Боль в пояснице: как построить тренировочную программу
Развиваем силу и гибкость, чтобы отступила боль
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 1023 |
7-ое марта 2012 16:03 Приседания с опорой на стену - вот зачем писать такую глупость? Чтобы не нагружать коленные суставы надо приседать так, чтобы таз "уходил" назад, тогда и будет тот самый угол в коленях около 90 градусов. И куда будет уходить таз, если спиной прилипнуть к стене? А если зафиксировать спину по стенке, то колени пойдут вперед и вниз - тут связкам и хана. |
|
Diet-Баллов: 75 |
20-ое ноября 2011 19:04 как заниматься,если у меня грыжа поясничного отдела позвоночника? |
|
Diet-Баллов: 465 |
12-ое августа 2011 21:04 скорпиошка79 права -сначала обследование потом упражнения...с позвоночником не шутят. некоторые упражнения подходят при грыже диска для укрепления мышц спины и пресса и делаю я их систематически. |
|
Diet-Баллов: 19554 Город: Резиновая |
10-ое августа 2011 12:50 Я тоже столкнулась с проблемой позвоночника. :-(В данный момент, хожу в мед. центр Дикуля. В первую очередь, мне сделали снимок поясничного отдела позвоночника, а после консультация у невролога. Сейчас: физио процедуры, спорт зал под присмотром инструктора, суставная гимнастика. Тренажеры и количество подходов у всех индивидуально, некоторые упражнения могут отменить или добавить, в зависимость от состояния. У меня от одного месяца тренировок появился побочный эффект – я быстрее начала худеть… :-) |
|
Diet-Баллов: 34957 Город: Мытищи Московская Область |
9-ое августа 2011 20:14 надо правильно делать упражнения. тогда ничего болеть не будет |
|
Diet-Баллов: 13588 Город: California |
9-ое августа 2011 19:46 Спасибо, что поправили :) Просто живу я в штатах, и у нас врачи, занимающиеся проблемами позвоночника называются хиропракторами, что в переводе на русский и означает " костоправ", а делают именно весь тот комплекс, что Вы описали. |
|
Diet-Баллов: 2735 |
9-ое августа 2011 16:01 Яна_Ванюшина - к мануалу/костоправу в последнюю очередь!!! Рассказываю. Когда я перестала и по утрам снимать себя с постели (в поликлинике пытались доказать что у меня почки, а не позвоночник), все таки сделала снимки за свой счет ВСЕГО позвоночника, и сразу к терапевту. Только после этого меня отправили в диагностическую клинику (не путать с коммерческими, в каждом большом городе есть центры от университетов с профессурой и огромными наработками, кстати там и расценки не такие драконовские как у коммерческих "костоправов"). Там меня быстро поставили на ноги. Что запомнилось - профессор которая вела меня очень четко объяснила мне, что к мануалисту обращаться надо в последнюю очередь. Сначала все этапы надо пройти по восстановлению, затем поддерживать. У мануалиста тебя вправят конечно, боль облегчиться, потом снова к нему идти, без него никак. Как восстанавливали меня: уколы (витамины группы В и еще что-то), таблетки не дорогие, названия не помню, курс массажа (капец там массажисты, таких виртуозных пальцев ни у кого не видала - вытаскивали позвонки на место без всякого выкручивания и ломания), аппаратные процедуры (два вида - с ультразвуком и током), плюс обязательное ЛФК. Ну и всякие предписания по жизни ввели. Самое главное что сейчас выручает - это йога!!! Главное найти грамотного тренера. Я сейчас почти летаю, главное не забывать о том, что позвоночник свой надо беречь, и выполнять предписания. Так что делаем снимки, чешем к терапевту, а там куда пошлет. К мануалисту точно не отправят:))) |
|
Diet-Баллов: 1101 Город: Остров |
9-ое августа 2011 15:14 нужно обязательно обследование,у меня так было в итоги грыжа позвоночника |
|
Diet-Баллов: 8925 Город: Бремен |
9-ое августа 2011 11:21 Идти надо к ортопеду. |
|
Diet-Баллов: 13588 Город: California |
9-ое августа 2011 10:10 И моя проблема тоже :(А идти надо, как мне кажется, к мануальному терапевту (костоправу) - сделать снимок, пройти тест на рефлексы - и приступать к лечению. Ну и конечно, упражнения, упражнения и снова упражнения на укрепление мышц спины и живота. |
|
Diet-Баллов: 4960 Город: Альметьевск |
9-ое августа 2011 8:20 Моя проблема((Только вот к какому именно врачу нужно обратиться для консультации? |
|
 |