Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Групповые занятия: инструкция по применению

Как не растеряться в группе?
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.


Не можешь настроить себя на тяжелую тренировку дома? Не удается по-настоящему вспотеть? В таком случае, лучшее решение – групповые занятия.

Но начать зачастую достаточно сложно. Тебя могут пугать групповые занятия, особенно если ты в жизни не очень спортивный человек. Да и нормальный спортзал нелегко найти, не говоря уже об инструкторе (чтобы подходил именно тебе). Вот пример одной поучительной истории:

«Помню, записалась я как-то на секцию по кикбоксингу. А так как с координацией у меня тогда было не очень, то пришлось сильно попотеть, чтобы не отставать от других. Из-за этого я чувствовала себя очень неловко. Вскоре я перестала ходить на эту секцию… [Затем] я недолго посещала танец живота. Потом поняла, что мое тело никогда не сможет так двигаться, и решила это дело забросить. Подлил масла в огонь инструктор, акцентирующий всеобщее внимание на моих неудачах. Я была в ужасе и решила навсегда бросить занятия… Потом на протяжении месяца я ходила на секцию йоги и была просто в восторге. Там была прекрасная женщина-инструктор, к тому же очень терпеливая. К сожалению, она перешла работать в другой спорткомплекс».

Звучит знакомо, не правда ли? Если ты одна из сотен тысяч новичков на групповых занятиях, или, если тебе всегда было страшно начать что-то новое, нижеприведенные правила помогут тебе чувствовать себя в новой секции или спортзале немного увереннее.

На старт, внимание, марш

Групповые занятия могут быть очень эффективными. Прежде всего, они дисциплинируют – если занятие начинается в 10.00, значит, в 10.00 ты должна быть на месте. Кроме того, во время групповых занятий присутствует максимальная концентрация внимания, ведь все делают одно и то же.

А вот что эксперты рекомендуют, чтобы максимально комфортно чувствовать себя во время групповых занятий:

Выбирай секцию, которая нравится тебе.

Нет никакой необходимости идти на тренировку, если она тебе не нравится. Найди себе такую секцию, которая более всего подходит твоему состоянию души. Всегда нравилась самооборона? Запишись на бокс. У тебя стресс? Тогда на расслабляющую йогу. Хочешь настоящую аэробную тренировку? Запишись на стэп-аэробику. Нравится танцевать? Танцуй!

Возьми с собой друга.

Начните ходить в ту секцию, которая нравится вам обоим. Договоритесь посещать тренировки еженедельно на протяжении, например, десяти недель. Пообещав кому-нибудь прийти на тренировку, уже труднее найти предлог, чтобы ее пропустить.




читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  24.01.2013 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 12674
diet-почта

24-ое января 2013   15:07
Спасибо.
 
Diet-Баллов: 30097
Город: Иркутск
diet-почта

24-ое января 2013   4:24
о! Увидела свой комментарий..А я таки нашла отличного инструктора и так и посещаю регулярно групповые: тренировки-силовые, танцевальные, пилатес.
 
Diet-Баллов: 30097
Город: Иркутск
diet-почта

28-ое октября 2011   10:02
очень своевременно для меня-сегодня иду на первое групповое занятие!Благодарю!
 
Diet-Баллов: 643
Город: Москва
diet-почта

21-ое июля 2011   9:49
Спасибо за познавательную статью
 
Diet-Баллов: 1222
diet-почта

26-ое февраля 2011   9:49
а еще для начала можно попробовать индивидуальные занятия с тренером - познакомиться с азами тренировки и неаучиться правильной технике выполнения движений. После будет гораздо комфортнее и продуктивнее заниматься в группе
 
Diet-Баллов: 212
diet-почта

30-ое ноября 2010   11:30
да..заставляет задуматься)
 
Diet-Баллов: 18068
Город: Новосибирск
diet-почта

10-ое августа 2010   8:51
Уже 3й год занимаюсь в группе!! Оооочень довольна!! И не пропускаю занятия!! Дисциплина!!!
 
Diet-Баллов: 3982
Город: Самара
diet-почта

7-ое июня 2010   21:21
Эх, я уже переросла желание тянуться за другими людьми... Могу и с самыми легкими гантельками позаниматься (если лениво) или вообще полежать, если совсем устала
 
Diet-Баллов: 551
diet-почта

4-ое июня 2010   20:53
Я согласна занятия в группе дисциплинируют,и нянешся за людьми.Один начинаешь линится и не делаешь того чего бы мог сделать.
 
Diet-Баллов: 26986
Город: Mосква
diet-почта

2-ое июня 2010   19:44
Согласна с Надей, есть такая проблема.
Народ, откиньте всякие глупости и не лишайте себя удовольствия от занятий!
 
Diet-Баллов: 29804
Город: Чудово
diet-почта

2-ое июня 2010   16:20
Дома заниматься!!! Как трудно!!! Особенно когда маленький ребенок дома. Решилась записать на фитнес, и боже, как страшно было идти одной, но ничего пугаюшего там не было))) И на второе заниятие я уже шла без страха, и даже с удовольствием!!!
Стоит только начать)))
 
Diet-Баллов: 8307
Город: Комсомольск-на-Амуре
diet-почта

2-ое июня 2010   14:42
никогда не могу заставить себя заниматься дома, а на тренировки в бассеин хожу с удовольствием. И не всегда нужно начинать ходить с подругой, так вообще может не получиться ходить, пока подруг дождешься.
 
Diet-Баллов: 10870
diet-почта

2-ое июня 2010   13:10
такому инструктору, акцентирующему внимание остальных на неудачах одного, надо вилкой в глаз пару раз - за профнепригодность!
 
Diet-Баллов: 3690
diet-почта

2-ое июня 2010   11:11
Я первое время откровенна психовала, когда не могла запомнить последовательность действий тренера.
Ничего, втянулась. Сейчас уже реагирую на звук (голос тренера), когда она называет действие по названию.

Ну а в принципе, внимательный тренер повторит действие столько раз, чтобы все могли его воспроизвести, хотя бы приблизительно.
 
Diet-Баллов: 73599
diet-почта

2-ое июня 2010   9:42
Так как при выполнении новых и незнакомых мне движений у меня почти нет связки "глаза-тело", я не могу заниматься в группе. Зато дома по диску - с удовольствием. Медленно, повторяя раз за разом движение до тех пор, пока оно не станет получаться в приемлемом темпе. Диск гораздо проще остановить и включить на повтор, чем тренера.
 
Diet-Баллов: 54924
Город: Краснодар
diet-почта

2-ое июня 2010   8:31
Самое главное, действительно не думать, что все смотрят только на тебя и относиться к своим промахам с юмором. В конце-концов вы ж не выигрывать олимпиаду собрались на групповых тренировках. )))
 
Diet-Баллов: 44523
Город: У Белого Моря
diet-почта

2-ое июня 2010   6:13
Конечно, трудно выбрать секцию для занятий, если тебя мотивирует лишь желание быть лучшей или одной из лучших. Начиная с нуля, невозможно оказаться "лидером среди чайников". А быть "чайником среди лидеров" хотя бы некоторое время по плечу далеко не каждому. Потому и бросают занятия, едва начав. Перфекционизм - страшная штука)))
 




 
Групповые занятия: инструкция по применению







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика