Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Фитнес со скакалкой. Знакомство.

Детская забава превращается в серьёзную тренировку.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Многие люди скажут, что скакалка - это развлечение для детей. Просто игра. В детстве почти все прыгали через скакалку, но, чуть повзрослев, очень скоро забыли, как это делается. В фитнес-клубах уж точно не хвастаются, что у них есть "разнообразие скакалок". Даже если скакалка не пользуется у тебя популярностью, поверь, что этот вид физической (аэробной) нагрузки ничем не хуже бега, плавания и т.д. А на самом деле, ты можешь упустить из вида отличный вид аэробной нагрузки.

Уже много-много лет самые разные спортсмены используют скакалку для тренировок. Сразу возникает образ боксёра.

Будем пробовать скакалку? Вот тебе несколько причин "за":
Перед тем, как начнёшь заниматься выбором скакалки, стоит подумать о размере. Когда ты встаёшь ногами на середину скакалки, то её ручки должны только-только дотягиваться до подмышек. Табличка поможет тебе более точно определиться с размером.

Твой рост (см) Длина скакалки (см)
Ниже 152 210
152 - 165 240
167 - 182 274
Выше 182 300


После покупки подходящей скакалки было бы неплохо освоить базовую технику прыжков (пару недель). Помни, что скакалка требует хорошей реакции и координации. Несколько советов:

1. Держи скакалку крепким хватом, локти прижаты к бокам.

2. Крути скакалку небольшими вращениями запястьев.

3. Расслабься, подними голову и всегда смотри вперёд.

4. Подпрыгивай совсем чуть-чуть - только, чтобы пропустить скакалку.

5. При прыжках скакалка должна немного биться об пол.

6. Делай мягкие прыжки. Не суетись.

7. Никогда не старайся прыгать быстрее, если при этом не получается делать правильные движения!

На сегодня всё. В следующей статье мы расскажем тебе о пограммах тренировок со скакалкой.




Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  23.11.2007 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 118
diet-почта

11-ое марта 2013   22:54
Пока мало получается прыгать. Но стараюсь.
 
Diet-Баллов: 229
diet-почта

26-ое февраля 2013   12:49
А ведь действительно, можно ли прыгать тем, у кого 100+ ?
 
Diet-Баллов: 250
diet-почта

8-ое июля 2011   16:42
я тоже недавно купила))отличная нагрузка!
 
Diet-Баллов: 215
diet-почта

11-ое июня 2011   3:35
лет в 7 без скакалки жить не могла!
теперь буду тоже начинать прыгать как и раньше.
всем удачи)))
 
Diet-Баллов: 417
diet-почта

17-ое марта 2011   12:04
Купила недаво сакалку прыгаю 4-ый день,по 1500 прыжков,с перерывами конечно,мышци пришли в тонус сразу,икры болели ужасно,но твёрденькие такие становятся)))
 
Diet-Баллов: 7489
Город: Солигорск
diet-почта

18-ое февраля 2011   12:35
Спасибо - статья очень нужная. Я сейчас тоже начинаю прыгать.
Оля-Лёля65 - ты совершенно права, я просто увлекаюсь психологией, так вот, если ты что-то делаешь или только думаешь, что это делаешь - мозгу все равно - он по любому думает что ты на самом деле это делаешь, и посылает указания всему организму. Так что со скакалкой или представляя что со скакалкой - эффект тот-же.
 
Diet-Баллов: 10567
Город: Комсомольск
diet-почта

22-ое декабря 2010   15:06
10 минут скакалки (120 вращений в минуту) сжигает столько же калорий, сколько 30 минут пробежки - эта фраза очень вдохновляет!
 
Diet-Баллов: 206
diet-почта

17-ое декабря 2010   0:08
СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ!!!
 
Diet-Баллов: 5094
Город: Белая Церковь
diet-почта

3-ое декабря 2010   21:37
Я прыгаю, но без скакалки, хотя представляю себя со скакалкой.Практически одно и тоже,лично для меня...
 
Diet-Баллов: 44448
Город: Челябинск
diet-почта

22-ое октября 2010   14:10
Скакалка - это здорово. Прыгала и продолжаю в том же духе где-то по полчаса в день. Первое время правда жутко болели икры, но ничо страшного, со временем прошло. И худеть она помогает и вапще хорошая нагрузка на организм в домашних условиях.
 
Diet-Баллов: 1752
diet-почта

9-ое февраля 2010   19:43
Для прыжков тоже не очень-то много места надо. А для тех кто весит 100 кг на скакалке прыгать плохо для ног. На них идёт очень большая нагрузка
 
Diet-Баллов: 21892
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

3-ое декабря 2009   7:40
Я понимаю, места для хранения надо мало, а вот для прыжков сколько?
 
Diet-Баллов: 25143
diet-почта

29-ое октября 2009   8:18
Летом практиковала этот вид спорта, гуляя с малышом: пять подходов по 100 прыжков! Лучше это делать вкроссовках,а то большая нагрузка на ноги и суставы!
 
Diet-Баллов: 10762
Город: Москва
diet-почта

1-ое октября 2009   18:22
Apolinariya, еще как может! Это не так уж и легко пропрыгать в хорошем темпе 10 минут.
 
Diet-Баллов: 2690
diet-почта

1-ое октября 2009   14:32
Надо забрать у дочки одну из ее скакалок!
 
Diet-Баллов: 5069
diet-почта

16-ое августа 2009   19:08
Скакалка - этог ВЕЩЬ!!!
 
Diet-Баллов: 600
diet-почта

6-ое августа 2009   14:28
Девченки,а кто нибудь похудел с её помощью?
 
Diet-Баллов: 10740
diet-почта

21-ое мая 2009   16:12
Наверное, тем, у кого вес до 60-70кг, прыжки вреда не нанесут, а у кого за 100? Прыжки способствуют увеличению внутрибрюшного давления, опущению нижней стенки живота, перегрузку мышц брюшной полости. Страдают колени, при беге - тоже.
 
Diet-Баллов: 1704
Город: Иваново
diet-почта

7-ое апреля 2009   11:11
в детстве я была просто фанатом скакалки прыгала часами, но насколько это возможно при весе 100кг
 
Diet-Баллов: 1465
diet-почта

9-ое марта 2009   14:47
А я слышала,что при варикозе нельзя заниматься со скакалкой.Как быть?
 
Diet-Баллов: 8218
Город: Ашкелон
diet-почта

6-ое марта 2009   21:28
220.5 kalori za 10 minut???!? mojet li bit takoe?!?!?!?!
 
Diet-Баллов: 10479
diet-почта

5-ое марта 2009   11:20
Для меня это отличный выход. Ходить в зал некогда, а так-купила себе скакалку (за 25 рублей, между прочим:)) и прыгаю. Правда я не по минутам считаю, а по количеству. Каждый день увеличиваю это самое количество на 10, мне кажется, что можно и так.
 
Diet-Баллов: 743
diet-почта

7-ое февраля 2009   21:23
люблю это упражнение, всегда заряжает энергией и положительным настроением.
 
Diet-Баллов: 5794
diet-почта

24-ое декабря 2008   19:12
Хорошая статья и упражения со скакалкой то же важны. Узнала, что мне нужна длина скакалки 240см. буду ждать продолжение
 
Diet-Баллов: 2894
diet-почта

18-ое декабря 2008   9:13
а я слышала, что имитация скакалки дает тот же результат , т.е. вместо скакалки просто можно крутить рукам
 
Diet-Баллов: 8372
diet-почта

16-ое ноября 2008   10:22
Очень хороший вид нагрузки!Жаль только по минутам считать надо, а не по прыжкам =)
 
Diet-Баллов: 1181
Город: москва
diet-почта

12-ое ноября 2008   16:34
Тренируюсь со скакалкой ,но пока только 2 мин.200 вращений.Очень хорошо ,что вышла эта статья,просто замечательно.
 




 
Фитнес со скакалкой. Знакомство.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика