ДЕЙСТВУЙ! 31.10

Зарядка +

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ + (Рљ/Р‘/Р–/РЈ-1393/100/43/151)

Приседания 125

Степпер-стул 100

Kat25 пишет 31.10.2016 в 17:45 (ссылка):

Ага) Записываюсь заранее, а то туда дальше аншлаг у мастеров будет. Ну а солярий и шлифовка отдельных частей и похудание - это само собой заранее, постепенно.

Добавила сегодня РЅРѕРІРѕРµ упражнение - степпер-стул. Скамейка СЃ высотой ступеньки. 100 раз, чередуя РЅРѕРіРё, встаю РЅР° неё, слажу Рё С‚.Рґ. 

Привет! Нашла тебя. Ушла читать твой дневничок.

Круто, что ты уже готовиться к НГ. Я тоже уже продумываю ,прежде всего гардероб.

Вчера ложилась спать СЃ мыслью как-Р±С‹ РјРЅРµ выделить время РЅР° СѓРїСЂС‹ для РЅРѕРі так, чтобы комплекс повторить 3 раза Р·Р° тренировку (как рекомендует тренер). РќР° утро план был готов 

1. Выделяю себе время РІРѕ вторник. РќРѕСЏР±СЂСЊ Рё декабрь Р±СѓРґСѓ заниматься каждый вторник. Забираю машину Рё уезжаю РІ 16 часов СЃ работы. Обед почти переварится. Выполняю комплекс (С…3) + дорожка. Душ. Легкий ужин (кефир). Завтра Рё начну Р­С‚Рѕ дополнительно Рє программе ДЕЙСТВУЙ!

2. Дальше. Калорийность СЃ РїРЅ. РїРѕ РїС‚. РЅР° этой неделе держать РЅРµ более 1400. Рацион РІ пользу сырых овощей Рё фруктов. Выходные - РІ обычном режиме. 

3. Рљ РќР“.

Продумать график посещения солярия так, чтобы получился ровный загарчик к 30.12, периодичность через 2 дня.

Записаться на педикюр (на маникюр-шеллак, прическу уже записана).

Сделать ещё одни НОВЫЕ очки с диоприями в красивой оправе.

Два месяца - вполне реальный СЃСЂРѕРє подготовиться заранее Рё стать красивее Рє любимому празднику 

РќРёРєР°48, картинка - прелесть (люблю кошек Рё Р·РёРјР° наступившая радует), спасиб  

Удачной недельки вообще Рё РІ плане похудения, РІ частности! Привет 

anew пишет 30.10.2016 в 10:17 (ссылка):

anew, доброе утро!

О, я этого тренера знаю, когда то немного занималась по ее программам. Нужно будет опять просмотреть ее комплексы, может что понравится.. спасибо за ссылку..

ДЕЙСТВУЙ! 30.10

Прогулка в парке 6 км

Детишки РІСЃРµ СЃ лопатками)) Снеговиков десятки РІ парке! Р’СЃРµ рады первому снегу 

Посмотрели РљР’Рќ "Голосящий РљРёР’РёРќ" 2012 Рё 2016 (Светлогорск) 

А теперь кино!

Бодрого воскресного утра   РЈ нас продолжает сыпать снег 

Хорошо, что можно передохнуть РѕС‚ работы! Р’СЃС‘ же 6 дней РІ неделю РїРѕ 10 часов - нагрузочно 

Вчера отрубилась РІ 9 Рё проспала РґРѕ 7 утра - 10 часов  

Утречком посмотрели фильм "Р�рландец". Понравился. 

Ника48, вот видео. Несложные упражнения в домашних условиях. Оч. чувствуется нагрузка именно на коленную область!

anew, 

anew пишет 29.10.2016 в 15:18 (ссылка):

anew, девочки, доброе утро!

anew, а какиет упры для колений ты делаешь?, мне бы тоже они не помешали.

программа ДЕЙСТВУЙ! (Р”!) 

29.10

Зарядка +

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - (Рљ/Р‘/Р–/РЈ-913/48/32/104 + ужин)

Приседания 105

РћР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ.

РЈРїСЂС‹ для РЅРѕРі (коленей) 10 РјРёРЅ.

Lisenok77 пишет 29.10.2016 в 12:45 (ссылка):

РђРіР°) РЇ, как нелюбительница Р·РёРјС‹, Рё то впечатлилась 

� чувство, что адаптация моя завершилась! Как-будто что-то свалилось с плеч. Самовнушение, наверное))

РќР° улице светло, бело Рё чисто 

У нас тоже первая метель! Красиво!

Р� РјС‹ как раз РёР· тех, кто "Р·РёРјСѓ РЅРµ ждал" РџРѕРїРѕР»Р·РµРј щас потихоньку)

РЈ нас первый снег! Р—РёРјР°! Метёт!!! Даже настроение поднялось 

Вовремя РјС‹ "переобулись"! РњРЅРѕРіРёРµ едут меееедленно, скользят. РќРµ ждали же Р·РёРјСѓ))) 

Сегодня посвятила физкультуре 30 РјРёРЅ. СЃ утра: зарядка, РѕР±СЂСѓС‡ Рё упражнения РЅР° коленки. Вчера видео  РЅР°С€Р»Р° 

Нагрузка почувствовалась здОрово! � именно, где нужно убрать!!!

28.10

Зарядка +

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - (Рљ/Р‘/Р–/РЈ-1769/95/67/148)

Приседания 80 (СЃ гантелями)

Генералка - 2 С‡.  40 РјРёРЅ. (тот еще фитнес )

Домой прибыли РІ 20:50. После работы затаривались РІ гипере. Купили 3 разных РєРѕРЅСЊСЏРєР°. РЇ захотела рюмочку. РњСѓР¶ РІРґСЂСѓРі увидел несколько акционных. Сказал: "Давай РєСѓРїРёРј несколько. Попробуем. РљСѓРїРёРј потом Рє РќР“". Открыли РІСЃРµ три. Дегустировали)): РіСЂСѓР·РёРЅСЃРєРёР№ 5*, наш 3* V.S Рё 5* V.S.O.P. Приличные! Надо брать)) Рє РќР“. Коньячок дал 290 лишних ккал (РїРѕ 120 Рі ). РџРѕ жирам небольшой перебор - рыбка саворин С…/Рє 

РќР° завтра купили РїРёРІРѕ, СЃРєСѓРјР±СЂРёСЋ С…/Рє Рё селедочку СЃ/СЃ. Суббота же... 

Ещё сегодня, критично оглядев себя РІСЃСЋ, сделала вывод, что РјРЅРµ очень СѓР¶ РЅРµ нравятся РјРѕРё коленки! Платье выше колен РїРѕРєР° стремно надевать  РќР°РґРѕ СЃ РЅРёРјРё поработать! Вечером РґРѕРјР° почитаю, как коленки (вернее над РЅРёРјРё Рё СЃР±РѕРєСѓ СЃ внутренней стороны) убрать можно!

Сделала сегодня замеры. Это чтобы после месяца выполения программы ДЕЙСТВУЙ! сравнить результаты.

Они не отличаются от этих (кроме веса, он сегодня 67,2 кг). Возьму их за основу:

anew пишет 23.09.2016 в 18:01 (ссылка):

Ну и коленки - 41 (это над коленкой, где складочка).

Любаш, ага, СЏ настроена ДЕЙСТВОВАТЬ. РўС‹ СЃРѕ РјРЅРѕР№?! 

Название темки РїСЂСЏРј РІРѕС‚ РЎС‚имулирует меня! Вчера вечером задумалась РїСЂРѕ то, что нужно РјРЅРµ делать талию (замечталась РѕР± аккуратненькой такой). Начиталась вчера. Буду делать "Мельницу". РЎ утра уже Рє зарядке добавила (проснулась СЃ целью!!!!) Плюс приседания делала СЃ гантельками (2 РєРі каждая). Животик тааак чувствовался РїСЂРё этом!!!

Честно! Зарядку было делать сегодня лень. РќРѕ, сразу подумалось: "Рђ как же программа?" Зарядка была сделана  

РќРёРєР°48, спасибо  Р� Р·Р° компанию тоже! Вместе РѕРЅРѕ легче 

Привет, девочки  Р’РѕС‚ Рё СЏ 

Пятница. Стирка, готовка, генералка... окончены 

Горячая ванна. Обед. � вот я на работе!

anew пишет 27.10.2016 в 19:45 (ссылка):

anew, удачи! РЇ присоединяюсь Рє тебе. РєР°Р¶РґС‹Р№ день маленькими шажочками Рє своей цели..

anew пишет 27.10.2016 в 19:38 (ссылка):

согласна на все 100%!

ВСЕМ ПР�ВЕТ)))!

anew пишет 27.10.2016 в 21:45 (ссылка):

 РЎРІРµС‚РёРє, ДЕЙСТВУЙ

...................

Р� РїСЂРѕ платья)))! Показала дочке фотки платьев)),так РѕРЅР° сказала, что предпочла Р±С‹ синее! Р’РѕС‚ так!)))

Мне тоже понравилось, нежное оно))), а красное более "агрессивное")))!

Видимо,мне самой яркости не хватает))))))))))

�так, моя программа ДЕЙСТВУЙ! запущена.

Не в понедельник. Не с 1-го числа месяца. Сегодня.

27.10

Зарядка +

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ + (Рљ/Р‘/Р–/РЈ-1404/87/33/184)

Приседания 100

РўРѕ, что ты получаешь, - это результат твоих действий. РўС‹ получил то, что имеешь, потому что делал то, что делал. 

Красиво, делай!

Лисен, ага 

Р’РѕС‚ такие шишечки хочу 

Эту фотку СЏ сделала РІ Волгограде. РњРЅРµ таааак понравилась прическа (вернее именно "шишки") невесты! 

Синее какоооое красивооое!!!

Шишечки тебе пойдут!

Любаш, зачетное платьице 

Я рассматривала вариант "карандаша", было у меня в прошлом году (сейчас большое оно мне)))) Блин, надела один раз, покупала за 9 тыс. Лежит..

Сейчас хочу такое, как вчера описАла!

Фасон:

Расцветка что-то подобное:

Распущенные волосы - РЅРµ РјРѕР№ вариант. РќРµ хожу так. Мешают) Да Рё образ РјРѕР№ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ РјРЅРµ рисуется РЅРµ РІ РІРёРґРµ элегантной девушки, Р° эдакой девчонки РѕР·РѕСЂРЅРѕР№))) РЈР¶ РЅРµ знаю, насколько прокачу Р·Р° девчонку 

Выход из любой проблемы - это ДЕЙСТВ�Е!

Достаточно топтаться РјРЅРµ РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте  

Каждый день СЏ Р±СѓРґСѓ что-то, пусть РїРѕ чуть-чуть, РЅРѕ ДЕЛАТЬ РІ нужном направлении, отмечая здесь 

)))))))))))))

Привет)

Шишечки РїРѕ бокам? Рђ красиво уложенные распущенные  РґР»РёРЅРЅС‹Рµ волосы???

Бью баклуши сегодня) Не часто такой денек выпадает!

Зато почти определилась с платьем на НГ. Это будет цветное платьице до колен. Юбочка в складку. Рукав - фонарик. Сзади полуоткрытая спина с большим бантом!

Прическа. Две шишечки РїРѕ бокам! Уже мастеру своему показывала. Сказала - сделает 

Обожаю и жду НГ!!!

Привет, Любаш, спасиб 

РўС‹ права - осень - красивое время РіРѕРґР°. Что-то РІСЃРµ равно РјРЅРµ РЅРµ хватает этой осенью. Может СЃ жира бесюсь  Рђ вообще, осень РјРЅРµ нравится ранняя. Рђ ща -2, листья РІСЃРµ умерли Рё опали после первых РјРѕСЂРѕР·РѕРІ. РЇ никак РЅРµ адаптируюсь Рє холоду  РЁР°РїРєСѓ Рё перчатки давно надела. Сапоги Р·РёРјРЅРёРµ РІ понедельник. Рђ сегодня очередь РґРѕ дубленки дошла (ток РІ нынешнем сезоне РјРѕСЏ дубленочка - это мешок))). Сегодня была РІ ателье - показывалась. Завтра, договорилась, отдам ушивать РѕРґРЅРёРј днем. РћРґРЅРё растраты)))

Мы уже и резину сменили на зимнюю. Теперь буду ждать НГ. Это, обычно, согревает меня в дни осеннего уныния. Начала даже меню продумывать на НГ)) Почти определилась!

Приветы)))

Светик, осень, РЅРµ смотря РЅРё РЅР° что(СЏРєРѕР±С‹ влияет РЅР° настроение)-это красочный пейзаж..,листопад, прохлада, отсутствие жары Рё пекла(что ты Рё РЅРµ любишь), это  Р·Р°РјРµС‡Р°С‚ельное время РіРѕРґР°! Р’ жизни слишком РјРЅРѕРіРѕ РґСЂ. более веских проблем, чем ОСЕНЬ, честнослово!

Смотри на себя в зеркало: стройная, хорошенькая, ухоженая( трудами своими) и пр.)))!

Вперёд)))

Осень и мотивация (где б её взять?!)

РЈ всех так или только Сѓ меня? Р’РѕС‚ как-то РЅРµ худеется... Серость Рё хмурость РЅР° улице тоже РЅРµ способствует похудению. РќРѕ найти мотивацию нужно! 

Вес держу. Р� немноооого снижаю  РџРѕ сравнению СЃ прошлым месяцем РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі.

Увеличила калорийность. Тоже плюс. Вполне сытаЯ. 

Это хорошо, РЅРѕ.. этого недостаточно. 

Надо-надо-надо худеть дальше! Где Р± взять мотивацию?! 

Перелистала дневник. Год назад (24.10.15 г.) мой вес составлял 82,8 кг. Сегодня 67 кг. Чем не мотивация???

29 декабря я весила 77,7 кг (т.е. -5,1 кг за 2 мес. скинула ещё). �менно столько мне и нужно убрать для полного счастья. Но сил в себе на столько похудеть за 2 мес. я не чувствую..

РќРѕ РјРёРЅРё-цели СЏ должна достигнуть - 65,5. Р� красиво, Рё Р�РњРў перейдет РІ новый статус - здоровый. 

Вперед 

Выходной  

После отличного вечера субботы 

Планы: отдохнуть, провалявшись Р·Р° просмотром фильмов 

Окрашивание ламинированных ресниц тушью придало РёРј необыкновенно красивый РІРёРґ - густые, подкрученные, длинные  Р—аявляют, что эффект длится 1-3 месяца (РІСЃС‘ индивидуально). Посмотрим. Рђ РїРѕРєР°.. Просто супер!

Также рада возвращению себя в блонди. Как-будто помыла голову)) Чувство, что вернула себе индивидуальность. Эксперимент мелированных длился ок. 5 месяцев. Достаточно. Не моё..

Сказанула - ламинирование 

�мелось в виде мелирование волос))) Эт ресницы меня так увели с пути истинного)))

Короче сделала РЅРё то, РЅРё РґСЂСѓРіРѕРµ волосам. Вернула блонди. РЎ первого раза получился пепельный блонд. Р’ следующий раз (РІ декабре), РїСЂРё втором окрашивании, верну СЃРІРѕР№ всегдашний цвет. 

Волосы сверкают. Ноготочки СЃ новеньким шеллаком тоже - магнитный СЃРёРЅРµ-изумрудный  Р—ахотелось именно такой 

Так приятно видеть Рё чувствовать себя ухоженно頠Мастера РјРѕРё РІ салоне сделали очередной комплимент: "РўС‹ РІСЃС‘ стройнеешь!!!" 

Привет, Алл 

Для меня ламинирование наоборот щадящий вариант. Корни не трогает мастер, только оттенок по длине. Краска качественная. Мастер - профессионал!

Что касается объема. РќРµ страшно) РЇ ВСЕГДА СЃ хвостом) 

Это с похудением я решилась на ламинирование (чтобы не трогать корни), когда посыпались волосы. Свои волосы у меня русые, приходилось каждые 1,5-2 мес. подкрашивать блондика)

Сейчас волосы оздоровила я свои. Выпадение - норма. Тем не менее пока поберегу кожу головы. Продолжаю пользоваться Пампасом (шампунь + тоник), бальзамом Лондестраль, увлажнителем Шварцкопф, жидкими кристаллами.

Голова РјРѕСЏ - прЫнцесса та ещё  РќР° неё всегда тратила Рё трачу РјРЅРѕРіРѕ денег! РћС‚ того Рё комплиментов РјРЅРѕРіРѕ РїРѕ её РїРѕРІРѕРґСѓ получаю 

anew, Света, привет.

А ты про ламинирование волос в курсе, что густота прибавляется, а объем уходит? Я тоже хотела сделать, а то волосины тонкие, она отсоветовала, сказала, что объема не будет.