Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Новогодние гоночки *идёт набор*
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Борик, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Домашнее задание

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее задание на 28 число!!!

Раз выходной - нагружать особо не буду, но хотелось бы чтобы сегодня все погуляли на улице, погуляли хорошо, подышали свежим воздухов. Желательно не менее 2 часов, можно побегать, просто походить, покататься на чем -нибудь (лыжи, велосипед) и прочее.

Всем приятного дня!!!!

Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЗ на 25 ноября:

Сегодня займёмся уходом за собой.

Каждая девушка мечтает о здоровых и красивых волосах, словно шёлк. Существует огромное количество косметических средств, предназначенных для лечения и питания повреждённых или окрашенных волос. Но необязательно тратить деньги на дорогостоящие лечебные лосьоны для того, чтобы ваши волосы выглядели великолепно. Если внимательно осмотреться дома, то можно найти все необходимые ингредиенты для изготовления лечебной маски для волос в домашних условиях. В основе большинства масок лежит сырое яйцо, так как оно содержит все необходимые полезные компоненты для укрепления волос. Вот несколько народных масок для волос, которые можно приготовить в домашних условиях:

Маска для волос №1. Рецепт маски для волос:
Ингредиенты:
- 2 яичных желтка;
- 2 чайные ложки касторового масла.
Изготовление и применение:
Перемешать желтки и касторовое масло. Затем равномерно нанести маску на волосы. Подержать некоторое время. Тщательно смыть тёплой водой.
Касторовое масло очень полезно не только для волос, но и для ресниц. Перед сном нанести немного касторового масла на ресницы, как тушь, и оставить на ночь. Утром смыть оставшееся масло тёплой водой.

Маска для волос №2. Рецепт маски для волос:
Ингредиенты:
- 1 яичный желток;
- 1/4 стакана йогурта с небольшим количеством кожуры лайма.
Изготовление и применение:
Разделить волосы на небольшие пряди. Аккуратно смешать все ингредиенты и нанести на каждую прядь. После 10 минут, тщательно промыть волосы тёплой водой.

Маска для волос №3(для блеска ваших волос). Рецепт маски для волос:
Ингредиенты:
- целое яйцо;
- лимонный сок.
Изготовление и применение:
Взбить яйцо с небольшим количеством лимонного сока. Нанести на волосы на 10 минут. Затем тщательно промыть тёплой водой.

Маска для волос №4. Рецепт маски для волос:
Ингредиенты:
- 2 яйца;
- уксус.
Изготовление и применение:
Взбить 2 яйца, и массажными движениями нанести смесь на голову. Подождать, пока маска немного подсохнет, после чего помыть голову с помощью шампуня. После этого, следует прополоскать волосы, смешав 1 литр воды с 2-мя ложками уксуса.

Маска для волос №5. Рецепт маски для волос:
Ингредиенты:
- 1 яичный желток;
- 1 чайная ложка детского масла;
- вода.
Изготовление и применение:
Взбивать желток до тех пор, пока не появится пенка. После этого, добавить детское масло и тщательно перемешать, затем ещё немного воды. Нанести на волосы. Как только маска подсохнет, тщательно промыть голову тёплой водой.

Маска для волос №6. :
Ингредиенты:
- 1 столовая ложка мёда;
- 1 яичный желток;
- 1/2 чайной ложки миндалевого масла;
- 1 столовая ложка йогурта.
Изготовление и применение:
Тщательно перемешать все ингредиенты. Нанести на волосы на 30 минут. После чего, смыть тёплой водой.

Маска №7. (для тех людей, которые проводят много времени в воде, например пловцы, сёрферы и.т.п.) :
Ингредиенты:
- 1 яйцо;
- оливковое масло;
- очищенный огурец.
Изготовление и применение:
При помощи кухонного комбайна сделать огуречную кашицу. Перемешать яйцо, огурец и оливковое масло. Смесь нанести на волосы на 10 минут. Затем тщательно промыть голову тёплой водой.
Будьте внимательны, если у вас аллергия на какой-либо ингредиент; в таком случае, следует воздержаться от использования маски.

Рост 165, вес 55 кг
Цель №1-58 кг (6.10.10)
Цель №2-55 кг (4.11.10)
Цель №3-50 кг
Личный дневник-/community/post.php?topic_id=27492

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЗ на 23 ноября

Сегодня мы будем правильно завтракать.Предлагаю на завтрак овсянку.

То, что овсяная каша очень полезна, доказывать не надо: она благотворно влияет на пищеварение, улучшает состояние кожи, а каша из грубых сортов овсяных хлопьев помогает снижать уровень холестерина в крови.

Овсянка содержит все необходимые для здорового завтрака вещества (прежде всего – углеводы и белки). Кроме того, она доступна абсолютно каждому: стоимость овсяных хлопьев варьируется от 20 до 60 рублей в зависимости от веса и производителя.

Классический рецепт овсяной каши 1 стакан хлопьев залить 2 стаканами воды и оставить набухать (можно на всю ночь). Утром добавить еще стакан воды или молока и варить 3-5 минут, соль и сахар добавить по вкусу.

А теперь о разнообразии: с чем есть овсянку?

При варке или уже в готовую кашу можно добавлять самые разные фрукты, ягоды, варенье. Из сухофруктов подойдут курага или изюм.Также кашу можно посыпать толчеными орехами, кешью, тыквенными семечками.

Сейчас в магазинах продается много каш, в которые уже добавлены злаки, кусочки фруктов или ягод. Конечно, такие смеси удобнее в приготовлении, да и голову ломать не надо над новым рецептом. Тем не менее, каждый согласится, что свежие фрукты, ягоды, натуральное молоко всегда полезнее консервированных и сушеных добавок.

Пи.Си: Кто не успевает на завтрак, может в течении дня съесть кашу или любое блюдо из овсянки

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я дежурю, сорри, что не заранее, поэтому задание простенькое:  

   тема: питание

   Задание: съесть порцию блюда содержащего морковь или выпить стакан морковного сока с молоком или сливками (для лучшего усвоения кератина)

если имеются противопоказания - заменить любым другим овощем/фруктом :)

 

 

 Морковь - очень полезный овощ для организма. Полезные и лечебные свойства моркови объясняются ее богатым составом. Морковь содержит витамины группы В, РР, С, Е, К, в ней присутствует каротин — вещество, которое в организме человека превращается в витамин А. Морковь содержит 1,3 % белков, 7 % углеводов. Немало в моркови минеральных веществ, необходимых для организма человека: калия, железа, фосфора, магния, кобальта, меди, йода, цинка, хрома, никеля, фтора и др. В моркови содержатся эфирные масла, которые обусловливают ее своеобразный запах.

 Морковь содержит бета-каротин, который улучшает работу легких. Бета-каротин является предшественником витамина А. Попадая, в организм человека каротин превращается в витамин А, который наиболее полезен для молодых женщин. Также целительные свойства моркови связаны с укреплением сетчатки глаза. Людям, страдающим близорукостью, конъюнктивитами, блефаритами, ночной слепотой и быстрой утомляемостью употребление этого продукта в пищу весьма желательно.

 Полезные свойства моркови. Лечение морковью

Полезные свойства моркови используются в питании человека. Полезно погрызть сырую морковь, так как это укрепляет десны. Так как витамин А способствует росту, то морковь особенно полезна детям. Этот витамин необходим для нормального зрения, он поддерживает в хорошем состоянии кожу и слизистые оболочки. Морковь, блюда из моркови и особенно морковный сок используются в лечебном питании при гипо- и авитаминозе А, заболеваниях печени, сердечно-сосудистой системы, почек, желудка, малокровии, полиартрите, нарушениях минерального обмена. Пюре из сырой либо отварной моркови показано при колите.

Светлана, 175см, 37лет
- Старт 22 сентября 2014 - 92.3 кг
- 01 декабря 2014 - 76.5 кг - Viva La 'Body'Revolucion!
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а 22 числа никто не дежурит, а домашнее задание на сегодня будет???

Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Имя-Дата

АнастасияТимофеевна-23 ноября

Лиза_Лиза-24 ноября

Борик-25 ноября

Bershka-26 ноября

Alisah-27 ноября

Аня111777-28 ноября

Хочу_руколы-29 ноября

beau-30 ноября

Aishie-1 декабря

Рост 165, вес 55 кг
Цель №1-58 кг (6.10.10)
Цель №2-55 кг (4.11.10)
Цель №3-50 кг
Личный дневник-/community/post.php?topic_id=27492

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее задание на 21 ноября.

Сегодня у нас будет день АЦ.Очень хорошее средство против нашего ненавистного целлюлита, да и просто для сжигания жира, - глиняное обёртывание.

Для этого нам потребуется:

1)Глина (голубая, белая, розовая... вобщем любая)

2)Эфирное масло (любое цитрусовое)

3)Пакетик корицы(где-то 10-15 гр)

4)Плёнка(чтобы обернуться)

Как приготовить массу: 

Берём глину, смешиваем с водой 1:1(примерно) до консистенции сметаны.Добавляем корицу и 10 капель(опять же примерно) масла.Премешиваем.

Способ применения:

Массу наносим на бедра, живот, бока и др. проблемные зоны, обматываемся плёнкой.Одеваем как можно больше одежды и люжимся под одеяло.Лежим так 50-60 минут.Смываем(без скрабов, гелей и мыла), наносим питающий крем(лично я АЦ наношу).

Глина интенсивно выводит токсины и шлаки из организма, одновременно подпитывая каждую его клеточку, расщепляет жировую клетчатку. Она эффективно помогает в борьбе с целлюлитом. Использование глины в качестве средства для обертываний хорошо тонизирует, придает коже гладкость и упругость, делает тело моложе и привлекательнее. Глиняные обертывания нужно проводить регулярно, и тогда эффект не заставит себя ждать. Эту процедуру несложно проводить в домашних условиях. 

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее задание на 20 ноября.

Девочки, сегодня задание такое - наслаждаться процессом приема пищи. :) Т.е. никакой еды за телевизором или чтением книжки, никаких посторонних мыслей. Едим неспеша, тщательно пережевываем и пытаемся прочувствовать вкус каждого маленького кусочка. И даже, когда пьем чай/кофе/сок - полностью погружаемся в этом процесс. Стремимся почувствовать все вкусовые оттенки!!!

Статья о пользе "медленной" еды с Диона, если кто не читал:

"Медленная" еда. Или тщательно пережёвывай пищу.
Зачем нужно есть медленно, а жевать тщательно.

В наше быстрое и занятое время даже пищу мы зачастую вынуждены принимать на ходу. Завтрак переносится в кафе, в обед перекусить можно и на ходу, а ужин сопровождается просмотром телевизора. Когда важность правильно приема пищи отходит на второй план, еда неизменно становиться "быстрой" - фаст-фуд. Если большую часть своего рациона ты поглощаешь второпях, задумайся о том, какую услугу ты тем самым оказываешь своему организму. 

Существует объяснение, почему вкус еды доставляет удовольствие. Тебе просто необходимо получать удовольствие от еды. Чтобы это почувствовать, необходимо есть медленно, и смаковать различные оттенки вкус и запаха, но никак не пихать что-то в желудок как можно быстрее. Тщательное пережевывание еды - это первый шаг в сложном процессе пищеварения. Если ты не уделяешь этому должного внимания, то рискуешь нарушить процесс. Такую ошибку совершают многие. 

Представь, что ты за раз проглатываешь целый бутерброд или, скажем, блин с начинкой. Сразу становится понятно, почему тщательное пережёвывание пищи просто необходимо. Но жевать нужно не только для того, чтобы пищу было удобно глотать. Выделяемая во время жевания слюна покрывает пищу энзимами, незаменимыми в процессе переваривания. Альфа-амилаза и лингвальная липаза, содержащиеся в слюне, начинают переваривать углеводы и жиры, уменьшая объем работы, которую далее придется проделать желудку. Это не просто помощь желудку. Если пища проглатывается недостаточно разжеванной, то это не только "запирает" многие полезные элементы в этом куске пище, но и способствует созданию неблагоприятной среды в кишечнике, провоцируя его расстройства - рост числа бактерий, газообразование и тяжесть в животе. 

Для того чтобы еда могла попасть в желудок, ей необходимо пройти своеобразные ворота, называемые нижним пищевым сфинктером (сфинктер привратника). Процесс жевания также способствует этому, подавая сигнал сфинктеру для открытия. К слову о сигналах. Пища заставляет мозг подавать сигнал поджелудочной железе и желудку, чтобы те начали секрецию пищеварительных кислот и энзимов. Чем дольше еда взаимодействует со вкусовыми и обонятельными рецепторами полости рта - то есть чем дольше ты жуешь - тем сильнее сигнал, посылаемый мозгу. Хороший сигнал означает хорошее выделение пищеварительных соков, адекватное количество кислоты в желудке и лучшее усвоение питательных веществ. 

Тщательное пережевывание пищи несет в себе еще одно преимущество - возможность сбросить лишний вес (и не только за счет лучшего усвоения). Когда ты ешь без спешки, твоё тело успевает вовремя послать сигнал мозгу о том, что оно насытилось и что уже можно прекратить прием пищи. В исследовании, представленном в 2004 году, приводится факт того, что те участники эксперимента, которым было рекомендовано есть медленнее, смогли нормализовать свой вес. 

Предложим несколько практических советов относительно процесса принятия пищи: Уделяй каждому приему пищи 20-30 минут (не включая в этот период процесс приготовления пищи). 

Избегай отвлекающих моментов во время еды (телевизор, компьютер, управление автомобилем). 

Старайся ощущать еду полностью - ее запах, вкус, текстуру, цвет и т.д. 

Раздели пищу на более мелкие порции. 

Клади вилку на стол после каждого кусочка, чтобы дать себе время насладиться вкусом. 

Пережевывай каждый кусочек столько раз, сколько необходимо. 

Если ты принимаешь пищу вместе с кем-то, поставь себе задачу стать последним, кто съест свою порцию. Кроме того, из всех преимуществ "медленной" еды, пожалуй, самым приятным является то, что, ты позволяешь себе в большей степени насладиться всей глубиной вкуса и текстуры пищи. 

 

Сила воли и здравый смысл отсутствуют напрочь. Буду воспитывать.
/community/post.php?topic_id=28343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее задание на 19 ноября.

В домашних условиях, самое эффективное, что можно приготовить - это кофейный скраб для тела.

Скраб из кофейных зёрен поможет вам расщепить подкожный жир, вывести токсины и будет хорошим дополнением в борьбе с целлюлитом. Помимо активного воздействия на кожу, запах кофе влияет на рецепторы обоняния, которые активизируют действие нервной системы. Поэтому, если вы утром примите душ с таким скрабом, вы можете исключить кофе из своего рациона. Это не только благотворно скажется на желудке, но и на самой коже- она очистится и приобретён красивый румянец.

Способ приготовления: берете 50-70 гр. любого геля для душа, главное чтобы запах вам нравился и добавляете туда 1 ч.л. кофе молотый, все это перемешиваете и на увлажненное тело наносите круговыми массирующими движениями. Потом просто смываете теплой водой.

 

Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее задание на 18 ноября

Разгрузочный день — в первую очередь — это значительная помощь организму, который, как и сам человек нуждается в коротком отдыхе. В течение всего этого дня в желудок поступает лишь легкая пища, не требующая дополнительных усилий для ее переваривания. И происходит запуск механизма самоочищения. Все те шлаки, которые откладывались, и не успевали обрабатываться в связи с поступлением новой порции еды, наконец–то получили возможность быть выведенными из организма.

Общие рекомендации для разгрузочных дней
- Обычно калорийность разгрузочного дня – 700-1000 ккал в сутки. 
Как правило, общее количество продуктов на день надо разделить на 5-6 приемов пищи.
Для усиления эффекта от разгрузочного дня накануне лучше поужинать легко.

-В течение дня обязательно выпивать 2-2,5 литра питьевой или минеральной воды, можно пить также некрепкий чай, витаминные травяные чаи.

- Желательно увеличить продолжительность ночного сна во время разгрузочных дней. 
Рекомендация для любого разгрузочного дня: если голод невозможно терпеть, выпейте стакан нежирного кефира.

Вариантов разгрузочных дней много, так что каждый сможет выбрать себе по душе.
По составу продуктов разгрузочные дни можно поделить на:
углеводные – овощные, фруктовые, ягодные,
жировые – сметанные, сливочные,
белковые – рыбные, мясные, творожные, кефирные,
комбинированные.

Для начинающих хороши мясной, творожный или сметанный разгрузочный день, они легче переносятся, но довольно эффективны.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее задание на 17 ноября:

Началось холодное время года, и это не очень хорошо для нежной кожи лица.

Надо её побаловать:)

Поэтому задание на среду: уделить коже больше внимания, чем обычно. Это может быть увлажняющая/питательная/тонизирующая маска, пилинг, дермабразия, поход к косметологу, массаж или многое другое. Выбираем по желанию, типу и состоянию кожи :)

п.с. Обязательный ежедневный уход (умывка+тонизация+крем) сюда не входит!

Лиза, 17 лет. Рост 171 см. 63 кг.

Белое не полнит. Полнят печеньки.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=27622

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее задание на 16 ноября:

Теперь мы займёмся водой.

ВОДА ПОМОГАЕТ ТЕБЕ

Нормально переваривать пищу

Испытывать чувство насыщения

Прекрасно чувствовать себя

Восполнять запасы энергии

Улучшает и ускоряет работу мозга

Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге твоё тело запасает меньше воды. Т.е. твоё тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь ты дашь ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела!

ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА

Возьми свой вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день.

Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).

СОВЕТЫ:

Держи в машине бутылку с водой.

Вместо перерыва на "покурить" выпей водички.

Простое правило: как только стакан с водой опустел, сразу же наполни его.

По утрам пей апельсиновый сок или ешь фрукты.

Заведи две бутылки с водой - одна для работы, а другая для дома. Наполняй "домашнюю бутылку" перед сном, а "рабочую" перед тем, как уйти домой. Каждый день!

В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки (даже если уже заказан чай или кофе и т.д.).

Выходные - очень ответственный этап. Будь внимательнее. Держи ещё одну бутылку в холодильнике на случай, если захочешь холодной водички.

Наш совет: возьми стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с одной стороны от стакана рублёвые монетки (одна на другую). Когда стакан выпит и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую сторону и т.д., пока все монетки не окажутся с другой стороны.

Итак, во вторник мы пьём нужное количество воды, стараясь исключить газировку)

Статья взята с ДиОна:

/articles/article.php?id=107

Рост 165, вес 55 кг
Цель №1-58 кг (6.10.10)
Цель №2-55 кг (4.11.10)
Цель №3-50 кг
Личный дневник-/community/post.php?topic_id=27492

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

График дежурства (временный):

16 ноября- Борик (выполнено)

17 ноября- Лиза_Лиза (выполнено)

18 ноября- Bershka  (выполнено)

19 ноября- Аня111777 (выполнено)

20 ноября- Alisah (выполнено)
 
21 ноября- АнастасияТимофеева

22 ноября- Хочу_руколы

Если вы не успеваете написать домашнее задание, напишите мне в личку)

 

Рост 165, вес 55 кг
Цель №1-58 кг (6.10.10)
Цель №2-55 кг (4.11.10)
Цель №3-50 кг
Личный дневник-/community/post.php?topic_id=27492

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока у нас практически нет участников, а гонки уже завтра, первое задание напишу я, а дальше определимся завтра)

Домашнее задание на 15 ноября:

Итак, мы начали заниматься собственным телом, поэтому сегодня займёмся уходом за собой. Все знают, что окружающие частенько обращают внимание на ухоженность наших ногтей. Так что, займёмся именно ими:

1) С наступлением зимы мы много внимания уделяем уходу за кожей лица и рук, но забываем о здоровье ногтей. В холодные месяцы они подвержены морозам и ветру, а нехватка витаминов мешает поддерживать эстетичный внешний вид. Косметические средства и грамотно подобранные продукты питания помогут вернуть ногтям силу и красоту.

Ступени косметического ухода

Уход за ногтями включает в себя несколько этапов. Начинать следует с очищения. Многие женщины думают, что простого мытья рук с мылом в горячей воде достаточно, чтобы очистить ногтевые пластины и кожу вокруг них. В действительности это не так. Кожа вокруг ногтевых лунок грубее и суше, поэтому необходимо применить усилие, чтобы удалить слой отживших клеток. С этой целью 2-3 раза в неделю обязательно следует проводить глубокое тщательное очищение ногтей и кожи с помощью мягкой щеточки (можно использовать отдельную зубную щетку) и моющего средства (мягкого мыла или геля для душа). После процедуры наступает лучшее время для нанесения питательного масла или крема. Старинный, проверенный временем рецепт предписывает втирать в ногтевые пластины растительное масло с добавлением нескольких капелек лимонного сока. Эфирное масло лимона и комплекс витаминов придают ногтям гладкость, смягчают кутикулу, поэтому руки выглядят ухоженными.

2) Делаем маникюр, наносим укрепляющее средство (сегодня мы забудем о лаке)

Мы наконец занялись ногтями)

Рост 165, вес 55 кг
Цель №1-58 кг (6.10.10)
Цель №2-55 кг (4.11.10)
Цель №3-50 кг
Личный дневник-/community/post.php?topic_id=27492

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее задание успеет придумать каждый участник) После начала гонок у нас будет составлен график дежурств)

Домашнее задание может быть абсолютно разным, начиная от уборки квартиры, и заканчивая физическими упражнениями)

Рост 165, вес 55 кг
Цель №1-58 кг (6.10.10)
Цель №2-55 кг (4.11.10)
Цель №3-50 кг
Личный дневник-/community/post.php?topic_id=27492
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.