Пей воду во время тренировок.
Преимущества увлажнения организма.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 3 |
29-ое мая 2012 2:33 Статья очень странная, почему не написан автор?Какое образование имеет,может эту статью и Гастарбайтер написать а остальные поверят)) Да и тренера осторожно подбирайте! Пить можно, но буквально пару глоточков. |
|
Diet-Баллов: 3 |
20-ое февраля 2012 2:27 на самом деле пить можно и нужно,вот привел небольшую цитату из статьи :Многие начинающие атлеты задаются вопросом: пить или не пить во время тренировки? Эта тема едва ли не чаще обсуждается, чем правильное питание для роста мышц. На самом деле вопрос решается просто: пить! Причем, не важно, проходят ли тренировки в тренажерном зале или же это силовые тренировки в домашних условиях.Пить,пить,и еще раз пить!Главное правило....цитата из http://sergiysatir.livejournal.com/4756.html |
|
Diet-Баллов: 3 |
21-ое сентября 2011 0:31 Как бегать, когда в животе вода плескается? |
|
Diet-Баллов: 12201 |
29-ое мая 2011 19:52 почему то в россии не рекомендуют пить воду во время тренировки. в берлине же у нас на каждом тренажере написано 1 час = 1 литр! И всегда во время занятий тренера говорят пить. И я им больше верю. Тк тут если ты тренер или просто даже курс ведешь, то у тебя спортивное образование! ты учил анатомию и как работает организм. В россии же, например, я сама вела курс йоги - без соответствующего образования, без всего. К тому же здесь тренеров постоянно заставляют повыщать квалификацию, знакомят с новейшими исследованиями и тд. Поэтому я буду слушать их и буду пить воду. |
|
Diet-Баллов: 5033 Город: Minsk |
9-ое мая 2011 19:26 nelzya pit vo vremya trenirovki!!! i srazu posle nelzya! interesno kto pisal etu statiyu? pochemu redakciya ne uberet ee?tolko v opredelennih sluchayah mojno pit vodu v techenie trenirovki i to, ne v takih kolichestvah!!! |
|
Diet-Баллов: 3 |
13-ое апреля 2011 0:13 НЕЛЬЗЯ! У меня родители оба мастера спорта и Лесгафта тренерский окончили- Пить нельзя только смочить рот! Более того даже после нельзя сразу надо подождать пока пульс упадет примерно до 80 ударов в минуту. Можно пить до тренировки сколько хочешь. |
|
Diet-Баллов: 633 |
5-ое апреля 2011 14:29 Мне многие профессиональные спортсмены и тренера категорически запрещают пить во время тренеровок...только смочить рот и всё!!! |
|
Diet-Баллов: 99 |
23-ое марта 2011 14:41 Поэтому мой тренер, да и врачи рекомендуют пить лишь в соответствии с собственным чувством жажды — умеренно и постепенно, если уж очень хочется. Хотя мне хватало пожевать ломтик лимона и лишь после 30 мин выпить воды. |
|
Diet-Баллов: 99 |
23-ое марта 2011 14:39 Странно! Мой тренер по ЛА, да и другие тренера, которые, между прочим воспитали и Олимпийцев всегда говорили, что во время тренировки, а особенно 30 мин после категорически НЕЛЬЗЯ пить воду. Ножно ополоснуть ротовую полость, но не пить.Потребелние жидкости во время тренировки может привести к гипонатремии — состоянии, при котором концентрация ионов натрия в плазме крови падает ниже 135 миллиМоль (в норме 150 миллиМоль) и почки не могут выделить столько жидкости, сколько выпил человек. Обычно гипонатремия возникает, если человек непрерывно подвергается физическим нагрузкам в течение четырех и более часов. Но у некоторых людей она возникает уже после часа тренировок. Гипонатремия чрезвычайно опасна для здоровья, она вызывает головокружение, рвоту, головные боли, оцепенение (ступор), после чего человек впадает в кому. Несколько марафонцев умерло из-за гипонатремии во время недавнего Лондонского марафона. В одной очень поучительной статье прочитала, что "гормон, который определяет, сколько жидкости может выделить почка, называется вазопрессин аргинина (Аrginine vasopressin, AVP). Он выделяется гипофизом, когда организм обезвожен, и вынуждает почки сохранять воду. В нормальном состоянии уровень AVP в организме человека достаточно низок. Однако при физических нагрузках в течении нескольких часов количество AVP может повыситься. «При нулевом уровне AVP почки обычно выделяют до литра воды в час, но когда человек занимается спортом, AVP даёт сигнал почке выделять повышенный объём жидкости — лишь немного меньше того, который почка вообще способна выделить. Если человек при этом продолжает заниматься спортом и пить воду, почки начинают работать на пределе возможностей, и вода начинает задерживаться у человека в организме. Это понижает уровень натрия, который необходимо поддерживать в организме на определенном уровне для нормального функционирования органов". |
|
Diet-Баллов: 3488 Город: Киев |
25-ое февраля 2011 11:41 Хорошая статья!Мне всегда хочется пить вовремя тренировки. |
|
Diet-Баллов: 638 |
24-ое февраля 2011 15:02 Я летом во время тренировки постоянно пила воду. Ограничивала себя в питании, старалась и за две или три недели на 4 кг похудела. Воду ПИЛА! :) |
|
Diet-Баллов: 23585 |
12-ое января 2011 11:34 Хорошая статья! Спасибо! Попробую заниматься еще с "водой". |
|
Diet-Баллов: 21157 Город: М/О |
29-ое сентября 2010 18:12 мммм....конечно же пиииить!!! |
|
Diet-Баллов: 24383 Город: |
15-ое июня 2010 6:26 Пить - необходимо! Но только такое количество жидкости при котором не "булькает", не тяжело... Ориентируйся на ощущения. Возможно, и в самом деле достаточно лишь прополоскаять рот!!! |
|
Diet-Баллов: 26986 Город: Mосква |
13-ое июня 2010 17:06 Ну и каково резюме - пить или не пить, я так и не поняла. Прочитав после статьи комменты, начинаешь сомневаться... |
|
Diet-Баллов: 13753 Город: Караганда |
20-ое апреля 2010 16:33 А мой тренер заставляет пить воду, статья чудесная, со всем согласна полностью!!!! |
|
Diet-Баллов: 8125 Город: Тула |
15-ое марта 2010 11:17 Мой диетолог запрещает во время тренировок пить воду КАТЕГОРИЧЕСКИ!!! ДО - нужно, после - не много, и через пол-часа. В течении дня нужно постоянно пить по-немногу. Если очень хочется во время тренировки - нужно сделать пару глотков для того чтобы просто горло не сохло... но не более! |
|
Diet-Баллов: 2327 Город: Запорожье |
27-ое февраля 2010 11:40 Хорошая статья! На тренировках на которые я хожу, никто практически не пил воду, а я всегда минимум поллитра - организм требует. И чувствовала себя немного неловко из-за того, что никто не пьет, а я вспе бегаю к бутылочке ))) Зато теперь знаю, что это не только не вредно, а еще и плезно! |
|
Diet-Баллов: 2567 |
1-ое февраля 2010 10:35 Пить или не пить... Прежде всего ориентируйтесь на свои собственные ощущения!Я всегда пила когда хочется,обычно это между тренировками на силовых тренажерах. А на кардио за 20 минут выпиваю влегкую 400 мл! И причем выпитая вода не бултыхается в желудке,а быстро уходит на нужды организма. |
|
Diet-Баллов: 6024 |
31-ое января 2010 18:44 Теперь не знаю кому верить ? Спортсменам , либо статье.... |
|
Diet-Баллов: 1863 Город: Екатеринбург |
29-ое января 2010 8:46 Не знаю насчет нагрузки на сердце, но не один раз слышала, что если хочешь похудеть, то нужно как можно дольше не пить после тренировки и уж тем более во время. Так как организм начинает вырабатывать воду из жиров, тем самым сжигая их. |
|
Diet-Баллов: 41183 Город: Севастополь |
27-ое января 2010 16:08 у нас все качки в тренажерке сербают понемножку!!! я тоже сперва брала с собой 0,5л, поначалу хватало..... но как стала бегать по 50-70минут стала брать 1литр воды, за тренировку выпивается незаметно))))тренер тоже советует пить, если хочется!!! |
|
Diet-Баллов: 116558 Город: Варна,Болгария |
11-ое января 2010 10:54 А по-моему, тут просто не указан тип тренировки! Ну это же бред-приравнивать аэробные и анаэробные тренировки! Я когда бегаю-тоже пить не могу, а вот когда силовые делаю- не могу Не ПИТЬ..... |
|
Diet-Баллов: 8526 Город: Донецк |
23-ое октября 2009 17:08 Здравствуйте, девочки! Ваши тренеры правы! Во время тренировки нельзя пить, разве что капелюшечку губы смочить, и далее после тренировки нельзя пить час (ну хотя бы полчаса...)...Иначе это создаёт дополнительную нагрузку на сердце. |
|
Diet-Баллов: 3911 Город: Петербург |
22-ое октября 2009 13:28 отлично! я так и делаю!:))))) |
|
Diet-Баллов: 20332 Город: Киев,Украина |
17-ое октября 2009 16:22 не представляю,как можновыпить 750мл воды за 2 часа,я перед танцами выпиваю мах 100мл,и после-2 глотка(да и то себя заставляю)-50мл,а больше не лезет...У меня и мама практически воды не пьет,а у дочки всегда на столе стоит 2 бутылки воды (по 1,5л)и за вечер она выпивает 1,5 бутылки-все люди разные....И я думаю насиловать организм водой тоже не надо-это полный бред.Хочешь пить-пей...,а нет так и не насиловать себя |
|
Diet-Баллов: 2298 Город: новый оскол |
4-ое октября 2009 16:43 Да да много разных мнений,я так считаю что бы в горле не стояла сухота особенно для тренировок летом например бегаешь на природе,просто нужно пить по глоточку один два три,прислушиваться к своему организму,а у каждого он индивидуален. |
|
Diet-Баллов: 23788 |
27-ое сентября 2009 14:24 А я во время тренировки воду пить не могу. Ну не лезет.Да и знаю, что тренироваться в полную силу уже не смогу. Поэтому пью До и После. Этого вполне достаточно. |
|
Diet-Баллов: 202 Город: |
27-ое июля 2009 13:34 Статья просто супер! Не думала, что во время тренировок можно пить воду. |
|
Diet-Баллов: 674 |
12-ое июля 2009 7:37 очень полезная статья!я возьму на заметку! |
|
Diet-Баллов: 2440 |
22-ое июня 2009 12:11 Я делаю немного маленьких глоточков и чувствую себя прекрасно. Конечно же воду пить нужно только когда тебе этого оч хочется. Иногда достаточно просто проолоскать рот и горло. |
|
Diet-Баллов: 10071 |
14-ое июня 2009 12:03 И еще бутер на треню надо взять вдруг покушать захотца))))) |
|
Diet-Баллов: 15061 Город: Киев |
31-ое мая 2009 0:29 Мой тренер по боксу всегда говорил- хочешь чтоб твое сердце остановилось-пей во время тренировки(часто жаловалась, что пить охота). Вода во время тренировки сильно нагружает сердце!!!! |
|
Diet-Баллов: 946 |
27-ое мая 2009 9:12 оооочень странная статья. всегда знала и уверена на все 100% , что пить воду во время, а особенно после тренировки нельзя! только через минут 20-40.. это факт. |
|
Diet-Баллов: 4325 |
23-ое мая 2009 20:50 хм, мне тренер по тейквондо не рекомендовал пить во время тренировок, так что не пью, зато в течение дня до тренировки пью и жажда во время меня не мучает |
|
Diet-Баллов: 14497 |
23-ое мая 2009 10:18 Организм сам подсказывает,что надо пить воду во время тренировки... |
|
Diet-Баллов: 997 Город: нижний новгород |
22-ое мая 2009 20:39 Вот и я слышала что во время тренировок нельзя пить воду и после как минимум 1 час. |
|
Diet-Баллов: 284 |
10-ое мая 2009 18:46 Постараемся держаться! |
|
Diet-Баллов: 6012 Город: Кагул,Молдавия |
14-ое апреля 2009 12:08 не знала.отмечу себе и буду соблюдать! |
|
Diet-Баллов: 302 |
9-ое апреля 2009 14:53 Я тоже пью воду во время тренировк, только не очень много. Просто у меня горло пересыхает и пару глоточков я делаю))) |
|
Diet-Баллов: 7657 |
8-ое апреля 2009 17:06 Много противоречий. На многих занятиях не рекомендуют пить много воды и даже после занятий можно пить тольк через час. А тут 1 литр за час тренировки. Кому верить? |
|
Diet-Баллов: 542 |
1-ое апреля 2009 17:51 А у меня подружка на тренировках никогда воду не пьет!Говорит так быстрее похудеет!Нужно ей статью показать! |
|
Diet-Баллов: 1421 |
31-ое марта 2009 15:49 я думаю, что пить воду нужно, но не много, а то в животе вода туда-сюда будет "кататься" :)) |
|
Diet-Баллов: 9783 |
30-ое марта 2009 5:14 А мой тренер по аэробике не разрешает много пить во время тренировки. Один раз за час пару глотков... |
|
Diet-Баллов: 35626 Город: Королёв |
29-ое марта 2009 22:37 Я согласна, пить надо. По стакану каждые 20 минут, конечно, это перебор: представьте, вы попили водички, нагибаетесь, втягиваете живот, и она выливается обратно! Может, поэтому многие тренеры и не рекомендуют пить. Еще известно, что когда расщепляется жир, то выделяется вода, поэтому бытует мнение, что если не пить, организм полезет воду из жира брать, но это ерунда: организм сначала возьмет свободную воду, т.е. из крови, кожи, мышц, а из жира ему воду получать энергетически невыгодно. |
|
Diet-Баллов: 3394 |
28-ое марта 2009 7:48 Во многих статьях читала, что после тренировки нельзя пить еще минут 40 т.к. идет процесс сжигания каллорий, востановления организма и т.д.. Кому верить? |
|
Diet-Баллов: 6806 Город: Волгоград |
27-ое марта 2009 22:28 я тоже пью много жидкости во время тренировок!но вот,что странно:мне тетя-спортсменка сказала,что пить во время тренировок-вредно!!как-то я запуталась |
|
Diet-Баллов: 6806 Город: Волгоград |
27-ое марта 2009 22:28 я тоже пью много жидкости во время тренировок!но вот,что странно:мне тетя-спортсменка сказала,что пить во время тренировок-вредно!!как-то я запуталась |
|
Diet-Баллов: 506 |
27-ое марта 2009 21:10 я занималась танцами, нам категорически запрещали пить воду..... хм... странно |
|
Diet-Баллов: 31308 Город: Сибирь |
27-ое марта 2009 17:29 когда я ходила в качалку, то мне запрещали пить воду после тренировки еще 2 часа.для меня это было просто ужасно!!! из статьи узнаю обратное,может потребление воды зависит от вида упражнений???? |
|
Diet-Баллов: 705 |
27-ое марта 2009 14:40 я занималась большим теннисом..и мой тренер не разрешала мне пить много воды! можно,но немного..после тренировки сколько хочешь,а во время нет. моя бывшая одноклассница занималась профессионально воллейболом,им во время тренировки пить вообще запрещалось! и очень много пить воды нельзя,от неё сильно опухаешь! |
|
Diet-Баллов: 4785 |
27-ое марта 2009 13:57 МЕНЯ ПОРАДОВАЛА ЭТА ИНФОРМАЦИЯ, ТАК КАК УЖАСНО ХОЧЕТСЯ ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ, ОСОБЕННО НА АЭРОБИКЕ |
|
Diet-Баллов: 1835 Город: москва |
27-ое марта 2009 11:59 СПАСИБКИ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСТНО |
|
Diet-Баллов: 22314 |
27-ое марта 2009 11:58 Отличная статья, спасибо!В целом я с ней согласна. А насчёт тренировок, мой тренер тоже говорит, что во время занятия воду пить нужно понемногу, чтобы бульканье вживотене мешало :) |
|
Diet-Баллов: 2952 |
27-ое марта 2009 11:44 Даже при силовых упражнениях рекомендуется пить воду после каждого подхода. Причем, как многие тут подметили, маленькими глоточками. А при динамичных упражнениях, типа степа или бега, лучше пить не позднее чем за час. Если выпить перед тренеровкой... можно и выплеснуть ненароком :) |
|
Diet-Баллов: 5066 |
27-ое марта 2009 11:15 А я пью во время тренек, ну не по стакану за раз - но бутылочка на беговой дорожке неприменно стоит - по несколько глотков, когда чувствую жажду...Да - важно, чтоб вода была не холодной! |
|
Diet-Баллов: 5380 Город: Люблю |
27-ое марта 2009 10:36 Я обычно просто полоскаю рот водой во время занятий дома. |
|
Diet-Баллов: 54924 Город: Краснодар |
27-ое марта 2009 9:11 Я себе для тренировок купила спортивную бутылочку и пью воду из нее. Очень удобно, и глоток большой не сделаешь и не прольется много, даже если уронишь ее нечаянно. )))) |
|
Diet-Баллов: 60112 Город: Санкт-Петебург |
27-ое марта 2009 8:18 Не согласна с объёмом, не надо по целой чашке пить ни до ни во время тренировки, тяжело будет. Всегда рекомендуется пить мелкими глодками, пусть после каждого подхода, но по глоточку |
|
Diet-Баллов: 3565 Город: Москва |
27-ое марта 2009 7:53 да-да,именно,я вот попила сегодня перед,стало немного тяжко... |
|
Diet-Баллов: 1865 |
27-ое марта 2009 0:27 Абсолютно согласна, что вода очень нужна при занятиях спортом..НО не совсем согласна с тем, что нужно выпивать стакан воды перед самой тренировкой и каждые 15-20 мин... Это, видимо, зависит от интенсивности и особенности самой тренировки. Когда, например, танцуешь в интенсивном темпе, от лишнего глотака воды прям тяжелее тренироваться становится.. а если взять что-нибудь типа йоги или акробатики, так здесь вообще, если выпить много, кажется, что ты бочонок, в котором водичка булькает:) По моему мнению, нужно пить во время тренировки, но по чуть чуть, небольшими глоточками, так сказать, чтобы в горле не пересыхало.. |
|
 |