Фитнес мастер-класс: формируем линию талии или 90 - 60 - 90.
Формируем красивый живот‚ «лепим» талию и покупаем новый купальник бикини.
Красота и Здоровье - секреты женского обаяния.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 766 |
12-ое января 2015 12:36 Когда делаю планку, больше всего напрягаются мышцы спины и поясницы. Это потому, что пресс слабый или я что-то делаю не так? |
|
Diet-Баллов: 538 |
14-ое апреля 2013 20:42 классные упражнения |
|
Diet-Баллов: 10878 |
7-ое февраля 2013 17:03 Не очень сложные упражнения ,но очень эффективные.Минус в том,что через месяц другой нужно будет менять программу тренировок.Привыкаешь... |
|
Diet-Баллов: 39416 Город: Минск |
28-ое января 2013 13:28 Спасибо!Добавила в любимые,но думаю,что не все их смогут выполнить...Я точно не все смогу!Но попробую... |
|
Diet-Баллов: 630 |
21-ое января 2013 13:39 такие же упражнения делаем в фитнес клубе!!! |
|
Diet-Баллов: 347 Город: Томск |
25-ое ноября 2012 10:22 Полезно! |
|
Diet-Баллов: 12674 |
23-ое ноября 2012 15:17 Классные упражнения.Спасибо. |
|
Diet-Баллов: 3704 |
21-ое ноября 2012 22:00 Упражнения - высший пилотаж. Я имею виду позы Планка. Трудно постоять минуту, да еще 3 подхода выполнить. Зато все мышцы тела задействованы. |
|
Diet-Баллов: 1734 |
21-ое ноября 2012 10:44 uchitel-74, сама только что столкнулась с этой проблемой)))второй день на портале, мало чего понимаю)))все просто, нужно статью добавить в любимые ссылки, это внизу после статьи такая кнопочка, а потом, когда залазишь во вкладку Статьи, листаешь немоного вниз, там оранжевое окошечко Мои любимые ссылки, и там список,вот там и ищешь ее))) |
|
Diet-Баллов: 180 |
21-ое ноября 2012 9:41 Девочки, а как этот комплекс сохраниить чтоб всегда был под рукой? Добавила в избранное и где теперь искать эту статью?? |
|
Diet-Баллов: 4276 |
21-ое ноября 2012 8:01 Комплекс понравился. Сохранила, попробую сделать сегодня! |
|
Diet-Баллов: 37700 Город: Пограничный |
21-ое ноября 2012 6:10 Классные упражнения. |
|
Diet-Баллов: 361 Город: МОСКВА |
26-ое августа 2012 18:13 да уж эти упражнения конечно класс но вот у кого большой вес врят ли так вот легко на локоточках ножку хоть один раз поднимет -эти упражнения для того кому просто форму поддержать из без того неплохую ,как у девушки на фото .......... |
|
Diet-Баллов: 1757 Город: Херсон |
22-ое мая 2012 20:29 Спасибо! Статья очень понравилась. Действительно, собраны самые эффективные упражнения для формирования талии! |
|
Diet-Баллов: 12315 |
23-ое марта 2012 14:33 сохранила картинки на пресс)спасибо. |
|
Diet-Баллов: 1404 |
13-ое марта 2012 17:56 надо и себе так попробовать |
|
Diet-Баллов: 2609 |
21-ое декабря 2011 21:17 Мне понравились, буду пробовать |
|
Diet-Баллов: 7020 |
2-ое декабря 2011 12:19 Хороший комплекс,возьму на заметку |
|
Diet-Баллов: 2567 |
29-ое ноября 2011 15:45 lenkost, упражнения на пресс необходимо включать в каждую тренировку,т.е. минимум 3 раз ав неделю.А лучше 5-6 раз в неделю,1 день-отдых.И это не трудно. |
|
Diet-Баллов: 1584 |
2-ое ноября 2011 6:36 Девчонки, сколько раз в неделю нужно делать упражнения на талию? |
|
Diet-Баллов: 5186 Город: Москва |
16-ое июля 2011 10:44 а те кто не занимаются - не знают |
|
Diet-Баллов: 7910 Город: St.Petersburg |
7-ое июля 2011 10:57 все эту упражнения есть у Джилл:)))те кто занимаются по ней, знают |
|
Diet-Баллов: 312 |
6-ое июля 2011 21:33 Упражнения отличные, надо попробовать. |
|
Diet-Баллов: 8469 Город: Алматы |
28-ое июня 2011 7:17 Надо взять себя в руки и вперед,но....(.Лень матушка вперед родилась.) |
|
Diet-Баллов: 876 |
19-ое мая 2011 7:11 Замечательные упражнения. |
|
Diet-Баллов: 30088 Город: Иркутск |
27-ое апреля 2011 5:15 Комплекс отличный-сегодня же вечером сделаю! Только мячика нет, но со стулом мы справимся!Правда 60 см при моей кости в принципе невозможно!Если ребра только вырезать. |
|
Diet-Баллов: 9451 |
11-ое апреля 2011 14:08 отличный комплекс...обязательно вечерком сделаю) |
|
Diet-Баллов: 32064 |
1-ое апреля 2011 16:46 интересно |
|
Diet-Баллов: 165 |
20-ое марта 2011 16:04 Надо попробовать:) |
|
Diet-Баллов: 4226 Город: КИЕВ |
15-ое января 2011 13:05 Прикольные упражнения! Я попробую! :) |
|
Diet-Баллов: 2751 Город: москва |
12-ое января 2011 11:07 очень хорошие упражнения, мой инструктор в спортзале мне их давал :) |
|
Diet-Баллов: 137 |
18-ое декабря 2010 2:08 как же заставить себя побороть лень... |
|
Diet-Баллов: 6816 Город: Ростов-на-Дону |
8-ое декабря 2010 1:27 буду тренироваться |
|
Diet-Баллов: 92 |
6-ое декабря 2010 10:13 Упражнения хороши, но боюсь для новичка некоторые упражнения тяжеловато будет повторять столько раз |
|
Diet-Баллов: 2159 |
6-ое декабря 2010 10:02 хорошие упражнения,нужно попробывать! |
|
Diet-Баллов: 765 Город: Ростов-на-Дону |
27-ое ноября 2010 13:13 талия 60см...гыгы)есть к чему стремиться! |
|
Diet-Баллов: 4330 |
8-ое ноября 2010 12:59 с весом свыше 65 кг его делать труднотрудно, но возможно) у меня вес много больше, но я всё выполняю на тренировках) |
|
Diet-Баллов: 33 |
2-ое октября 2010 13:50 упражнение планкасложное,с весом свыше 65 кг его делать трудно,и вообще это комплекс для продвинутых занимающихся |
|
Diet-Баллов: 245 |
19-ое сентября 2010 16:08 Эх,мне бы талию 60 см.Будем стараться! |
|
Diet-Баллов: 824 |
17-ое сентября 2010 14:05 Да, упражнения действительно хорошие. Выполняла их, когда училась - несколько раз в неделю. Стройняшкой была - 90-60-90. Вышла на работу забросила упражнения - набрала лишнего. Так что девоки не бросайте занятия. Всегда есть к чему стремиться, а идеальные параметры тоже нужно поддерживать! |
|
Diet-Баллов: 67 |
14-ое сентября 2010 8:40 Спасибо. |
|
Diet-Баллов: 25132 Город: Москва |
5-ое сентября 2010 23:32 ой, попробовала - нелегко |
|
Diet-Баллов: 37125 |
17-ое августа 2010 10:57 Спасибо за напоминание |
|
Diet-Баллов: 12609 |
9-ое июля 2010 15:45 Очень познавательная статья))) |
|
Diet-Баллов: 211 |
21-ое июня 2010 18:09 Спасибо!!! |
|
Diet-Баллов: 345 Город: Италия, Неаполь |
7-ое июня 2010 1:56 Замечательные упражнения, возьму на заметку!!! Спасибо!!! |
|
Diet-Баллов: 14247 Город: Волгоград |
6-ое июня 2010 16:02 Спасибо! Отличная статья! |
|
Diet-Баллов: 9819 |
13-ое февраля 2010 0:31 мы нас стрип-пластике делаем похожие упры, результат моментальный |
|
Diet-Баллов: 1672 |
12-ое февраля 2010 16:14 А еще хорошее упражнение для талии с полотенцем-наклоны в стороны. На кухне между делом можно выполнять. Эти упражнения классные. Только не лениться! Скоро лето... |
|
Diet-Баллов: 7225 Город: Харьков |
11-ое февраля 2010 8:33 Спасибо отличная статья ,начнем работать над талией. |
|
Diet-Баллов: 10893 |
9-ое февраля 2010 19:15 Все эти упражнения есть в программе аэробики Кармен Электры Fit to Strip |
|
Diet-Баллов: 27081 Город: Fairyland |
8-ое февраля 2010 23:27 и свои пять копеек- косы мышцы очень сильно "откликаются" на тренировки- это все скручивания, так что не переусердствуйте- а то вместо тонкой талии толстую приобретёте))) |
|
Diet-Баллов: 9568 |
8-ое февраля 2010 19:15 я тоже хотела сказать .. делайте Джиллиан |
|
Diet-Баллов: 820 |
8-ое февраля 2010 18:29 спасибо.. в тему. |
|
Diet-Баллов: 17749 Город: Киев |
8-ое февраля 2010 17:51 Спасибо за напоминание :) |
|
Diet-Баллов: 11178 |
8-ое февраля 2010 16:47 отличные упражнения,спасибо=) |
|
Diet-Баллов: 4019 |
8-ое февраля 2010 15:50 Мяч необязателен! Все опражнения можно делать без мяча или с помощью стула! Упражнения очень эффективны, если выполнять и регулярно! |
|
Diet-Баллов: 9229 Город: Россия, Ярославль |
8-ое февраля 2010 15:46 Надо купить мяч |
|
Diet-Баллов: 10751 Город: Донецк |
8-ое февраля 2010 15:07 все упражнения есть в программе Джилианс Майклс "Нет больше проблемных зон" |
|
Diet-Баллов: 6718 Город: ах, Одесса))) |
8-ое февраля 2010 13:48 Это силовые упры........ боковые подъемы мне даются с огромным трудом:(((((((( |
|
Diet-Баллов: 96 |
8-ое февраля 2010 13:04 Я на пилатесе выполняла эти упражнения, они эффективные, только мяч все норовится укатить от ног подальше:))). Фит-бол - это очень полезная вещь! С его помощью можно хорошо накачать мышцы ног, сжимая и разжимая мяч между ними (ногами), а также сделать массаж спины, который очень хорошо расслабляет. Успехов! Дерзайте! |
|
Diet-Баллов: 9543 |
8-ое февраля 2010 9:27 raisa-newСкорее к силовым |
|
Diet-Баллов: 7446 Город: Краснодар |
8-ое февраля 2010 9:23 Девочки, подскажите, эти упражнения относятся к кардио или силовым? |
|
Diet-Баллов: 37112 |
8-ое февраля 2010 9:12 все использую в своих тренировках!) |
|
Diet-Баллов: 25108 Город: Днепропетровская обл. |
8-ое февраля 2010 8:54 Спасибо ! |
|
Diet-Баллов: 49158 Город: Киев |
8-ое февраля 2010 7:59 супер) спасибо |
|
Diet-Баллов: 26894 |
8-ое февраля 2010 7:35 Надо фитбол подключать!!! |
|
Diet-Баллов: 33001 Город: Туапсе |
8-ое февраля 2010 6:41 Отличная статья! Спасибо! |
|
Diet-Баллов: 44523 Город: У Белого Моря |
8-ое февраля 2010 6:13 Всем творческих успехов! |
|
Diet-Баллов: 3159 Город: Бостон |
8-ое февраля 2010 4:36 Здорово! |
|
Diet-Баллов: 5007 Город: Кривой Рог |
8-ое февраля 2010 0:03 отличная статья, завтра займусь упражнениями! |
|
 |