Девочки всем привет!

вы представляете, я белки сегодня на 5 грамм переела-вот это да! сама от себя в шоке просто

Правильно, не оставляй!!!

Привет, Катюша!!!

да не, много еще! но я попыток не оставляю

Приветик!!!

Тебе совсем чуть-чуть осталось!!! Дерзай!!!

да-да, это прям психологически тянет к этой цифре

ну я просто раньше, когда была 47-48, спортом почти не занималась, был лишний жирок, но в целом форма мне нравилась и я тогда думала, что вот бы хорошо это сальцо на мышцы заменить и самый сок)) ну вот теперь к этому и стремлюсь)

ага,приятно как-то РґРѕ 50 РЅРµ дотягивать ))) 

Рё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё)))

я так не расчитывала, правда, но есть ощущение что 48 это именно то, что надо

нестандартный комплимент! кстати ,моя цель в 53 кг -это обезжиренная масса + 18% )))

ну как-бы да, это норма, но норма это дело такое) минимум для женщин 15-18 по разным источникам, вот эта цыфра меня устроит, думаю)))

да там смотреть щас не на че))) они просто сильные у меня, мышцы всегда хорошо были развиты и в первую очередь всегда тонус набирают...а так, в принципе, я б не сказала что внешне, что прям красивое в них-не вижу))) хотя очень многие их нахваливают...был один поклонник, который говорил "твои ножки я всегда из всех узнаю, других таких нет"

Маш,жду фоток)) а вообще 27 % это норма вроде...минимум 18 % для женщин -есть еще куда идти)))интересно стало посмотреть на твои ноги)))

у меня это проблемное место : галифе ! нога красивая,стройная до уровня ладонь выше колена,а дальше ахтунг!

я, как говорит мой тренер "от природы одарена ногами" и ругается, что маленький вес пока беру))))

привет, Сашуль)

да ну, 5 не много в общем-то) тем более, что там в основном на ноги да на спину))

давно не замеряла, если честно...но не одни мышцы))) последний раз было вроде %жира-27, мышц-36...жира много оч, выложу потом фотки, увидишь(

Привет Маша!

СѓС… ты ,РїРѕ 5 кило!Сѓ тебя наверное РѕРґРЅРё мышцы...ты процент жира замеряла? 

всем доброго дня!

что-то давно не писала ни чего) из новостей-вес пока стоит в районе 56,4кг, за сегодня твердо намерена сбить его)))

вчерась была тренировочка по типу первого дня, почти все свои веса рабочие вчера подняла на 5кг. отлично позанималась! чувство полного удовлетворения и довольства собой

че-то на меня сегодня жор напал под вечер, вот так всегда, когда рано утром тренировка))

  РљРёР»РѕРєР°Р»РѕСЂРёРё:   1581    Р–РёСЂС‹:  46    РЈРіР»РµРІРѕРґС‹:  174    Р‘елки:  125 

сегодня все хорошо, белки вообще замечательно, только вот калораж выше на 30 ед.) но это не страшно! тренировка была сегодня тяжелая, начала веса добавлять по-тихой, вот организм и бунтует)))

завтра с утра хочу сходить поплавать просто, надо немного расслабиться-расслабон на диване не помогает

да там глина и корица...корица, собака, едреная какая-то, ляжки с тылу аж горят! надо поискать корицу, которую раньше покупала, от нее не жжется) я однажды задницу апельсиновым маслом сожгла по незнанке, вот веселуха была

я не профессионал, но оооооооочень большой любитель!

убежала на тренировку

ты там поаккуратнее!! что Сѓ тебя Р·Р° обертывания-корица? Р° еще ты РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚ рассуждаешь как профессиональная  спортсменка-РјРЅРµ кажется РѕРЅРё так РіРѕРІРѕСЂСЏС‚...Рё это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!

я только что вылезла из ванной, сделала скрабик-обертывания пока отложила, ляжки сильно горят от него, боюсь ожога...)

да вообще бы больше учили население основам питания и физ нагрузки, а то ведь и правда проблема! че ж теперь, ждать когда вся нация слоем жира покроется, как американцы? лучше профилактика, чем лечение...

СЏ тебе так скажу: самый СЃРѕРє, РєРѕРіРґР° пришел РІ спортзал, оттарабанил РѕС‚ Р·РІРѕРЅРєР° РґРѕ Р·РІРѕРЅРєР°, ушел еле РЅРѕРіРё волоча, РЅРѕ СЃ четким пониманием того, что это РЅРµ пройдет Р±РµСЃСЃР»РµРґРЅРѕ, это еще РѕРґРёРЅ день, который тебя изменит Рё РІРёРґСЏС‚ это РІСЃРµ! РІРѕС‚ это кайф) стремительно меняющееся отражение РІ зеркале действует гипнотически, тренировки превращаются РІ наркотик, спортзал-РІ место, РіРґРµ сбываются мечты))) вообще еще тренажерка единственное место, РіРґРµ СЏ забываю РІСЃРµ, мысли просто улетают!)))

лучше б вместо дома-2 че-ньть такое показывали

вот -вот ...а то у нас тоже проблема лишнего веса в стране не на последнем месте! я бы смотрела !

впахивать -вот правильное слово, и меняться ...меняться...чтобы со временем это превратилось в удовольствие и стиль жизни))))

ааааааа! слушай, я видела) даже помню, не так давно, часть этого шоу включили в какую-то программу нашу про еду)) вспомнила! классная, знаю-знаю! жаль, что у нас таких программ нет...лучше б вместо дома-2 че-ньть такое показывали...

РЅСѓ сейчас-то СЏ хоть СЃ толком Рё РїРѕ правилам работаю...можно впахивать без смысла годами Рё РЅРё чего РЅРµ добиться, Р° можно изменить себя Р·Р° несколько месяцев...РјРЅРµ понадобилось слишком РјРЅРѕРіРѕ времени, чтоб понять СЃРІРѕРё ошибки, надо быстро РЅР°РІРµСЂСЃС‚ывать)))

ой,Маш, уж ты-то работаешь на полную,в отличие от некоторых товарищей....а шоу посмотри:там несколько сезонов(есть австралийский и американский вариант ),одного сезона вполне достаточно (для наглядности).Причем у них там все по ЗОЖ... одно из испытаний называется "искушение" ...где они могут съесть что-то оч. вредное в обмен на возможный иммунитет против отсеивания....правда шоу на английском идет (в переводе не видела)...

привет!)

неа, такое не видела, надо поискать-позырить)) смотрела 2 года назад другое шоу, забыла название...английское, там короче селят вместе толстого(ую) и анарексика(чку) и заставляют их сначала кормить друг друга по своему меню, а потом учат питаться правильно. оч интересно и познавательно)) люди прям "ломаются", там такие серии были интересные...

РґР° РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё! РјРЅРµ РІРѕС‚ тоже уже 7-8 РєРі осталось, СЃ которыми СЏ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ уже третий РіРѕРґ-чувствую себя РЅРёРєС‡РµРјРЅРѕР№) РЅРѕ сейчас есть полное ощущение того, что РІСЃРµ правильно Рё СЃРєРѕСЂРѕ РјРѕРё терзания закончатся))

Маша,привет!

в этом плане еще очень наглядно и мотивирует шоу "The Biggest Loser" -ты наверное видела? там набирают полных (за 100) и потом они под присмотром тренеров соревнуются ,кто больше похудеет.некоторые результаты очень сильно удивляют и думаешь :"�м-то с их весов в 100 раз тяжелее,а худеют на 20-30 килограмм,некоторые на 50 ! ...а мне всего 10 надо...так неужель?!"

РІРѕС‚ еще, тут правда почти 3 РіРѕРґР°   разница. всего 3 РіРѕРґР°! СЏ часто слышу РѕС‚ таких полненьких, что красотками РёРј РЅРµ быть...РґР° РІРѕС‚! чем РЅРµ красотка? 

из разряда ДО и ПОСЛЕ. разница между фотками 1год 10 мес

Ура! уборку сделала, ужин готовится-я молодец

сама облизываюсь

вообще вроде да, разобралась со своими всеми косяками, теперь по утрам стабильные отвесы и даже вчера комплимент от тренера схлопотала, по поводу прогресса, усердия и "одаренных от природы ног"

Фигурка - супер!!!

Я смотрю, у тебя дела неплохо идут? Молодец!!!!

мотивашка на сегодня)

хотя с таким размером груди я уже попрощалась, надеюсь хоть в минус не уйдет

вот это я понимаю позавтракала на 405 ккал

привет!)

ну ладно, не расстраивайся-денек можно) зато белки вон какие хорошие!)

вес с утра 56,3кг! медленно, но верно подбираюсь к 55))))

привет!

Р° СЏ вчера белков аж 80 грамм набрала)))) угадай сколько жиров было? (подсказка  СѓР¶Р°СЃ-ужас)((((

ой, она первые 2-3 раза вообще понять не могла, че со мной)) я из ванной выхожу, а она шипит и колесом на меня встает))) ну сейчас уже привыкла, почти не реагирует

не, это не мы на авке, тут кошатина на мою чуть-чуть похожа)

Маш,а кошка на тебя,шуршащую,не охотится? кстати,это ты и твоя кошка на аватарке??

4 часа)

спасибо!)) только вылезла РёР· ванной, РІСЃСЏ замотанная РІ пленку, шуршащая Рё пугающая кошку) РїРѕРїРєСѓ приятно щиплет, как Р±С‹ РЅРµ вырубиться РІ этой Р°РјСѓРЅРёС†РёРё)))))

приятных процедур и спокойных снов! какая разница во времени с Питером?

пойду принимать ванну со скипаром и делать обертывание, а потом спать, а то поздно уж...) завтра на тренировку! жду)

ну так можно ж че-ньть еще))) у меня вон еще пакетик с инжиром заныканый-на случай, когда кончатся персики))))