Сегодня разгруз. Неудачно вчера получилось в гости сходить - сегодня отчеты по гоночкам.

Ккал   РЈ  Р–  Р‘

Пью и довольно много. Стаканов 5-6 воды и 3-4 чашки травяного чая для лактации. Но пью в основном вечером и ночью(когда чаще кормлю)

Да не с гостями завязывать надо, а ротик завязать и делов то)))) А я вчера бриджи одела и сама себе не поверила - пуговка легко застегнулась и сальцо мое осталось внутри штанцов, а не эротично надвисло над ремнем, как всегда... Есть расхотелось сразу, чувство гордости затмило все и я теперь с удвоенной энергией взялась за себя))) Ты водичку пьешь?

Два зажора за неделю. Пора завязывать с гостями.

ВЕЩЕСТВАЦЕ

Примерно посчитала калории. Понятно, почему завтракать не хотелось.

Ккал   РЈ  Р–  Р‘

Не думала, что узвар такой калорийный (почти 900 ккал). Получился сильный загруз.

Отчет за 16.01.

Даже не знаю сколько съела. Носили куму вечерю. Поела плов с бараниной, колбаску, салатик, икру из баклажан, штук 5 квашеных помидорок, стаканов 5 узвара, 3 рюмки вина и тортик. Утром обалдела. 73,0 Привес +1 кг.

У нас тоже зубы, причем 2 сразу - нижние коренные. Уже месяц пытаются пррезатся. Десна опухшие, пальцы во рту, слюни до пола... На несколько дней легчает, потом опять. прорезались два крохотных уголка, а остальное - никак не хочет.

� у меня такая же ночька была((( Причем третья по счету... Зуб у нас режется. Вернее уже прорезался вчера. Но плакает зайка до сих пор... Болит десна наверное у котеночка... мне так горько, жалко так, но я уж и не знаю чем помочь... Ну и не высыпаюсь ужасно ко всему.

Была не ночька, а кошмар. Манюня просыпался и просил сисю каждый час. А с пол пятого-каждые полчаса. Не могу даже вспомнить, сколько раз за ночь кормила и сколько чаю выпила. Вес утром 72 кг. + 400гр. Надеюсь за счет отеков

Сегодня крестницы приносили вечерю.

Отчет за 15.01

Ккал   РЈ  Р–  Р‘

Опять перебрала жиров и не добрала всего остального.

Отчет за 14.01

Ккал   РЈ  Р–  Р‘

1365 165 44 47

Вес утром 15.01  - 71,6. прибавила 300 РіСЂ. Прикольно. РЎ перебором РєР°Р»РѕСЂРёР№ СЃС‚РѕСЋ РЅР° месте, СЃ недобором-вес набираю.

Вчера вечером муж пришел из института с тортом и шампанским и сообщил, что на днях, наверное уходит в рейс. � сессию сдать не успевает. � типа хочет Старый Новый год отметить. Отметила полбутылкой шампанского и тортом. Перебрала углеводов.

Отчет за 13.01

Ккал   Углеводы    Р¶РёСЂС‹   белки

2185 301 38 78

вес сегодня утром 71,3. Стоит на месте.

Привет, Евгения! С девочками, наверное немного проще. У меня, когда родился второй, то старший его и нянчил, и гулял с ним, а сейчас ему не солидно с малявками возиться. Если я хочу поваляться в ванной полчасика или сбегать куда-то то со старшим нужно договариваться чуть ли не за неделю, они занятые сильно. � на улице он с коляской гулять не хочет - один раз вышел, знакомые спросили, у него сын или дочка; и все. Больше не гуляет. (как раз в это время, с разницей в 10 дней родила его бывшая одноклассница)

Оля, тяжело только утром. В 6.30 подъем. завтрак старшему и перекус себе, если успеваю. В 7.20 он уходит, я начинаю будить среднего. Ему на 8 в садик, слава Богу, в соседнем доме. Если хорошая погода - младшего в коляску, если плохая - в слинг под куртку и в садик и гулять. Муж у меня моряк и когда он дома, то весь утренний моцион на его совести. Если в рейсе - приходиться выкручиваться самой. у нас под подъездом гуляют бабушки. Прийдя с прогулки я оставляю им коляску на пять минут и тащу сумки домой. Потом малыша(силовые упражнения). Кухня у меня 6 метров, поэтому кормить ребенка и готовить кушать на всю семью я могу одновременно. После четырех вечера все собираются дома, младшие играют вместе, я занимаюсь на тренажере или фитнесом перед телевизором. Главное, никого не затоптать, кто под ногами ползает.

Привет, �нна,

Позволь заглянуть на огонек?))

ли холодильник далеко, то-ли несла я медленно, но пол банки куда-то исчезло знакомый ситуейшн:)))

ну и хорошо, потому что калорий у тебя даже с учетом этого маловато, ведь коридор-то без учета ГВ выстроен. Смело прибавляй 300 кк и ни в чем (в разумных конечно пределах) себе не отказывай.

Расскажи, как успеваешь с тремя детьми еще и аэробикой заниматься? Как ты вообще чем-либо кроме детей успеваешь заниматься? Вопрос не праздный, ибо планируем третьего :)

lisay, а у нас девчата 11лет, 10лет и 6мес. завтра будет. У тебя между старшим и средним такая же разница, как у меня между старшими и младшей. Девки очень рады младенцу, лучше нянек и не найти. � готовить мне дают и убраться и в ванной полежать. В спорт зал, опять же, хожу... Я отдыхаю прямо с этим ребенком))) Вспоминаю старших и понимаю почему так быстро худела - помочь некому, все на мне одной, муж пьет, его тоже нанькать надо, живем в деревне со свекровью которая весь день и круглый год в огороде(теплицы, овощи на продажу растит) и искренне недоумевает почему я ей не помогаю там...

Теперь я королева конечно, ребенка мне приноят только покормить когда я дела делаю))))

А муж у меня строооойный, 63 кг и я рядом. Действительно слон и моська, только наоборот

Отчет за 12.01

Вечером вышла РЅР° РєСѓС…РЅСЋ Рё обнаружила банку сметаны СЃ ложкой(РјСѓР¶ пришел РїРѕР·РґРЅРѕ, ужинал борщом), решила състь ложечку, РїРѕРєР° несла РІ холодильник. РўРѕ-ли холодильник далеко, то-ли несла СЏ медленно, РЅРѕ РїРѕР» банки РєСѓРґР°-то исчезло Р�тог - перебор жиров. 

Ккал Углеводы Р–РёСЂС‹ Белки 

Вес утром 71,3 Минус 300 гр. Может начать с утра сметану лопать?

Привет, Malenkaya-Zluka! Заходи, всегда рада гостям! У маськи уже месяц лезут коренные зубы - сразу 2 нижних, мы с ним 27.12 даже в инфекционку попали с расстройством, хорошо, на следующий день выписали. Так он на неделю вообще от прикорма отказался, видел ложку - начинал плакать.

Привет, Djenys! У меня 3 сына. Старшему 16 лет, среднему 5, младшенькому 4 февраля будет годик. После первого вес уходил как-то сам, молодая была и энергичная. Сейчас борюсь. Муж говорит, пока кормить не перестану - вес не уберу. Хотя ему и так нравится. У него вес 95-98, и когда я худею, ему тоже приходиться, а то смотримся как слон и моська

lisay, вот у меня один в один так же! Тенденция - после родов первые три месяца идет сильный сброс веса, а потом он так же стабильно возвращается обратно и получается я вешу так же как на последнем месяце. Подтверждалось уже неоднократно. Правда раньше моложе была, вес все же уходил после увеличения двигательной активности и без изменения рациона, сейчас мне гораздо тяжелее... Сколько лет твоим деткам? Разнополые?

Приветик!Буду к тебе заходить)))У меня тоже сына на ГВ, но нам уже 1,3 годика, кушаем нормальную пищу, но сейчас в период прорезывания зубов висим на тите)))В октябре тоже весила 71 кг при росте 165, сейчас 63 кг.......тоже иду к цели..............хочу к лету 53))))))

Привет, olchen! Всегда рада гостям! РЇ тоже думаю, что это гормональное. После СЂРѕРґРѕРІ СЏ похудела, потом медленно, РЅРѕ СѓРїРѕСЂРЅРѕ набираю вес. РџСЂРё первой беременности СЏ набрала 26 РєРі, после СЂРѕРґРѕРІ плавно сбросила 13. Осталась РЅР° 60РєРі. Рё РІСЃРµ были довольны. Второй раз забеременела РЅР° 65, рожала 74, через месяц была опять 65, Р° РєРѕРіРґР° малышу исполнилось 3 месяца СЏ весила уже 85 РєРі! РЇ РІ дверь Р±РѕРєРѕРј входила! Кормила 9 месяцев, затем 3 РіРѕРґР° сбрасывала вес (раз РІ РіРѕРґ сидела РЅР° СЏРїРѕРЅСЃРєРѕР№ диете, потом поддерживала). Похудела РґРѕ 69, забеременела, набрала 14, после СЂРѕРґРѕРІ похудела РґРѕ 65. Рано радовалась.

Привет! можно воваться к тебе в гости! вот у меня примерно тоже с весом!!! может я чего-то не понимаю (у меня первая беременность и малому 2 мес), но как бы я не питалась, вес балансирует 59-60!!! а был 50..... не понимаю.. может из-за гормонов и после ГВ все восстановиться..... Лично я на это очень надеюсь!

 РџСЂРёРІРµС‚, Евгения! Молочку СЏ тоже люблю, РЅРѕ как-то РЅРµ регулярно. РўРѕ объедаюсь творогом Рё йогуртами, добавляя РёС… РІРѕ РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, то месяц даже РЅР° молоко смотреть РЅРµ РјРѕРіСѓ. Сечас Сѓ меня РјСЏСЃРЅРѕР№ период. Наверное поэтому Рё перебор жиров. Фитнесом СЏ занимаюсь РЅРµ очень РјРЅРѕРіРѕ - 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ день: 10 РЅР° пресс Рё 10 кардио, РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ гуляю быстым темпом - РјРёРЅРёРјСѓРј 1,5 часа РІ день. Малыш РїСЂРёРєРѕСЂРјР° съдает максимум 60РіСЂ РІ РѕРґРЅРѕ кормление, остальное-молочко(ему через 3 недели будет РіРѕРґРёРє)

Отчет за 11.01.

Ккал Углеводы Жиры Белки

1472 203 48 60

Вроде во все вписалась. Вес утром 71,6. Минус 400 гр.

Привет, буду заходить, смотреть. У меня тоже проблемы с калорийностью, хорошо если набираю нижнюю границу каридора, но чаще не хватает... За то белка у меня всегда чуть больше чем нужно... Потому, что я великий любитель молочки))) А вот вес не падает, может из за спорта?

Ты детку вообще не прикармливаешь? �ли кусочки чего то все же перепадают?

Нашла интересную вещь РїСЂРѕ обмен веществ: 

Разгоняют:
1. Силовые тренировки 
2. �нтервальные кардиотренировки
3. Чистая РІРѕРґР° - РјРёРЅРёРјСѓРј 2 Р» РІ день 
4. Вкусное разнообразное сытное питание сбалансированное по бжу, витаминам и микроэлементам
5. Достаточное количество сна
6. Позитивные эмоции и высокий жизненный тонус.
7. Кратковременные сильные стрессы
8. Водные процедуры: контрастные или холодные
9. Массаж (за счет активизации кровообращения)

РўРѕСЂРјРѕР·СЏС‚:
1. Голодовки, диеты с сильными ограничениями и питание ниже нормы калорийности, несбалансированное; особенно существенный недостаток белка и углеводов.
2. Отсутствие фитнеса (особенно при существенных ограничениях в питании)
3. Долговременные стрессы, депрессии, психологическое напряжение, пессимизм, самоуничижение, неуверенность в себе, нелюбовь к себе - в общем все, что угнетает жизненный тонус
4. Нехватка чистой воды, обезвоживание, "выгон лишней воды"
5. Недосып (еще и аппетит усиливает)
6. Заболевания, выматывающие организм (особенно хронические) 
7. Долгие перерывы между приемами пищи (особенно между ужином и завтраком)

Утром 72, 0 Прибавила 100 гр.

Отчет за сегодня.

Ккал Углеводы Жиры Белки

Жиры добрала, как всегда, остальное черное. Малыш сегодня спал на улице 2,5 часа. Вначале гуляла медленно, втянув живот и выровняв спину (насмотрелась "Брак по завещанию", но втянуть и попу и живот одновременно не получается). Потом подмерзла и часик погуляла легкой рысью, ближе к дому перешла на галоп. �нтересно, а таскание 10-ти килограммового масика с 4 этажа и обратно приравнивается к силовым упражнениям?

Отчет за 09.01

Калорийность - 1197(черный коридор), ЖБУ-33;63;156(зеленый коридор). Фитнес - 120 мин прогулки по парку в быстром темпе, пресс - 10 минут.

вес утром 71,9 Привес +900РіСЂ. 

Я с младшеньким летом.

Вчера был опять недобор. Всего 1139ккал. Сегодня минус 500гр. Чувствую себя воздушным шариком, который то надувают, то сдувают. За завтрак набрала уже 450 - жарила своим пацанам паляницы с зеленью. Сегодня маська всю ночь висел на груди. Может за счет этого похудела?

Пытаюсь, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ получается. Заставляю себя есть хотя Р±С‹ 3 раза РІ день. РљРѕРіРґР° привыкну - перейду РЅР° 5. Р� малыш Рє тому времени РїРѕРґСЂР°СЃС‚ет Р’чера были гости, устроила себе загруз - 2270 ккал. Обожралась, думала, так РЅР° диване спать Рё останусь.  РЈС‚СЂРѕРј - 71, 5. Привеса РЅРµ было. зато молоко теперь почти РёР· ушей выплескивается.

наоборот надо часто питаться!

я в универ с контейнерами хожу например..

Привет, -Мишка-! РњРЅРµ назначили РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550 ккал, СЏ добавила 300 РЅР° ГВ. РќРѕ столько съесть СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ. Весь день мотаюсь СЃ какими-то делами, поесть толком некогда, даже если набираю большую порцию, РЅРµ всегда РјРѕРіСѓ ее осилить. Это СЏ РІ 17 лет могла съесть слона Рё остаться голодной. Р� весила 47 РєРі. После первых СЂРѕРґРѕРІ начала набирать вес Рё меньше есть, Р° сейчас вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ понять, почему СЏ его набираю.

Привет,улыбнись_РјРЅРµ! РЎРѕР»РµРЅРѕРіРѕ СЏ почти РЅРµ ем - сказывается трехкратное пребывание РЅР° СЏРїРѕРЅСЃРєРѕР№ диете, теперь СЏ почти РЅРµ ем соленого Рё РїРѕ утрам РїСЊСЋ черный кофе без сахара. Почему РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ привес, СЏ РЅРµ понимаю, пытаюсь сейчас СЃ этим разобраться.

приветики, �нна)))

а 1270 это много? насколько я знаю на ГВ нужно не меньше 1500

СЏ РІРѕС‚ вчера РЅР°РµР»Р° РЅР° 1300 Рё РІ 9 вечера думала СЃРґРѕС…РЅСѓ РѕС‚ голода)))

привет!

как такое может быть?1270 не может вызывать привес!может это вода?солёного не переборщила накануне?

1270 ккал вышли боком. Сегодня +700 гр.

Напряглась и поела 5 раз. Зеленый коридор! 1270 ккал. Чувствую себя обожравшейся. Хочется выпасть на диван и не шевелиться.

Забрасываю сюда нужные мне ссылочки из растущего дневничка

Список разгрузов

Самый целеустремленный человек

Моя семья

Метаболический тип

Пример меню

Алкоголь и ГВ(если случился праздник)

Диетический калькулятор

Рецепты домашних скрабов для тела

Слимдаун

Шоколад - это овощ

Газета на детский ДР

Р’РѕС‚ Рё Новый РіРѕРґ позади СЃ его оливье, шампанским Рё РёРєСЂРѕР№. Теперь осталось пережить Рождество, РїСЂРёС…РѕРґ РєСЂРµСЃС‚РЅРёРєРѕРІ СЃ вечерей, Дни рождения РїРѕРґСЂСѓРі, 8 Марта Рё РІ мае, РЅР° День рождения мужа, одеть вечернее платье. Р� главное, чтобы змейка сошлась. Будет РЅРµ просто. РќР° Дионе СЏ уже неделю, поправилась РЅР° 700РіСЂ. Думала, что съедаю 1200-1300ккал. Купила кухонные весы. Оказалось, что Сѓ меня РІ тарелке РЅРµ 300 РіСЂ каши, Р° 100. РќРµ дотягиваю даже РґРѕ 800ккал. Если РїРѕРґСЃС‡РµС‚С‹ РІРµСЂРЅС‹, то РЅР° аэробику, домашнее хозяйство, ГВ (младшему 11 месяцев, РїСЂРёРєРѕСЂРј есть РЅРµ хочет) СЏ трачу больше, чем съедаю. Прикольно. Будем искать причину.