Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Контроль порций - это важно!

Порции пищи становятся больше.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Ожирение сейчас — реальная проблема. Для тебя, конечно, это не новость. А вот новостью является то, что порции блюд становятся больше. Намного больше!

С 1977 по 1997 гамбургеры увеличились на 23%; тарелка фастфуда увеличилась на 27%; прохладительные напитки — на 52%; закуски (картофельные чипсы, крекеры, сухарики и т.д.) на 60%. Сегодняшнее поколение сильно переедает и совершенно не хочет верить, что раньше напитки в фастфуде подавались в стаканах по 250 мл.

Итак, первым шагом к отличной фигуре и здоровому образу жизни будет контроль за тем, что попадает на твою тарелку. На протяжении всего этапа «Хорошие Привычки» ты начнёшь отслеживать калории и таким образом составишь себе чёткое представление о том, что ешь. На этой неделе постарайся сконцентрироваться на порциях еды. Аккуратно отмеряя и записывая, ты будешь точно знать, сколько порций было съедено. Затем ты будешь уменьшать эти порции до рекомендованного размера.

Такая хорошая привычка приведёт тебя к самому быстрому способу избавиться от лишнего веса. Тебе буквально больше ничего не нужно делать, кроме как употреблять в пищу по одной чёткой порции твоей любимой еды.

Ещё один вопрос: ты всегда чувствуешь необходимость съесть всё, что находится на твоей тарелке (даже если не испытываешь голода)? Проблема здесь заключается в том, что стандартная тарелка с обедом состоит из ТРОЙНОЙ порции продуктов.

Начнём с того, что будем учиться класть меньше еды к себе на тарелку.

ВОТ НЕКОТОРЫЕ СОВЕТЫ
Постарайся использовать тарелки и миски меньшего размера. Существует доказанная связь между воспринимаемым количеством еды и аппетитом (чем больше еды ты видишь, тем больше хочется есть)

Держись подальше от жареной пищи.

Если кушаешь в ресторане или кафе всегда заказывай половинную порцию еды.

Следи за тем, что ешь. Если во время еды ты уставишься в телевизор, то автоматически съешь гораздо больше еды.

Научись читать состав продуктов. Но будь внимательнее, ведь, например, банка кока-колы — это ДВЕ порции.



По мере уменьшения порций ты можешь начать ощущать лёгкий голод. Чтобы снизить этот дискомфорт, мы рекомендуем тебе:

ЗАПОМНИ!
Пей больше воды

Ешь больше пищи богатой клетчаткой

Первый приоритет — низкокалорийная пища

Ешь не спеша. Хорошо пережёвывай пищу. Между укусами клади вилку на стол (так легче контролировать себя)




Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Питания >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  22.08.2010 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 283
diet-почта

14-ое ноября 2014   10:14
А вот воды много не получается пить(( Уже и бутылку ставила 1.5 литра... Забывала или некогда) Ожирение мне не грозит, хочу набрать вес.
 
Diet-Баллов: 258
diet-почта

6-ое ноября 2014   11:38
Попробуем))
 
Diet-Баллов: 511
diet-почта

23-ое августа 2014   20:33
Очень сложно бороться с менталитетом большинства русских семей,но буду стараться менять свое пищевое поведение!
 
Diet-Баллов: 5717
diet-почта

3-ое апреля 2014   15:32
Хорошие советы, но порой такие сложные в исполнении. Силу воли надо огромную.
 
Diet-Баллов: 56
diet-почта

19-ое января 2014   7:02
В детстве приучили съедать все, что есть на тарелке, уже несколько лет пытаюсь переучиться. Дочка малоежка, иногда подмывает ее покормить "ложечку за папу, ложечку за маму", вспоминаю, как трудно приходится самой, и отпускаю ребенка из-за стола.
 
Diet-Баллов: 717
diet-почта

8-ое января 2014   19:23
Все советы знакомы, но иногда очень трудно их исполнить
 
Diet-Баллов: 409
Город: Ставрополь
diet-почта

2-ое ноября 2013   12:12
Отличные замечания на счет еды перед ТВ, сколоко раз не замечала как все что в тарелке съедала. Теперь ем на кухне. Я себе еду кладу в блюдце вот точно тогда много не съем! а первые блюда наливаю в пиалу, туда больше 1,5 половника не помещается. И заметила, что во время каких либо посиделок в компании много съесть не могу. салатик, один кусочек шашлыка, больше овощей и зелени съедаю. и все.
 
Diet-Баллов: 3478
diet-почта

24-ое октября 2013   13:42
Подальше от жареной пищи...( Как сложно это.
 
Diet-Баллов: 890
diet-почта

14-ое октября 2013   8:33
Спасибо, данные советы очень пригодятся.
 
Diet-Баллов: 12
diet-почта

22-ое июля 2013   11:15
Будем применять:)
 
Diet-Баллов: 306
diet-почта

14-ое апреля 2013   12:46
Вроде все правильно делаю. Одна проблема-кушаю быстро, не тщательно пережевываю((( Надо меняться!))
 
Diet-Баллов: 106
diet-почта

19-ое марта 2013   15:25
А я люблю есть из красивых больших тарелок))
Спасибо за статью, очень познавательно.
 
Diet-Баллов: 996
Город: Киев
diet-почта

24-ое февраля 2013   12:45
Про телевизор - в точку.Один раз даже не заметила,как сожрала 20 печенек 0_о
 
Diet-Баллов: 7028
Город: Александруполис
diet-почта

12-ое февраля 2013   11:30
спасибо,хорошие советы
 
Diet-Баллов: 929
diet-почта

30-ое января 2013   10:26
Так же необходимо перед приемом пищи планировать, что ты собираешься съесть, при этом каллораж съеденного не должен превышать 400 ккал.
 
Diet-Баллов: 109
diet-почта

26-ое января 2013   22:54
а еще рекомендуют делать 30 жевательных движений!!!
 
Diet-Баллов: 304
diet-почта

8-ое января 2013   21:51
с вилкой классно придумано))
 
Diet-Баллов: 44
diet-почта

2-ое декабря 2012   11:55
Спасибо за советы. Осталось только научиться следовать им
 
Diet-Баллов: 44
diet-почта

2-ое декабря 2012   11:55
Спасибо за советы. Осталось только научиться следовать им
 
Diet-Баллов: 44
diet-почта

2-ое декабря 2012   11:55
Спасибо за советы. Осталось только научиться следовать им
 
Diet-Баллов: 2697
diet-почта

22-ое ноября 2012   19:57
классный совет про вилку!!! Супер!
 
Diet-Баллов: 1551
diet-почта

17-ое ноября 2012   17:06
Да, для меня огроооомная проблема не есть перед компом!Я везде его с собой таскаю и постоянно уткнувшись в него ем! Нужно менять свою привычку!!!
 
Diet-Баллов: 1761
Город: минск
diet-почта

14-ое ноября 2012   19:11
Принцип одного стакана.Лучше чаще - но в меньших порциях.
 
Diet-Баллов: 742
diet-почта

7-ое ноября 2012   16:20
Спасибо за советы!буду применять.
 
Diet-Баллов: 13253
Город: Волгодонск
diet-почта

30-ое октября 2012   20:53
Говорят, порция должна быть с 200 гр. стакан
 
Diet-Баллов: 1945
diet-почта

26-ое сентября 2012   13:58
А сколько интересно нужно кушать в граммах??? Я обычно за раз могу сьесть от 300-500 гр. еды., не, ну я конечно могу и больше, просто приходится себя контролировать. А некоторые продукты или приготовленную еду просто больше и не сьешь. Приходится искать золотую середину и слушать свой организм. Записываю съеденное и контролирую процесс.
 
Diet-Баллов: 1606
diet-почта

19-ое сентября 2012   16:35
отличная статья. теперь нужно выбрать себе тарелочку поменьше и вместо порции ложить половину.
 
Diet-Баллов: 932
diet-почта

12-ое августа 2012   19:59
"Следи за тем, что ешь. Если во время еды ты уставишься в телевизор, то автоматически съешь гораздо больше еды. " - для меня наоборот. Периодически обедаю за компьютером и, наоборот, съедаю в два раза меньше. Так как ем медленно, тем самым быстрее насыщаясь.
 
Diet-Баллов: 7225
Город: Харьков
diet-почта

6-ое августа 2012   18:37
Запомню
 
Diet-Баллов: 12674
diet-почта

6-ое августа 2012   15:06
Статья правильная.Сложности в скорости вообще нашей дейтвительности.Надо тормозить!
 
Diet-Баллов: 3
diet-почта

2-ое августа 2012   11:13
Правильно, многое зависит от количества потребляемой пищи, даже если ты кушаешь низко калорийную пищу, но в большом количестве, то не похудеешь.
 
Diet-Баллов: 65
diet-почта

12-ое июля 2012   11:54
все верно!Так и делаю!Спасибо!
 
Diet-Баллов: 5008
diet-почта

21-ое июня 2012   12:26
И у меня привычка есть за компьютером, когда я одна!
 
Diet-Баллов: 140
diet-почта

23-ое мая 2012   0:51
Я так привыкла есть за компьютером, самое сложное для меня(( Но надо избавится от этой привычки.
 
Diet-Баллов: 264
diet-почта

7-ое мая 2012   6:25
Знаю,если есть медленно,тщательно пережевывая,ведь чувство насыщения приходит только спустя 20 минут,после начала приема пищи-то съешь меньше и сам удивишься что ты сыт,несмотря на маленькую порцию
 
Diet-Баллов: 48
diet-почта

6-ое мая 2012   16:31
Советы действительно очень полезные и легко запоминающиеся,спасибо!)
 
Diet-Баллов: 1337
diet-почта

3-ое мая 2012   10:44
Полезная статья. Теперь нужно набраться сил и сдерживать себя во время насыпания блюда.
 
Diet-Баллов: 11761
diet-почта

24-ое апреля 2012   11:31
тарелку я себе уже поменяла
 
Diet-Баллов: 7
diet-почта

14-ое апреля 2012   21:31
Узнала много полезного! спасибо.
 
Diet-Баллов: 2132
diet-почта

10-ое апреля 2012   9:29
Хорошая статья. Я уже давно так делаю и со временем вошло уже в привычку следить за тем что ешь, сколько и как.
 
Diet-Баллов: 668
diet-почта

4-ое апреля 2012   15:42
хороший совет:"Между укусами клади вилку на стол,так контролировать легче"
 
Diet-Баллов: 380
diet-почта

31-ое марта 2012   19:52
Есть полезные советы, возьмём на заметку!
 
Diet-Баллов: 64
diet-почта

1-ое марта 2012   15:31
А какое количество клетчатки необходимо съедать в сутки?
 
Diet-Баллов: 16572
diet-почта

24-ое февраля 2012   22:39
Клетчатка - это здорово! Но как быть, когда имеются проблемы с ЖКТ?
 
Diet-Баллов: 5923
diet-почта

19-ое февраля 2012   18:24
Обычно я ем 100 грамм творога + фрукт и поливаю кефиром-ряженкой (питаюсь 5-6 раз в день). Но когда голодна, я могу съесть порцию в 2 раза больше и не объесться, даже чувство легкого голода остается, которое через стандартные 20 минут пропадает.
 
Diet-Баллов: 1761
diet-почта

14-ое февраля 2012   11:42
Объем тарелки не главное. Качество пищи - это важно.
 
Diet-Баллов: 4378
diet-почта

13-ое февраля 2012   17:11
"Между укусами клади вилку на стол" хм.. и правда))
 
Diet-Баллов: 134
diet-почта

12-ое февраля 2012   13:50
вот это мне надо,иногда я не могу контролировать не то что порции,но и себя,а надо бы...Спасибо за статью!
 
Diet-Баллов: 1177
Город: Одесса
diet-почта

10-ое февраля 2012   15:03
Не помню уже кто сказал, но слова были такие:"С тех пор как люди начали варить пищу они стали есть в 20 раз больше чем того требует природа"!
Поэтому по сути человеку нужно не так много!
 
Diet-Баллов: 54
diet-почта

6-ое февраля 2012   13:50
ой так тяжело когда приходишь в гости и тебя не спросив положат в тарелку столько еды, что потом сидишь и впихиваешь в себя.. потому что с детства учили что не хорошо оставлять еду.. да и не удобно бывает отказать..
 
Diet-Баллов: 59042
diet-почта

2-ое февраля 2012   13:55
SvetlanaSkylight, паранойненькое мнение, но я согласна.
 
Diet-Баллов: 205
Город: Комсомольск-на-Днепре
diet-почта

2-ое февраля 2012   11:32
Вот где пригодятся мои электронные весы: никогда не задавалась вопросом, сколько там грамм, в тарелке. Сегодня начинаю все взвешивать и измерять! :)
 
Diet-Баллов: 3034
diet-почта

14-ое января 2012   16:03
правда жизни :(((
 
Diet-Баллов: 1643
diet-почта

27-ое декабря 2011   11:51
Полезная статья! Фастфуд-производителям выгоднее чтобы мы больше жрали и платили. Фитнес-клубам выгодно чтобы мы жрали и платили за мифическое "сжигание". Врачам выгодно чтобы мы сидели на белковых диетах чтобы потом нас лечить от камней.
Культура - пропуск в долголетие!
 
Diet-Баллов: 19
diet-почта

23-ое декабря 2011   12:11
Спасибо за чудесные полезные статьи
 
Diet-Баллов: 2665
diet-почта

17-ое ноября 2011   0:15
действительно хороший совет ,непременно нужно воспользоваться
 
Diet-Баллов: 1076
diet-почта

16-ое ноября 2011   0:35
Телевизор не смотрю вообще, тарелки у меня все маленькие, а вот все равно обжираюсь постоянно((( Сказывается воспитание на "Обществе чистых тарелок"!!! Не могу этот процесс контролировать пока: мне нужно, чтобы тарелка оставалась чистой. Вот засада!!!
 
Diet-Баллов: 1089
Город: Новосибирск
diet-почта

10-ое ноября 2011   22:58
хорошая статья! Только вот в ресторане заказывать полпорции - это уж Вы загнули))) to BatAs - это точно! Отличный совет!
 
Diet-Баллов: 579
diet-почта

2-ое ноября 2011   17:09
В ресторанах, есть такое правило, тарелки надо сразу убирать, чтобы человек не понял сколько съел за беседами и стол всегда был чистым. Поэтому если вы не доели, не разрешайте убирать тарелку, пусть остается, меньше закажите и соответственно меньше съедите.
 
Diet-Баллов: 19320
diet-почта

13-ое октября 2011   6:41
Про вилку не знала, если маленькие порции, как добирать калораж.
 
Diet-Баллов: 26095
diet-почта

7-ое октября 2011   0:51
И мне надо надо научиться медленнее есть. Спасибо за совет класть вилку между укусами (сделай паузу - хорошо прожуй). Применим этот приемчик:)
 
Diet-Баллов: 3
diet-почта

19-ое сентября 2011   23:44
Мне кажется, что в статье не указан еще один важный момент - питаться небольшими порциями 4-6 раз в день. Лучше небольшие порции, но не сколько раз, чем 2-3 большие порций за целый день.
 
Diet-Баллов: 5572
Город: Курск
diet-почта

1-ое сентября 2011   21:27
А сколько вешать в граммах?Вот первое блюдо-200,300или 500грамм?
 
Diet-Баллов: 3502
diet-почта

27-ое августа 2011   10:18
Начала взвешивать порции и обомлела - я примерно на 30% занижала из вес и страдала от того, что "много жру". Теперь наедаюсь и не страдаю от чувства вины.
 
Diet-Баллов: 87
diet-почта

19-ое августа 2011   19:36
И я тарелочку сменила.Сейчас еще много говорят о влиянии на аппетит цвета тарелок.Теперь надо покупать электронные весы на кухню!
 
Diet-Баллов: 326
diet-почта

15-ое августа 2011   18:05
да. тарелочку сменила. и про телевизор всё верно.
 
Diet-Баллов: 88
diet-почта

11-ое августа 2011   8:47
Спасибо.Читала такие статьи.Помогает, но не всем!Зависит от самого человека.Но вряд ли от размера тарелки.
 
Diet-Баллов: 24
diet-почта

17-ое июля 2011   12:18
Спасибо,отличная статья.Тарелку я уже поменяла,теперь осталось заменить ложку и вилку
 
Diet-Баллов: 1876
diet-почта

5-ое июля 2011   11:20
Я и на блюдце, когда голодная могу столько наложить, что трактористу много будет, к сожалению, размер тарелки меня не останавливает.
 
Diet-Баллов: 1237
Город: TMB
diet-почта

12-ое июня 2011   22:40
гениальные советы!
 
Diet-Баллов: 7910
Город: St.Petersburg
diet-почта

11-ое июня 2011   0:31
по поводу воды - когда чувствуешь голод, это я знала, а еще нужно отвлечь себя чем-то
 
Diet-Баллов: 715
diet-почта

9-ое июня 2011   1:00
Очень интересно, ведь до этого я именно такими проблемами и страдала!
 
Diet-Баллов: 713
diet-почта

3-ое июня 2011   13:21
Спасибо, очень полезная для меня статья
 
Diet-Баллов: 2379
diet-почта

2-ое июня 2011   20:23
Хорошая статья, еще читала, что психологически, лучше, что бы тарелка была белой и квадратной
 
Diet-Баллов: 320
diet-почта

26-ое мая 2011   10:10
Да я тоже не ложила вилкуна стол, будем пробовать.
 
Diet-Баллов: 782
diet-почта

17-ое апреля 2011   15:36
"Между укусами клади вилку на стол" !!!!!!!! так я еще не делала! Попробую)
 
Diet-Баллов: 329
diet-почта

16-ое апреля 2011   15:39
Как-то очень все поверхностно и из разряда прописных истин.
 
Diet-Баллов: 35
Город: Белгород
diet-почта

15-ое апреля 2011   20:36
а как же заказывать в ресторане половинную порцию, если у нас в россии, на тебя посмотрят при этом с вопросом в глазах, да и платится придется все равно за целую порцию!как быть тогда?
 
Diet-Баллов: 62
diet-почта

13-ое апреля 2011   20:32
А вот мне всегда проще с большой тарелкой. Не в смысле слопать ее, просто обычную порцию положить на большую тарелку и есть медленно. Видимо когда я смотрю на пустую большую тарелку, мои глаза видят что и так типа много съела и больше не надо.
 
Diet-Баллов: 1840
diet-почта

11-ое апреля 2011   10:26
Да, неплохо бы конролировать порции...У меня более плотный прием пищи на ужин приходится, иногда и добавку могу взять. Но ооочень стараюсь избавляться от этой дурной привычки.
 
Diet-Баллов: 1425
diet-почта

9-ое апреля 2011   16:07
А кока-колой вообще очень удобно накипь в чайниках убирать-)))
 
Diet-Баллов: 47
diet-почта

7-ое апреля 2011   14:29
Спасибо за совет, будем пробовать...
 
Diet-Баллов: 633
diet-почта

31-ое марта 2011   21:43
всё это правда! начнём пропобовать...и будем верить в свои силы!!
 
Diet-Баллов: 3328
diet-почта

13-ое марта 2011   15:49
Да это так. Когда тарелка меньше , тем лучше. Проверила на себе , а наедаюсь точно также как и раньше. Хотя еды в ней меньше в 2 раза. А мама мне всегда говорит, что после того как наложила себе еды в тарелку, нужно взять и убрать половину обратно ! Поверьте от того что еды стало меньше вам станет намного легче!
 
Diet-Баллов: 1288
diet-почта

11-ое марта 2011   16:54
в ресторанах обычно такие порции, что если закажешь половинную, там получится одна вилка))
 
Diet-Баллов: 2086
diet-почта

11-ое марта 2011   9:54
пошла искать блюдце
 
Diet-Баллов: 27710
diet-почта

4-ое марта 2011   10:23
Статья понравилась. Сегодня разгрузочный, а завтра попробую с контроля порций. Хотя так хочется себе любимой положить побольше, особенно вечером.
 
Diet-Баллов: 208
diet-почта

3-ое марта 2011   0:23
нужно себя дисциплинировать...как не сорваться???
 
Diet-Баллов: 10
diet-почта

1-ое марта 2011   19:26
Да... очень тяжело высчитывать все эти калории.
 
Diet-Баллов: 162
diet-почта

22-ое февраля 2011   12:41
да когда ешь перед телевизором или компьютером тяжело остановиться
 
Diet-Баллов: 32
Город: минск
diet-почта

10-ое февраля 2011   14:03
да! у меня тоже проблемма если есть начинаю то не могу остановиться!
 
Diet-Баллов: 10182
Город: кемерово
diet-почта

4-ое февраля 2011   14:58
evgenika-love, я тоже за дочей доедаю постоянно, поэтому из поей маленькой порции автоматически получается большая))
 
Diet-Баллов: 49
diet-почта

4-ое февраля 2011   12:41
ух буду учиться этому
 
Diet-Баллов: 3618
diet-почта

26-ое января 2011   13:41
У меня плохая привычка, мало того что за собой все доедать, еще и за дочей доедаю. Все жалко выкинуть...
 
Diet-Баллов: 4901
Город: Москва
diet-почта

21-ое января 2011   14:21
а тоже недавно заменила свои стандартного размера тарелки на самые маленькие из сервиза ))) Стараюсь )))
 
Diet-Баллов: 5686
diet-почта

7-ое января 2011   23:17
А как тяжело после праздников приводить себя в чувство... Желудок растянут еще больше... Но знаю давно такую поговорку: хочешь есть - пей!
Буду стараться. А на счет мрачных тарелок - это не для меня. Обожаю свои темно синие тарелки. Никакого отвращения они у меня не вызывают...
 
Diet-Баллов: 236
diet-почта

6-ое января 2011   2:38
Использование тарелки меньшего размера в моем случае вряд ли поможет, у меня проблема в другом. Я не могу остановиться. Одна только мысль о том, что то, что пришлось мне по вкусу еще осталось, есть мне не дает покоя. Все мои мысли только о том, чтобы пойти и съесть, чтобы не было и не манило. Часто бывает, что в течении дня сдерживаю себя из последних сил, а к вечеру ...
 
Diet-Баллов: 206
diet-почта

15-ое декабря 2010   22:26
придётся с киской поменяться миской!!!
 
Diet-Баллов: 2087
Город: Киев
diet-почта

11-ое декабря 2010   13:43
о да,одна из самых больших проблем!!!....я уже все большие тарелки отставила подальше,теперь себя тренирую!!
 
Diet-Баллов: 487
diet-почта

9-ое декабря 2010   13:49
как в пословице говорится:мужик ест-пока не наестся,а баба - пока не кончится.не зря наверное так в старину говорили.но трудно к маленьким порциям привыкнуть.я однажды похудела на этом,но в привычку не вошло.
 
Diet-Баллов: 11171
Город: г.Краматорск
diet-почта

30-ое ноября 2010   14:57
Полезная информация! Придется теперь есть из блюдечка, а пить из большой чашки!
 
Diet-Баллов: 291
diet-почта

29-ое ноября 2010   13:11
Matushka len' - plohaya shtuka..no uvy ne vse s nei spravlayutsya:)
 
Diet-Баллов: 61
diet-почта

19-ое ноября 2010   18:17
Хорошая статья! Когда раньше худела действовала почти по этому методу. Но увы в привычку не входит.
 
Diet-Баллов: 61
diet-почта

18-ое ноября 2010   16:22
По-моему это проблема практически каждой девушки......
 
Diet-Баллов: 10855
Город: Воронеж
diet-почта

10-ое ноября 2010   10:10
да...мне надо отучатся от этой привычки...если я наложила себе на тарелку я не могу не съесть все...
 
Diet-Баллов: 1350
diet-почта

8-ое ноября 2010   19:19
взяла тарелочку на 150гр,по эксперементирую денёк другой
 
Diet-Баллов: 6816
diet-почта

5-ое ноября 2010   9:23
Постараюсь уменьшать .уж очень хочется похудеть!Нужная статья.
 
Diet-Баллов: 2291
diet-почта

21-ое октября 2010   22:25
еще лучше есть из темной посуды: черной, синей, голубой.
 
Diet-Баллов: 6913
Город: Ростов-на-Дону
diet-почта

21-ое октября 2010   22:23
Иногда хочется съесть меньше, но не получается...
 
Diet-Баллов: 51
diet-почта

20-ое октября 2010   16:32
Звучит конечно ободряюще :ешь с маленькой тарелки и все будет ок.НО организм не так то просто обмануть,когда по квартире еще витают ароматы приготовленной еды и рекламы пестрят вкусностями.А под боком домочадцы продолжают наслождаться твоим шедевром!
 
Diet-Баллов: 25895
Город: Москва
diet-почта

6-ое октября 2010   22:16
Да тут всю статью надо выучить наизусть. Как привыкнуть?
 
Diet-Баллов: 115
Город: Иркутск
diet-почта

4-ое октября 2010   17:06
Хорошая статья!Как бы теперь от теории перейти к практике?
С наибольшими потерями в .... весе :)
 
Diet-Баллов: 6006
diet-почта

1-ое октября 2010   22:48
я всегда ем с больших тарелок и порции у меня не маленькие, не люблю когда на тарелке мало еды, тогда я буду чувствовать, что что-то не доела и буду думать постоянно о еде, но один прием выходит на 350-400 ккал. (н.п. когда варю кашу, то делаю ее более жидкой (не люблю густые) и получается ее больше и наедаешься быстрей, а в обед к основному блюду добавляю овощной салата). Вот так... может это и плохо есть большие порции (говорят желудок растягивает), но зато я сыта и довольна! )))
 
Diet-Баллов: 358
diet-почта

22-ое сентября 2010   17:28
Если бы ещё научиться всему этому следовать!
 
Diet-Баллов: 1742
diet-почта

22-ое сентября 2010   9:45
Следи за тем, что ешь. Если во время еды ты уставишься в телевизор, то автоматически съешь гораздо больше еды.
Это про меня.нужно кушать за столом...кто бы пинка дал???
 
Diet-Баллов: 260
diet-почта

19-ое сентября 2010   14:10
Спасибо!Отличная статья!!
 
Diet-Баллов: 67
diet-почта

14-ое сентября 2010   8:34
Спасибо за напоминание!
 
Diet-Баллов: 5951
Город: Москва
diet-почта

8-ое сентября 2010   15:57
Отличная статья, будем пробывать, потом сообщу о результате)
 
Diet-Баллов: 1336
diet-почта

8-ое сентября 2010   12:27
Спасибо большое за советы.
 
Diet-Баллов: 844
diet-почта

7-ое сентября 2010   12:16
Советы действительно помогают!
 
Diet-Баллов: 802
diet-почта

3-ое сентября 2010   22:22
да уж!
 
Diet-Баллов: 596
diet-почта

1-ое сентября 2010   17:33
Постараюсь уменьшить
 
Diet-Баллов: 690
diet-почта

28-ое августа 2010   21:11
Да с порциями реальнонужно что-то делать
 
Diet-Баллов: 1321
diet-почта

27-ое августа 2010   23:28
как актуально про тарелки! Я живу в Германии и тут тарелки в полтора раза больше наших! У меня когда мама приезжала, она мне еду накладывала на тарелку по идее предназначенную для тортов - у нее размер наших =))
 
Diet-Баллов: 5482
Город:
diet-почта

27-ое августа 2010   14:58
сПАСИБО БОЛЬШОЕ! АКТУАЛЬНО!!!!!!!
 
Diet-Баллов: 125
Город: Донецк
diet-почта

26-ое августа 2010   10:45
Отличная статья, хотя сложно все это выполнять, но как говориться за годы набирания кг стоит попробывать
 
Diet-Баллов: 2130
diet-почта

25-ое августа 2010   21:24
А мне кажется, не нужно ставить перед собой тарелку с унылым синим рисунком. Я вот наоборот поставила очень красивенькую, с ягодками, на ней даже банальная овсянка или творог смотрятся замечательно и аппетитно... А вот для котлет и конфет надо бы придумать что-то мрачное... Коричневого препоганого цвета... :)
 
Diet-Баллов: 39
diet-почта

23-ое августа 2010   16:37
Прочитала все статьи в этом разделе. И что? Я выполняю все предписания по статьям уже два года. И воду пью как надо (перед едой и в течении дня не меньше 2,0 литров) и не ем перед компом и телевизором, и калории считаю. Раньше сидела на диете по Славянской клинике. И вроде все как надо. Но как было во мне 90 кг, так и остается. Вот попробую теперь на этом сайте что-то почерпнуть. Посмотрим через пау месяцев.
 
Diet-Баллов: 7261
diet-почта

23-ое августа 2010   16:20
Согласна с автором по поводу больших порций + еще большие тарелки всегда дают, ужас, столько не съесть
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

23-ое августа 2010   14:15
ммммм дя
 
Diet-Баллов: 1325
diet-почта

23-ое августа 2010   12:57
А как быть с контролем порций и одновременным приемом алкоголя? Это проблема. Стоит выпить бокал вина, и начинаю закусывать, какие там порции по 250 грамм. И не надо говорить об алкоголизме, я сейчас на отдыхе, хорошее южное вино к ужину у нас ежедневно... ээээххх
 
Diet-Баллов: 3
diet-почта

23-ое августа 2010   12:12
В полне согласна со всеми рекомендациями.Только выполнять это всё не просто,надо привыкнуть,но не всегда всё получается.Буду старатся,очень хочется быть стройной
 
Diet-Баллов: 3
diet-почта

23-ое августа 2010   12:10
В полне согласна со всеми рекомендациями.Только выполнять это всё не просто,надо привыкнуть,но не всегда всё получается.Буду старатся,очень хочется быть стройной
 
Diet-Баллов: 1497
diet-почта

23-ое августа 2010   7:29
То что наши порции растут - это факт. По себе вижу. Реньше 1/2 помидора еле съедала, а теперь двущ штук не хватает...
 
Diet-Баллов: 9018
diet-почта

23-ое августа 2010   7:17
я очень много прочитала информации про воду потому и начала пить, но еще раз говорю пока эффекта нет. Может 2 месяца это не срок?
 
Diet-Баллов: 4933
Город: Павлодар, Казахстан
diet-почта

23-ое августа 2010   7:11
Очень полезный сайт о том для чего нужно пить и как вода лечит http:www.vodalechit.narod.ru Всем советую его почитать.
 
Diet-Баллов: 9018
diet-почта

23-ое августа 2010   7:11
я пью 2 и более литра воды в день, не скажу. что объедаюсь, правда люблю семечки. сладкое, но есть хочется всегда. Вода меня не насыщает. Вот уже 2 месяца я ее пью, но изменений не вижу ни каких
 
Diet-Баллов: 34291
diet-почта

23-ое августа 2010   4:04
Подсчёт калорий я согласна-самый лучший способ сбросить лишние кгшки и оставаться в форме)))Я когда только худеть начала была 68 кг.За 4 дня подсчёта просто калорий я похудела на 2 кг))))
 
Diet-Баллов: 17989
diet-почта

16-ое августа 2010   12:19
Привет. Замечательно держусь на маленьких порциях из мизерных тарелочек и водичку пью. Всё супер! Подводит кусочничество. Такие незаметные, сами прыгающие в рот, неучтённые и очень вкусненькие кусочки еды. Тренирую силу воли, говорю нет и убегаю из кухни. С глаз долой - из сердца вон.

ЗЫ: Крупная, цветная Фотография супер модели на холодильнике потрясающе поддерживает эту самую силу воли :)
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

15-ое августа 2010   18:39
тоже стараюсь делать маленькие порции.
 
Diet-Баллов: 18068
Город: Новосибирск
diet-почта

6-ое августа 2010   10:14
Вот чем сейчас я и занимаюсь - это контролирую порции!! Может поможет!!!
 
Diet-Баллов: 130
Город: Самара
diet-почта

12-ое июля 2010   17:50
еще, еще полезных советов. Такие советы просты, но эффективны!
 
Diet-Баллов: 38
diet-почта

6-ое июля 2010   14:19
хм...=((((Печально взвешивать каждую порцию=(((
 
Diet-Баллов: 39
diet-почта

3-ое июля 2010   23:01
хорошая статья. еще можно есть японскими палочками. ешь дольше,съедаешь меньше.
 
Diet-Баллов: 124
diet-почта

25-ое июня 2010   13:01
Кстати, для некоторых - это действительно главная причина набора веса... Я однажды в течение двух недель продержалась на уменьшенных порциях и сбросила по меньшей мере килограмм (не замеряла, но по одежде было ощутимо)! Т.к. двигаюсь я очень много, но в конце дня устаю...и...набрасываюсь на еду. Вобщем, корректирую порцию!
 
Diet-Баллов: 7584
Город: Барнаул
diet-почта

14-ое июня 2010   20:38
ещь со стакан!
 
Diet-Баллов: 1186
diet-почта

8-ое июня 2010   20:44
Такой контроль действительно действует!!!
 
Diet-Баллов: 799
Город: Рига
diet-почта

8-ое июня 2010   18:06
И никогда не клади добавки
 
Diet-Баллов: 742
diet-почта

31-ое мая 2010   16:43
Да, уменьшение порции до 250гр. за прием -это очень действенный способ и похудеть и удержать вес помогает.
 
Diet-Баллов: 1314
diet-почта

26-ое мая 2010   13:31
не знаю на сколько это помогает похудеть но удерживать вес 100% получается)
 
Diet-Баллов: 6
diet-почта

25-ое мая 2010   13:03
про уменьшение порций уже слышала, очень помогает!
 
Diet-Баллов: 448
diet-почта

12-ое мая 2010   19:37
Очень дельная статья. Спасибо за ваш труд!
 
Diet-Баллов: 844
Город: Смоленск
diet-почта

29-ое апреля 2010   21:38
xорошая статья!Спасибо! Всегда беру маленькую тарелку)))
 
Diet-Баллов: 219
Город: Самара
diet-почта

18-ое апреля 2010   20:38
Спасибо за советы))) Уменьшение порций действительно немного помогло)))
 
Diet-Баллов: 1110
diet-почта

17-ое апреля 2010   11:37
Я давно ем чайной ложкой, привыкла! А за добавкой стараюсь не ходить! Силы воли Вам!
 
Diet-Баллов: 5236
diet-почта

15-ое апреля 2010   20:15
А у меня другая проблема: съесть "правильной пищи" на 1200 ккал.Чувствую себя объевшейся.И это так странно... Вопрос откуда лишних 20 кг если ем мало? Чай с конфетками-печеньками, жареная картошечка.От них и набегали лишние калории. Стоило подкорректировать питание,добавить воду и сразу результат.Но больше 4 стаканов воды пока не получается.
 
Diet-Баллов: 348
diet-почта

14-ое апреля 2010   17:34
а я всегда ем пока не наемся
 
Diet-Баллов: 974
diet-почта

9-ое апреля 2010   22:59
Ну не знаю,какого бы размера не была тарелка если я хочу ещё я пойду и положу добавки:(и ничего не могу с этим поделать:-(пока не могу!!!
 
Diet-Баллов: 974
diet-почта

9-ое апреля 2010   22:58
Ну не знаю,какого бы размера не была тарелка если я хочу ещё я пойду и положу добавки:(и ничего не могу с этим поделать:-(пока не могу!!!
 
Diet-Баллов: 25
diet-почта

11-ое марта 2010   14:52
Спасибо,хорошие советы))))))А почему необходимо пить так много воды?
 
Diet-Баллов: 409
diet-почта

9-ое марта 2010   14:30
очень полезная информация, спасибо огромное!!!!!!!!!! Буду стараться уменьшать свои порции
 
Diet-Баллов: 2163
diet-почта

7-ое марта 2010   22:07
А мне кажется что я не наемся. И беру много еды. Затем все съедаю. Конечно я счастлив что наелся. Вот из за этого у меня проблемы с весом.
 
Diet-Баллов: 7499
Город: Москва
diet-почта

3-ое марта 2010   15:49
Я всегда съедаю столько - сколько положу в тарелку (в моем случае тарелочку), для меня главная задача научится накладывать нужное кол-во;)
 
Diet-Баллов: 9819
diet-почта

22-ое февраля 2010   12:40
кстати помню еще в школе, в классе 8-9 начала комплексовать по поводу своей фигуры, хотя теперь думаю, что тогда все было идеально. По малолетству еще я не знала о пользе полезным продуктов, о принципах правильного питания, и потому и с подружкой решили с прикола есть из пиалочек маленькими игрушечными приборами, но ели все. Мамы прикалывались над нами, и все кто видел, ну и мы тоже сделали из этого шутку, помню рисовали себя жирными прежирынми, и очень долго ели так... потом все как-то забылось... А вот теперь оказывается это один из способов похудеть =). как всегда не признанное вовремя гениальное решение=)
 
Diet-Баллов: 9819
diet-почта

22-ое февраля 2010   11:51
китайские палочки очень помогают! года три уже только ими и ем все ,кроме супов, а вот насчет чайной ложечки для супа - надо попробовать, а то всегда порция получается 100-150 грамм, а супа всегда не меньше 200
 
Diet-Баллов: 544
diet-почта

17-ое февраля 2010   15:30
Как раз в выходные собралась купить себе любимой детский набор тарелочек :)
Кстати, как совет - после того как съешь своюпорцию, но при этом ещё есть чувство голода, нужно чуть подождать, а не бежать за добавкой, за это время как раз доходит импульс сытости до мозга! Этот метод насыщения открыл мой прожорливый муж, правда сам не всегда ему следует! :)
 
Diet-Баллов: 632
diet-почта

11-ое февраля 2010   16:54
И сколько же грамм примерно содержится в одной порции? Первого и второго, допустим?
 
Diet-Баллов: 421
Город: Поселок Синегорье
diet-почта

9-ое февраля 2010   9:07
Спасибо большое! Хорошая статья. Нужно научиться есть меньше.
 
Diet-Баллов: 887
diet-почта

7-ое февраля 2010   14:28
Медленно редко получается с маленьким ребёнком !
 
Diet-Баллов: 1434
diet-почта

6-ое февраля 2010   11:33
Не согласна по-поводу компьютера или телевизора, я когда в них уставляюсь, то постоянно отвлекаюсь от еды, а значит ем медленно и успеваю насытиться. Зато на работе(где ничто не отвлекает) съедаю свою порцию минуты за 4, и постоянно ощущаю чувство голода.
 
Diet-Баллов: 3725
diet-почта

5-ое февраля 2010   11:50
Хорошая статья.Спасибо!
 
Diet-Баллов: 600
diet-почта

5-ое февраля 2010   8:39
Я конечно могу положит мало....но съев то что в тарелке,я положу добавки(( Буду менять свои привычки!!!
 
Diet-Баллов: 1672
diet-почта

29-ое января 2010   19:59
Благодаря статьям на ДИОНе , я , шаг за шагом изменяю свои привычки в питании в сторону ЗОЖ. Спасибо за содержательную статью.
 
Diet-Баллов: 7025
diet-почта

28-ое января 2010   17:58
AmayA_Ai
а зачем испытывать чувство голода?! сядь поешь!
 
Diet-Баллов: 611
diet-почта

23-ое января 2010   13:00
Вот и мама мне тоже всегда говорит, надо есть меньше и медленно, что сьесть нужно столько, сколько помещается в ладошке. Я пробовала есть из блюдец и в результате накладывала с горкой чуть не с пизанскую башню XD Сейчас просто специально ложу мало, и всё ем китайскими палочками, не наедаюсь всё время испытываю голод, при этом выпивая 8-10 стаканов воды,и кстати не отекаю, но в туалет каждые пол часа бегаю
 
Diet-Баллов: 460
diet-почта

20-ое января 2010   5:11
Меня не спасает тарелка меньшего размера,пожалуй совет Гирины для меня будет более подходящим малое количество пищи разложить на большой тарелке.Попробую.
 
Diet-Баллов: 676
Город: Томск
diet-почта

19-ое января 2010   6:30
Присоединяюсь ! И пить буду и есть перестану! главное похудеть ! оооочень хочется
 
Diet-Баллов: 676
Город: Томск
diet-почта

19-ое января 2010   6:28
Присоединяюсь ! И пить буду и есть перестану! главное похудеть ! оооочень хочется
 
Diet-Баллов: 660
diet-почта

12-ое января 2010   21:26
Воду перед едой пить нельзя. Будет язва желудка.
 
Diet-Баллов: 3398
diet-почта

12-ое января 2010   13:24
Вода перед едой прекрасно помогает, если нет проблем с желудком)))Даже обидно бывает что все то что себе наготовил не скушать)))
 
Diet-Баллов: 83
diet-почта

9-ое января 2010   3:00
ужасно хочу похудеть)))благодаря Вам теперь я готова на это))спасибо огромное)))
 
Diet-Баллов: 642
Город: актау
diet-почта

8-ое января 2010   11:44
сейчас же найду самую маленькую тарелку)
 
Diet-Баллов: 104
diet-почта

5-ое января 2010   11:52
класс....я теперь буду очень-очень стараться)...
 
Diet-Баллов: 217
diet-почта

4-ое января 2010   15:39
да, согласна, блииин,какой же клевый сайтииик)))Люблю вас))))
 
Diet-Баллов: 1475
diet-почта

1-ое января 2010   17:01
как же тяжело себя контролироввать)))))))))))))
 
Diet-Баллов: 532
diet-почта

15-ое декабря 2009   19:49
Все как будто про меня написано!!!
контроль самое главное)
 
Diet-Баллов: 1795
diet-почта

29-ое ноября 2009   19:17
а я для себя формирую 1 привычку в месяц!
не нагружает, не напрягает, но действенно)
 
Diet-Баллов: 532
diet-почта

27-ое ноября 2009   13:01
Привычки очень трудно изменить!особенно вкусно поужинать после работы.
 
Diet-Баллов: 544
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

19-ое ноября 2009   13:28
Это очень тяжело(((
 
Diet-Баллов: 254
diet-почта

11-ое ноября 2009   11:30
Прописные правила, но как трудно их придерживаться!
 
Diet-Баллов: 3159
Город: Бостон
diet-почта

9-ое ноября 2009   17:57
И ещё: за неделю вы к этому вряд ли привыкните. у меня получилось плавно сократить только за 3 месяца, а за короткое время скорее только срывы будут. Я на себе это испытывала.
 
Diet-Баллов: 3159
Город: Бостон
diet-почта

9-ое ноября 2009   17:53
Грамматика-то хромает)
 
Diet-Баллов: 3417
Город: Москва
diet-почта

7-ое ноября 2009   7:59
Фаст Фудом я вообще не увлекаюсь , но тарелки на кухне у меня точно большие.Cегодня же их поменяю.Когда я иду в магазин, то всегда внимательно изучаю этикетки.
 
Diet-Баллов: 399
Город: Комсомольск - на - Амуре
diet-почта

2-ое ноября 2009   11:06
Статья супер) всё четко и ясно...
 
Diet-Баллов: 700
Город: Москва
diet-почта

26-ое октября 2009   23:00
Статья очень правильная. Да и мне это всё это уже известно. Когда дома ,то считаю калории,всё делаю правильно, и ем неспеша, стараюсь почувствовать вкус пищи, насладится им, как только попала в гости, то пропала!Чего? Сколько съела?Проконтролировать невозможно.Потом становится стыдно перед самой собой.В последнее время отказалась от походов в гости и в кафе, а если и захожу, то только пью зелёный чай.
 
Diet-Баллов: 2360
Город: Донецк
diet-почта

14-ое октября 2009   15:07
согласна с заметкой 8-го окт. Полезный совет
 
Diet-Баллов: 19157
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

12-ое октября 2009   17:29
почитала статью и коментарии...
я например прекрасно ем палочками, и рис и лапшу и все остальное...так что есть палочками для меня явно не выход :)
если случается есть в фаст-фуд...то беру всегда маленькую порцию мне хватает...а вот гости это проблема номер один, особенно если там вкусненько готовят...
 
Diet-Баллов: 737
Город: Люберцы
diet-почта

8-ое октября 2009   16:08
читала статью, как одна звезда Голивуда кушала детскими столомыми приборами: маленькой вилочкой и маленькой ложечкой. Решила поробовать. и Вы знаетет, очень эффектно!
 
Diet-Баллов: 556
diet-почта

7-ое октября 2009   14:54
прекрасные советы и полезные!
 
Diet-Баллов: 146
diet-почта

26-ое сентября 2009   20:33
Да!! Все сказанное не требует доказательств, но ох как трудно это выполнять. Но нужно наконец-то решиться и взять себя в руки и ...... отказаться от "жратвы". Ко времени будет вспомнить совет м.Плисецкой "Что бы похудеть- нужно меньше жрать!!!".
 
Diet-Баллов: 528
diet-почта

25-ое сентября 2009   13:24
Мда! Не плохо! Просто, когда в гостях ешь очень мало, или на пример вообще не ешь, поклевал, как воробушек, по моему, это пахнет дурным тоном. А если пришел к бабушке, а у нее, все жирненько, да с маслицем, блины, пироги, да, попробуй только не покушай, обида будет на всю оставшуюся жизнь! Или она бедолага наготовила, а ты раз пришел со своей тарелкой, да еще полной "капусты" и сидишь ее ешь все три часа. А вообще идея не плохая, а не пробовала в блюдце суп наливать?:)Это так вступление. Я себя уже отучила от жирной-жареной еды, а то потом с непривычки у меня страдает поджелудочная.
 
Diet-Баллов: 2193
diet-почта

25-ое сентября 2009   10:56
не раз уже всё это слышала, но теперь буду придерживаться советов
 
Diet-Баллов: 847
diet-почта

25-ое сентября 2009   10:30
А еще хорошо есть китайскими палочками, много на них не зацепишь, альтернатива маленькой вилке, но ешь с их помощью , много медленней :)
 
Diet-Баллов: 847
diet-почта

25-ое сентября 2009   10:27
А вот тарелку надо брать побольше, разложить на ней листья салата, свежих овощей, отварного риса грамм 30, постное мясо или куриную грудку, грамм 70, и все это медленно и со вкусом поесть. Вроде еды мало, но на большой тарелке все так разложено, что сздается ощущение громадной порции. Надо учиться есть глазами :)
 
Diet-Баллов: 1971
Город: Уссурийск
diet-почта

25-ое сентября 2009   0:44
Я использую для еды чаную ложку. Пока ей суп выхлебаешь - устанешь, как результат - съешь меньше!

А статья великолепная, тем более что создана для того, чтобы в первую очерндь было хорошо нам.Огромное спасибо автору!
 
Diet-Баллов: 560
diet-почта

14-ое сентября 2009   20:03
написано все очень правильно
 
Diet-Баллов: 1016
Город: ковдор
diet-почта

11-ое сентября 2009   22:22
с воскресенья начну поступать так как рекомендуют в статье.
 
Diet-Баллов: 1756
diet-почта

10-ое сентября 2009   16:28
спасибо...буду стараться...
 
Diet-Баллов: 2806
diet-почта

7-ое сентября 2009   11:06
дякс..все поняла как надо питаться
 
Diet-Баллов: 5566
diet-почта

26-ое августа 2009   18:23
спасибо за информацию
 
Diet-Баллов: 179
diet-почта

22-ое августа 2009   21:07
Первый приоритет - низкокалорийная пища. Нет ли в этом утверждении противоречия, с утверждениями во Введении.

Меня с детства заставляли съедать все.
 
Diet-Баллов: 2614
diet-почта

19-ое августа 2009   10:12
А я ем десетрными вилочками :о) Нравится. Уже пару лет так делаю. Намного интересней - чем огромной вилищей в тарелке возиться.
 
Diet-Баллов: 1051
Город: Paris
diet-почта

19-ое августа 2009   1:12
К маленьким тарелочкам и мисочкам нужно ещё и столовые приборы завести. Например, детскую ложечку, вилочку или, например, десертные ложку и вилку. Значит не только порция уменьшится, но и сама трапеза будет проходить медленнее, что автоматически способствует более быстрому насыщению.
А ещё есть наборы детской посудки....
 
Diet-Баллов: 312
diet-почта

17-ое августа 2009   19:54
суперская статья, сидела сейчас перед компом и медленно пережевывала печень и салатик, вроди помогает..
 
Diet-Баллов: 615
diet-почта

17-ое августа 2009   13:46
очень хочу пить больше воды, но никак не получается, а маленькую тарелочку обязательно заведу.
 
Diet-Баллов: 2954
Город: Днепропетровск
diet-почта

14-ое августа 2009   18:47
надо попробовть с вилкой, мне понравился совет
 
Diet-Баллов: 932
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

14-ое августа 2009   16:16
Насчет вилки - это реально помогает и продлевает прием пищи
 
Diet-Баллов: 1061
diet-почта

11-ое августа 2009   14:27
Спасибо за информацию..На счет тарелки я и не подумала...
Пойду искать маленькую и красивую тарелочку..
 
Diet-Баллов: 224
diet-почта

3-ое августа 2009   23:47
а я люблю кушать возле компа...но это мне не вредит...так-как ем что можно и сколько можно...
 
Diet-Баллов: 1824
diet-почта

6-ое июля 2009   1:45
Всё правильно, отличные советы!
Вот только не могу я есть без телевизора (((
 
Diet-Баллов: 1339
diet-почта

3-ое июля 2009   14:36
ага, я еще больше знаю вариантов, вот только как заставить себя придерживаться всем этим правилам?:))))))))))
 
Diet-Баллов: 3021
Город: Калининград
diet-почта

27-ое июня 2009   11:57
Было бы время медленно пережевывать с двумя детками-то(((
 
Diet-Баллов: 434
diet-почта

26-ое июня 2009   10:43
хорошая статья!!! Надо всё опробывать!)))
 
Diet-Баллов: 9819
diet-почта

23-ое июня 2009   12:07
а сколько грамм рекомендованная порция?
 
Diet-Баллов: 27228
Город: Волгоград
diet-почта

22-ое июня 2009   21:10
На счет телека и компа правильно!! А вот про тарелки...надо попробовать))
 
Diet-Баллов: 759
Город: г. Ессентуки
diet-почта

20-ое июня 2009   8:51
Я пробывала порцию зрительно делить на пополам.Съедала ровно половину,до второй половины не дотрагивалась,хотя какое то время еще хотелось есть.Помогло сбросить за лето несколько килограммов.
 
Diet-Баллов: 6225
diet-почта

18-ое июня 2009   15:48
Спасибо! хорошая идея есть с меньшей посуды
 
Diet-Баллов: 989
Город: Мурманск
diet-почта

6-ое июня 2009   8:44
А ещё можно брать тарелку меньше размером!!!
 
Diet-Баллов: 224
Город: Электросталь
diet-почта

2-ое июня 2009   16:18
а я когда ем с смотрю телевизор,у меня наоборот получается меньше есть...оттого что я ем медленнее и быстрее чувствую насыщение
 
Diet-Баллов: 27618
diet-почта

1-ое июня 2009   16:10
Стать по существу!Постараюсь выполнять предложенные рекомендации!
 
Diet-Баллов: 691
diet-почта

27-ое мая 2009   12:44
Статья понравилась. Советы действенные.
 
Diet-Баллов: 793
diet-почта

24-ое мая 2009   18:17
Спасибо за советы !!!
 
Diet-Баллов: 176
diet-почта

21-ое мая 2009   15:51
Статья очень и очень полезная , особенно для меня , я иногда съедаю столько , что еле выхожу из-за стола.
 
Diet-Баллов: 337
diet-почта

19-ое мая 2009   21:46
Статья полезная! Говорят, перет тем, как начать прием пищи, нужно выпить стакан воды. Тогда съедаешь наполовину меньше. Так ли это? И какую воду лучше пить - с газами или нет?
 
Diet-Баллов: 5389
diet-почта

15-ое мая 2009   18:22
Спасибо, приму к сведению ваши советы.
 
Diet-Баллов: 19253
Город: Москва
diet-почта

15-ое мая 2009   16:51
mariacucu, очень Вас понимаю! Передвижения по городу, пребывание на работе, когда не отойти от рабочего места не способствуют употреблению воды. А если ещё и на подработку потом? А домой приходишь уже перед сном. В такие дни просто не реально всё это выпить из-за проблем с необходимостью опорожнять мочевой пузырь... Но ведь есть же выходные! Пусть хоть иногда будет так, как надо, в остальные дни будем просто помнить об идеале. )))
 
Diet-Баллов: 19253
Город: Москва
diet-почта

15-ое мая 2009   16:45
У некоторых, как у меня, могут возникать отёки. За сутки я выпила всего 3 стакана воды, вместо рекомендуемых восьми и "прибавила" на 2 кг. При этом я не ела селёдки, солёных огурцов, квашенной капусты, и не вышла за рекомендуемых 5 г соли. Как быть? Думаю, что в таких случаях, не стоит пить не только воду, но и "почечный" чай, травки, которые обладают мочегонным эффектом. Скажем 4 стакана одного и 4 стакана другого.
 
Diet-Баллов: 1233
diet-почта

15-ое мая 2009   11:41
ТатьянаБАДАНОВА, согласна, что после 18.00 лучше не налегать на воду.
 
Diet-Баллов: 625
diet-почта

11-ое мая 2009   23:11
отличная статья,реально действенные советы!
 
Diet-Баллов: 4191
diet-почта

8-ое мая 2009   17:25
Я тоже всегда жевала быстро, и скорее всего именно поэтому съедала больше. Но стоило мне попробовать один день тщательно пережовывать пищу(любую, даже кашу)я :
1. Открыла для себя другой вкус привычных продуктов.
2. Делая по 10(примерно) жевательных движений на каждый кусочек я съедала половину от "нормы" - больше не хотелось.
3. Тщательно пережовывая углеводную пищу вы её как следует обрабатываете слюной, содержащей фермент(альфа-амилаза)- который принимает непосредственное участие в переваривании углеводов уже во рту.
 
Diet-Баллов: 35064
Город: Киев
diet-почта

6-ое мая 2009   8:54
2 ТатьянаБАДАНОВА: почему это паить после 18 не надо? Это очень индивидуально. Если пить хочется - нужно пить. Жажда - сигнал об обезвоживании.
 
Diet-Баллов: 23528
diet-почта

1-ое мая 2009   12:48
По поводу отеков.Пить после 18 не надо.А я для себя каждый день включила 400 мл молокочая.Стало помогать,как мочегонка.
 
Diet-Баллов: 351
diet-почта

26-ое апреля 2009   19:38
У меня Мама всегда очень медленно ест. А я еще удивлялась - как так можно? )))
 
Diet-Баллов: 587
diet-почта

15-ое апреля 2009   19:13
пока читала статью, что то меня подтолкнуло почистить морковку и дочитывала я уж с "хрустом" )))))
 
Diet-Баллов: 1023
diet-почта

10-ое апреля 2009   10:28
а я всегда ела из большой тарелки, думала что в неё я положу меньше еды, из-за размеров тарелки, а в маленькой мне будет казатся мало еды и я положу в неё с горкой!!
 
Diet-Баллов: 295
diet-почта

8-ое апреля 2009   23:43
Я читала что надо вставать из-за стола немножечко голодным и пить воду через 20 минут, когда покушал. Медленно у меня не получается кушать, надо пробывать.
 
Diet-Баллов: 1101
diet-почта

5-ое апреля 2009   8:59
Для меня самое сложное это есть не спеша, я привыкла есть очень быстро, стараюсь с этим бороться, но пока плохо получается.
 
Diet-Баллов: 4143
diet-почта

3-ое апреля 2009   15:20
Хорошая статья, помогает настроиться на нужный лад и меньше есть. А детей действительно не нужно заставлять доедать. Меня заставляли :( Вот теперь всю жизнь страдаю лишними килограммами! :(
 
Diet-Баллов: 716
Город: Ижевск
diet-почта

24-ое марта 2009   7:50
да уж, учимся у деток, и не приучаем их доедать все с тарелки, чтоб им не оказаться в будущем на дионе;)
 
Diet-Баллов: 2711
diet-почта

21-ое марта 2009   23:11
Да-да согласна, я недавно купила себе маленькую тарелочку, все ем только из нее, так вот, когда насыпала еды в обычную тарелку, то сьела только половину - остальное просто не лезло. Хотя сначала маленькой порцией совсем не наедалась, но в итоге привыкаешь!!!
 
Diet-Баллов: 305
diet-почта

14-ое марта 2009   11:27
самая лучшая - посуда для малышей ;)
 
Diet-Баллов: 1143
Город: Москва
diet-почта

11-ое марта 2009   17:51
Уже сегодня второй раз читаю о пище , богатой клетчаткой! И не знаю, как придумать, чтобы научиться кушать продукты содержащие её! Я совсем не люблю овощи, надо бы поискать таблицу продуктов, богатых клетчаткой!
 
Diet-Баллов: 186
diet-почта

9-ое марта 2009   12:18
Очень важная информация.это обязательно надо учитывать
 
Diet-Баллов: 1739
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

6-ое марта 2009   10:37
Я уже некоторые очень очень вкусные блюда ем из блюдечек))) И про вилку очень занимательно..... буду побывать)
 
Diet-Баллов: 1311
diet-почта

27-ое февраля 2009   10:26
правильное соблюдение рекомендцый даёт потрясающий эффект,главное себя не обманывать.
 
Diet-Баллов: 223
diet-почта

25-ое февраля 2009   15:24
пью достаточно воды, в виде чая зеленого, каркаде, черного с лимоном, без сахара больше. А сколько надо чистой, если учитывать суп, кофе с утра.И вечером пью немного после 18, а лицо, и видимо , весь организм, отекают, утром глаза открываются очень с трудом.
 
Diet-Баллов: 14194
Город: Николаев
diet-почта

22-ое февраля 2009   13:31
я пью очень много воды вечером,а утром ноги отекают.Как с этим бороться?
 
Diet-Баллов: 14813
diet-почта

10-ое февраля 2009   10:12
По поводу наших ребятишек. Да нас взрослых приучили: доешь с тарелки все - выйдешь из-за стола. К свой доченьке я таких требований не предъявляю. Знаю, когда ребенок захочет кушать она сама придет и скажет, и притом она съедает ровно столько, сколько нужно. Не хочет больше - никогда не заставляю. Зато свежие и сушеные фрукты и воду (чай и соки) мое дитя потребляет столько, сколько я не могу съесть и выпить.
Вывод: учится правильно питаться нужно у своих детей, а не нам их приучать к вредной пище!
 
Diet-Баллов: 9287
Город: набережные челны
diet-почта

28-ое января 2009   16:01
насчет стакана воды перед едой,пробовала...но куда деться от вдолбленной с детства привычки доедать все,что лежит на тарелке?нас ведь так воспитали,что нельзя оставлять еду на тарелке...вывод,надо класть меньше,наверное точно надо переходить на маленькие болюдца...или попробовать покушать из дочкиной посудки:)она вроде по объему меньше...и как научить себя не насильничать над ребенком в попытках заставить ее съедать все,что я готовлю,у нее ведь тоже желудок не резиновый,значит...учимся питаться правильно и правильными порциями!!!
 
Diet-Баллов: 66869
Город: Дубоссары
diet-почта

25-ое января 2009   21:01
статья -напоминание о том,что надо больше пить воды ,но как? все ли пьют рекомендуемое количество воды? -мне не удается...
 
Diet-Баллов: 6806
Город: Волгоград
diet-почта

24-ое января 2009   17:08
самое трудное-не переедать и не перекладывать вечером!!я не знаю,что у меня включается вечером...но тяжелее всего(((
 
Diet-Баллов: 33269
Город: Воронеж
diet-почта

23-ое января 2009   14:10
А я заметила что равное количество риса, съеденное вилкой и японскими палочками приносит разное чувство насыщения. Палочками наедаешься гораздо быстрее, даже если съедаешь меньшее количество.
 
Diet-Баллов: 554
diet-почта

23-ое января 2009   1:18
da, dlja na4alo postojanij kontrol budet trudnowato, no poprobiwat stoit.
 
Diet-Баллов: 605
diet-почта

11-ое января 2009   1:45
цвет посуды наверно не имеет значения как вы говорите синий цвет снижает аппетит ни чего подобного 6 лет едим из синей синей посуды а результат я с вами.Правильно будет кушать из блюдечка.
 
Diet-Баллов: 40989
Город: Сбросила на ДИОН всё -26,5кг
diet-почта

8-ое января 2009   14:26
по поводу цвета посуды - самая нерекомендованная худеющим - красная! Тоже касается и интерьера кухни! Воздуждает аппетит ужасно!
А вот самая рекомендуемая не синяя (она снижает аппетит якобы), а зеленая, этот цвет как бы делает нейтральным ваш аппетит и вы съедаете столько, сколько необходимо.
 
Diet-Баллов: 40989
Город: Сбросила на ДИОН всё -26,5кг
diet-почта

8-ое января 2009   14:24
по последним исследованиям ученых объем пищи допустимый за один раз не должен превышать 500 гр, тоже касается и воды. А вовсе не 250 грамм, как думают многие (не знаю откуда такие мизерные цифры).
 
Diet-Баллов: 639
diet-почта

24-ое декабря 2008   12:08
Одна порция это примерно 100 грамм иои 1/2 стакана по объему. А по поводу пиал, я как-то померяла сколько воды в пиале и в обычной обеденной тарелке, так вот тарелка по объему меньше. Или у меня пиалы неправильные???
 
Diet-Баллов: 7578
diet-почта

23-ое декабря 2008   1:56
А синяя и прямоугольная - понижает аппетит. На прямоугольной есть не пробовала, а вот когда пользовалась синей посудой, аппетит был замечательным. Идея пользоваться посудой меньшего объема, мне кажется, вполне разумной и стоит попробовать. Меняю тарелки на меньшие.
 
Diet-Баллов: 204
diet-почта

22-ое декабря 2008   15:32
Я СЛЫШАЛА, ЧТО ЖЁЛТАЯ ПОСУДА ПОВЫШАЕТ АППЕТИТ.
 
Diet-Баллов: 11419
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

22-ое декабря 2008   12:39
Да а вот я все время пробую еду - когда готовлю, разогреваю, итд. И мало того, что порция возрастает, так еще появляются "неучтенные калории"! Вот что ужасно!
 
Diet-Баллов: 208
diet-почта

21-ое декабря 2008   14:48
Очень хорошо использовать пиалки, создается иллюзия объема, а на самом деле порция уменьшается в разы. Еще очень хороший способ " заглушить аппетит", перед тем как готовить или разогревать, сервировать, выпить стакан воды, а лучше два и дать возможность им " провалиться", уверяю съедите еще меньше.
 
Diet-Баллов: 1110
Город:
diet-почта

17-ое декабря 2008   2:43
Слушайте, девочки! Как заставить себя пить столько много воды!!! Это же просто ну..очень много! 8 стаканов 250 - граммовых или больше? Это же все назад полезет, ивините за выражение!
 
Diet-Баллов: 1110
Город:
diet-почта

17-ое декабря 2008   2:42
Да, вот относительно вилки на стол, это можно попробовать:)
 
Diet-Баллов: 1747
diet-почта

15-ое декабря 2008   16:09
Это самая большая моя проблема - ПЕРЕЖОРСТВО:( Когда мне в рот попадает что то вкусненькое я просто не могу себя остановить, хоть рот заклеивай. Ведать это у меня с детства, ведь многие родители застовляют детей доедать и не важно хочешь ты или нет, если не доешь то не вырастишь говорят они, что за глупости. Надо попробывать пить воду перед едой, может желудок наполниться и не захочется больше есть :)
 
Diet-Баллов: 727
diet-почта

12-ое декабря 2008   10:40
Никогда не думала, что в обычной тарелке 3 порции...А 1 порция - это сколько? 1 поварешка?
 
Diet-Баллов: 544
diet-почта

3-ое декабря 2008   22:33
Отличные советы! Новая мысль,что чем больше еды ты видишь, тем больше хочется есть). Я давно испытываю дискомфорт от того, что не могу остановиться, пока не вылижу тарелку. Класть вилку на стол - попробую.
 




 
Контроль порций - это важно!







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика