Мифы сжигания жира. Тренировки рано утром.
Как на самом деле эффективнее всего "сгонять жирок".
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 10071 Город: омск |
16-ое марта 2015 19:37 тренируюсь в 19.00, а потом засыпаю как убитая)) |
|
Diet-Баллов: 1995 Город: Харьков |
5-ое декабря 2014 17:50 Я, например, когда вечером потренируюсь, лучше сплю. Бессонница не мучает. |
|
Diet-Баллов: 486 |
5-ое октября 2014 12:04 Я бегаю в 6 утра, стараюсь 4-5 раз в неделю. Бегаю где-то 30 мин, а потом делаю силовую, тоже примерно 30-40 минут. В итоге в 7-7.10 у меня сделана полноценная часовая тренировка, чувствую себя хорошо, но бодрости хватает примерно до обеда, поэтому вечером делаю еще 1 силовую. Лично для меня плюс в утренней тренировке, это то что я на случай лени, могу вечером не позаниматься и прохалявить. Но более высокую ценнность для меня имеет имеено вечерняя силовая на определенные группы мышц. |
|
Diet-Баллов: 2617 |
17-ое апреля 2014 16:15 Хорошо безработным - весь день для тренировок есть =)) Тренируйся, когда нравится.. Я вот с 8 до 19 на работе, встаю в 6.30, полтора часа на сборы, душ, готовка завтрака - мытье посуды.. В 19.00 пришла домой - готовка ужина- мытье посуды.. а в 22.00 уже спать ложусь =)) И когда заниматься?! |
|
Diet-Баллов: 35626 Город: Королёв |
7-ое апреля 2014 21:33 А мне просто нравится утром ходить в зал, потому что там почти никого нет :) А вечером уже спать хочется, а не тренироваться. Потому что я жаворонок, который встает в 5 утра. |
|
Diet-Баллов: 839 |
5-ое августа 2013 19:54 Не информативно.. Общие слова.. При вечерних тренировках присутствует эффект "второе дыхание" - углеводы сгорели (минут 20-30 легкого бега), включились жиры.. Неоднократно ловил этот эффект вечерними пробежками. Утром такого эффекта нет. Как раздуплился так и пошел. 6 км за 80 минут. Остальное время растяжки, ступеньки, дыхание.. И ни разу не ловил переход углеводы-жиры. |
|
Diet-Баллов: 19910 Город: Санкт-Петербург |
4-ое июля 2013 18:16 Почему же на всех сайтах профессиональных бодибилдеров написано, что лучше всего для сушки выполнять аэробные упражнения утром после пробуждения и потом еще 2 часа не есть - так быстрее всего у бодибилдеров уходит подкожный жир и появляется красивый рельеф мышц.Я сейчас следую этой программе - занимаюсь кардио в 8 утра 1-2 часа, а потом не ем до 12 часов - и чувствую себя отлично. Даже если по пробуждении хочется есть, то после тренировки это желание пропадает - и до 12 можно не кушать без напрягов. |
|
Diet-Баллов: 454 |
14-ое июня 2013 13:55 Рано утром нельзя заниматься физическими нагрузками, необходимо через полчаса. |
|
Diet-Баллов: 2409 |
20-ое мая 2013 16:19 А КОГДА ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ Я ТАК И НЕ ПОНЯЛА |
|
Diet-Баллов: 12674 |
30-ое апреля 2013 15:57 Спасибо за информацию. |
|
Diet-Баллов: 2768 Город: Москва |
30-ое апреля 2013 14:55 Очень интересная и полезная статья :) спасибо! |
|
Diet-Баллов: 7691 Город: Харьков |
30-ое апреля 2013 10:09 спасибо))) |
|
Diet-Баллов: 12315 |
30-ое апреля 2013 7:32 Спасибо, но почему в статье рассмотрен только первый пункт, тренировка по утрам, непонятно... |
|
Diet-Баллов: 3809 Город: Москва |
13-ое апреля 2013 16:58 спасибо! |
|
Diet-Баллов: 565 |
25-ое ноября 2012 19:31 Каждому своё, не просто же... люди делятся на сов и жаворонков! |
|
Diet-Баллов: 565 |
25-ое ноября 2012 19:29 Согласна!!! |
|
Diet-Баллов: 1892 |
27-ое сентября 2012 11:06 Пробовала я по утрам и бегать, и в бассейне плавать, и просто зарядку делать - потом весь день как сонная муха ходишь, спишь на ходу.А вечером - самое то! |
|
Diet-Баллов: 2034 |
11-ое июля 2012 23:51 Муж когда бегает после сна на дорожке а потом идёт на работу говорит что бодрость появляется и тп., а я вот не понимаю, у меня после полуторачасовой тренировке в клубе нет бодрости, я наоборот спать хочу, и не представляю как бы я ещё после этого шла на работу. Но тренируюсь в первой половине дня потому что потом уже себя не смогла бы заставить. |
|
Diet-Баллов: 3 |
20-ое сентября 2011 20:00 Я раньше бегал в 7 утра. Потом приходил домой и дальше спал :)))) |
|
Diet-Баллов: 30844 Город: Казахстан Астана |
9-ое июля 2011 19:37 Я раньше занималась вечером.А последние 3-4 месяца занимаюсь 11-30 утра. И нормально, если учесть, что просыпаюсь я в 10 (потому что не работаю) |
|
Diet-Баллов: 2211 |
4-ое июля 2011 16:45 С утра даже с кровати себя стащить то тяжело =)) а тут ещё и тренироваться=)) |
|
Diet-Баллов: 6577 |
12-ое июня 2011 14:50 А я люблю тренироваться вечером. Часов в 8-9 вечера. Видмо, это связано с тем, что я сова по жизни. С утра очень тяжело заставить себя что-то делать. |
|
Diet-Баллов: 12492 |
31-ое мая 2011 22:52 Кому, как))) Я не успеваю делать зарядку по утрам ,занимаюсь этим по вечерам! Мне так удобнее! |
|
Diet-Баллов: 117 |
7-ое мая 2011 10:01 Я уже пятый день тренируюсь с утра, по-моему это самый оптимальный вариант. Во-первых, освобождается вечер для других дел, во-вторых, это дает положительный настрой на весь день. |
|
Diet-Баллов: 295 |
5-ое мая 2011 23:52 главное ещё себя заставить...ведь так люблю поваляться лишние 10 минут,чем сделать зарядку( |
|
Diet-Баллов: 45 Город: барнаул |
4-ое мая 2011 10:29 Всегда делаю по настроению,насильно не могу себя заставлять |
|
Diet-Баллов: 1882 |
4-ое мая 2011 7:36 Зарядка-пожалуй лучшее средство для того чтобы чувствовать себя отлично весь день! |
|
Diet-Баллов: 100 |
4-ое мая 2011 5:55 зарядка утром отличный способ проснуться и зарядиться! я выбираю раннюю пробежку) |
|
Diet-Баллов: 38 |
3-ое мая 2011 12:55 Mne nevinosimo tyajelo trenirovatsya s samogo utra!!! A ya toje verila v etot mif i muchala sebya!!!! |
|
Diet-Баллов: 7135 |
3-ое мая 2011 8:19 утренние занятия дают энергию, но вот на голодный желудок... нереально заниматься, в принципе бананы и йогурты, водичка с медом, фруктовый сок не давали совсем уж мучиться, прпвда антистрессовый эффект вечером занятие клевый дают, но тут надо за 1,5-2 часа нормально есть, иначе после тренировки съешь слона!!!А так - поужинал на работе, доехал до зала, позанимался - домой йогурт или чай вылакал и баиньки - утром меньше весишь!!!А главное, чувствуешь себя отлично!!! |
|
Diet-Баллов: 526 |
2-ое мая 2011 19:05 Мне кажется, просто надо тренировать постоянно, не зависимо от времени суток... |
|
Diet-Баллов: 2245 Город: Ростов-на-Дону |
2-ое мая 2011 18:38 Не знаю, я, следуя принципам ДиОна, похудела за лето на 10кг, даже иногда нарушала правила и на море неделю вообще ела все подряд. А выключить свои мозги тут и не предлагается, здесь лишь дают советы и рекомендации. А как эти сведения использовать личное дело каждого. |
|
Diet-Баллов: 25895 Город: Москва |
2-ое мая 2011 12:09 вообще радикализм мнений пугает-где демократия и где плюрализм мнений...думайте-так сказал Дион-всем выключить свои мозги, мы уже подумали за Вас. Хорошая статья спасибо буду иметь ввиду и не важно там нет ни чего нового для меня. |
|
Diet-Баллов: 25895 Город: Москва |
2-ое мая 2011 12:03 ЗаказухаСейчас ты, мы надеемся, знаешь, что единственный здоровый способ похудеть и больше не набирать лишний вес - это поддерживать такой уровень физической активности, чтобы тратить больше энергии, чем ты потребляешь калорий из пищи. Сочетание умеренного ограничения потребляемых калорий с высоким уровнем физической активности - это основа здорового образа жизни, а вовсе не "убойные" программы для моментального снижения веса или какие-то хитроумные технологии. эээ уже минимум 4 года я придерживаюсь этого правила и ем меньше чем расходую энергии-результат ну кг 2 потеряла точно ))) за 4 года а ем всегда менее 2000 обычно около 1500 а расходую на 2200-2800 калорий...и что-то не худею-а худею тогда когда сажусь на диету...и спорт как система под наблюдением со стороны.... так что сильно сталю под сомнение тезисы этой статьи и че это они на мне не хотят работать столько лет? может причина в другом в чем-то... |
|
Diet-Баллов: 1516 Город: подольск |
1-ое мая 2011 22:53 для меня лучше заниматься вечером,утром пока раскачаешься у же пора на работу |
|
Diet-Баллов: 1947 |
1-ое мая 2011 13:24 Для меня, лучшее время для трениовок сразу после работы.Во-перых весь негатив можно слить на гантели и гриф и дома ты уже мягкий и добрый. Да и есть уже вечером не надо,а утром всегда времени не хватает. |
|
Diet-Баллов: 5474 Город: Воркута |
1-ое мая 2011 9:46 сама никогда не верила, что есть разница когда тренироваться!Да хоть бы и ночью, главеое делать это в системе!И будет вам счастье))) |
|
Diet-Баллов: 3533 |
1-ое мая 2011 1:36 очень понравилась статья |
|
Diet-Баллов: 45 |
5-ое февраля 2011 15:08 Занятия утром мне подходят лучше всего)))вечером времени,да и сил не хватает...... но если день выдался безпроблемным можно и вечерком покрутить хула-хул или прес покачать) |
|
Diet-Баллов: 485 |
17-ое января 2011 8:47 Тренировки рано утром подходят не всем, мне точно, в спортзал я хожу вечером. |
|
Diet-Баллов: 92 |
26-ое ноября 2010 14:21 Я вот раньше тоже думала, что утренние занятия самые эффективные:) Поэтому в течение долгого времени исправно качала пресс по утрам:) Ну эффект, коненчо был не плохой. Но, думаю, больше от факта нагрузки,ч ем от времени суток:)) Сейчас вообще занимаюсь как попало (когда время есть) и ничего. Главное ж занимаюсь!!! |
|
Diet-Баллов: 305 |
19-ое октября 2010 17:55 а вообще учеными было установлено, что бегать лучше вечером...а в тренажерный зал я обычно днем хожу...а в бассейн с утра-сразу просыпаешься и силы появляются! |
|
Diet-Баллов: 7483 Город: Уфа |
24-ое сентября 2010 20:28 мне тоже удобнее заниматься утром, потому что я жаворонок, а вечером у меня уже сил нет ))) |
|
Diet-Баллов: 24355 Город: Архангельск |
24-ое сентября 2010 10:29 А я с утра бывает устаю, а вот вечером после запятий я парю))) |
|
Diet-Баллов: 1635 |
2-ое июля 2010 8:16 А у меня все по-разному. Иногда тренируюсь очень рано утром, иногда - вечером. Смотря какое настроение и самочувствие. |
|
Diet-Баллов: 844 Город: Смоленск |
27-ое апреля 2010 16:56 А я тренируюсь через час-полтора после сна, потому что вечером уже просто нет ни на что сил. Да и сплю потом плоxо, если вечером приxодится тренироваться по каким-либо причинам( |
|
Diet-Баллов: 95 Город: Курск |
15-ое апреля 2010 16:11 Я не могу тренироваться на голодный желудок. |
|
Diet-Баллов: 91 |
15-ое апреля 2010 13:02 раньше я бегала по вечерам с подругой. а потом я переехала и бегать стало нескем. а так хочется |
|
Diet-Баллов: 663 Город: Мончегорск Мурманская обл. |
7-ое марта 2010 9:14 А вот бодифлексом то надо на голодный желудок, так по любому с утреца... |
|
Diet-Баллов: 223 |
19-ое января 2010 15:30 Для меня так вообще было бы замечательно заниматься утром! Раньше, почти полгода, занималась по утрам, делала зарядку с Синди Кроуфорд! а теперь не могу себя заставить утром, как ни старалась. Встаю без пятнадцати 6 утра и времени хватает только на то, чтобы собраться, а встать ещё раньше. даже минут на 15 очень тяжело... |
|
Diet-Баллов: 15407 Город: украина |
16-ое января 2010 15:28 Ха, зарядка и крос, я частенько с 3го будильника встаю, но вечером могу и нагрузиться, хотя это плохо, нужно за 3-4 часа до сна |
|
Diet-Баллов: 3445 |
13-ое января 2010 18:20 я вот люблю бегать летним вечерком.делаю зарядку, включающую приседания - довожу до 100... мне легче -все на вечер оставлять))) |
|
Diet-Баллов: 40989 Город: Сбросила на ДИОН всё -26,5кг |
13-ое января 2010 11:02 утром я не могу заставить сбея даже зарядку делать...не то что бежать кросс в 10 км ))) |
|
Diet-Баллов: 836 |
11-ое января 2010 14:37 после вечерней тренеровки у меня всегда ощущение что день только начинается! |
|
Diet-Баллов: 11577 Город: Ростов-на-Дону |
11-ое января 2010 9:57 А я люблю заниматься перед работой, приходится рано вставать, но это проще, чем после работы. После работы прихожу поздно, уставшая, а еще домашние дела и ужин тут уж не до тренировок. Тут бы часик с мужем провести перед тем, как провалюсь в сон. Я ЗА УТРЕННИЕ ТРЕНИРОВКИ! |
|
Diet-Баллов: 1550 |
9-ое января 2010 16:29 Для работающего человека занятие по утрам- проблема, т.к. придется встовать на 2 часа раньше как минимум... |
|
Diet-Баллов: 1339 Город: москва |
9-ое января 2010 0:27 мне удобно заниматься во второй половине дня,т.к. я сова |
|
Diet-Баллов: 25077 |
8-ое января 2010 22:46 лично мне на много легче делать упражнения вечером,а утром просто сложно себя заставить. |
|
Diet-Баллов: 3800 Город: Ревда |
8-ое января 2010 15:28 Согласна с авторами статьи. У каждого человека индивидуальный обмен веществ, поэтому каждую рекомендацию нужно опробовать и использовать с пользой для себя. Для кого-то полезны утреннии занятия, для кого-то вечернии. Влюбом случае заниматься нужнов любое время, когда есть свободная минута. |
|
Diet-Баллов: 2440 |
8-ое января 2010 7:19 обожаю бассеин по утрам!!Только проснулась и быстренько в бассеин!!Заряд на весь день!А верером пробовала-уже не то! |
|
Diet-Баллов: 139 |
8-ое января 2010 0:10 Слышала, что людям у которых масса тела более 100 кг. к физическим нагрузкам нужно относиться с большой осторожностью... Хорошо: плавание, ходьба, упражнения лежа. |
|
Diet-Баллов: 2440 |
7-ое января 2010 22:43 не до конца проснувшийся организм теребить вредно. Для меня лучше послеобеденное время, а поплавать вечером.Красота, очень нужная статья в ленивые праздники.) |
|
Diet-Баллов: 3835 Город: Richmond |
7-ое января 2010 20:11 Я люблю тренироваться днем. Для меня это очень эффективно: заряд бодрости, прекрасное самочувствие и хорошее настроение целый день! |
|
Diet-Баллов: 7069 Город: Миллерово |
7-ое января 2010 14:33 Статья познавательная, мне очень понравилась. Я занимаюсь спортом или вечером около 18 часов, или утром, в зависимости, от графика работы. Но не сразу после сна! |
|
Diet-Баллов: 113 |
7-ое января 2010 14:13 утром занятие спортом-просто издевательство над организмом,ведь организм только что проснулся.я пробовала бегать по утрам, в итоге весь день в полусонном состоянии и никакого заряда энергией нет! |
|
Diet-Баллов: 29085 Город: Москва Златоглавая |
7-ое января 2010 13:38 я когда-то могла заниматься бодиком по утрам.сейчас из-за болей в желудке не могу. но более активным спортом (йогу не люблю) не могу заниматься по утрам - резкая слабость наступает. долго восстанавливаюсь потом((( |
|
Diet-Баллов: 20564 Город: Мелитополь |
7-ое января 2010 13:22 Я по утрам пробовала бегать, итог высокое давление и головная боль. Ходила в тренажерный зал- тот же эффект. После тренировки вялость, уталость и какое то стрессовое состояние.Утром у меня вечное опоздывание, куда то бегу. Хотя бывает, что просыпаюсь с желанием сделать хотя бы зарядку. |
|
Diet-Баллов: 179 |
7-ое января 2010 11:59 Я тоже по утрам могу только зарядку легкую сделать... а вот вечером у меня подъем сил. Все как всегда индивидуально. |
|
Diet-Баллов: 25108 Город: Днепропетровская обл. |
7-ое января 2010 10:39 я только вечером могу заниматься , или около 12 дня.Утром очень долго просыпаюсь ,не хочется ...Хотя , одно время в 6.00 бодфлекс делала.. |
|
Diet-Баллов: 562 |
7-ое января 2010 10:38 Я хоть и жаворонок, но физ. нагрузки предпочитаю во второй половине дня. |
|
Diet-Баллов: 27445 Город: Нижний Новгород |
7-ое января 2010 10:27 Пробовала несколько раз бегать по утрам. Итог - головная боль... |
|
Diet-Баллов: 11178 |
7-ое января 2010 10:17 А я по утрам ток на зарядку способна.И то легенькую,минут на 15,или потанцевать под музыку.А вот по вечерам настраиваюсь на силовую и растяжку.=) |
|
Diet-Баллов: 22283 Город: Москва |
7-ое января 2010 10:02 А для меня утренняя пробежка после сна - лучший активизатор, а бег в частности - лучший способ к похудению:) Но тренироваться могу в любое время дня и ночи, когда есть свободное время) |
|
Diet-Баллов: 1430 Город: Барнаул |
7-ое января 2010 9:26 Привыкла тренироваться вечером! |
|
Diet-Баллов: 1971 Город: Уссурийск |
7-ое января 2010 4:22 Тренируюсь только вечером. Во-первых, стимул не есть по вечерам, во-вторых, сразу после сна не могу шевелиться, я и так плохо высыпаюсь, а надо успеть приняь душ, помыть голову, накраситься. В-третьих, эдакое противоречие моей мамуле, которая всю жизнь пытается мне навязать свои правила... |
|
Diet-Баллов: 44523 Город: У Белого Моря |
7-ое января 2010 1:40 Разрушать легенды - важно! |
|
Diet-Баллов: 750 |
7-ое января 2010 1:34 А я сова- и утром для меня тренировка- мучение, а вот после работы- идеально: и отключаюсь, и расслабляюсь и потом проще не есть. |
|
Diet-Баллов: 5549 |
7-ое января 2010 0:56 Пыталась заниматься йогой рано утром. Хватило меня ровно на 1 раз. Вот вечером другое дело: за 3 месяца сбросила 10 кило. |
|
Diet-Баллов: 3260 Город: Киев |
7-ое января 2010 0:54 Я читала, что утром, когда организм еще не полностью проснулся, тренировки не благоприятны для сердца. Тренируюсь всегда вечером, как это ни странно, но именно вечером у меня пик активности :-) |
|
Diet-Баллов: 9137 |
7-ое января 2010 0:08 А я тренируюсь вечером,утром вообще не могу себя заставить. Я утром ленивая бываю) |
|
 |