Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Научись любить силовые тренировки. 5 причин.

Улучшай здоровье и внешний вид!
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Тебе не даёт покоя факт, что на руках и ногах у тебя висит кожа? Тебе кажется, что с этим ничего уже невозможно поделать и летом ты будешь выглядеть просто ужасно? При ходьбе обвисшая кожа трясётся как желе и приходится надевать длинные шорты и майки? Поверь, есть верный способ избавиться от этих проблем. Тебе необходимы силовые тренировки, чтобы привести мышцы в тонус!

Силовые тренировки оказывают невероятно положительный эффект на твоё тело и здоровье в целом.

Твоя рука тянется к печенюшке? Тогда выпиши на листок эти 5 причин, почему каждый должен пойти в спортзал и взять в руки гантели (и полюбить такие тренировки)!


1. Силовые тренировки помогают сохранить мышечную массу во время похудения.
Согласно недавним исследованиям от 25% до 30% потерянного во время похудения на диетах веса составляют мышцы, мягкие ткани, кости и вода. Силовые же тренировки помогают сохранить мышечную массу в процессе здорового похудения.

2. Силовые тренировки активизируют твой метаболизм.
Начиная с 20 лет большинство людей (особенно женщины) теряют около 250 грамм мышц в год, если не занимаются силовыми нагрузками. После 60 лет скорость потери мышц удваивается. Но этого вполне можно избежать. С помощью постоянных силовых тренировок можно всю жизнь прожить со стабильной мышечной массой и периодически восстанавливать потерянную мышечную ткань.




читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  04.12.2008 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 16833
diet-почта

8-ое июня 2013   21:53
Обожаю силовые упражнения!
 
Diet-Баллов: 392
diet-почта

28-ое февраля 2013   0:30
спасибо за статью! очень мотивирует и является абсолютной правдой!
 
Diet-Баллов: 338
diet-почта

6-ое февраля 2013   17:35
интересные сравенения
 
Diet-Баллов: 1278
Город: Mülheim an der Ruhr
diet-почта

14-ое сентября 2012   22:40
Завтра пойду в зал - избавляться от депрессии))
 
Diet-Баллов: 726
Город: Стамбул
diet-почта

11-ое января 2012   16:16
Когда у меня плохое настроение - самый лучший проверенный годами способ - генеральная уборка :))) ну что тоже является физической активностью)))
 
Diet-Баллов: 4508
diet-почта

30-ое августа 2011   18:48
хорошая статья!
 
Diet-Баллов: 7910
Город: St.Petersburg
diet-почта

18-ое июня 2011   13:38
по поводу депрессии, сама знаю, что когда нет настроения, лучший способ поднять его - заняться спортом..помогает
 
Diet-Баллов: 10749
Город: Анадырь
diet-почта

21-ое декабря 2010   23:58
Убедительно. Спасибо.
 
Diet-Баллов: 2410
diet-почта

15-ое декабря 2010   7:29
Спасибо за совет.Искренне удивленна.
 
Diet-Баллов: 548
diet-почта

7-ое декабря 2010   10:02
А я всегда была против силовых... Видимо, не очень внимательно читала советы по фитнесу.
 
Diet-Баллов: 2291
diet-почта

25-ое октября 2010   10:55
хорошя статья, правжа я и так все это знала, но еще раз прочитать полезно. и мотивирует)
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

14-ое сентября 2010   22:30
ооооочень интересно! и мативирует!
 
Diet-Баллов: 3400
diet-почта

21-ое апреля 2010   14:32
Причину 5 знаю по себе. После силовой уходит хандра, плохое настроени и раздражение!
 
Diet-Баллов: 14194
Город: Николаев
diet-почта

17-ое апреля 2010   1:30
О,а я боюсь хрупкости костей,у меня начался климакс. так что это для меня. Хорошо,у нас стадион рядом,а там на улице бесплатные тренажеры.
 
Diet-Баллов: 10751
diet-почта

23-ое февраля 2010   14:27
вторая группа, занимающаяся с психологом, вышла из депрессии?
 
Diet-Баллов: 3417
Город: Москва
diet-почта

31-ое января 2010   11:58
Силовые тренировки - это классно. С гантельками заниматься - одно удовольствие .Подруге очень понравилось.
 
Diet-Баллов: 1352
diet-почта

1-ое ноября 2009   12:31
отличная статья) взбадривает)
 
Diet-Баллов: 7165
diet-почта

20-ое октября 2009   2:08
А я уже полюбила1 Правда пока только в тренажерном зале. А времени и средств пока нет его посещать! ((
 
Diet-Баллов: 2690
diet-почта

7-ое октября 2009   14:28
постепенно и к этому приду. спасибо
 
Diet-Баллов: 12802
Город: Донецк
diet-почта

21-ое сентября 2009   17:12
Обожаю силовые тренировки! Это действительно имеет эффект. Подтянутые мышцы не заменит ни одна диета!
 
Diet-Баллов: 813
diet-почта

7-ое сентября 2009   11:38
Интересная статейка...Особенно про депрессию-)
 
Diet-Баллов: 11577
Город: Ростов-на-Дону
diet-почта

21-ое мая 2009   9:40
Я все конечно понимаю, но как можно потерять кости????
 
Diet-Баллов: 1668
Город: Липецк
diet-почта

19-ое февраля 2009   13:53
Отличная статья! У меня именно такая проблема: силовые упражнения выполняю один раз потом бросаю все и спустя какое то время опять начинаю и тут же бросаю!
 
Diet-Баллов: 66869
Город: Дубоссары
diet-почта

9-ое февраля 2009   11:31
согласна, крайне важны силовые упражнения -питание и физ .упражнения- все в комплексе ,иначе удачи не видать
 
Diet-Баллов: 4119
Город: Бизерта
diet-почта

11-ое января 2009   10:02
Силовые тренировки - это отлично! Я-то как раз не очень люблю групповую аэробику. Поэтому в свое время активно занималась именно на тренажерах - было время и возможность, по 4-5 раз в неделю... И обязательно добавляла к занятиям сауну дважды в неделю. Так я вам скажу - даже без аэробных нагрузок я выглядела так, как опять теперь хочу выглядеть:)))) Правда, я никогда не мучилась особо большим весом - так, может, несколько кило сверх нормы набирала, - поэтому и в аэробных нагрузках не очень нуждалась. Так что к моей истории не очень-то прислушивайтесь - тут все индивидуально!:)
 
Diet-Баллов: 494
diet-почта

18-ое декабря 2008   0:09
да заниматься надо :)
 
Diet-Баллов: 15183
Город: Москва
diet-почта

8-ое декабря 2008   14:40
Я читала, что начиная с 30 л женщины теряют мышечную массу по 250 гр в год. А тут написано после 20. Но как ведь организм совсем молод, столько энергии.
Я думаю все таки после 30, а не после 20. А то как-то совсем грустно 20 лет и ты уже стареешь и жиреешь, потому что так природой заложено. :(
 
Diet-Баллов: 667
diet-почта

5-ое декабря 2008   19:52
из силовых я делаю только для рук пресса и бедер... на все остальное нет сил и времени
 
Diet-Баллов: 45828
Город: Одесса
diet-почта

5-ое декабря 2008   11:12
Силовыми тренировками надо обязательно заниматься и толстым и худым. Накачать мускулатуру под толстым слоем жира не удастся, т.к. жир все равно сгорает, если питаться правильно и заниматься до мокрой маечки. Например я не похудела, но здорово подтянула все тело и никто не догадывается сколько я вешу на самом деле, потому что выгляжу подтянуто и двигаюсь упруго как тренированный человек. Теперь, когда я добавила правильное питание, я начала худеть, только вид теперь не обвисший , а в тонусе.
 
Diet-Баллов: 14753
diet-почта

4-ое декабря 2008   18:48
Тут важно сочетание силовых и аэробных нагрузок. Если совсем не тренировать мышцы, то кожа будет некрасиво обвисать, а если выполнять упражнения, то все будет супер.
 
Diet-Баллов: 5794
diet-почта

4-ое декабря 2008   17:45
Я думаю, что силовые тренировки полезны уже тогда. когда ты стабилизировал свой вес и больше не хочешь ни худеть и не будешь поправляться. А то ты толстый, да еще мускулатуру себе накачаешь и что получиться? Очень большой и сильный человек с красивой мускулатурой!
 
Diet-Баллов: 15371
diet-почта

4-ое декабря 2008   12:13
Такое интересное исследование тут привели в конце... А что с группой людей, которые с психологом занимались? Они завяли совсем? :) Остается только догадываться...
 
Diet-Баллов: 54924
Город: Краснодар
diet-почта

4-ое декабря 2008   8:54
А я стала практически фанаткой силовых тренировок, причем именно в тренажерном зале с гантелями и штангой. Раньше мне это было скучно, а теперь втянулась и 3 раза в неделю "пообщаться" с тренажерами и свободным весом - для меня просто необходимость!!! И насчет настроения тоже верно!!! ))))))) Даже когда были проблемы из зала всегда приходила с уверенностью, что все у меня получится и что все будет хорошо!!! ))))) В общем этого и всем желаю ))))))))))
 
Diet-Баллов: 5969
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

4-ое декабря 2008   6:55
Вау, полезная статья! А то мне вечно чертовски лень браться за эти трудоёмкие подходы...
 




 
Научись любить силовые тренировки. 5 причин.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика