Может ли пульсометр (монитор сердечного ритма) точно определить количество сжигаемых калорий во время силовых тренировок?
Вопрос экспертам.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 6580 |
12-ое февраля 2012 17:05 Нет особого смысла считать калории, потраченные во время силовой тренировки. Их главная особенность - эффект afterburn. |
|
Diet-Баллов: 25506 Город: |
15-ое августа 2011 15:12 ПафоснаяБрюнетка, точно )))))))))))) |
|
Diet-Баллов: 27220 |
5-ое августа 2011 17:35 А на картинке почему-то не пульсометр, а тонометр -мерять давление во время тренировки - оригинально))) |
|
Diet-Баллов: 37125 |
26-ое сентября 2010 22:05 Мой пульсометр не считает калории, но к нему прилагается брошюра, которую я не поленилась прочесть, и там все формулы и таблицы, по которым можно определить индивидуально сердечный ритм для разный целей. Я считаю, что очень полезно. |
|
Diet-Баллов: 41590 |
2-ое сентября 2010 20:32 Я месяц назад купила пульсометр и ни на минуту не пожалела! Я занимаюсь по видеопрограммам, в основном кардио и интервальным тренингом, с помощью пульсометра мне проще понять, когда стоит поднажать, а когда притормозить, чтобы наиболее эффективно сжигать жир. В нем программируются 3 зоны и одного взгляда достаточно, чтобы понять, где вы сейчас, плюс он пищит при смене зоны. Расход калорий он рассчитывает сам (по возрасту, полу и весу). |
|
Diet-Баллов: 11794 |
28-ое февраля 2010 19:09 Чтобы за час потратить 550 ккал,надо очень сильно постараться и заниматься до упаду,а о двух часах даже и сказать нечего. Это не реально сжечь за 2 часа 900ккал.. Это ж сколько надо потом съесть,чтобы организм не испугать. |
|
Diet-Баллов: 301 Город: Стокгольм_Москва |
24-ое апреля 2009 21:48 Девочки, только для этого( если вы занимаетесь НЕ на кардиотренжерах). Очень простое правило - для сжигания жира пульс во время упражнений обычно должен быть в пределах от 105 до 130 ударов в минуту. Это и есть "fat burning" режим. Если интенсивность работы ниже - затраты энергии недостаточны для сжигания жира. Если интенсивность работы заметно выше - вы переходите в кардио-режим и переключаетесь на другие процессы организма (тренировка сердечной мышцы). Особенно когда кислорода начинает не хватать, и ряд процессов переходят с аэробных на анаэробные. Поэтому, например, бег трусцой приводит к более эффективным результатам в сжигании жира, чем быстрый бег, "на износ". Быстрый бег строит вам мышцы на ногах, а вам нужно сжигать жир на животе... Столкнулась с тем, что многие фитнес-тренеры просто этого не знают.... |
|
Diet-Баллов: 3495 |
24-ое апреля 2009 14:09 Только вот не все пульсометры (далеко не все) умеют считать калории, тем более потребленные конкрентно определенным человеком....они полезны только если есть понятие при каком ЧСС начинают гореть жиры...вот и все!!!Ну и как секундомер. Тогда полезная штука |
|
Diet-Баллов: 10238 Город: Москва |
24-ое апреля 2009 9:58 Вот я после прочтения не сделал для себя вывод, что мне нужен этот пульсомер, даже не смотря на то что я активно занимаюсь интенсивными кардио тренировками, мне кажется проще воспользоваться средними показателями расхода калорий для различных видов активности.Марина: "Зачем?! Не пойму я :) У нас же есть планировщик фитнеса для отслеживания кардио тренировок. В этой статье рассматривается проблема учёта сжигаемых калорий лишь для силовых упражнений. Для кардио всё более или менее понятно." Получается, что средний расход в час при интенсивных занятиях - 455 ккал. Я занимаюсь час-два в день, в зависимости от того, сколько у меня свободного времени. Итого расход от 455 до 910 ккал в день! Мне этого вполне достаточно, чтобы расчитывать расход калорий. Базовый уровень метаболизма показывают мои весы (с анализатором жира).Это 2150-2200 ккал. Мой коэффициент дневного уровеня активности - 1,2 - 1,25. Итого, средний расход: от 3035 до 3660 ккал в сутки в зависимости от интенсивности тренировок. |
|
Diet-Баллов: 3116 |
24-ое апреля 2009 9:20 Я что-то не поняла. А как рассчитывать с помощью пульсометра сожженые калории? что за формулы? |
|
Diet-Баллов: 2440 |
24-ое апреля 2009 7:51 Спасибо что пояснили. Теперь не вижу особого смысла в пульсомере. |
|
Diet-Баллов: 52054 Город: Италия |
29-ое марта 2009 12:12 А как можно контролиовать ? |
|
 |