Советы с форумов "Диета Онлайн": боль в икрах и спорт при кормлении.
Реальные практические советы от наших участников.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Продолжаем выискивать на форумах самые интересные вопросы-ответы.
"SOS!!! Ужасно болят икры! Ходить не могу! Побегала по эскалатору в метро. Что делать? Ванночки? Гели? Массажи? Подскажите! Завтра, боюсь, вообще не встану!"
Ranet-ka
Brookhaven:
Массажик сделай, только не поверхностный, а хорошо разминай мышцы. Растяжку сделай после массажа: становишься попой к стене, наклоняешься и поднимаешь на себя носочки, считаешь до 30ти. Болеть все равно завтра будут, сразу не пройдет... но ходить сможешь :)
ЗефИринка:
Еще хорошо бы горячую ванну сделать для ног, если есть возможность. Только лучше сидячую, потому что горячая ванна для всего тела не очень полезна. А насчет растяжки мне помогает такая: становишься на возвышение (например, бордюр у дороги) и тянешь пятку вниз. Можно на ступеньку какую-нибудь, в том же метро. Вот я так и делаю - бегаю по эскалаторам, а потом на нем же и тяну мышцу. У меня после одного занятия степ-аэробикой, когда была плохая тренер и в конце не дала растяжки почти, тоже ужасно болели. Первые дни совсем ужасно, а потом все равно чуть побаливали неделю... Я мазала согревающим кремом, и делала такую растяжку как написала.
"Добрый день, подскажите, пожалуйста, есть ли ограничения по нагрузке в занятиях спортом, если я кормлю грудью? Влияет ли нагрузка на лактацию? Я занимаюсь в домашних условиях: пресс (купила диск) - 15 мин, хула-хуп 15 мин. и велотренажер 20 мин. На сайте нашла, как правильно заниматься на тренажере, буду практиковать. Есть дома еще гантели, но пока я их не трогаю :-) Спасибо."
TatianaK
Pinksugar:
TatianaK, та нагрузка, которую ты описала, вряд ли может повлиять на лактацию. В принципе, это практически необходимый минимум физической нагрузки для человека :))) Только занимайся в комфортном режиме, начинай с небольшой нагрузки, а дальше ты сама по себе сможешь определять возможную нагрузку.
И еще - мне кажется, самый лучший фитнес для молодой мамы - это очень много гулять с коляской. Скоро лето, можно будет гулять почти целый день.
И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
и сможешь комментировать статьи!
Diet-Баллов: 15529
21-ое декабря 2010 10:06
Интересно...
Diet-Баллов: 3725
5-ое февраля 2010 15:28
Надоже а я и не знала что молоко теряет вкус после занятия спортом.
Diet-Баллов: 7174 Город: Набережные Челны
5-ое июня 2009 13:10
После занятия спортом желательно кормить через 2 часа. Т.к. в молоко попадает молочная кислота и делает молоко не вкусным. Ребенок может отказаться от ГВ. Хотя моему без разницы...
