Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
Логика...Живу с МФ!!! Минус Фунт не диета!!!

 
    
 
  Всего Страниц (272):    272271270269268267266первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Доброго времени суток.

Смотришь на такой коктельчик и не вольно посещают мысли, что биологическое оружие уже придумали и оно внедренно в массы по средствам фаст-фуда. И я даже не о стройности и красоте, а о здоровье людей при наличии таких блюд в ресторанах.

Лара, здоровья, не разболеться.

Всем хороших выходных.
Мари, 160 см., 29 лет, стала мамой 16.09.15, ГВ, МФ
70.3(01.16)______62(10.16)______54(?)
Дневничок id=55480
Не ходи голодным, ибо страшен худеющий в своем зажоре!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я посчиталась.

22.10-29.10.2016 спорт:

Пн-к: бег 4 км бег 4 км  1/2 тренаж.зал грудь+спина, растяжки

Вт-к:  бег 3 км  2/3 тренаж.зал ноги+дельты,

Чтв:   бег 3 км  2/3 тренаж.зал ноги+руки,

Птн:  бег 3 км  1/2 тренаж.зал грудь+спина.

В среду у меня после ДР немного поднялась температура, потому обороты по физнагрузке несколько снизила.

Результаты расчета NEW 29.10.16

Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 66.32 кг
Типичный вес последней недели 66.31 кг
Недельное изменение веса -10 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2018 ккал (реком. калор. 1720)
Средняя калорийность последней недели 1893 ккал (реком. калор. 1850)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1860 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 1

Из хорошего -  мне удалось удержать вес и не распухнуть ещё больше. Калькулятор как будто чувствует мои потребности и опять прописал достаточно высокую калорийность, типа – ну когда ж ты наконец-то наешься. Жизнь вроде обещает быть более спокойной, попробую вести себя примерно.   

Лара, 49 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
21.11.15 ТВН 62,45 кг
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем,привет!Чудесного дня!Начиталась у вас девочки про завтраки плотненькие!Еще у Люды на страничке подсмотрела тему про оладушки.Ох и вкусные оладушуки получились, но калорийные.Уж по субботам позволить можно такое углеводное меню.Пеку обычно блины в субботу утром,калорий в них меньше,получается 100- 103кал,в двое меньше, чем оладушки.Но ведь всё познается в сравнении.На завтрак тоже ем 450-500,но не сегодня!Сегодня вААще - ох, оладушки!

54 Наталья рост 170,
1апр2016 -98
25июля2016-91,5
25авг2016 -89,7
25сен2016 -89,1
25окт2016 -87,4
1цель 85
2цель 80
3цель 75Похудеть на всю жизнь невозможно,а так хочется быть стройной. Буду стройной с МФ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Людочка, спасибо! И тебе хорошо отдохнуть!

Богатая пишет 29.10.2016 в 09:14 (ссылка):


Сегодня выходной, проснулась от голодного урчания в животе в 8 утра - организм требует завтрака, который уже час как должен быть в моем желудке smile

Мы ж почти как собаки Павлова - к чему себя приучили, так и живём.

Лара, 49 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
21.11.15 ТВН 62,45 кг
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лара, привет, хороших выходных! smile

LadyVengeance пишет 29.10.2016 в 10:00 (ссылка):

 Наверно тут дело в привычке и в жизненном укладе.

+1000

Так как работаю с 7:00, то вставать приходится рано и на счету каждая минута. Дома не завтракаю, но на работе сразу кофе и плотный завтрак примерно на 400-500 ккал. Иногда до обеда (11:00) не выдерживаю, перекусываю, потому что очень хочется кушать )))

Сегодня выходной, проснулась от голодного урчания в животе в 8 утра - организм требует завтрака, который уже час как должен быть в моем желудке smile

Людмила 43г, 168см, 84-79-75-73кг id=54268
Каждый день, день ото дня, дела все лучше у меня!
Спаси себя, вокруг тебя спасутся тысячи (Серафим Саровский)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711 пишет 29.10.2016 в 08:28 (ссылка):

Я вот не подхожу под эти выдержки про завтрак. Наибольший голод у меня в первой половине дня, поэтому я почти все время что-нибудь жую примерно до полудня. Потом обхожусь чаем с минимальным кусочком чего-то сладкого, и вполне могу легко поужинать. Но вот утро... если я не позавтракаю сразу после умывания, я вообще ничего делать не хочу, а начав делать, очень быстро сдуюсь. Причем первый завтрак не такой уж и плотный, но примерно часа через два мне нужно покушать еще. Поэтому большая часть калорий у меня съедается до обеда (конечно, речь не идет про вариант посещения гостей вечером или пикник).

С утра я вполне могу обойтись меньшим количеством ккал, даже могу 1-2 часа после подъёма вообще ничего не есть, особенно если был сытный ужин. Хотя в воскреснье съедаю большую часть ккал в первой половине дня и обхожусь очень лёгким ужином. Наверно тут дело в привычке и в жизненном укладе. А по факту с точки зрения веса в любом случае будет рулить общая дневная калорийность, независимо от её распределения по приёмам пищи и режима дня.

Лара, 49 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
21.11.15 ТВН 62,45 кг
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока про завтраки искала впечатлилась статьёй Как выглядят 2000 ккал в виде фастфуда и ресторанно  еды. Особенно меня впечатлии эти блюда:

В американском сетевом drive-in Sonic можно купить этот молочный коктейль с ореховой пастой Peanut Butter Caramel Pie Shake ( 2 090 ккал). Вот так бежал себе по делам и коктейльчик такой неслабый  между дел выпил.

Ресторан MAGGIANO’S LITTLE ITALY. Zuccotto cake (1790 ккал), капучино (220 ккал). О, сразу в голову пришла мысль, что именно так МФ представляют несведущие.

Классический завтрак в ресторане IHOP (1880 ккал) со стаканом апельсинового сока (110 ккал). А вот так примерно я представляю завтрак в 900 ккал. smile Ну ладно в два раза меньше всего, но тоже сытно, вкусно и впечатляюще!

Стейк-мартини — классическая американская комбинация. На фото: Cowboy Ribeye стейк (1690 ккал) и мартини (230 ккал) из ресторана Ruth’s Chris Steak House. Белкова диета. Ну почти, мартини плохо вяжется, но , как правило, очень хочется. Тонкий намёк на толстые обстоятельства - вчера угощалась портвейном, УЖС...УЖС... там даже без стейка калорий дофига и больше. smile

Обычно стейки в ресторанах примерно по 500г. Этот вроде даже побольше выглядит. Пусть кость весит 30г. Сала в нём 70г = 630ккал и 400г мяса. Кстати, я такой стейк считаю по 230 ккал готового веса без кости и жира. Т.е. по моим расчётам 400г по 230ккал = 920 ккал. 630+920=1550 ккал. Ну да, немного похоже на правду... smile

Как я калории считаю? smile Уже на 140 ккал меньше, так что мои 1700 ккал вполне могут быть реальными 1850.smile

Ресторан Olive Garden. Салат (150 ккал), хлеб (140 ккал), ассорти из итальянских блюд (1500 ккал), бокал вина (150 ккал). Итого: 1940 ккал. О, если с мяса соскрести весь жир в виде жира, майонеза и сыра, немного обезжирить макароны, то вполне можно есть.

 

Лара, 49 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
21.11.15 ТВН 62,45 кг
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вот не подхожу под эти выдержки про завтрак. Наибольший голод у меня в первой половине дня, поэтому я почти все время что-нибудь жую примерно до полудня. Потом обхожусь чаем с минимальным кусочком чего-то сладкого, и вполне могу легко поужинать. Но вот утро... если я не позавтракаю сразу после умывания, я вообще ничего делать не хочу, а начав делать, очень быстро сдуюсь. Причем первый завтрак не такой уж и плотный, но примерно часа через два мне нужно покушать еще. Поэтому большая часть калорий у меня съедается до обеда (конечно, речь не идет про вариант посещения гостей вечером или пикник).

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем стройняшкам доброе утро!

Stellay,  Танечка, порция каши весом в 400г очень знатная, я обычно ем 100-150г.  И вообще я больше люблю, чтоб в еде было разнообразие, тогда я  наедаюсь. Очень редко , когда отдаю предпочтение в приём пищи в основном  только одному продукту. Всегда стараюсь, чтоб были в меню и белок, и углевод, и клетчатка, и сладенькое для души. В общем, у меня много всего, но порции кошачьи.smile

Нарыла в инете про завтраки ( ссылка), копирую только то, с чем согласна. :

На самом деле

Идея с плотным завтраком при вдумчивом рассмотрении весьма сомнительна.

Начнём с того, что еда бывает полезной лишь при чувстве голода, при наличии здорового аппетита.

У большинства людей по утрам аппетита нет. И булочка с докторской колбасой, яичница с беконом и даже знаменитая "овсянка-сэр" зачастую съедаются без аппетита, через силу, наспех, зато с мощным самовнушением, что плотный завтрак необходим для зарядки энергией на весь предстоящий день.

Это заблуждение, ведь организм потребляет энергию из ранее переваренной пищи, но никак не из той, что съедена только что. После плотной белковой пищи хочется спать. И с этим ничего не поделаешь, так устроены тела животных и человека. Переваривание и синтез белка - одна из самых удивительных и малоизученных функций пищеварения. И одна из самых сложных задач для желудка, печени и кишечника. Поэтому организму даётся сигнал ко сну, чтобы всю энергию направить на переваривание. Все хищники и даже травоядные после плотной еды ложатся спать или дремлют, и лишь премудрые гомо-сапиенсы после плотного завтрака, преодолевая зевоту, рвутся к трудовым свершениям и подвигам. Спортсмены прекрасно знают эту особенность, поэтому профессионал не станет плотно есть перед тренировкой и тем более перед соревнованиями.

Не знаю, как другие, но я просыпаюсь жутко голодным

А вот и нет. Скорее всего, Вы просто хотите пить.

В детстве мы, как правило, умеем чётко различать жажду и голод, но с возрастом, как ни парадоксально, многие этот базовый навык утрачивают. Правда, есть простой способ разобраться что к чему: выпейте с утра натощак стакан чистой воды, и понаблюдайте, как быстро улетучится мнимый "аппетит". Если чувство голода через пять минут осталось - смело завтракайте, Вы действительно голодны. Если же голода нет - идите на работу, позавтракаете там.

Если чувство голода не появится до самого обеда - это нормально. Многие начинают испытывать первый голод лишь после полудня. В этом случае просто применяйте все принципы завтрака к Вашему обеду.

И ещё - чем больше чистой воды успеете выпить до завтрака - тем лучше. Такая вода хорошо увлажнит все клетки, промоет желудок и почки. Не пейте воду литрами залпом, она лучше усваивается по стакану в полчаса.

Ну что подкрался к нам конец октября, Хэллоуин вроде 31 октября, но народ отмечает сегодня. А мы, как обычно, пока ещё не критично похолодало, рванём на дачу, сменим обстановку, погуляем... помёрзнем... Не забыть бы завтра время перевести на час назад. Теперь темнеть будет совсем рано, грустно, но так было и будет всегда, зато скоро Новый Год, а я ещё не начала фигуру приводить в порядок , всё гуляю, пошла хоть посчитаюсь.

Всем отличных выходных!!!



Лара, 49 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
21.11.15 ТВН 62,45 кг
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

erka пишет 27.10.2016 в 23:16 (ссылка):

Почитала про ваши завтраки, про свои нынешние скромно промолчу, так как у меня сейчас безобразие в питании, могу и 1000-1200 утром слопать. Это при том что обед и ужин относительро легкие потом, могу даже в 1850 за день вложится. Правда последнее время ближе к 2000. Молоко опять прибывает и грудт наливается. Сынок только рад) по обьемам пока изменений нет, кроме живота, но бока меньше чем раньше были при этом же весе. Может отеки еще. Но конечно мне комыортнее было завтрак масимум 500-600 ккал держать. Перекусы делать и ужин полегче. В выходные я кстати меньше ем (при муже совесть не позволяет и его косые взгляды).

 

Ну вот, наш человек, понимает меня, как можно 1000 на завтрак слопать. Мне главное 1000 на ужин не есть.smile

А я в выходные совсем наоборот - больше ем, потому что под присмотром мужа. Мне порции каши 200-250 гр хватает, а он мне 400 накладывает, колбасу подкладывает, я 3 кусочка взвешу, он ещё пару мне подсунет. Все время оговаривает, что мало и я не наелась, типа глаза голодные.

Вчера я вино закусывала зефиркой, взяла целую, а съела только половинку, сама не ожидала, я молодец.

Татьяна 46, рост 164, МФ
вес 82,5......75........66
....было....сейчас....хочу
Мой минимум 74,2
1 цель - 78 кг - есть 7.05.15
2 цель - 75,9 кг - есть 6.02.16
3 цель - 73,9

/community/post.php?topic_id=41203

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

N_Mar пишет 28.10.2016 в 15:24 (ссылка):

LadyVengeance, Лара, ну ты написала что только ваша собака быстрее тебя ест, я решила ты еду целиком проглатываешь, не жуяsmile

Это я к тому, что лично мне кажется, что ем я достаточно быстро. А по факту на отдыхе меня обычно ждут, пока я справлюсь со своей едой.

N_Mar пишет 28.10.2016 в 15:24 (ссылка):

 Была у меня одна знакомая, могла обед из первого, второго и кофе с плюшкой за 7 минут проглотить, мы специально засекали время, помнится я долго находилась под впечатлением)))

Ого, сильна однако...smile

Лара, 49 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
21.11.15 ТВН 62,45 кг
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LadyVengeance, Лара, ну ты написала что только ваша собака быстрее тебя ест, я решила ты еду целиком проглатываешь, не жуяsmile Была у меня одна знакомая, могла обед из первого, второго и кофе с плюшкой за 7 минут проглотить, мы специально засекали время, помнится я долго находилась под впечатлением)))

Наталья, рост 171
Старт 9 февраля, вес 72 кг
На МФ с 1 марта, вес 69 кг
Цель №1 66 к 1 мая, достигнута 20.04.16
Цель №2 64 к 15 июня, достигнута 15.06.16
Цель №3 62 к 1 ноября
Цель №4 60 к 15 декабря
Цель №5 60 навсегда:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Лариса. 44 года, рост 177 см. По состоянию на 26.10.2015г. вес составляет - 108 кг. Цель 72 кг.
Новичок в системе МФ!!!!


/myhome/user.php?id=364709

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

N_Mar, Наталья, на работе жевать можно быстро, можно медленно, это на калораже никак не отразится, потому что всё уже посчитано и запаковано, просто достала, разогрела и съела.

Проблема с едой в компании. smile Это уже просто самое настоящее бедствие, могу есть до тех пор, пока живот не заболит. На прошлый НГ именно так и объелась. smileПричём в сравнении с другими я не так уж и много ела, но так как мой ЖКТ уже давно по 4000 ккал не получал, то без должной тренировки, мне стало просто дурно от такой калорийности. Сейчас, когда себе позволяю пуститься во все тяжкие, стараюсь за 3000 ккал не вылазить, чтоб лишний раз судьбу не испытывать.

Вообще я стараюсь тщательно пережёвывать,чтоб можно было проглотить без последствий....smile

Ещё имею яркий пример, как можно медленно жуя, ни на что не отвлекаясь, со всеми прелестями неспешной трапезы, а именно, сервировкой стола, использованием ножа и вилки, набрать за два года 10кг при росте 165 см.  Ну потом правда этот вес был изгнан в течении 1,5 лет. Может поэтому и не особо спешу с  внедрением этой привычки.

Это моя доця очень любит есть с расстановками, никогда не будет на ходу запихиваться. Даже в состоянии эмоционального возбуждения будет сидеть за столом со стаканом воды, пока не успокоится. У неё просто образцово-показательное потребление пищи, но как показала жизнь, вес зависит исключительно от количества ккал, а не от скорости их проглатывания. 

Просто очень хочется, чтоб всё было красиво - стройная фигура и красивые манеры. smile

Эх, буду стараться.

 

Лара, 49 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
21.11.15 ТВН 62,45 кг
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лара, привет!

Тебе тоже удачного окончания рабочей недели и отличных выходных!

А у нас сегодня выпал снег, прямо настоящая зима... 

LadyVengeance пишет 27.10.2016 в 19:04 (ссылка):

N_Mar, Наталья, есть медленно не умею, быстрей меня ест только наш пёс... Хочу к этому себя приучить, но я вечно куда-то бегу, спешу и пока ничего не получается.

На самом деле очень легко приучить себя кушать медленнее, тем более тебе, как человеку которому не чужда дисциплина)) Просто попробуй посчитать сколько раз ты жуешь, прежде чем проглотить, ну и пробуй прибавлять, сразу или постепенно, количество "жеваний". Важный, и наверное самый сложный момент, это отключиться от внешнего мира - интернета, телевизора, телефонов, отчетов и т.д. и уделить себе достаточное количество времени. Увидишь, это сделать легче чем кажется, нужно только начать. У меня получилось достаточно легко, раньше тоже ела как метеор. Когда попробуешь, удивишься, насколько меньшим количеством пищи можно насытиться, часто аппетит проходит прежде чем ты успеешь пообедать)

LadyVengeance пишет 27.10.2016 в 19:04 (ссылка):

На методике Ковалькова 13кг сбросила, до него ничего толком не помогало.
Но зато с Ковальковым я познала все оттенки голода и в хлам убила обменку и вес стал расти. ЖУТЬ! 

Результат конечно хороший, но какой ценой!

Вот поэтому я и недолюбливаю диетологов)))

Наталья, рост 171
Старт 9 февраля, вес 72 кг
На МФ с 1 марта, вес 69 кг
Цель №1 66 к 1 мая, достигнута 20.04.16
Цель №2 64 к 15 июня, достигнута 15.06.16
Цель №3 62 к 1 ноября
Цель №4 60 к 15 декабря
Цель №5 60 навсегда:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем пятничный привет!

Сегодня я работаю. Но обещанный рецепт оладьев с яблоками разместила в нашей темке. А в общем всё хорошо, не считая мороза на улице. Ну что ж это такое, только второй месяц осени, а уже морозы.smile Завтра  обещают снег с дождём. smile

Но разве можно испортить погодой настроение на выходных! Никогда! smile

Всем отличной пятницы! smile

Лара, 49 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
21.11.15 ТВН 62,45 кг
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
JaneG, Иринка, я вот себе уже накупила баночек с хорошими крышками и тоже начну обедать жидким.

erka, Витусик, держись, не нервничай! Всё обязательно наладится!
Лара, 49 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
21.11.15 ТВН 62,45 кг
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
  Всего Страниц (272):    272271270269268267266первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Мягкий тако
1. Фарш - 60гр 2. Лепешка тортилья - 60гр 3. Помидор - 20гр 4. Салат зеленый - 10гр 5. Лук красный сладкий - 10гр 6. Сыр чеддер или плавленный сыр - 10гр 7. Соус Salsa - 10гр 8. Масло оливковое - 5гр 9. Специи
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.