Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Happy-life. 12.9 - шестая неделя. Набор ММ

 
    
 
  Всего Страниц (218):    218217216215214213212первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elpice пишет 20.09.2016 в 12:44 (ссылка):

Смотри по состоянию. Если чувствуеь,что сейчас данного тренировочного объема тебе хватает,то оставайся с тем режимом питания/тренировок что есть.

 

Да, вот пока не решила, отчего танцевать. А то увеличу калораж с мыслями об увеличении рабочего  веса - и хопа - не потяну, а калошки то уже  и съедены.

Поэтому буду действовать скорее всего так.  Сейчас  питаюсь как   рассчитала, на прежней калорийности и пытаюсь увеличить  силовой объем. Получается - немного прибавляю калораж, не получается -оставляю  все как есть.
До весны у меня вагон времени.

 

Elpice пишет 20.09.2016 в 12:44 (ссылка):

Я щас тоже пытаюсь выйти в равновес,но у меня пока туда-сюда с тренировочным режимом,непонятно сколько точно раз получится ходить в зал,поэтому пока пытаюсь отрегулировать питание хотя бы.

Это да... Я вот тоже планы все пишу, пишу, а вот как переедет офис к черту на рога, и полетит вся моя красивая  схема псу под хвост

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,38/167
фото стр.135,158,176
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
показатели-196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Смотри по состоянию. Если чувствуеь,что сейчас данного тренировочного объема тебе хватает,то оставайся с тем режимом питания/тренировок что есть.

Я щас тоже пытаюсь выйти в равновес,но у меня пока туда-сюда с тренировочным режимом,непонятно сколько точно раз получится ходить в зал,поэтому пока пытаюсь отрегулировать питание хотя бы.

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,31 год.Рост 162см, вес сейчас-57кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пять дней вес стоит абсолютно неизменным при одинаковой калорийности.
О чем это говорит - о том, что на данный момент это моя равновесная калорийность при моих нагрузках.
Прекрасно!Значит, теперь надо решить, куда двигаться.
Пока худеть не собираюсь. А значит, у меня два пути.

Либо сохранять тренировочный объем и немного повышать калораж, чтобы выйти в профицит и

набирать мышечную массу.

Либо увеличить тренировочный объем и также постепенно повышать калораж, тем самым сохраняя равновесное значение и занимаясь, как я надеюсь, общей рекомпозицией.

На вопрос "Зачем повышать калораж, тыждевочка" отвечаю:
1) чтобы свести к нулю возможные зажоры и срывы (хотя их у меня не было с июля)
2) чтобы повысить силовые показатели
3)чтобы не замерзнуть зимой
ну и самое главное
4) чтобы весной у меня был "путь к отступлению" с точки зрения понижения калорийности рациона на фазе жиросжигания.

Всем удачной недели и достижения краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей!

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,38/167
фото стр.135,158,176
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
показатели-196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, все мы разные. Кому-то важно   есть  разнообразно, кому-то нет. Главное, чтобы каждая из нас пришла к своим целям с минимальными моральными и эмоциональными потерями

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,38/167
фото стр.135,158,176
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
показатели-196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elie пишет 19.09.2016 в 16:55 (ссылка):

Евдокия пишет 19.09.2016 в 13:50 (ссылка):

Одно и тоже каждый день! Ужасть! Я то одно и тоже на обед и ужин не хочу...

у меня не прижилось даже готовить обед на два раза (два дня), чтобы брать с собой на работу... Оксана, правда не представляю как с понедельника по пятницу есть одно и то же: я "пищевик" (выражаясь терминологией собачников)))

Я хуже, я - пищеголик. Есть алкоголики, у них алкогольная зависимость, а у меня пищевая ((( Контролировать худо-бедно умаю, избавиться не могу (да и не особо хочу). Для меня еда - удовольствие )) Ну и готовить я люблю )) 

Надежда. 39 лет.
- О боже! Что у тебя с фигурой !
– Ну-у-у, у меня трое детей...
– И что! Ты их сожрала, что ли ?!

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kamyshka пишет 19.09.2016 в 15:02 (ссылка):


Как говорят у нас в Катманду, "Dal-bat power - 24 hour!" :) Дал-бат - это национальное блюдо. Представляет собой горку варёного риса без соли и специй. Вокруг риса на тарелке разложены кучками бобы, разные травки, овощи, по желанию - курятина/баранина.

Ну вот! Красота же! Белки жиры и углеводы, клетчатка - все есть! Я на такое согласная!

но в воскресенье,  пожалуйста, мне вкусняшку!

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,38/167
фото стр.135,158,176
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
показатели-196
  Всего Страниц (218):    218217216215214213212первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Кофе латте с корицей
(6 порций) 4 ст. л. растворимого кофе 1 ч. л. молотой корицы 2 ст. л. сахара 1,5 л молока
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика