Здравствуйте милые дамы! Я новенькая. Помогите советом, в сентябре еду на пароходе в отпуск на 11 дней, питание в ресторане 3-х разовое + полдник, как не набрать вес, и какие упражнения там можно будет выполнять?

Посоветуй те упражнения с кольцом для пилатес. Кто занимается - какие результаты?

Привет, СЏ- новенькая! 

Подскажите упражнения для талии,но только эффективные. Я кручу обруч обычный, но пока результат не виден.

Привет! Ты,radion1979,права.

Да,идея хорошая,РЅРѕ РІСЃРµ-таки опасаюсь,чтобы РѕРЅ РЅРµ оказался там же,РіРґРµ Рё РѕР±СЂСѓС‡  )))

Фитбол хорошая идея.

РЅСѓ  РґР° уменя немного убрались

мне муж на 8 марта подарил, занммаюсь в среднем 2 раза в неделю

Привет,ol4a82! Рђ ты давно занимаешься РЅР° фитболе?РЇ РІРѕС‚ думаю приобрести,Р° то РѕРґРЅРё Рё те же СѓРїСЂС‹ надоедают,хочется чего-РЅРёР±СѓРґСЊ свеженького...РќР° фитболе можно убрать Р±РѕРєР°?РЈ меня РѕРґРЅР° проблема осталась ,Р° так РІ остальном СЏ довольна,хочется поскорее убрать жир  РїРѕ бокам Рё РЅР° животе немножко.

пирвет всем  СЏ тоже вступила ввваши СЂСЏРґС‹, тоже занимаюсь РЅРѕ РґРѕРјР° Рё вечером гдето РЅР° РІСЃРµ упражнения СѓС…РѕРґРёС‚ около часа, СЏ занимаюсь РЅР° фитболе, Рё заметила, что ночки становятся лучше подтягиваются Рё РїРѕРїР° тоже немного подтянулась , животик втянулся, подароу мужа РјРЅРµ очень понравился Рё теперь всем знакомым советую его приобрести вообше нухная вещь РІ РґРѕРјРµ

Привет!Вроде получше,сейчас решила поменять физ.нагрузки,решила заняться восточными танцами,хотя читала ,что не рекомендуют при варикозе и его тоже,но все равно лучше себя чувствую,пью аскорутин,к хирургу не попала,сын ветрянкой заболел,на днях схожу,а так ноги вроде ничего,контрастный душ стараюсь делать почаще.Спасибо тебе за внимание

Спасибо за комплименты ))))))) Я уверена, что я тут далеко не одна такая )))

А ты рассказывай, как твои дела с ногами?

Привет,Халявщица! Спасибо за советы,теперь постараюсь не нагружать сильно свои ноги,а то про короткую юбку придется забыть... Насчет препарата зайду в аптеку,мелкие звездочки есть,но всего в 2 местах и их не видно.

  Кстати,видела твои фотки РІ Фотках РґРѕ Рё после, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ,особенно Сѓ РєРѕРјРїР° классно получилась,красивая...

РЇ Р±С‹ тоже выложила СЃРІРѕРё,Сѓ меня РІ нижнем белье правда,надо было РІ купальнике, РЅРѕ РјРЅРµ еще рановато,хотя Рё сейчас уже  неплохо.

радион, ушли именно сосудистые звездочки, но их было очень-очень много!!! Я думаю для улучшения кровообращения и от отеков все-таки хорошо должно помочь, а так, то что ты к хирургу записалась - очень не плохо, есть еще врачи которые непосредственно венами занимаются - флебологи.

Мне кажется уже появившиеся вены никак не уберешь во внутрь, только операция. Но ведь можно облегчить себе жизнь домашним уходом... и хотя бы остановить дальнейшее развитие болезни...

Удачи тебе!!!

Привет,Халявщица!Спасибо за поддержку,у меня вены стали видны под коленками,синеватые проглядывают,но у меня смуглая кожа,поэтому видно,но в капроне нет,а летом загораю слегка и практически не видно,но с недавнего времени

стала РґРѕРјР° заниматься ,видать нагрузка была РЅР° РЅРѕРіРё,хотя РІ весе сбросила,зато вены увеличились,РїРѕ вечерам тяжесть РІ ногах.Теперь РЅРµ знаю,что делать...  РЇ вообще варикоз  сама  добровольно заработала, лет 6 назад, замужем РЅРµ была еще, могла отработать ночную смену РЅР° работе (стоя , практически постоянно) Р° утром шла РІ тренажерный Р·Р°Р»,нагрузку большую РЅР° РЅРѕРіРё давала ,сама виновата. Пото젠вышла замуж,РІРѕ время беременности тоже ногам нелегко было...

 Рђ твоя сестра пропила этот препарат , С‡С‚Рѕ именно исчезло-  небольшие " Р·РІРµР·РґРѕС‡РєРё '  или именно видимые зеленые вены, напиши пожалуйста ,может поможет,СЏ вообще-то  Рє С…РёСЂСѓСЂРіСѓ РІ понедельник собралась,лишним РЅРµ будет.

радион, я думаю что нужно делать для ног контрастный душ + мазаться спец.кремами(гелями) и что нельзя давать интенсивную ударную нагрузку на ноги (степ, бег). А вот ходьба и силовые тренировки по идее не противопоказаны. У меня у самой на ноге венку видно. Занимаюсь в трен.зале очень сильно нагружаю ноги (бедра), но ттт за год проблем не прибавилось. Можно еще попить препарат ... да не обвинят меня в рекламе... Антистакс, сама я не пила... хоть и надо бы видимо, а сестра моя пропила курс, у нее на бедрах почти весь сосудистый рисунок ушел, а так ноги были просто синие все... короткую юбку не оденешь... ну в общем такая картина была...

А у тебя вены стали более заметны именно на икрах и бедрах или на ступнях?

Привет,девочки!РЈ меня проблема- небольшой варикоз ,как РјРЅРµ быть,какими упрами РјРЅРµ можно заниматься,чтобы РЅРµ усугублять положение,Р·Р° счет аэробных хорошо сбросила РІ объемах,РЅРѕ заметила,что РЅР° РјРѕРёС… ногах это РЅРµ очень хорошо отразилось,РїРѕ вечерам тяжесть РІ ногах Рё РїРѕ моему вены стали более заметны,чем раньше.Подскажите,чем заняться,РєСЂРѕРјРµ аквааэробики,сейчас РјРЅРµ некогда РІ бассейн ходить,занимаюсь РґРѕРјР° ....    Нукенова,тебе отдельный привет!!!

Всем приветы!!!

Хочу поделиться упражнениями для растяжки. Для меня это очень актуальная проблема, поэтому уделяю ей особенное внимание.

1. Наклоняемся вперед, ноги вместе, руки сцепляем под коленями. Тянем спину вверх, как можно лучше. Это упражнение очень помогает при болях в пояснице, растягивает спину.

2. Ложимся на спину, поддерживая себя руками при необходимости, ноги забрасываем за голову, стараемся тянуться носками вниз и ягодицами тоже вниз, при этом необходимо контролировать, чтобы вы лежали на верхней части спины, а не на шее и затылке... Получается складка, только вверх ногами. Тоже растягивает заднюю поверхность тела.

3. Для этой растяжки требуется время и пространство. Ложимся к стене, плотно прижимаемся ягодицами, ноги соответственно должны находиться на стене под уголом 90 градусов к корпусу. Разводим ноги в стороны, как можно дальше и просто лежим, расслабляемся. Понемногу разведение ног увеличиваем (по возможности). Это растяжка на внутреннюю поверхность бедра.

А как насчет яблочного уксуса?

Расскажите о своих "секретах" в борьбе за красоту!

Девочки, хочу поделиться эффективными растяжками после занятия.

1. Садимся, смыкаем ступни, наклоняемся вперед (растяжка ног и спины)

2. Разводим ножки в стороны, наклоняемся к каждой ножке корпусом, потом наклоняемся боком.

3. Ножки разведны, наклоняемся вперед спиной между ног.

4. Сидим, ноги вместе, наклоняемся вперед.

5. Вытягиваемся вдоль стены, стоим на носочках, руки вверх - 2 минутки.

Для зарядки достаточно!

Девочки, кто ещё знает хорошие упражения, поделитесь знаниями!!!

Привет, девочки

Однажды я тоже очень похудела, когда пешком добиралась на работу, но почему-то когда специально занялась ходьбой (месяц по утрам в быстом темпе ходила по 40 минут), ничего не получилось, за этот месяц ушло 0 грамм). После этого решила, что это не для меня.

Lilliy, чтобы укладываться РІ 20 РјРёРЅСѓС‚ зарядки, необходимо, РІРѕ-первых, РІСЃРµ упражнения делать очень быстро, РІРѕ-вторых, РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ РїРѕРґС…РѕРґСѓ,  РІ-третьих, смотреть РЅР° часы, чтобы следить Р·Р° временем.

Удачи!!!! 

Девчоночки привет!!! Я тоже к вам присоединюсь)))) Я занимаюсь по утрам под диск кикбоксингом, очень заряжает, дает выплеск негативной энергии

Поделюсь опытом РЅР° счет работы торговым представителем: СЏ тоже РєРѕРіРґР°-то работала торговым, Рё магазинов было РїРѕРґ 30 Рё расстояния большие, РґР° Рё РЅР° работу эту пошла скорее для того чтоб похудеть, РЅРѕ......Р·Р° 1,5 месяца СѓСЃРёР»РµРЅРЅС‹С… пробежек РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ целыми РґРЅСЏРјРё СЏ РЅРµ похудела РЅРё РЅР° грамм, даже набрала. Это сравнимо СЃ работой почтальонов, РѕРЅРё целый день С…РѕРґСЏС‚!!!!!казалось Р±С‹ должны быть тощими тетками, Р° РѕРЅРё РІ большинстве своем РІСЃРµ пухлики!!!

Нагрузка должна быть осознанная и дозированная, лучше побегать 40 минут на стадионе без перерыва, чем целый день мотаться по городу.............

Привет!Я смешала аэробные и силовые,вроде эффект есть+добавила обруч,

тоже делаю отжимания ,качаю пресс,танцую,когда надоест,поменяю упры на другие,здесь очень много найти можно ,через день хожу очень быстро,минут

30 или 40,когда как получается,у меня соседка однажды очень похудела,когда на новую работу устроилась,агентом торговым,приходилось очень быстро в течение дня пробегать магазинов и супермаркетов,где-то около 25штук в день,при том что раскиданы они были в разных районах.Поработала она так несколько месяцев,дали работу полегче,она опять расползлась...Вот такие дела

Привет! Очень рада, что ты присоединилась! Спасибо Р·Р° смайлики:)) РЇ разделила тренировки РЅР° 3 части. После разминки общие упражнения (отжимания, пресс,  упражнения РЅР° бедра Рё РЅРѕРіРё) - РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 10, потом 5 РјРёРЅСѓС‚ танцую (аэробика) Рё растяжка.

Рђ чем занимаешься ты? РџРѕРґ РґРёСЃРє или сама разработала комплекс? 

Привет,AnnaStar! Присоединилась к твоей группе,надеюсь ,ты не против.

Я тоже занимаюсь сейчас дома,но через день,результат конечно же есть,но в плане веса как-то не очень...Сначала был отвес 2 кг, за месяц,а сейчас стоит.

А чем именно ты занимаешься?Смайлики от моего сыночка!!!!!!!!!!!!!