Преимущества частого многоразового питания.
Ешь чаще, худей лучше.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 7944 |
17-ое июня 2014 11:04 В предложенном меню жиров 67(!!!). Многовато... |
|
Diet-Баллов: 12674 |
22-ое августа 2013 21:58 спасибо |
|
Diet-Баллов: 3560 |
22-ое июня 2013 18:45 Слишком много жиров.Так не похудеешь.2 чайные ложки масла, да еще животного, судя по всему- это преступление!Яйцо, масло, сыр, банан - и всё это в один день!!! |
|
Diet-Баллов: 8694 |
11-ое июня 2013 13:57 Хорошая статья, полезное меню, включу в свое питание |
|
Diet-Баллов: 513 |
9-ое июня 2013 10:46 Спасибо, хорошая статья |
|
Diet-Баллов: 12298 |
28-ое января 2013 18:57 Именно так я и питаюсь, прекрасно и комфортно себя чувствую, вес снижается постепенно. |
|
Diet-Баллов: 5372 Город: Харьков |
1-ое декабря 2012 23:42 Как правило получается наоборот: еда часто, но в привычных порциях и как результат набор веса. |
|
Diet-Баллов: 11761 |
30-ое марта 2012 11:30 все понятно, разжевали и в рот положили, осталось съесть |
|
Diet-Баллов: 1404 |
14-ое марта 2012 12:32 спасибо, хорошая статья |
|
Diet-Баллов: 5485 Город: Хабаровск |
17-ое февраля 2012 16:05 Если уж считать, то четко по граммам, статья хорошая. в жизни лучше купить весы для продуктов и взвешивать можно заранее взвесить и записать а потом когда время будит посчитать калории |
|
Diet-Баллов: 1146 Город: Братск |
21-ое декабря 2011 10:43 Мне давно советовали есть чаще но меньше!Теперь буду стремиться к этому!Статья классная! |
|
Diet-Баллов: 1682 |
18-ое августа 2011 23:43 Написано очень правильно :) дело за малым - приучиться кушать часто и найти возможность совместить с работой (не каждому начальнику понравится круглосуточное жевание |
|
Diet-Баллов: 3776 |
19-ое мая 2011 21:48 У меня не позволяет работа питаться правильно. Иногда работаешь даже без обеда или ужина, т.к. график работы скользящий. А вот когда приходишь домой и дорываешся до холодильника, то капец и диете и фигуре. |
|
Diet-Баллов: 1840 |
11-ое апреля 2011 10:09 Мне ну никак не подходит питаться по 6 раз в день...Это же сколько раз в течении рабочего времени придется жевать. Да и не хочется так часто, насильно разве что заставлять организм? |
|
Diet-Баллов: 1761 |
15-ое июня 2010 15:59 Совсем не мой вариант. |
|
Diet-Баллов: 3464 Город: Киев |
1-ое июня 2010 18:48 да 120 гр. горохового супа это жесть, я по 300 гр. жидкого в день стараюсь кушать и то это маленькая-детская тарелочка. |
|
Diet-Баллов: 1292 |
1-ое июня 2010 11:22 Всё очень понятно и логично, кроме приведенного примера меню. Там 67 гр жиров на день. Я с такого рациона расползусь! И горячее только в 18 часов вечера - это караул. Видимо, у американцев желудки по-другому устроены. |
|
Diet-Баллов: 73599 |
24-ое мая 2010 15:48 Как только стала завтракать и есть 5 раз в день - вес пошел вниз. Теперь уже привыкла есть в одно и то же время, и срывов практически нет.Естественно, питаюсь в пределах 1500 ккал. |
|
Diet-Баллов: 6089 |
16-ое мая 2010 12:58 абсолютно согласна! именно так мне удалось не толькл похудеть но и придерживаться веса и уже даже без особых подсчетов! |
|
Diet-Баллов: 51263 |
11-ое мая 2010 15:46 Статья очень понравилась,спасибо. |
|
Diet-Баллов: 3984 Город: London |
14-ое апреля 2010 16:17 Для меня 4 раза оптимально! |
|
Diet-Баллов: 1617 Город: New York/Йошкар-Ола |
28-ое февраля 2010 18:31 я делала чистку кишечника и мне доктор сказал что нужно питаться кжд 4 часа и что частое питание не приводит ник чему хорошему. организму нужно длительное время время чтобы пищу перераборать и подготовить себя к приему новой |
|
Diet-Баллов: 5667 |
20-ое января 2010 8:00 Убедительно. |
|
Diet-Баллов: 18306 Город: Ростов -на-дону |
20-ое декабря 2009 17:11 Я хорошо-нормально отношусь к раннему завтраку,но не всегда улаживаюсь в 6 разовое поглощение пищи!))) |
|
Diet-Баллов: 30256 Город: Москва |
19-ое ноября 2009 10:31 а моему организму комфортно есть 5-6 раз в день, но он совершенно не приветствует завтраки в 1 час после подъема... |
|
Diet-Баллов: 2690 |
17-ое сентября 2009 13:00 Вот я сейчас и учусь есть часто и по чуть-чуть. |
|
Diet-Баллов: 813 |
4-ое сентября 2009 12:33 Спасибо,удобно планировать приёмы пищи.-) |
|
Diet-Баллов: 26218 |
27-ое августа 2009 8:27 Понимаю, что такое питание скорее всего полезнее моего 2-хразового, но тем не менее никак не могу приучить себя есть понемногу и чаще. Может потом как-нибудь начну соблюдать сей дробный режим, только явно не сейчас. |
|
Diet-Баллов: 562 |
19-ое августа 2009 21:26 как только стала питаться 5-6 раз,результат сразу же стал виден,кг стали уходить. |
|
Diet-Баллов: 1854 Город: Таллинн |
27-ое июля 2009 20:20 Питаюсь 6 раз в день понемногу. В 7,9,11,13,15 и 18 часов.За день 1500ккал норма. Вес стабильно идет вниз. |
|
Diet-Баллов: 5178 Город: Нерюнгри |
14-ое июля 2009 4:04 питаюсь 6 раз в день - худею! Завтрак-это святое. спасибо! |
|
Diet-Баллов: 23606 |
7-ое июля 2009 22:18 я не могу есть 5 раз в день...как и написано перекус медленно переростает в целый день жевания всего подряд...приходиться зеленым чаем упиваться в промежутках перед едой так мне больше подходит видимо)) |
|
Diet-Баллов: 20249 Город: Пермь |
2-ое июля 2009 11:30 Мне такое может и подходит,но работа не позволдяет. встаю 5-30 утра -есть не хочу. с трудом даже воду заливаю. потому-что надо. а на работе куча малышей. там и поесть некогда. даже за завтраком или обедом за ними следишь, а сама что попало быстренько запихаешь и бегом дальше. вот и получается питаюсь 2-3 раза вдень в темпе и без удовольствия. |
|
Diet-Баллов: 154 |
1-ое июля 2009 11:58 Я кстати много похожих статей читла и придерживаюсь мнения, что всё-таки лучше питаться по 5 раз в день. Тоесть три основных прием и два перекуса. |
|
Diet-Баллов: 32529 Город: Набережные Челны |
20-ое июня 2009 21:31 А у меня весь день состоит из беготни и когда здесь есть 6 раз-это уму непостижимо.Вот и получается,что перехватил,закусил и бегом дальше.Хорошо еще,что обед есть и можно остановиться,но и тут опасность-как бы не перегрузиться. |
|
Diet-Баллов: 577 |
13-ое июня 2009 18:06 Не очень удобный метод для работающих в офисе, если рядом всегда люди. Баночки носить на работу? Доставать их каждые 3 часа и жевать... А если еще и работы много! Я верю, что это полезно, но для меня не подходит, к сожалению. |
|
Diet-Баллов: 2178 |
13-ое июня 2009 9:37 Я с интересом прочитала все отзывы и сделала такой вывод: к многоразовому питанию нужно прийти. Сколько себя помню, все время борюсь с лишними килограммами. Как сейчас понимаю неправильно изначально. Постоянно считала калории и сидела на разных диетах (вроде очень правильные). Такой метод позволял только не поправляться больше того, что имелось. Год назад нашли сахар в крови. Стало страшно и пришлось правильно питаться. (без картошки, сахара, макарон...) За 6 месяцев похудела на 20 кг. Ура! Ура! А потом как то все затормозилось, вес начал скакать странным образом. За 3 следующих месяца похудела еще на 10 кг и вес остановился. Причем вначале я голодала 1 день в пятницу, потом добавила среду, а последние месяцы еще и воскресенье, и того 3 дня в неделю) Я не могла сдвинуться с мертвой точки 3 месяца. Пока не попалась статья про многоразовое питание. И тут пришло прозрение, что организм просто не позволит худеть. Сейчас я начала питаться ПРАВИЛЬНО и вес пополз вниз. Я очень довольна. Простите, что много написала :-))) |
|
Diet-Баллов: 17440 Город: Тюменская область |
13-ое июня 2009 7:20 Я питаюсь 6 раз в день (так рекомендовал гастроэнтеролог): завтрак, ланч, обед, полдник, ужин и перекус. Мне нравится! никогда не бываю голодная! и забыла про свои болезни ЖКТ. Просто ланч, полдник и перекус - легкие, а завтрак, обед и ужин более плотные...но я всегда укладываюсь в 1200-1500 ккал. |
|
Diet-Баллов: 2693 |
11-ое июня 2009 13:39 5-6 раз в день? когда я постоянно сыта, у меня возникает ощущение, что я перееедаю((( Люблю легкое чувство голода! но только легкое, когда еще можно контролировать себя в выборе еды)) |
|
Diet-Баллов: 10121 Город: Киев |
11-ое июня 2009 9:59 А я не могу питаться 5-6 раз в день, просто не позволяет время(( Основной прием пищи - завтрак и обед. Часто конечно не добираю калории, но ничего, так тоже вроде худеется) |
|
Diet-Баллов: 116558 Город: Варна,Болгария |
11-ое июня 2009 8:42 Нин, а ты для начала просто проанализируй, в связи с чем перекос-то!! Потом уже будешь думать,какие продукты чем заменить! Я в своё время именно так и вышла из положения... |
|
Diet-Баллов: 5389 |
10-ое июня 2009 19:27 спасибо за статью, но у меня постоянно перекос по БЖУ. Как этого избежать? |
|
Diet-Баллов: 5056 |
10-ое июня 2009 17:50 А я тоже приучила себя есть 5-6 раз в день. Понемногу с общим калоражем 1000-1100 ккал. Правда, иногда, когда иду перекусывать, даже не хочется съедать запланированного - типа еще не проголодалась. Но ем. А то и так калорийность маленькая - все сожжется. И худею хорошо. А раньше - когда всю жизнь "не ела" (кофе и супер-мини-бутеры)всю жизнь голодала и мечтала хоть когда-нибудь поесть нормально. А теперь и мой организм привык есть много (по сравнению с прежним питанием), часто и вкусно (здоровую еду). Я счастлива!!! |
|
Diet-Баллов: 4325 |
10-ое июня 2009 16:31 кстати, ужин могу устроить и в 9 вечера=))нельзя позволять себе голодать!!!от этого жор возникает=)) |
|
Diet-Баллов: 4325 |
10-ое июня 2009 16:26 я ем около 5 раз=)маленький завтрак до тренировки, большой завтрак после тренировки, потом хороший обед=))а полдник и ужин небольшие в основном из фруктов, овощей и кефира, ну иногда кусочек мяса, когда бегаю, тк вечером тренируюсь=))и силы есть и животик не набит=)) |
|
Diet-Баллов: 3551 |
10-ое июня 2009 15:49 Все же 5 раз это в самый раз,ешь мало и голода не чувствуешь.При условии что ешь не более 200гр пищи за 1 раз. |
|
Diet-Баллов: 5007 Город: Кривой Рог |
10-ое июня 2009 14:56 Не знаю девочки,наверное все дело в том, как привык кушать.Я ем 2 раза в день - в обед и вечером.Похудение проходит нормально,при том что на ужин,обычно, больше всего кКал попадает. Это конечно не гуд, но по другому редко получается |
|
Diet-Баллов: 5153 Город: Москва |
10-ое июня 2009 13:29 я вот как раз не могу подолгу не есть, у меня сразу желудок болит! потому питаюсь 4 раза в день, каждые 4-5 часов - завтрак, обед, полдник и ужин! :0)) только никак не могу ужин полегче сделать :0(((( |
|
Diet-Баллов: 11178 |
10-ое июня 2009 13:11 Я стандартно ем 5 раз в день.завтрак,ланч,обед,полдник,ужин.Кушая понемного не чувствуешь тяжести и голод зверский не наступает,нет желания переедать)Так что статья классная,это действительно так.Хотя некоторые едят по 3 раза в день...для меня это неудобно,я когда съедаю в один прием пищи много то трудно перевариваю.А уж как можно есть только 2 раза в день я не представляю... |
|
Diet-Баллов: 8110 |
10-ое июня 2009 11:31 Я все хочу начать кушать по 5-6 раз в день, но по привычки ем 3 раза. Нужно купить маленькие тарелки всё же (как нас ДиОн учит :) ), и начать кушать по немногу но чаще. |
|
Diet-Баллов: 818 |
10-ое июня 2009 11:06 а мне многие говорили если хочешь похудеть то надо не больше 1000ккал употреблять в день |
|
Diet-Баллов: 4727 Город: Бугуруслан |
10-ое июня 2009 10:39 А мне такая идея нравиться |
|
Diet-Баллов: 6806 Город: Волгоград |
10-ое июня 2009 10:22 мне лучше раза 3 покушать, но основательнее...такая уж привычка(( |
|
Diet-Баллов: 2440 |
10-ое июня 2009 10:09 Стараясь наладить свое правильное питание , у меня непроизвольно выходит прием пищи 5-6 раз в день: 3 основных и 2 перекуса.Думаю здесь есть определенная доля привычки. Если кто-то питался 2 раза в сутки полноценно им тяжело себя перестроить, думаю всё зависит от степени занятости. |
|
Diet-Баллов: 54924 Город: Краснодар |
10-ое июня 2009 9:54 Я питаюсь 5-6 раз в день, но у меня 2 основных приема пищи это завтрак и обед, а вот ланч, полдник, ужин и перекус намного легче. Но все эти не тяжелые приемы пищи лично мне дают возможность не испытывать чувство голода с одной стороны и тренироваться и ложиться спать на сытый, но не набитый желудок. КК и БЖУ нужно соблюдать при любом режиме питания, это аксиома. |
|
Diet-Баллов: 5009 Город: Санкт-Петербург |
10-ое июня 2009 9:43 В этом есть, как мне кажется, рациональное зерно. Действительно, если организм подкармливать понемногу в течение всего дня - не испытываешь чувства голода, организм не "стрессует", знает, что скоро его покормят еще немного, и спокойно тратит получнееые калории, а не накапливает про запас. Ну, это при учете, что питаться надо маленькими порциями и здоровой пищей, естесственно. Мне это подходит. У меня пять раз получается в основном за день. Особенно в будни это мне легко контролировать. В выходные почему то сложнее:) |
|
Diet-Баллов: 27840 |
10-ое июня 2009 9:10 У меня тоже не получается пять раз в день есть. Да и куда девать остальные полчашки йогурта, другие оставшиеся продукты. Не будешь же готовить 60 гр индейки! А завтра или послезавтра она несвежая уже. |
|
Diet-Баллов: 29281 Город: город Солнца |
10-ое июня 2009 8:55 А у меня не получается есть 5 - 6 раз в день , да и не хочется ! |
|
Diet-Баллов: 116558 Город: Варна,Болгария |
10-ое июня 2009 8:16 а мне наоборот,подходит! Я когда стала питаться 6 раз в день-вот тут-то вес и пошел вниз! |
|
Diet-Баллов: 37794 Город: Ростов-на-Дону |
10-ое июня 2009 8:08 Мне совсем не подходит многоразовое питание. Я в таких случаях постоянно чувствую себя голодной((( |
|
 |