Борись с плохим настроением не едой, а упражнениями
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Иногда все мы чувствуем себя «не в настроении». Причин этому может быть очень много: мы чувствуем себя одинокими, усталыми, расстроенными, огорченными, злыми и т. д. Когда у нас плохое настроение, мы часто принимаем неверные решения или срываемся на близких. А иногда мы используем вредные привычки как «лекарство» от хандры. На самом деле лучшим способом улучшить свое настроение могут стать занятия спортом.
Так что, когда почувствуешь в следующий раз, что настроение портится, определи причину и займись правильным видом спорта, который поможет тебе справиться с эмоциями.
Твое настроение: раздражение
У тебя просто кровь кипит! Ты так и хочешь накричать на кого-нибудь, чтобы выместить всю свою злость на других.
Подходящие упражнения: кикбоксинг, бокс, «бой с тенью», боевые искусства.
Запишись на занятия боксом или купи видео по кикбоксингу, и ты почувствуешь, как твоя злость будет выходить с каждым ударом ноги, руки и толчком. Ты не только освободишься от переполняющих тебя эмоций, но и сможешь сжечь очень много калорий. Любой вид боевого искусства, про которые вообще почему-то часто забывают и не считают хорошими упражнениями, идеально подойдет в данном случае. Ты не только избавишься от неприятного раздражения, но и станешь увереннее в себе, более сосредоточенной и дисциплинированной.
Твое настроение: скука
Ты погрязла в рутине и хочешь заниматься чем-то действительно интересным, но никак не можешь решить, чем.
Подходящие упражнения: спиннинг, степ-аэробика, диск с новой тренировкой.
Если тебе скучно, не заедай это чувство едой, а лучше отправляйся в спортзал заниматься спиннигом (разные виды упражнений под разную музыку). Ты удивишься, как быстро пролетит время под веселые мелодии. Тебе также подойдет степ-аэробика, потому что эта тренировка отличается большим разнообразием. Тебе нужно будет запоминать базовые элементы хореографии, как будто заучить простой танец с несколькими па. Ты приобретешь новые умения и будешь очень гордиться собой после окончания тренировки. Наконец, просто сходи в ближайший магазин и выбери первый заинтересовавший тебя диск с необычной тренировкой. Пригласи подругу присоединиться, чтобы не было скучно делать это одной.
Твое настроение: одиночество
Иногда, когда чувствуешь себя одинокой, самое лучшее средство справиться с этим — это заняться спортом в группе.
Подходящие упражнения: любые групповые упражнения в фитнес-клубе.
Если ты будешь заниматься в группе людей с одинаковой целью, выполняя одни и те же упражнения, ты почувствуешь себя частью чего-то большего. Не важно, какой вид спорта ты выберешь: ты всегда будешь находиться в дружелюбной обстановке, где тебя будут готовы поддержать и где ты сможешь завести новые знакомства.
Твое настроение: подавленность
Миллионы людей страдают от чувства подавленности и депресии, которые ослабляют их силы и причиняют много эмоциональной боли. Научно доказано, что занятия спортом помогают бороться с этим чувством. Иногда очень трудно заставить себя сделать первое усилие, чтобы начать заниматься спортом. Но может быть, правильный вид спорта поможет тебе в этом.
Подходящие упражнения: прогулки на свежем воздухе, бег и катание на велосипеде.
В самой природе есть что-то тонизирующее. Ты можешь просто выйти подышать свежим воздухом или насладиться красивым видом, а твое настроение может кардинально поменяться. К тому же регулярные солнечные ванны также помогут тебе сохранять хорошее настроение и бороться с осенней хандрой. Ты можешь выбрать любой вид спорта на открытом воздухе (придумай что-нибудь интересное, например, гребля на байдарках, скалолазание, групповые виды спорта), и ты заметишь, как придешь в форму и будешь меньше грустить.
И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
и сможешь комментировать статьи!
Diet-Баллов: 434
5-ое августа 2012 11:23
У меня стопроцентная подавленность, пойду искупаюсь на свежем воздухе.
Diet-Баллов: 3282
21-ое марта 2012 12:30
Очень правильно!!! Кроме того, после треньки есть не хочется, а до - просто нельзя! Вот и похудение придет незаметно )))
Diet-Баллов: 173
26-ое сентября 2011 0:37
Как это правильно!
Diet-Баллов: 3560
25-ое сентября 2011 21:22
особенно помогает движения под энергичную музыку!:))
Diet-Баллов: 20
24-ое сентября 2011 16:59
очень интересно, постараюсь воспользоваться этим.
Diet-Баллов: 35163 Город: Казань
23-ое сентября 2011 10:45
Самая актуальная для меня статья в данный момент времени...
Diet-Баллов: 24566 Город: москва
23-ое сентября 2011 8:51
Конечно движение спасает от хандры любого рода!
Diet-Баллов: 267
23-ое сентября 2011 0:24
очень хорошая статья:)толко что делать эсли все навалилось сразу, и грусть и раздражение, у напряженность...
Diet-Баллов: 23029 Город: Москва
22-ое сентября 2011 13:39
наконец приличная статья! спасибо!
Diet-Баллов: 8130
22-ое сентября 2011 11:01
Понравилось!Это действительно так!
Diet-Баллов: 7399
22-ое сентября 2011 10:59
хорошая статья!
Diet-Баллов: 22256 Город: Архангельск-Махачкала
22-ое сентября 2011 10:55
Хорошая статья. Была осенняя хандра и скука - записалась на степ-аэробику, после двух занятий отличное настроение и повышенный тонус!
Diet-Баллов: 8844
22-ое сентября 2011 10:19
мне не помогает, во время тренировки все отлично, но злость потом практически сразу появляется
Diet-Баллов: 18129
22-ое сентября 2011 9:53
если следовать советам статьи, то мне надо всеми видами спорта заниматься :)
Diet-Баллов: 19320
22-ое сентября 2011 6:03
Мне статья очень понравилась!
Diet-Баллов: 82221 Город: Харьков
21-ое сентября 2011 23:38
Хорошая статья!
Diet-Баллов: 40
21-ое сентября 2011 22:14
очень полезная статья))
Diet-Баллов: 1297
21-ое сентября 2011 21:20
А все таки здорово, когда у тебя плохое настроение попрыгать на степах или приятно позаниматься пилатесом, а бег на улице вовсе дает такой заряд положительных эмоций! Проверено на себе :)
Diet-Баллов: 1241
21-ое сентября 2011 20:55
Даже поиграв с детьми в подвижные игры, забыв обо всем на свете и послав телефон со всеми звонками к черту, чувствуешь себя как будто только что родился.
