Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
От улыбки хмурый день светлей.:)

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Четверг, 12 января 2017

Сегодня половину дня спала, к вечеру раззадорилась, так сказать. Ужасно хотелось гречки, поэтому ела ее дважды.

Вес и прочее - 9 февраля

Спорт - вакуум, прогулки, не до спорта мне.

Контрастный душ - нет, но ванна с солью была.

Вода - 10 стаканов

Питание:

10:30 - гречка с двумя ложками клетчатки и кусочком масла сливочным

14:30 - гречка со сливочным маслом, 2 зеленых маленьких яблочка

17:40 - салат "Метелка", цикорий с растительными сливками, немного сыра твердого.

20:30- чай "Очищающий" с медом, 5шт.фундука и немножко арахиса

Всем счастья!smile

Полюби себя такой, какая ты есть.:)
Мой пищевой дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56229

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Stihiya пишет 11.01.2017 в 22:38 (ссылка):

как птичка)

странно, что все аж 57 пр таком питании)

Мне кажется, что вес играл какую-то роль в моей жизни. И играет пока еще. Скажем так, опыт прошлого, когда я изводила себя голодом, очистками всякими, возможно, телу пока нужно время, чтобы НЕ бояться веса пониже. 57 кг - это для него ПОСЛЕДНЯЯ комфортная цифра, она была долгое время, а потом я стала заниматься очень резким и сильным похудением. Ну пока так мне кажется. Да и потом, пока еще не окончательно перестроилась, то периодами могу взять и поесть тогда, когда и не нужно мне с физиологической точки зрения (как вот сегодня вечером было), думаю, и здесь вес прыгает. Но мне теперь становится уже более нейтрально наблюдать цифры на весах, я знаю, что я МОГУ быть и 51-52 ( и там ТОЖЕ может быть ЗДОРОВЬЕ женское в норме), и 48-49 (там тоже все будет хорошо, так было), и 57, и 62 кг. Все эти цифры у меня уже были, и они могут быть неизбежны, если я захочу. Другой вопрос, что цифры ниже 57 кг в моем опыте были не экологичными путями достигнуты, не естественными способами, насилованием себя же. Поэтому нужно время и это нормально. главное - не забывать любить себя любой, и благодарить. В таком деле один раз дает сильный скачок назад.

Ну и .."как птичка" я питалась только 4 дня, сегодня не в счет из-за вечера, до этого, в пятницу я тоже позволила себе много сладкого после тяжелой дороги в Россию, после НГ сказать, чтобы ела "как птичка" тоже можно, но не всегда. Писать дневник стала для анализа и выявления причин всплесков. Без запретов всяких там, но отследить, что может быть причиной. ВОт сегодня - это просто скука, просто списывание на то, что "Болит" голова, по идее, хотела спать, а пошла на кухню. Вот и первая причина и опыт: слушай себя, желания, хочешь спать - иди спать, а не есть. :)

Полюби себя такой, какая ты есть.:)
Мой пищевой дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56229

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как птичка)

странно, что все аж 57 пр таком питании)

всегда рада гостям - id=9293
Два сыночка - 5 лет! и 1.9
Хочу вернуть свой добеременный вес - 58 кг! Рост 170 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Среда 11.01.2017.

Вот и настал тот женский день-тюлень. Я стараюсь делать однозначно субботу (воскресенье) "моим" днем, когда делаю и маникюр, и педикюр (если не в салоне, так дома), и депиляцию (это точно сама), и всякий там уход и прочее, только более глобальный, чем ежедневно; и вот порой среда у меня такой же день. Недавно как раз прочла, что женские дни - это среда и суббота, эко я попала!

Вообще, я столько утром в лесу с мужем гуляла, вроде как 2 часа шли и шли, что после прогулки я уже поняла, что сегодня буду отдыхать, слегка побаливает голова, возможно, от обилия свежего воздуха. Однако, все ВАЖНЫЕ дела я выполнила бесприкословно, а все остальное подождет.

Вес и прочее - через месяц (точнее, 9 февраля)

Спорт - 2 часа прогулки + вечерняя будет, также вакуум. Скачала тренировки "Инь-йоги"

Контрастный душ - совершенно вылетело из головы (наеврно, потому, что она болела)

Вода - 8 стаканов (возможно, будет больше)

Питание:

Какой день не скажу, что хочу есть, но ем при наличии хотя бы какого-то состояния голода. Но он совершенно не значительный, возможно, просто тело хочет отдохнуть.

11:30 - тост ржаного хлеба с сыром с тыквенными семечками, пару кусочков банана и хурмы, цикорий обычный с молоком и кокосовым маслом (точнее специальной смесью)

15:00 - вареная свекла с маслом подсолнечным (1 чайная ложечка), яблочко, их съела по половинке порции, другую половинку отдала мужу, цикорий с растительными сливками, настоящее миндальное печенье, сделанное очень натуральным (вкусная штука)

17:40 - тыквенные оладьи со сметаной 10%, 3 маленьких кусочк сыра, чай зеленый.

21:30 - это я уже пишу дополнение (за кадром все это). Спонтанно случились посиделки на кухне, от чего я и не расстроилась вовсе, раз уж "мой" день, то можно и немножко дать себе вкусненького, как ни забавно, но я погрызла половинку морковки, 2 яблочка маленьких, чай "очищающий" со сладостями разными по чуть-чуть: вафелька белорусская, клюква в глазури с орешками, печеньки разные, шоколадки чуток. Тяжести вовсе не было, но сказать, чтобы ОЧЕНЬ хотела, то нет, так просто, за беседой с мужем случилось, решили чай попить "Очищающий", вкусненький, ну вот и решила сначала просто попробовать печеньки, вот и попробовалаsmile Но вообще, это я уже пошла на поводу у Аппетита, который и появился, надобности в этом не было совсем. Ругать себя не собираюсь, беру на заметку эту ситуацию и просто шагаю дальше.smile

Всем счастья!smile

Полюби себя такой, какая ты есть.:)
Мой пищевой дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56229

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

А сегодня вторник, 10.01.2017:

День с утра казался, что будет тяжелым, все тело словно оттекло и болело. Но этот сценарий развития событий я сразу отменилаsmile.

И вот она, моя фишечка: как только я ощущаю усталость, апатию и прочие прелести там, где их быть не должно (не было ссор, перееданий, не ПМС и т.д.), короче говоря, вот так вот резко настало такое состояние - это сигнал от тела мне с тем, чтобы убрать всю суету, все занятия (нет, не надо МНОГО времени, мне хватило и часа!), а расслабиться, остановиться, отменить некоторые дела (я проанализировала и оставила только ВАЖНЫЕ, все, что "можно отменить и перенести" ушло на второй план, но, забегая вперед, скажу, что в итоге даже перевыполнила все, а ведь понадобился лишь час), уделить себе внимание и любовь, этакий ритуал "влюбленности в себя". smile

И я медленно и вальяжно отправилась в ванну, где соль меня уже ждала, пена приятно рассыпалась по водичке, потом я активно себя массажировала, вакуум делала и закончила все контрастным душом и МЕДЛЕННЫМ вытиранием себя, куда торопиться-то? И еще наверх маникюр с педикюром... И потом как пришла энергия..уххsmile

На деле я сегодня лишь не прибралась, не писала дневник (и то частично, вечером пробило!), не выполнила некоторые практики (зато вакуум аж два разаsmile, хорошо пошел), да спорт отменила (хотя..тот массаж в ванной был такой активный, что пульс решил подняться). В остальном даже перебор с вебинарами, чтением..и даже фильмами..И я не устала)))smile

Отчет!:

Вес и прочее - через месяц.

Спорт - вакуум дважды и растирание в ванной + прогулка дважды. Нашла интересные тренировки, но пока нет желания. Дождутся своего времени.

Вода - 10 стаканов.

Питание:

10:30 - великолепно яркий завтрак всех цветов и вкусов (кстати, рекомендую каждому сервировать свой стол и с нетерпением ждать прием пищи): хурма и банан (хурмы 3 кусочка, банана где-то одна треть, остальное муж ел), кофе с молоком и ложечкой кокосового масла (еще моя фишка), тост бородинского хлеба с сыром с тыквенными семечками (тоже порезан-очередная фишка)

14:30 - яблочко небольшое (порезано) и запеченное яблоко с черносливом (осталось с утки на Рождество, я их не доела, выбросила)

16:00 - заливное из трески, морковки и яйца вкрутую (половинка), фундук и арахис горсть, цикорий со сливками.

Вечером - компот своего приготовления с медом

Всем счастья и до завтра!smile

Полюби себя такой, какая ты есть.:)
Мой пищевой дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56229

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРИВЕТ!smile

Давненько меня не было. Наверно, не нужно это было мне. Но написать все-таки решила, да и поотчитываться немного, интересно, да и нравится это, весело, забавно, может, кому-то поможет то, что я буду писать, но по большому счету, я хочу просто отчитываться. Не факт, что долго:)

Итак, С новым Годом! С Рождеством! Всем Мира и Добра!!smile

У меня Новый год прошел, наверно, необычно: никаких перееданий, посиделок до утра, тяжести и мук от того, что столько съела, как бывало когда-то раньше. Чему я рада.smile Уже в пол второго я легла спать 1го, а 31го в 6:30 была на службе в церкви, в ночь с 6го на 7го тоже побывала на Всенощной.

И вот я уже снова в России.smile

Как проходили эти 2 месяца, что я не писала тут: полный переход на ИП, как мне кажется, состоялся, осталось просто все страхи и шаблоны дочистить, работа со своими вкусами, предпочтениями, страхами, пробы разных видов спорта, да так, что весь спорт я совсем убрала, сообразив, что моему телу этот спорт с 18и лет осточертел, и при нем мое тело просто начинает лишь запасать лишний вес, мол: "ну обрати ты уже на меня внимание, вот  сейчас наберу килограммы - хоть поймешь, что мне этот спорт сейчас не нужен вовсе", оставила я только йогу, растяжку, пранаямы, расценивая их, как просто отдых и релакс, любые попытки заниматься спортом "для похудения" сразу всё на корню убивали, как только убрала спорт - стали резко уходить килограммы и сантиметры (сужу по одежде, по отзывам близких, т.к.  взвесилась я только перед НГ, да и сегодня, к слову, после НГ вес ушел в минус), никаких запретов я себе в еде не ставила, пробовала разное..

Я пришла к выводам: чтобы уходил вес, нужен ТОЛЬКО дефицит калорий, никакие там "утром есть это, вечером - это" или "надо отработать съеденное" - не работают, это мой проверенный опыт, даже, если съешь на ночь тортик, и если есть дефицит калорий - жди утром отвес. ТАКЖЕ важный аспект: КОГДА ешь ПО НАСТОЯЩЕМУ ГОЛОДУ, НО В МЕРУ (а не наедаясь до отвала, а в этом поможет то, что написано далее), ТЩАТЕЛЬНО пережевываешь, наслаждаешься ЕДОЙ, ешь в УДОВОЛЬСТВИЕ - еда никогда не пойдет в лишнее, зачем ей это? Тело не хочет запасать, оно с радостью уберет все лишнее (если оно действительно лишнее), тело ХОЧЕТ любви И ЭНЕРГИИ (т.е. внимания к себе, заобты и движения). НЕ ВАЖНО, когда и что ты ешь, важно, ЗАЧЕМ ты ешь И с каким настроением! А Вы когда-нибудь думали об этом?

Что нужно для сбычи мечты (я имею в виду в данном случае фигуру, сайт же по диетам): ЛЮБОВЬ к себе.

Что такое любовь к себе в вопросах еды и фигуры? Это:

1) Убрать ВСЕ запреты, ЕСТЬ можно все, НЕ БОЯТЬСЯ еду, а ЛЮБИТЬ её, но подумать, что твоему телу будет полезнее, ведь тело - это не мусорное ведро, как-никак, поэтому прежде, чем съесть (если только НУ СВОСЕМ НЕ ХОЧЕТСЯ, если ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ - то ЛУЧШЕ дать телу чуть-чуть, тело НЕ ГЛУПОЕ) печеньки, торты, я сразу задаю себе вопрос "Мне нужны ПУСТЫЕ калории?",

2) СПОРТ - только в радость,

3) ВОДА - только, если ХОЧЕТСЯ её,

4) УБРАТЬ все ругательства себя, НИКОГДА не ругать себя, НЕ ОСКОРБЛЯТЬ себя, а наоборот, находить ХОРОШЕЕ (даже если там минус 100грамм). Весы и зеркало - наши помощники, а не враги, вот это надо точно "Поменять" в голове. 

5) НЕ ХУДЕТЬ к дате (глупое занятие),

6) НЕ Ждать результата, а просто знать, что он есть и будет (он уже сейчас есть), отпустить его на реализацию, становясь на весы,  И т.д. и т.п

Еще один момент: Почему мы боимся есть "По голоду"? Мол, отговорка "А вдруг там не доберу?" (то, что "Переберу" или "Переем" -  написано выше об этом, т.е. ЕСТЬ с удовольствием, тщательно жевать, не отвлекаться во время еды, точно знать, что это ГОЛОД и "Я его утоляю" (голод = тот момент, когда ты РЕАЛЬНО говоришь себе "Я ХОЧУ есть (даже ЖРАТЬ!)" и никакие мысли не дают тебе покоя, кроме еды, тело требует энергии, вот это голод, а не навязчивые желания "Не поесть ли мне, а?", если ты толком не знаешь, чего хочешь съесть, или хочешь есть ПУСТЫЕ калории - это НЕ голод, это АППЕТИТ, тут уже другая история, нужно сесть и разобраться, где ты себя обделила и чем, может, тебе тупо надо позаниматься с мужем любовью (что довольно часто бывает причиной, сексуальная неудовлетворенность (тут не только секс в основе) - одна из главных причин желания потреблять сладкое бесмысленно) или просто побаловать себя приятным чем-то (не едой), когда ешь В УДОВОЛЬСТВИЕ, кайфуя от еды, - тебе МНОГО не надо, т.к. ты точно знаешь, что "этот кусочек мне уже НЕ приносит УДОВОЛЬСТВИЯ" - и ты отставляешь тарелку (я так часто не доедаю то, что лежит на тарелке), с "ПЕРЕЕМ", думаю, ясно написала), так вот, еще раз: вот у нас мысль "А вдруг я НЕ доберу калорий или еще что там?", тут я тоже нашла свои ответы, и первый из них "Неужели МОЁ тело настолько ТУПОЕ, что позволит МНЕ голодать? Разве оно не хочет мне добра? разве оно позволит издеваться над ним?". Ну ведь так? И вот эта отговорка у меня была всегда, когда я могла сутки просто Не хотеть есть. И что забавно, может возникнуть вопрос "Что там поженкой части?" - цикл ровный и стабильный, стал и закрепился! Хотя по сути, есть я стала в разы больше. Стало быть..Дело вовсе не в еде. Еда - только ИСТОЧНИК энергии для тела. Основа основ - Любовь к себе и принятие СЕБЯ!

Вот так сначала начнешь питаться по ИП по принципам вышеописанным, а потом сам ты незаметно и не муторно для себя перейдешь на тоже самое ПП. И кстати, если уметь договариваться с телом, то вот уберешь на 2 дня сладкое- вес придет меньший достаточно быстро, или есть еще пару всяких прикольных штук (моих фишек)smile

Итак, сегодня 9.01.2016, понедельник.

Вес 57,2 кг, рост 168-170 см, ОТ- 59-60 см, ОБ - 90 см, ОВН -49-50 см.

Спорт - хотела выполнить йогу и растяжку, выполнила, но неного, было тяжело делать, как-будто нет сил, перестала делать, просто подышала - и все.

Хочу контрастный душ ввести, уже начала, но сегодня забыла.

Вода - 6 стаканов

Питание - решила уменьшить сладкое, уменьшить - не значит УБРАТЬ, нет никаким запретам. Я проанализировала и поняла, что хочу подтянуть кожу, и вот такой ход с питанием мне ОЧЕНЬ поможет +йога, растяжка, длительные прогулки с собакой. И к слову, уже третий день так, как "договорилась с телом, показав ему все плюсы от этого", и я спокойно смотрю себе на сладости в доме.smile

Сегодня так (+фото ниже)

- овсянка (3 столовых ложки сухой) с клетчтакой (столовых ложки). бананом, половинкой хурмы. Не доела вовсе, кашу отдала собаке, а банан (2 кусочка) и хурму пришлось выбросить.

- куриный бульон обычный (на филе) с рисом и кусочком филе курицы, компот собственного приготовления (утром делала) из ягод и фруктов

- салат из овощей с 6-7 маслинками, пару кусочком сыра, цикорий со сливками

- бифилайф

Ну вот и все. Сейчас морозная прогулка и чудная ванна:)

Всем счастья!smile

 

Полюби себя такой, какая ты есть.:)
Мой пищевой дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56229

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С новым годом!)

всегда рада гостям - id=9293
Два сыночка - 5 лет! и 1.9
Хочу вернуть свой добеременный вес - 58 кг! Рост 170 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Stihiya пишет 30.12.2016 в 21:23 (ссылка):

привет

куда пропала?

а что такого можно почитать о внутренней гармонии?

Привет! Я не пропала, периодически тут:) Все хорошо и даже ОЧЕНЬ! Позже отпишусь, как и что у меня, где-то после Рождества:) Сейчас у родителей в Беларуси:)) 

Полюби себя такой, какая ты есть.:)
Мой пищевой дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56229
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Банановые сырники в микроволновке
300 гр творога 1 яйцо 1 банан (лучше переспелый) пару ложек муки (я взяла овсяные отруби) мед по вкусу (1 полную чайную ложку)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.