Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
На улице стоит страшный холод, когда ты приходишь домой, уже темно, и ты все еще ощущаешь последствия от праздничных застолий. Хорошая отговорка, чтобы остаться дома, выпить чашечку горячего шоколада и провести весь вечер перед телевизором, так?
А вот и нет! И хотя есть большой соблазн превратиться в лежебоку зимой (30% людей не занимаются спортом в зимние месяцы), гораздо интереснее и полезнее сделать глубокий вдох, надеть теплую одежду, найти в себе желание к приключениям и выйти на свежий, бодрящий морозный воздух. А также нужно помнить о важном зимнем преимуществе: когда ты занимаешься спортом зимой, ты действительно сжигаешь калории, так как телу приходится работать еще усерднее, чтобы сохранять тепло.
Вот краткое описание зимних видов спорта, которые помогут тебе оставаться в форме — так что когда ты будешь греться в теплой постели, это будет твоей наградой после веселой тренировки на улице.
Ходьба/ Бег
Регулярные занятия бегом или ходьбой помогут тебе снизить кровяное давление, уровень холестерина, и при этом улучшат обмен веществ. Если ты оденешься правильно (слоями, чтобы удерживать тепло, и отражающей одеждой, чтобы тебя было видно в темноте), тебе не будут страшны ни ветер, ни снег, ни холод. Перед тем, как приступить к тренировке, не забудь растянуться и разогреть мышцы, так как низкая температура влияет на нашу гибкость и делает нас более склонными к травмам. Носи обувь с правильной подошвой, которая не будет скользить и защитит тебя от падений. И наконец, найди подругу, которая готова разделить с тобой радость тренировок и будет поддерживать твою мотивацию — бегать на холоде гораздо легче, когда рядом есть ответственная подруга.
Прогулки по снегу
В отличие от обычной прогулки или бега, ходьба по снегу, особенно глубокому, может быть потрясающей тренировкой. В сравнении с обычной ходьбой от тебя потребуется больше усилий и работы ног и сердца. А единственная дополнительная экипировка, которая тебе понадобится, это хорошие, непромокаемые ботинки, которые помогут твоим ногам оставаться теплыми и сухими.
Сноуборд
Сноубордисты сжигают 250-630 калорий в час, а также славятся своим накаченным прессом. Балансирование на доске также помогает накачать ягодицы, бедра и даже руки. Ищи предложения для новичков или даже горные школы для начинающих, которые обычно включают прокат экипировки и уроки. Но перед тем, как начать тренировку, опять же не забывай о растяжке.
И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
и сможешь комментировать статьи!
Diet-Баллов: 826
22-ое января 2015 10:37
Во время прочла статью!
Главное вечером себя из дома вытолкнут после работы. А то как видишь, чт темно уже в 4. ОЩущение, что пора спать.
Еще один из видов ( если снег ест конечно) катание на санках с детворой на горке. Пока вгорку раз 50 поднимешься тоже немного калорий сожжешь.
Diet-Баллов: 12674
20-ое января 2014 17:06
Чистка снега лопатой тоже не плохо.
Diet-Баллов: 506
28-ое февраля 2012 11:51
Занимаюсь горными лыжами 4 год, Супер! Мышцы в тонусе, целлюлита нет. НО!!!!!!!!!! Набор веса за счет накаченных мышц ОГО-ГОооооо!!! Сапоги к весне не застёгиваются! И кушаешь после проведенного дня на горе не по деттски, А ещё глинтвейн! ООООООООО
Diet-Баллов: 20066 Город: Москва
17-ое февраля 2012 20:29
что-то виды спорта зимнего слегка не адаптированные к нашей стране)
Diet-Баллов: 2533
17-ое февраля 2012 12:15
вот подрастет моя крошка и мы вместе лыжами займемся)
Diet-Баллов: 6358
17-ое февраля 2012 11:47
Занимаюсь горными лыжами третий год, такого заряда бодрости надо еще поискать. Вчера весь день на горе, сегодня с ног валюсь от усталость, но насколько это приятно. Позитив на 200%.
Diet-Баллов: 37720 Город: Пограничный
16-ое февраля 2012 14:47
Преобрела палки для скандинавской ходьбы, буду ходить.
Diet-Баллов: 24383 Город:
16-ое февраля 2012 11:21
Когда же ЛЕТО???
Diet-Баллов: 8936
16-ое февраля 2012 11:17
Этой зимой не могу позволить себе ничего из этого - родился сынуля и в такие морозы и жуткий ветер сидим дома :-(
