей в дет.сад, затем с 8 до 18 на работе, спать ложишься в 12 или 1 час ночи переделав кучу домашних дел, а утром - оппа! - опять как огурец занимается фитнесом )) У меня вот никак не получается! |
|
Diet-Баллов: 1046 Город: Геленджик |
3-ое августа 2011 9:26 Всё правда, для меня лучшее время это утренняя зарядка, бег или просто прогулка до пляжа и заплыв в море - и так каждый день. Настроение суппер и работается в удовольствие... |
|
Diet-Баллов: 5815 |
11-ое июля 2011 11:06 Я считаю, что у каждого своё "идеальное время суток" для тренировок. Мой организм просто не может тренироваться утром, считает, что это слишком)) А вот после 20,00 позволяет мне с пользой и удовольствием тренироваться))Каждому, как говорится, своё. |
|
Diet-Баллов: 508 |
23-ое февраля 2011 0:27 Очень интересно. Но как быть совам? У меня нормальный ритм начинается после обеда.С утра меня лучше не трогать. Я и в спорт зал хожу с 16,00. А подруга моя наоборот она с 5 утра на ногах, а к обеду........ Так что это наверное нужно подбирать каждому к себе. Но попробовать с утра можно,а вдруг понравиться. |
|
Diet-Баллов: 7112 Город: Иркутск |
22-ое февраля 2011 3:41 Абсолютно согласна со статьей, и сама делаю гимнастику минут по 30-40 в промежутке с 6 до 7 утра. Чаще всего с 6.20 до 7.00. Только мне интересно, в какое же время после этого лучше завтракать, особенно, чтобы похудеть? У меня получается, что я ем в 8.30. Не вредно ли это для фигуры? |
|
Diet-Баллов: 6532 |
28-ое января 2011 11:30 Вы правы! Если вставать в разное время - сбивается весь ритм жизни:появляется вялость,меняется работа даже кишечника. Поэтому всем рекомендую - не делать из выходных какой-то особенный день. Можно встать как в будни, но провести день как выходной. |
|
Diet-Баллов: 32064 |
26-ое января 2011 14:03 интересная статья, я этого не знала |
|
Diet-Баллов: 6089 |
8-ое декабря 2010 10:19 А ЕЩЕ МНЕ КАЖЕТСЯ САМОЕ ЛОГИЧНОЕ АЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРОВОДИТЬ УТРОМ, А СИЛОВЫЕ ВЕЧЕРОМ! ТОЛЬКО Я ПОЧЕМУ ТО НИ ТЕ НЕ ДРУГИЕ НЕ ПРОВОЖУ К СВОЕМУ СТЫДУ! |
|
Diet-Баллов: 6089 |
8-ое декабря 2010 9:48 Зарядилась мотивацией! завтра же попробую! |
|
Diet-Баллов: 4257 |
18-ое ноября 2010 22:42 Нужно поэксперементировать! |
|
Diet-Баллов: 63481 |
6-ое ноября 2010 13:13 Не,я сова,мне утром в кайф позаниматься и не есть,после этого,а баиньки,после водных процедур,разве летом только-утренняя прогулка по пляжу и купание-это да! |
|
Diet-Баллов: 37158 |
8-ое октября 2010 1:04 Как это часто случается в последнее время, одна статья опровергает другую, а третья разбивает в пух и прах обе предыдущие. Поэтому, давайте все же ориентироваться на свои собственные потребности. Есть люди, которые с утра полны энергии, а после 6 вечера уже еле ползают, а есть такие, которые просыпаются полдня, зато потом их до полуночи не остановить. Для них нужны разные режимы. |
|
Diet-Баллов: 8865 Город: Хабаровск |
14-ое сентября 2010 9:09 Все же, я думаю, каждый сам должен определить нужное ему время занятий. А что касается меня, утром заниматься я не пробовала. Завтра постараюсь встать и думаю, будет ясно, что мне больше подходит! Все познается в сравнении! |
|
Diet-Баллов: 25 |
6-ое сентября 2010 11:38 Была телепередача по НТВ. И там популярно было рассказано, на основании исследований, что тренировки по утрам (5-9 часов) очень вредны. В это время суток кровь очень густая, вероятность получить инфаркт или оторвавшийся тромб очень высока. Оптимальное время для занятий- 11 часов утра или 16-19 вечера. Но в основном в это время человек на работе. Ну и когда заниматься спортом???!!! |
|
Diet-Баллов: 6492 Город: Киев |
2-ое сентября 2010 8:20 Мне ужастно подходят такие тренировке тем, что вечером я совсем свободна))) А встать на 30-40 мин раньше, это проблема, но после тренировки энергии намного больше чем в обычные дни))) |
|
Diet-Баллов: 77 |
31-ое августа 2010 22:20 Да, утром встать пораньше и на гимнастику. Спасибо за советы |
|
Diet-Баллов: 395 |
2-ое августа 2010 18:18 я довольно долго соблюдала диету безрезультатно, вес пошел вниз только после того, как я перенесла физические упражнения на время до завтрака (с 7 до 9 примерно) |
|
Diet-Баллов: 1208 Город: Москва |
14-ое июля 2010 23:24 А есть только после? |
|
Diet-Баллов: 12895 Город: Краснодар |
16-ое июня 2010 10:33 Заставила статья задуматься...Давно хочу пересмотреть свой режим дня (я не сова, но последнее время поздно встаю и поздно ложусь). Утренние тренировки - особенно летом - выглядят весьма перспективно =) |
|
Diet-Баллов: 21228 Город: Москва |
30-ое мая 2010 19:41 Belissimaya, имеется в виду, что таким образом можно "уговорить" организм проснуться- конечно же, после тренировки спать уже не захочется!Классная статья, так и захотелось завтра выйти на пробежку(тем более я уже давно "зрею")! Надеюсь, я таки созрела!!! |
|
Diet-Баллов: 309 |
30-ое апреля 2010 0:27 Полностью согласна! Испытала на себе. Вот уже два месяца хожу на тренировки в 9 утра. Результаты получила намного быстрее, чем от тренировок в вечернее время. За два месяца похудела на 8кг. |
|
Diet-Баллов: 24873 Город: Томск |
25-ое апреля 2010 12:04 Супер статья! Всегда считала что тренироваться полезнее утром, теперь сомнений не осталось совсем! Спасибо! |
|
Diet-Баллов: 3109 |
8-ое апреля 2010 14:24 с последним не согласна! зачем тогда вставать по-раньше? и вообще, после утренней тренировки спать не хочется, особенно если занимаешься на улице! :) Приятных всем утренних тренировок! |
|
Diet-Баллов: 378 Город: Казань |
26-ое марта 2010 20:58 Надо же,хочется попробовать утренние тренировки. |
|
Diet-Баллов: 15407 Город: украина |
25-ое марта 2010 15:29 смотря для кого, я разбитая весь день после утренних тренеровок и сонная |
|
Diet-Баллов: 5141 Город: Одесса |
22-ое февраля 2010 15:14 Когда познакомилась с системой бодифлекс то занималась, как и советовали, по утрам. правда хватило меня на 4 недели.не могу заставить себя подняться ,хотя будильник ставлю на полчаса раньше. лень страшная штука :( ой и проблема с завтраком после тренировки завтракать не советуют |
|
Diet-Баллов: 375 |
11-ое февраля 2010 15:24 Я каждый день по утрам тренируюсь и уже не могу представить себе как можно без этого. |
|
Diet-Баллов: 12621 |
7-ое февраля 2010 11:29 Я на выходных люблю тренеровку в фитнесс клубе в 9 утра,действительно весь день идет по другому, намного активнее. |
|
Diet-Баллов: 2084 |
19-ое января 2010 12:21 "1. Тренировки по утрам (как и завтрак) сразу же запускают твой метаболизм и заставляют его работать с повышенной скоростью несколько часов..."Я выбираю завтрак!))))))))) |
|
Diet-Баллов: 8195 Город: Тула |
18-ое ноября 2009 11:02 "по утрам" подходит только для тех кто не работает и встает позже 7 утра...т.к. для того чтобы после утренней тренировки привести себя в порядок и успеть на работу, мне нужно вставать раньше 5 утра... как и большинство авторов предыдущих постов, я прихожу домой не раньше 7 вечера... так что, есдинственный выход для меня - утренняя зарядка, гимнастика после работы и занятия по выходным. Это при том что я не замужем и без детей! |
|
Diet-Баллов: 4853 |
15-ое ноября 2009 21:19 зарядка это хорошо!но вот я работаю по пять дней и встаю в 5.30.вставать еще раньше считаю просто издевательством над собой.занимаюсь вечером пока сынуля делает уроки или купается.поэтому не всем подходит заниматься по утрам.вечный спор-утро или вечер... |
|
Diet-Баллов: 20421 Город: Пермь |
15-ое ноября 2009 10:08 тяжеловатооо... мне вставать в 5-30, и то не все успеваю все в быстром темпе. вставать в 5-00 наверное совсем нереально,это надо ложиться в 21-00, а домой прихожу я в 19-00 сделать все по дому и приготовитсь к занятиям на следующий день просто нереально!!!! пока получается только после работы заниматься. |
|
Diet-Баллов: 3417 Город: Москва |
15-ое ноября 2009 8:46 Cтатья очень хорошая . Когда я училась в школе , я бегала по утрам.Это было так здорово.Когда начала работать , то ходила в бассейн.Когда поплаваешь утром, то потом очень хорошо себя чувсвуешь.А сейчас хочу по утрам начать выполнять небольшой комплекс упражнений , которые я делала раньше , когда была худее.А встать рано утром - для меня не проблема , я жаворонок, в 6 утра встаю на работу . Так что теперь пока муж будет занимать ванну , буду делать зарядку. Потому что вечером у меня на нее уже нет сил. Спасибо за статью- вдохновила. |
|
Diet-Баллов: 334 Город: Брянск |
15-ое ноября 2009 1:32 Ох! последнюю неделю не могу выспаться (только подключила интернет).Наиграюсь чуточку, а потом как скажете :) |
|
Diet-Баллов: 830 |
12-ое ноября 2009 18:50 Мне не влом встать и в 5:00 утра. Даже в выходные. Мне 40 лет, но лет с 20-ти встаю не позже 6-6:30ч. Спать ложусь 22-23чч. |
|
Diet-Баллов: 779 |
6-ое ноября 2009 19:13 недавно смотрела передачу, что по утрам нагрузка вредна - кровь густая, и в 8 утра часты инсульты и вообще ....конец.с другой стороны утром по радио раньше всегда была 15 минутная зарядка. как быть? |
|
Diet-Баллов: 1030 |
4-ое ноября 2009 12:24 Мне это помогает держать форму,да и есть больше энергии с утра.Люблю утро! |
|
Diet-Баллов: 3911 Город: Петербург |
5-ое октября 2009 11:12 вай-вай-вай!!!какой актуальный статей!:) (шютка) нет, ну правда! уже в течение недели пытаюсь найти аргументы в пользу утренних зарядок и заставляю встать себя в 6 утра... спасибо! помогло!!! |
|
Diet-Баллов: 51610 Город: Москва |
22-ое сентября 2009 9:45 Абсолютно верно, особенно пп. 6 и 7! |
|
Diet-Баллов: 15886 Город: Прага |
18-ое сентября 2009 15:16 особенно когда я и так встаю в 6-30 на работу... |
|
Diet-Баллов: 7885 |
15-ое сентября 2009 10:24 Спать хочется, но надо суметь перебороть себя. Пол года назад занималась по утрам бодифлексом_заряд энергии на весь день, да и тушка подтянулась))) |
|
Diet-Баллов: 5069 |
2-ое сентября 2009 6:28 Спорт это хорошо.Но спать так хочется...:-))) |
|
Diet-Баллов: 75558 |
6-ое августа 2009 11:35 Завтра встану пораньше - сделаю зарядку утром. А то вечером стала с такой неохотой делать - просто силком себя заставляю. И скакалочку откопала и приготовила для утренней прогулки с собакевичами. |
|
Diet-Баллов: 703 Город: Калуга |
5-ое августа 2009 1:29 Насчет п.6 это точно. Стала меньше лопать после того, как пошла в тренажерный зал. А вставать по утрам попробую... Надеюсь мой маленький сынулька не будет против отстутствия мамы. |
|
Diet-Баллов: 8429 Город: Магадан |
24-ое июля 2009 9:32 Мне проще встать с утра для тренировки, чем вечером. Ведь когда приходишь с работы, то тяжело себя заставить что-либо делать... |
|
Diet-Баллов: 704 |
18-ое июля 2009 19:30 люблю тренироваться с утра - потом целый день отличное настроение, а вот если вдруг забиваю на тренировку, то потом очень сложно себя заставить |
|
Diet-Баллов: 8594 Город: Воронеж |
12-ое июля 2009 14:11 Тренироваться с утра это дело привычки, я вот хоть и сова, но как-то почти пол года в 5.30 вставала на пробежку, а потом спала)А вообще...мне преподователь по физ-ре сказал что при утренних пробежках повышается риск для сердца (точно не помню....по японским исследованиям), так что это дело вкса, и все еще зависит от распорядка дел на день. |
|
Diet-Баллов: 7541 |
1-ое июля 2009 18:57 статья полезная, послужит отличной мотивацией к тому, чтобы вставать по утрам раньше... |
|
Diet-Баллов: 15407 Город: украина |
11-ое июня 2009 12:49 утро - для меня жесть |
|
Diet-Баллов: 17444 Город: Тюменская область |
19-ое мая 2009 18:42 Прекрасная статья!!! Я как раз начала заниматься по утрам....но это мне дополнительная мотивация! |
|
Diet-Баллов: 64135 Город: Альта, Норвегия |
2-ое мая 2009 8:40 Меня статься реально мотивировала! Я теперь встаю каждое утро в 6 и занимаюсь! Спасибо! |
|
Diet-Баллов: 5269 |
2-ое мая 2009 3:55 Я - типичная сова, мне комфортнее занимается с 11 до 13 или с 19 до 21. |
|
Diet-Баллов: 13022 |
24-ое апреля 2009 21:22 Каждый раз завожу будильник раньше на 40 минут, чтобы сделать зарядку и массаж, но каждый раз так и не просыпаюсь в нужное время. Статья хорошая и полезная, можат теперь буду.... |
|
Diet-Баллов: 2548 |
21-ое апреля 2009 13:16 хорошая статья! Я тоже занимаюсь спортом с утра! А если есть силы то и вечером!:) |
|
Diet-Баллов: 2330 |
13-ое апреля 2009 16:12 Все индивидуально, точно! Но после месяца тренировок с утра мне перестало составлять проблему поднимать себя с постели в 6! Реально даже жду момента, когда пойду на треньку с утра))) |
|
Diet-Баллов: 4210 Город: Москва |
24-ое марта 2009 10:56 Тренировки по утрам этоконечно прекрасно. Но не всегда удобно для работающей и имеющей маленьких детей женщины. Для меня,например,самое оптимальное время 19 часов. Думаю это все индивидуально. |
|
Diet-Баллов: 4210 Город: Москва |
24-ое марта 2009 10:55 Тренировки по утрам этоконечно прекрасно. Но не всегда удобно для работающей и имеющей маленьких детей женщины. Для меня,например,самое оптимальное время 19 часов. Думаю это все индивидуально. |
|
Diet-Баллов: 10238 Город: Москва |
14-ое марта 2009 22:11 Да, перечислена куча положительных моментов для того, чтобы заниматься по утрам. Но не указан самый большой минус - нужно раньше вставать по утрам, чтобы сделать зарядку. Лично мне гораздо проще заниматься финесом вечером, перед сном. Желательно делать силовые упражения, чтобы организм загружался... я тогда сплю как ребенок :) |
|
Diet-Баллов: 1498 |
11-ое декабря 2008 23:05 скажите пожалуйста, а можно пообещав себе после тренеровки опять заснуть -действительно лечь спать? я как-то невыспавшаяся побежала на утренюю пробежку -и прийдя домой действительно лягла досыпать |
|
Diet-Баллов: 652 |
30-ое ноября 2008 13:42 Абсолютно согласна. Сама приучила себя делать зарядку каждое утро... и если пропускаю хотя бы день...что бывает очень редко...чувствую. что мне этого не хватает... |
|
Diet-Баллов: 47325 Город: Донецк |
17-ое ноября 2008 16:16 Абсолютная правда и насчет более здорового питания в день, когда с утра потренируешься, и насчет бодрости и активности мыслительных процессов, и даже насчет того, что когда постоянно тренируешься по утрам, уже вечером хочется быстрее уснуть, проснуться и пойти на пробежку, напр))) |
|
Diet-Баллов: 330 |
1-ое ноября 2008 15:36 Ну допустим встаю я в 6 утра (ребёнок полугодовалый поднимает). Но вот зарядка у меня совсем другая: умыть, подмыть младшего, приготовить завтрак,накормить и отправить в школу старшего, разбудить нашего папу и всё это с ребёнком на руках, который весит 8 кг. Короче умыться самой и позавтракать наскоряк удаётся не раньше 10 часов. А вы говорите зарядка:))) |
|
Diet-Баллов: 1707 |
30-ое октября 2008 20:12 не знаю как насчёт статистики, но пос воему опыту скажу что и легче и лучше заниматься именно утром. |
|
Diet-Баллов: 28902 Город: israel |
25-ое октября 2008 6:29 не откладывай на завтра то , что ты можешь сделать сегодня .ТРЕНИРОВКА отложенная с утра на вечер 90 % может быть не выполнена , по своему опыту знаю ,то что я отложил с утра ,я не выполню ни - сегодня , ни - завтра ! |
|
Diet-Баллов: 1128 |
15-ое октября 2008 17:12 Откуда такая статистика, что более 90% людей тренируются утром?Абсолютный вымысел, на мой взгляд. |
|
Diet-Баллов: 6722 Город: Moscow |
13-ое октября 2008 23:18 Кхм.. я встаю в 7 утра. а прихожу домой ( после работы,я еду в университет) в 22-00 в лучшем случае. У меня вечером есть этот час - на бег, к примеру. А с утра когда мне его найти? Если я встану в 6-00, а приду домой в 22-00, то не факт, что я посплю 8 часов... |
|
 |