Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости

Это делать нужно:

• Записывай свои цели в фитнесе. Ты сможешь тренироваться с большей отдачей, если цели будут конкретно определены.
  
• Питайся сбалансировано, включая в свой рацион побольше фруктов и овощей.
  
• Дели основные приемы пищи на более мелкие и кушай 5-6 раз в день.
  
• Объективно оцени свой физический уровень до того, как подобрать тренировочную программу. Так ты сможешь установить такие цели, которые будут соответствовать твоим потребностям.
  
• Перед началом тренировок проконсультируйся со своим участковым врачом, особенно если ты болеешь диабетом или страдаешь ожирением.
  
• Включай в свой рацион незаменимые жирные кислоты. Для этого старайся дважды в неделю кушать морскую рыбу.
  
• Отдавай предпочтение полезным, а не вкусным продуктам питания. Например, можно употреблять замороженные фрукты вместо мороженого. Или съедать маленький кусочек шоколада вместо целой плитки.
  
• Всегда выполняй растяжку до и после тренировки.
  
• Не переусердствуй! Резкое повышение нагрузок обязательно приводит к перетренированности. Интенсивность тренировок необходимо повышать постепенно.
  
• Чередуй упражнения. Если на каждой тренировке выполнять одно и то же, вскоре тебе это надоест. Так ты рискуешь вообще забросить занятия.
  
• Тренируйся с товарищем. Вы будете друг друга мотивировать.
  
• Всегда носи с собой легкий перекус (состоящий из полезных продуктов). Этим ты избавишь себя от искушения забежать в фаст-фуд, когда придет время подкрепиться.
  
  

		Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.

Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.

Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!

	kathleenru Diet-Баллов: 6242 Город: Москва diet-почта	22-ое декабря 2013   21:38 > Всегда носи с собой легкий перекус (состоящий из полезных продуктов). Этим ты избавишь себя от искушения забежать в фаст-фуд, когда придет время подкрепиться. гораздо лучше не носить с собой денег, тогда никакого искушения не будет!))
	_leeloo_ Diet-Баллов: 1008 diet-почта	9-ое июня 2011   17:49 одна из многочисленных безполезных статьей. ожидала, как всегда больше конкретики и меньше "воды", повторяемой по 5 раз. извените.
	Анелка Diet-Баллов: 4952 diet-почта	8-ое июня 2011   9:54 поощрение себя любимой---А это хорошпая идея!!!!!!!!!!!!
	Фрёкла Diet-Баллов: 31825 diet-почта	7-ое июня 2011   21:16 Спасибо за советы!
	ПафоснаяБрюнетка Diet-Баллов: 27918 diet-почта	7-ое июня 2011   19:27 Отличные советы!!!
	Anastasiya-spb Diet-Баллов: 7910 Город: St.Petersburg diet-почта	7-ое июня 2011   13:13 полезные советы,которыми я уже давно пользуюсь..помогают..особенно неперетренировка и не отлынивать от занятий
	АринаК Diet-Баллов: 14094 Город: Калининград diet-почта	7-ое июня 2011   10:01 Об общении с друзьями в трудные времена - это факт.Прошлый раз,похудев На Дионе на 20кг,бросила всё только из-за того,что навалились проблемы и не захотела ими обременять девочек.А нужно было просто попросить помощи!И вот я снова здесь и понимаю,всегда найдутся люди,которые поддержат в любой ситуации.И всё будет ОК!
	Elenya Diet-Баллов: 19572 Город: Резиновая diet-почта	7-ое июня 2011   1:31 А мне понравилось высказывание о том, что: »нельзя забывать о периодическом поощрении самого себя». :-)
	Вragonfly Diet-Баллов: 2214 diet-почта	6-ое июня 2011   22:02 Согласна, хотя небольшую растяжку "до" видела у Корпан. Что то вроде разогрева
	nellineo Diet-Баллов: 3200 diet-почта	6-ое июня 2011   20:39 Не соглашусь, что растяжку нужно делать до тренировки. До тренировки нужно разогревать мышцы, растяжка "холодных" мышц ведет к неприятным последствиям.

 

Моделирующие кроссовки: есть ли результат? (статья) 5 километров с ДиетаОнлайн (статья) Ненавидишь спортивные тренировки? Идеи с форумов - часть 2! (статья)

Овощи и фрукты: нет отговоркам! (следующая статья) Как тренироваться во время отпуска (предыдущая статья)

Имя: Пароль: Стань участником проекта! 500 000 человек уже с нами.

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках. Все обновлённые темы. Свежие сообщения обновить Записки итальянской домохозяйки :) 1209 Occasion. Days in Berlin. 430 Ищу поддержку! 132 кг. 269 Тонкими мазками, осторожно 77 Из увесистой тетки в Дюймовочку? С которого раза получится? Делаем ставки 3033 Благодаря... Или вопреки? 11186 стремлюсь с 83 до 60. давайте худеть вместе 903 Дневник Tanechki Из соточки в красоточку!!! 7363 Дневничок Alebarse от 96 до 60 170 Пищевой дневничок с яркостью и улыбкой. 17 Моя новая жизнь налегке 326 Пора стать красивой мамочкой!от 85 к 65 с гв - есть. Теперь иду к 60 1810 Стройная Яничка? Это возможно! Попытка №... Со счету сбилась... 597 ЭКСПЕРИМЕНТ-неделя ПП с МЕНЮ и ФОТО! - забегайте в гости) 1662 Открытые группы Мои закрытые группы Любимые темы Мои темы Игры

Кофе латте с корицей (6 порций) 4 ст. л. растворимого кофе 1 ч. л. молотой корицы 2 ст. л. сахара 1,5 л молока YOlga

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям © 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.