Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  
 



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Тренировка баланса. Теория.

Важна для всех и каждого.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Что за причудливые игрушки мы видим в тренажерных залах, магазинах спорттоваров и журналах! Например, этот забавный мяч-полусфера, или небольшие надувные диски-подушки? Есть еще множество других штук для тренировки баланса - балансировочные подушки-клинья, доски-качалки, индоборды. Для чего нужны все эти интересные, иногда смешные приспособления?

Под игровой внешностью этих предметов скрываются технологичные фитнес-инструменты, специально разработанные для баланс-тренинга. А если ты думаешь, что тренировка баланса нужна только пожилым людям, то сильно заблуждаешься.

Вспомним время, когда мы были детьми и соревновались с друзьями, кто дольше сможет прыгать на одной ноге или дальше пройдет по бровке, ни разу не упав. Мы не называли это упражнением или баланс-тренингом, но именно этим мы тогда и занимались. Во время таких игр мы учились владеть своим телом и преодолевать подростковую неуклюжесть. Лучшие в мире спортсмены признают, что тренировка баланса является важным фактором успеха в спорте, а экспертам по фитнесу известно, что баланс и сильный мышечный корсет неразрывно связаны между собой.

Тебе не нужно быть мастером спорта, чтобы добавить к своей программе занятий немного баланс-тренинга. Есть много простых и эффективных упражнений, которые можно делать как дома, так и в зале. Ты спросишь: для чего мне это нужно, если я не езжу верхом и не играю в футбол? На то есть несколько причин.


Польза развития равновесия.

Важнейшее понятие в отношении тренировки баланса - проприорецепция. Так называется способность тела определять свое положение в пространстве и активно использовать полученную информацию. Используя сложную систему сигналов, включая контакт ступней с землей, действие силы тяжести на внутреннее ухо, а также зрительные образы, тело определяет, какие мышцы напрячь, а какие расслабить для поддержания нужного положения. Эта работа выполняется, когда ты просто стоишь, встаешь со стула или идешь по тротуару. Все эти сигналы непрерывно обрабатываются, когда ты едешь на велосипеде, на лыжах, "качаешь" мышцы в зале или встаешь на цыпочки, чтобы достать предмет с верхней полки. Если полученная информация слишком сложна, система дает сбой, и ты теряешь равновесие. Однако с практикой и опытом (например, в процессе баланс-тренировок) человек вырабатывает способности, которых у него до этого не было. Например, ребенок может уже обходиться без боковых колес, когда едет на велосипеде, а начинающий лыжник впервые съезжает с небольшой горки, ни разу не упав.






В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  09.03.2013 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 12620
diet-почта

10-ое марта 2013   14:56
Спасибо.Баланс вещь необходимая в любом возрасте.Хотелось бы еще и более конкретные упражнения.
 
Diet-Баллов: 66660
diet-почта

9-ое марта 2013   23:08
вчера проделала тест - все хорошо! а сегодня меня шатает. ((
 
Diet-Баллов: 3809
Город: Москва
diet-почта

9-ое марта 2013   16:21
спасибо за статью
 
Diet-Баллов: 3583
diet-почта

9-ое марта 2013   9:08
оставлю на заметку.8 марта удался
 
Diet-Баллов: 920
diet-почта

27-ое декабря 2010   10:34
а я не видела ни чего похожего,только мячи.Где можно посмотреть, как все это выглядит?Интересно
 
Diet-Баллов: 525
Город: Балашов
diet-почта

28-ое октября 2010   10:05
где можно найти упражнения,очень хочется востанавливать координацию
 
Diet-Баллов: 3470
diet-почта

28-ое апреля 2010   12:45
Буду ждать конкретных упражнений. Статья очень заинтересовала.
 
Diet-Баллов: 211
diet-почта

22-ое апреля 2010   6:34
Смело добавлю в свои тренировки упражнения на равновесие. Тем более что на это всего уйдет 5-10 минут
 
Diet-Баллов: 10266
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

20-ое апреля 2010   14:50
B правда с закрытыми глазами шатать начинает. Надо же как интересно! Интересно исследовать сое тело и возможности!
А, да, продержалась 15 секунд где-то! дальше пошла качка и болтанка))
 
Diet-Баллов: 54
diet-почта

20-ое апреля 2010   14:30
Очень интересная статья,я раньше и не догадывалась о том,что равновесие и вес связаны.Но корень обеих слов-один и тот же))Я то думала,зачем на танцах мы так много кружимся)))теперь ясно
 
Diet-Баллов: 7027
diet-почта

20-ое апреля 2010   14:15
интересное дополнение к тренировкам
 
Diet-Баллов: 105294
Город: Варна,Болгария
diet-почта

20-ое апреля 2010   13:22
О! Ждем упражнений! Я так поняла,что мне тоже не помешает..:-))
 
Diet-Баллов: 132
diet-почта

20-ое апреля 2010   11:56
м-да!я хоть и занимаюсь спортом,но меня подшатывает!))))с нетерпением жду упражнений!
 
Diet-Баллов: 71528
diet-почта

20-ое апреля 2010   9:08
Не шатает, но ноги напрягать приходится.
 
Diet-Баллов: 43694
Город: Киев
diet-почта

20-ое апреля 2010   7:54
меня шатает))
 
Diet-Баллов: 26886
diet-почта

20-ое апреля 2010   6:33
Полезнапя статья!!! Многово не знала!!
 




 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Борщ со свининой (на 4 л)
700 г свинины (мякоть или на косточке) 500 г картофеля 300 г свежей капусты 400 г свеклы 200 г моркови 200 г лука 3 ст.л. томатной пасты 1 ч.л. 6% уксуса 2-3 зубчика чеснока 2-3 лавровых листа корень петрушки соль перец растительное масло зелень по вкусу
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.