Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости

На что нужно обращать внимание?

1. Посоветуйся с доктором. Если ты только начинаешь заниматься фитнесом или принимаешь какие-нибудь лекарства, посоветуйся с доктором, прежде чем в жару приступать к тренировкам. Новички на первых порах переносят жару плохо, а некоторые лекарства замедляют терморегуляцию организма.
   
   
2. Надевай «легкую» одежду. Хотя одежда из хлопка достаточно удобна, проветривается она недостаточно. Поэтому выбирай свободную одежду, в состав которой кроме хлопка входит полиэстер, или одежду из синтетики, специально разработанной для тренировок в жару.
   
   
3. Защищай кожу. Для предотвращения ожогов используй солнцезащитный крем с SPF-15 (или выше). Крем нужно выбирать на безмасляной основе, чтобы не нарушать терморегуляцию организма. Также для уменьшения вредного воздействия солнечных лучей, надевай одежду из ткани с плотным переплетением, солнцезащитные очки и широкополый головной убор.
   
   
4. Почаще пей. Употребляй достаточное количество жидкости до тренировки, во время и после нее. Для этого носи с собой бутылку холодной воды и время от времени пей. Если продолжительность тренировки превышает один час, не повредит употребление специализированных спортивных напитков с электролитами.
   
   




читай продолжение


Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  03.06.2013 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru




		Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.

Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.

Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!





	gold Diet-Баллов: 8842 diet-почта	9-ое февраля 2014   12:25 а мне тяжеловато бегать(
	o08yihgkbv54eurtlint Diet-Баллов: 680 diet-почта	14-ое ноября 2013   17:57 Спасибо Вам за это сайт !!!!
	Svetlana124 Diet-Баллов: 141 Город: Komsomolsk diet-почта	4-ое октября 2013   22:22 бегать не стоит..лучше-плавать..
	redking Diet-Баллов: 839 diet-почта	5-ое августа 2013   17:28 Все познается в сравнении: Вчера прошел шагом от бедра 16 км с 10-00 до 14-00 при +30. С заходом на рынок. Был в шортах и 2-х футболках под ветровкой. Этакий термос.. Воды принял 2,5 литра.. Правда большую часть времени был ветер.. Истек водой так, что на сандалиях соль выступила. Но к чему это? Я смог.. Три недели тренировок по 6 км утром (кстати вчера не пропустил) и вот результат.. Могу идти по грибы.. Только вот для сброса жира такие походы бестолковы
	Наташка120882 Diet-Баллов: 565 Город: Ла Унион diet-почта	23-ое июля 2013   19:23 А я на море собираюсь с двойняшками, будем плавать там вместе... А то в Испании жарища такая, вечер 17:20, а температура не спадает даже ночью, а именно сейчас 32 градуса, интересно сколько гр. было днём, жаль не посмотрела. А вечером хожу гулять с ними в парк на часик, а потом их оставляяю отцу и он с ними сидит, а я уже иду на прогулки в быстром темпе на полтара часа. Помогает, что бы не потолстеть после операции... Ещё немного и смогу спортом начать заниматься свободно!!!
	potilitsinagalina Diet-Баллов: 12674 diet-почта	4-ое июня 2013   17:50 Спасибо.
	ПафоснаяБрюнетка Diet-Баллов: 27220 diet-почта	3-ое июня 2013   17:51 Незнаю кому как, а я не могу заниматься в "специальной" одежде - да, хлопок может намокнуть от пота, зато в синететике я "задыхаюсь" кожей, в своё время накупила несколько комплектов, майки одна дороже другой, а занималась в итоге в майках из недорогого магазина. Про электролиты тоже невысокого мнения - организм наш может и должен приспособиться, нормализовать водный обмен, и не надо ему помогать, если не к олимпиаде готовишься - если невмоготу - это знак, что пока передохнуть.
	Aribeth Diet-Баллов: 2487 diet-почта	3-ое июня 2013   9:44 Mashulia, тренируйтесь на беговой дорожке в помещении с кондиционером
	Mashulia Diet-Баллов: 6053 Город: волгоград, сейчас Кувейт diet-почта	14-ое марта 2012   22:45 ne voda - eto parnoe moloko, da eshe i s podogrevom. aj protivno, bolshe 30, daje ne oxlajdaet. Cto delaem vetom slychae?
	Mashulia Diet-Баллов: 6053 Город: волгоград, сейчас Кувейт diet-почта	14-ое марта 2012   22:43 i esli na ylitse 52º? i esli voda v baseine 30-32º? Kak v takoi sityatsii?
	Libe_Sun Diet-Баллов: 565 diet-почта	4-ое августа 2011   18:17 Лучше жара, чем холод!
	krasivosprava Diet-Баллов: 7303 diet-почта	28-ое июля 2011   7:26 Спасибо за статью. Действительно, летом невозможно заниматься спортом...
	Жить-легко Diet-Баллов: 21736 diet-почта	9-ое октября 2010   22:12 тяжело было ,конечно,летом на тренировки ходить(
	Sheeva Diet-Баллов: 3571 diet-почта	5-ое августа 2010   8:04 у нас 40 с лишним, спасаюсь бассейном
	ladyfialka Diet-Баллов: 4028 Город: Уфа diet-почта	25-ое июля 2010   20:43 За бортом + 37. Час занималась сегодня в тренажерном с кондиционером и час плавала. Устала, но на весах отвес -900 гр. Спасибо за предостережения!
	Tysja_Kiev Diet-Баллов: 12 diet-почта	22-ое июля 2010   15:57 за окном +37. дома без вентилятора дышать нечем и в Днепре температура +28. даже прохлады не чувствуешь
	etery Diet-Баллов: 8125 Город: Тула diet-почта	15-ое июля 2010   14:39 На улице 35-37 в тени... вечером заниматься стало невыносимо.. Перенесла тренировку на 6 утра)) прохладно, свежо, энергично и вообще масса удовольствия!
	Elleene Diet-Баллов: 620 diet-почта	30-ое июня 2010   23:59 А у нас дома 27-28... А на улице 35 в тени... Воды поблизости нет, бассейны на лето закрыты... Что делать, ума не приложу... :((( Пробовала заниматься, но стало плохо... :(((
	Халявщица Diet-Баллов: 54924 Город: Краснодар diet-почта	28-ое июня 2010   9:10 Совсем недавно на форуме был вопрос о тренировках в теплой одежде в жаркую погоду. Из этой статьи я думаю люди почерпнут полезную информацию для себя.
	irinika Diet-Баллов: 39701 Город: Подмосковье diet-почта	26-ое июня 2010   18:54 Для москвичей очень своевременная статья!!! Я вчера и позавчера не пошла вечером бегать (утром тоже не складывается) Пришлось в субботний день пораньше встать... И про атмосферу-тоже актуально... Спасибо за статью!
	Nadegda88 Diet-Баллов: 1022 diet-почта	26-ое июня 2010   14:28 У нас кстати тоже летом жара +27 редко бывает, поэтому занимаюсь дома....
	Swetilek Diet-Баллов: 10957 Город: Эйлат diet-почта	26-ое июня 2010   11:51 когда ж мне заниматься? у меня всего несколько дней в году меньше +27!!!)))
	Ksenonia Diet-Баллов: 27445 Город: Нижний Новгород diet-почта	26-ое июня 2010   8:21 А у меня, по-моему, перегрев тела даже без выхода на улицу... Слабость, в глазах темнеет, делать ничего не хочется, и сонливость (на улице +33-35). Спасаюсь только отсидкой в озере... какой-никакой, а спорт... Больше ничего делать не могу, даже до кухни дойти проблема...
	Bereza Diet-Баллов: 82928 diet-почта	26-ое июня 2010   7:55 А для меня это своевременный совет! На улице - плюс 34. Трудно переносится, ведь не привыкли к этому. Все советы очень хорошие, но особенно понравился " прислушивайся к себе". Я пишу это без иронии и с глубокой благодарностью, так как считаю, что во всем, что мы творим с собой, со своим телом, надо прислушиваться к себе, к своему организму. Он всегда подскажет, если мы делаем что-то не то. Не раз и не два я в этом убеждалась. Спасибо!!!
	Лулочка Diet-Баллов: 8292 diet-почта	26-ое июня 2010   5:32 У нас +9. уже 5 дней. И штормовая.
	ScotlandJard Diet-Баллов: 6203 Город: Рига diet-почта	26-ое июня 2010   3:41 У нас 16 градусов. И дождь,влага.
	Переепесенка Diet-Баллов: 7301 Город: Хабаровск diet-почта	26-ое июня 2010   0:33 Очень своевременно. За окном +33





 





Каждому возрасту - свой фитнес. (статья) Просыпаясь, буди организм! (статья) Добавь в свою жизнь сальсу! (статья)

Я была бы счастлива, если… (следующая статья) 6 составляющих эффективной цели. (предыдущая статья)









Имя: Пароль: Стань участником проекта! 500 000 человек уже с нами.

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках. Все обновлённые темы. Свежие сообщения обновить Путь от 70-----50 кг 16 Приглашаю в гонку "СБРОСЬ ЛИШНЕЕ" ! Итог второй недели с.6 256 Уже -18 кг! Воплощаю мечту быть стройной, молодой мамой! С фото. 1348 Tuegjdf опять с МФ. Назад к 50!!! 595 Открытая гоночка: вперёд к 55 кг! 9577 стремлюсь с 83 до 60. давайте худеть вместе 73 личный журнал hazarochki 480 Всего лишь 47 лет! Жизнь только начинается))) Фото стр1,2, 50,66 4757 Все будет пучком, ведь я в этом уверена)) 267 Ну, вот и я...стройнею!!! 5048 Весенняя акция "Ешь и худей!" Условия на стр.1 1418 earlydays отвыкаю от сладкого, нужна поддержка + ГВ 93 2 месяца до свадьбы, Джуллиан Майклс мне в помощь! (и тонны воды) 1 Открытые группы Мои закрытые группы Любимые темы Мои темы Игры

Каша геркулесовая молочная 30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль Julia1808

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям © 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.