Мифы сжигания жира. Тренировки на голодный желудок.
Как на самом деле эффективнее всего "сгонять жирок".
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
|
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 839 |
5-ое августа 2013 19:46 Не знаю, не знаю..За три недели утренних 120 минутных тренировок натощак я тактильно ощущаю как разжижился жир на бедрах и появились новые складки... Жир ушел на ягодицах (резинка трусов начала сползать).. Подтянулись мышцы бедра (визуально поднимаются из жирового моря). Сбросил 4 кг. При этом питаюсь на 2-2,5 тысячи ккал.. И при этом НИКАКОЙ усталости.. Правда вечером не ем.. |
|
Diet-Баллов: 3809 Город: Москва |
13-ое апреля 2013 17:02 Хорошая статья! |
|
Diet-Баллов: 1724 |
13-ое января 2013 2:50 Просто питаться надо сбалансированно, режимно, не переедать, не нажираться на ночь плюс умеренные физические нагрузки = прекрасный внешний вид, упругое тело и здоворье. |
|
Diet-Баллов: 692 |
13-ое сентября 2012 9:58 Все страньше и страньше.... Я совсем запуталась. Если для здоровых людей не понятно откуда энергия на тренировки берется, то что делать тем, у кого инсулиновые проблемы? Тренируешься и так и этак - жир гадский не уходит, только слабость одна появляется и есть еще больше хочется. Т.е. получается, что как гликоген из печени использован - сразу капец катенку, а до жира очередь и не доходит? Так что ли? |
|
Diet-Баллов: 5372 Город: Харьков |
4-ое сентября 2012 0:48 Когда я начала заниматься шейпингом в группе мне рассказали, что есть можно либо за 2 часа до тренировки или через 3 часа спустя овощи или фрукты на 100 кал, а потом еще через 2 час полноценная еде. Вначале это было дико, но привыкла. Есть не хочется. Верю что это дает максимальный результат. Есть до тренировки пробовала, не понравилось самочуствие во время треньки. Все проблемы от головы, в основном. |
|
Diet-Баллов: 6929 |
1-ое сентября 2012 13:01 2 Ай_Рин:У каких спортсменов вес выше ИМТ? Конечно, мышцы тяжелее жира, но то, что спортсмены - люди с огромным зашкаливающим весом - это миф. Спортсмены точно также следят за весом, как и не спортсмены. Исключение - разве что супертяжелые весовые категории (зачастую там жира достаточно) и некоторые бодибилдеры, которые при коротышечном росте могут и 100 кг весить. Но это не-норма, вес-то лишний. |
|
Diet-Баллов: 3708 Город: Москва |
1-ое сентября 2012 12:37 А я не заморачиваюсь за сколько времени перед занятием есть. Я и во время занятия, в перерыве поесть могу. Мои занятия бывает по нескольку часов длятся. |
|
Diet-Баллов: 5575 Город: Вильнюс |
1-ое сентября 2012 7:52 "Если твоя цель снизить вес, то более важно, сколько калорий расходуется в целом, чем то, из какого они источника - глюкозы или жировых запасов."Ну здрасьте!-лишний вес из-за переизбытка жировых отложений в организме,а сжигать будем мышечную массу? У спортсменов накачаные мышцы и при этом вес тела выше ИМТ-причина в том,чты мышечная ткань сама по себе весит больше,чем жировая... |
|
Diet-Баллов: 5421 |
31-ое августа 2012 2:47 Смысл один: тренироваться НАДО! |
|
Diet-Баллов: 321 |
8-ое июля 2012 21:06 А я кушаю через 2 часа после тренировок |
|
Diet-Баллов: 12496 |
3-ое июня 2011 21:37 Спасибо за статью! я всегда задумывалась над этим вопросом))) |
|
Diet-Баллов: 117 |
7-ое мая 2011 10:05 Нагрузки нужны, неважно какие. В любом случае вы будете худеть если количество съеденых калорий будет меньше вашего расхода. Можно тренироваться весь день, но если многой калорий потребили, результат будет набор вес. |
|
Diet-Баллов: 9553 |
1-ое мая 2011 15:07 я тоже в замешательстве... Такого накрутили - сами наверное не поняли) |
|
Diet-Баллов: 3522 |
1-ое мая 2011 10:11 дописываю:и в тоже время.. Рекомендации по сжиганию жира: Больше всего ЖИРА СГОРАЕТ во время ежедневной активности с НЕБОЛЬШИМИ физическими нагрузками так надо для сжигания жира БОЛЬШИЕ нагрузки или всё же НЕБОЛЬШИЕ??? я выделила заглавными буквами те слова в которых я вижу противоречия.. мне очень хочется понят эту полезную статью,помогите разобраться,добрые люди! |
|
Diet-Баллов: 3522 |
1-ое мая 2011 10:06 я так и не поняла ничего((написано: Основной принцип прост: чем БОЛЬШЕ НИГРУЗКА, тем больше расходуется жира и калорий в целом-имеются ввиду аэробные или силовые упражнения? и далее написано: Если при выполнении упражнения ты достигаешь 70-90% твоей максимальной ЧСС(это веть большая нагрузка), организм не сможет быстро использовать жир в качестве топлива для обеспечения активных мышц.-не поняла,написано про усиленную треньку,тогда будет больше жира сгорать,и в тоже время когда слишком усилено(70-90% от макс.чсс) тогда организму затруднительно жир сжигать? и тут они окончательно запутывают: Однако, чем более интенсивным будет упражнение, тем больше калорий ты будешь сжигать во время тренировок и во время последующего отдыха. Я НИЧЕГО НЕ ПОНЯЛА!((((( |
|
Diet-Баллов: 4769 Город: Краснодар |
24-ое марта 2011 9:50 я по утрам трен-сь на голодный желудок, мне так лучше, а потом завтракаю. но правда не сразу, а чуть позже т.к не оч. хочется... |
|
Diet-Баллов: 510 |
17-ое января 2011 8:49 занниматься на голодный желудок просто убийство, после тренировке так есть хочется, просто кошмар, я ем за 2 часа до "треньки" |
|
Diet-Баллов: 11219 |
30-ое ноября 2010 10:53 На совсем голодный желудок я тренироваться не могу - сразу становится плохо. Пробовала тренироваться прямо с утра до завтрака, доходило до помутнения в глазах и почти до обморока. Мне надо обязательно что-нибудь съесть. С другой стороны, непосредственно перед тренировкой есть тоже нельзя - тяжесть в желудке и все такое. Поэтому стараюсь есть за два-три часа до, ну или за час какой-нибудь фрукт или йогурт. |
|
Diet-Баллов: 8162 Город: Фастов |
29-ое ноября 2010 23:26 Я тоже не тренируюсь на полный желудок, плохо как - то становиться... |
|
Diet-Баллов: 126 |
28-ое ноября 2010 20:58 Я позволяю себе банан или пол-яблока, что б уж совсем не голодать. Но, за час до тренировки, не менее |
|
Diet-Баллов: 92 |
26-ое ноября 2010 14:24 Я вот тоже плохо себя чувствую, если поем до тренировки. последний прием пищи для меня 2-3 часа до. Иначе такая тяжесть,ч то тренироваться вообще сил нет:((( Мне вот мой фитнес-врач рекомендует за полчаса до тренировки яблоко. а я никак не могу себя заставить:((( |
|
Diet-Баллов: 36168 Город: На берегу Волги)) |
6-ое октября 2010 10:42 А я занимаюсь через 2 часа после завтрака...благо пока это возможно,сижу дома по уходу за ребёнком! ))))))))) |
|
Diet-Баллов: 15567 |
4-ое сентября 2010 19:31 Девочки,всё индивидуально!Я,например,даже кофе не могу перед тренировкой пить мин за 50!Всё обратно хочет...Есть очень хорошая статейка у меня в блоге (слямзила у Iriniki),называется "7 минутное чудо".Почитайте,не пожалеете,особенно те,кто не может никак заставить себя долго заниматься физ-рой. |
|
Diet-Баллов: 20790 |
29-ое июня 2010 11:21 Я вообще не понимаю, как люди занимаются на голодный желудок. Лично у меня заканчиваются силы уже минут через 10 тренировки, от этого общая результативность, конечно, падает. |
|
Diet-Баллов: 189 |
18-ое января 2010 9:06 Очень важно из какого источника расходуются калории!!! Жиры не могут окисляться без углеводов. Поэтому гликоген мышц и глюкоза крови являются основными лимитирующими факторами работоспособности мышц. Если человек голодный- гликогена нет! И во время силовых упражнений начинают расходоваться собственные мышцы. Поэтому, если хотите заниматься с пользой для здоровья, обязательно поешьте углеводы за 1-1,5 часа до занятий. Если столько времени до тренировки нет, то хотя бы надо выпить чай с медом минут за 20 до начала тренировки. Успеха всем! |
|
Diet-Баллов: 83 |
17-ое января 2010 14:03 Тоже планирую гулять перед сном, уже наметила маршрут, думаю это избавит меня от обжирания , под всякими прелогами ,стресс, да все равно поела и т.п |
|
Diet-Баллов: 3417 Город: Москва |
10-ое января 2010 8:11 Очень правильный совет, заниматься когда ощущаешь голод, очень не комфортно. Я иногда выпиваю стакан зеленого чая или съедаю чуть-чуть сладенького.Раньше несколько лет назад я тренировалась по вечерам после работы или гимнастика или плавание , это тоже приносило хороший результат. Теперь я занимаюсь рано утром и мне это нравится. |
|
Diet-Баллов: 19253 Город: Москва |
9-ое января 2010 22:07 Для себя опытным путём установила, что худею только после того дня, когда была аэробная тренировка до пота. При этом потребление калорий в этот день не должно превышать 1300. Иначе не худеется. Все мы разные. Прислушайтесь к рекомендациям и понаблюдайте за собой- вот и откроете собственную формулу успеха. |
|
Diet-Баллов: 100 |
9-ое января 2010 18:45 Интересная статья. Думаю стоит прислушаться |
|
Diet-Баллов: 747 |
9-ое января 2010 17:38 Согласна полностью! |
|
Diet-Баллов: 1550 |
9-ое января 2010 16:15 Я полностью согласна с тобой ogora! |
|
Diet-Баллов: 44523 Город: У Белого Моря |
9-ое января 2010 11:39 Во всём нужна сноровка, закалка, тренировка... |
|
Diet-Баллов: 2084 |
9-ое января 2010 8:15 Очень компетентная статья, как и все на этом сайте! Не то что бред любителей-недоучек на оставльных сайтах, посвященных похудению! Спасибо за материал! |
|
Diet-Баллов: 303 |
7-ое января 2010 9:27 Часовая прогулка вместо плотного ужина показывает, что есть на самом деле не очень-то хотелось, зато засыпаешь легко и естественно. |
|
 |