Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Как правильно одеваться на прогулку.

Одежда и обувь для ходьбы.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Неважно дождь на улице или солнце, тепло или холодно, прогулки могут доставлять удовольствие в течение всего года. Однако перед выходом обязательно убедись в своей полной готовности. Любая прогулка может превратиться в пытку, если твоя одежда не по погоде! Ниже приведены рекомендации, которые позволят чувствовать себя комфортно независимо от того, что тебе подкинет матушка природа!


В первую очередь ноги.

Как это ни странно после самой обуви самым важным являются носки. Они должны быть сделаны из воздухопроницаемого материала. Опять же, если ты хочешь сохранить ступни сухими, не стоит выбирать хлопковые изделия. Носки с добавлением шерсти не только прекрасно справятся с этой задачей, но и уменьшат риск возникновения мозолей. Избегай надевать слишком тонкие носки - они не обеспечивают достаточного смягчения ударов при ходьбе. Лучше остановиться на более толстых носках, но при этом обувь не должна жать.

Ноги - это твоя опора - нельзя пренебрегать обувью! За время прогулки обувь соприкасается с поверхностью тысячи раз, и каждый толчок отражается в твоём теле. Правильно подобранная прогулочная обувь смягчает удары при ходьбе, фиксирует лодыжки и предохраняет связки от растяжения. Для прогулки подойдет легкая, воздухопроницаемая обувь, на толстой гибкой подошве и с хорошей поддержкой свода стопы. После приобретения прогулочной обуви, следи за пройденным расстоянием. Одна пара обуви рассчитана приблизительно на 450-900 км (подразумевается, что ты используешь ее только для ходьбы).


Не забывай утепляться.

В разное время года тебе требуется разное количество верхней одежды. Не бойся укутываться, ведь комфортная температура тела - это очень важно! Помни, что снять одежду можно всегда, а вот одеть только дома. Ниже описаны три основных слоя одежды, которые смогут обеспечить тебе комфорт практически в любых условиях:

1. Основной слой должен быть легким и воздухопроницаемым. Выбирай одежду из ткани, хорошо впитывающей пот. Помимо того, что пот будет отводиться от кожи, оставляя ощущение сухости, его испарение будет охлаждать тело. Идеально подойдёт термобельё. Старайся не использовать хлопок: он удерживает влагу (пот), поэтому зимой ты будешь мерзнуть, а летом страдать от жары. В холодную погоду хорошим выбором будет одежда из материала с полипропиленом, а в жару подойдет влагоотводящая ткань.

2. Изоляционный слой идет поверх основного, он согревает и обеспечивает терморегуляцию. Одежда этого слоя должна легко сниматься в том случае, если тебе слишком жарко.

3. Внешний слой обеспечивает защиту от погодных условий (дождя, ветра или снега). Используй непромокаемые ткани из воздухопроницаемых материалов (чтобы не препятствовать испарению).


Остальные части тела также важны.

Уделяя повышенное внимание ногам и одежде, не забывай и о других частях тела! Вентилируемая и/или широкополая шляпа/панама сможет защитить тебя от солнца летом. Зимой через голову теряется четверть всего тепла, поэтому не пренебрегай головным убором. Перчатки бывают просто необходимы. И наконец, не забывай защищать свою кожу и глаза от воздействия солнечных лучей. Использование солнцезащитных очков и кремов - прекрасная мысль.

Если ты будешь следовать этим советам, то вряд ли погода испортит тебе прогулку в любое время года!




Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  02.06.2009 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 533
diet-почта

21-ое сентября 2011   13:37
Для бега одна обувь, для ходьбы другая, а для занятия аэробики третья. У меня шкаф забит 50% спортивной обовью, не экономично, но практично. :)
 
Diet-Баллов: 4303
Город: Алматы
diet-почта

8-ое августа 2011   11:34
самое главное - это обувь! Как при прогулке, так и при занятиях спортом! Выбирать нужно очень тщательно.
 
Diet-Баллов: 4298
diet-почта

8-ое августа 2011   11:10
иртересно
 
Diet-Баллов: 138
diet-почта

17-ое апреля 2011   12:11
А мне в термо белье не комфортно почему то)Но может это я такая неправильная)))
 
Diet-Баллов: 6924
diet-почта

19-ое декабря 2009   22:41
.
 
Diet-Баллов: 20332
Город: Киев,Украина
diet-почта

17-ое октября 2009   16:37
термобелье-это хорошо,но дорого((
 
Diet-Баллов: 1157
diet-почта

24-ое августа 2009   18:26
Противоречит тому,что читала ранее....
 
Diet-Баллов: 3992
diet-почта

26-ое июня 2009   13:25
интересно!!!
 
Diet-Баллов: 575
diet-почта

13-ое июня 2009   12:37
Очень интересно.Возьму на заметку.
 
Diet-Баллов: 11322
Город: МО
diet-почта

6-ое июня 2009   19:23
Я думаю в синтетике далеко не уйдёшь!Телу комфортнее в натуральных материалах! Другое дело, что сейчас 100% хлопок трудно найти. Я выбираю с минимальной добавкой синтетики.
 
Diet-Баллов: 5389
diet-почта

4-ое июня 2009   21:05
ничего не имею против термобелья, но не всем это по-карману...
 
Diet-Баллов: 934
Город: Волгоград
diet-почта

3-ое июня 2009   22:27
Лично я ношу только х/б. 5 % синтетики достаточно, чтоб хэбэшки держали. форму. Ногам должно быть комфортно! И пот, если уж он появляется, должен спокойно выводиться, а не оседать внутри искусственных носков. То же касается и белья
 
Diet-Баллов: 4325
diet-почта

2-ое июня 2009   21:24
что за глупость!!!!!!!!!хлопок - это самый лучший материал,причем, дающий коже дышать, а все остальные синтетические ткани часто вызывают аллергию!!!!!просто, видимо, одежду из хлопка слишком тяжело делать, не то, что синтетику- берем нефть- пару химических реакций и готово!!!!!!Как ТАКОЕ можно печатать здесь?????????
 
Diet-Баллов: 6089
diet-почта

2-ое июня 2009   11:53
очень странно что хлопок не в почете! я наоборот всегда думала что это лучший материал
 
Diet-Баллов: 215
diet-почта

2-ое июня 2009   10:58
Влагоотводящая ткань так же встречается в одежде для спорта и активного времяпрепровождения. Я очень люблю марку salewa, там вполне можно найти вещи и для повседневного использования. А про комфорт мне слов не хватит рассказать.
Если кому интересно, нашла ссылку на материалы, которые используются в подобной одежде. см.ниже.
http://www.shtormovka.ru/articles/index.php?news=27319
 
Diet-Баллов: 10238
Город: Москва
diet-почта

2-ое июня 2009   9:42
спасибо за статью!
 
Diet-Баллов: 54924
Город: Краснодар
diet-почта

2-ое июня 2009   8:37
Девочки, в статье основным слоем скорее всего названо термобелье. В его функции как раз и входит отводить влагу от тела и сохранять постоянную температуру тела в любую погоду.
 
Diet-Баллов: 42531
diet-почта

2-ое июня 2009   8:14
Да меня тоже интересует влагоотводящая что это значит
 
Diet-Баллов: 19253
Город: Москва
diet-почта

2-ое июня 2009   6:18
Как называется ткань, отталкивающая влагу?
 




 
Как правильно одеваться на прогулку.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика