Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Красоты и Здоровья >
 


Люби своё сердце.

Наладь отношения с сердцем.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Начни с пяти простых шагов.

Шаг 1: Не кури.

Как проще всего поддерживать своё сердце в порядке? Не курить! Курение закупоривает артерии, ухудшает способность крови нести кислород к сердцу, поднимает кровяное давление и сбивает сердечный ритм.

Шаг 2: Не бойся жиров.

Помни - потребление жиров нужно сократить, а не исключить! Сократи потребление насыщенных жиров, содержащихся в сале, масле, маргарине, жирных молочных продуктах, жареной пище, сливочных соусах и подливках. Вместо них кушай хорошие жиры. Используй оливковое масло!

Шаг 3: Двигайся.

Хорошая новость заключается в том, что тебе не нужно тренироваться до изнеможения, чтобы дать сердцу необходимую нагрузку. Умеренные тренировки вполне смогут помочь в профилактике множества сердечно-сосудистых заболеваний. Гуляй, работай на даче, помой машину, поднимайся по ступенькам вместо лифта. Заставляй работать большие группы мышц, и твоё сердце будет в порядке.

Шаг 4: Остановись и выдохни.

В нашем скоростном и загруженном мире очень трудно найти человека, не подверженного стрессу. Стресс пагубно влияет на твоё сердце. Однако не пытайся полностью исключить весь стресс. Некоторые его виды даже полезны для нашего организма - эвстресс, например (подготовка к свадьбе, тренировки, подготовка к экзаменам).

Шаг 5: Немного поддержки от друзей и подруг.

Тебе не обязательно менять свой стиль жизни в одиночку. Проще всего это делать при поддержке и помощи близких и родных, друзей и подруг и, конечно, сообщества "Диета Онлайн". Здесь мы все собрались, чтобы помогать и получать помощь, отвечать на вопросы и справляться с самыми разными жизненными ситуациями.




Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Красоты и Здоровья >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  21.08.2011 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 2350
Город: киев
diet-почта

3-ое мая 2012   0:00
да . шаг 4 ! надо подумать
 
Diet-Баллов: 222
diet-почта

27-ое марта 2012   15:09
Главное поставить себе цель, и идти к ней!Рекомендации действительно хороши.
 
Diet-Баллов: 3746
Город: Львов
diet-почта

27-ое марта 2012   13:09
Ягуяна, у меня та же история))) Думала, что в любой момент брошу, ага, как бы не так! А как подсчитала деньги потраченные на сигареты - мама-мия, за голову схватилась!!! Курила 7 лет почти по 2 пачки в день! Бросила благодаря Алену Кару. Уже два года ни-ни))) Сейчас смотрю на девочек курящих и мне противно становиться!!!((( Слава Богу парни пошли нормальные, у меня на работе больше половины в спортзал ходят и говорят,что с курящей встречаться не могут и не будут!!!
 
Diet-Баллов: 4003
diet-почта

27-ое августа 2011   23:25
ничего себе, спустя 24 года бросить курить.. это подвиг, очень уж организм привыкает..
 
Diet-Баллов: 7225
Город: Харьков
diet-почта

23-ое декабря 2010   9:47
Я прокурила 24года. Не курю 9 месяцев. И не хочу даже начинать.Я радуюсь своими успехами,все таки есть у меня сила воли! И хоть небольшая победа над никотиновой зависимости.
 
Diet-Баллов: 1434
diet-почта

15-ое мая 2010   17:40
Я курила и вседа думала, что это не серьёзно,баловство. А потом посчитала сколько я балуюсь, оказалось 6 лет! Бросила сразу и уже 2 года! И не пью алкоголь вообще! Тем, кто говорит : "ну нравится мне курить"- а нравятся ли вам желтые зубы и запах изо рта,а плохая кожа, кашель и одышка даже при небольшой нагрузке?
 
Diet-Баллов: 9819
diet-почта

13-ое июля 2009   11:55
я всех придерживаюсь, кроме первого=((, и даже не собираюсь бросать, ну нравиться мне курить
 
Diet-Баллов: 1761
diet-почта

26-ое мая 2009   14:53
Важно придерживаться советов таких, вот и я стараюсь.
 
Diet-Баллов: 7225
Город: Харьков
diet-почта

22-ое мая 2009   19:24
Полезные советы.
 
Diet-Баллов: 822
Город: петрозаводск
diet-почта

15-ое мая 2009   22:50
Да, все верно , а то сейчас столько случаев инсульта у молодых.
 
Diet-Баллов: 6618
diet-почта

14-ое мая 2009   9:58
Все правильно. Стараюсь выполнять.
 
Diet-Баллов: 2298
Город: Балашов
diet-почта

12-ое мая 2009   14:33
все это правильно,просто не всегда разум контролирует дела!
 
Diet-Баллов: 9411
Город: лобня
diet-почта

11-ое мая 2009   0:41
Akvamarina,

Для некоторых людей (около 10%) ЗОЖ, правильное питание, спорт и идеальная мотивация - это прописные истины. Но для 90% людей - это не так.

То же самое относится и к этой статье. :)
 
Diet-Баллов: 8805
Город: Киев
diet-почта

10-ое мая 2009   23:40
Хорошие рекомендации, и всегда полезно о них вспомнить. Согласитесь, мы ведь и без этой статьи знали, что сердце надо беречь. Но как приятно об этом почитать снова... и снова... и снова.
Берегите свое сердце и любите себя!
 
Diet-Баллов: 691
diet-почта

10-ое мая 2009   23:12
Эй! Почему здесь одни девушки???
 
Diet-Баллов: 314
diet-почта

10-ое мая 2009   22:26
Себя любить надо, девочки, свой организм и свое тело=) позитивный настрой в жизни тоже многое решает=)а насчет сессии согласна, никак за диетой следить не получается, хнык=(
 
Diet-Баллов: 4325
diet-почта

10-ое мая 2009   22:24
да уж...прописные истины
 
Diet-Баллов: 1465
diet-почта

10-ое мая 2009   21:14
Позновательно!
 
Diet-Баллов: 3260
diet-почта

10-ое мая 2009   14:57
А я вот наоборот от стресса (особенно перед экзаменами) начинаю есть всякую фигню и огромных количествах((( Так что стабильно набираю 2-3 кг. за время сессии(
 
Diet-Баллов: 1276
diet-почта

10-ое мая 2009   12:57
В стрессовой ситуации - я просто забываю, что нужно хоть немного поесть, могу вспомнить через 3 дня дипрессии, что я только кофе пила и воду.
 
Diet-Баллов: 52054
Город: Италия
diet-почта

10-ое мая 2009   11:09
Я например худею от стресса,потомучто сижу на кофе
 
Diet-Баллов: 52054
Город: Италия
diet-почта

10-ое мая 2009   11:09
Я например худею от стресса,потомучто сижу на кофе
 
Diet-Баллов: 52054
Город: Италия
diet-почта

10-ое мая 2009   11:09
Я например худею от стресса,потомучто сижу на кофе
 
Diet-Баллов: 8467
diet-почта

10-ое мая 2009   11:07
Очень интересно про полезные стрессы... То есть, они различаются не силой, а поводом? Подготовка к свадьбе, экзамены - пусть даже до нервного истощения дойдет - это полезный стресс. Ага-ага. :)
 
Diet-Баллов: 25108
Город: Днепропетровская обл.
diet-почта

10-ое мая 2009   10:21
да, замечательные рекомендации ..
 
Diet-Баллов: 48828
diet-почта

10-ое мая 2009   7:39
хорошие рекомендации!!!
 
Diet-Баллов: 17440
Город: Тюменская область
diet-почта

10-ое мая 2009   6:55
если учесть что курить я бросила....(1,5 года назад), спортом занялась (на ДиОне), жиры заменила на полезные, отдыхать тоже умею с пользой для организма... - следовательно могу сделать весьма радужные выводы для себя! ура!
 
Diet-Баллов: 16193
Город: Братск
diet-почта

5-ое марта 2009   8:30
Лень- защитная функция организма. Если тебя одолевает лень, значит ты больна или устала. Дай себе лтдохнуть. И все опять будет хорошо. Мы не должны быть похожи на загнанную лошадь!
 
Diet-Баллов: 12628
Город: Северо-запад ....по- моему н
diet-почта

2-ое марта 2009   16:21
бросаю курить!!!!получится??
 
Diet-Баллов: 5794
diet-почта

8-ое декабря 2008   14:41
А мне некогда. Как продлить время или вписать в 24 часа.
Только за счет сна.
 
Diet-Баллов: 1519
diet-почта

7-ое ноября 2008   19:09
Все прекрасно,когда читаешь,все понимаешь,но как это на практике осилить?Вот в чем дело.Если лень-матушка все это делать.
 




 
Люби своё сердце.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика