|
|
|
|
|
|
 |
|
Ю_Лия
Diet-Баллов: 18780
Сообщений: 2193
Город: Одесса
11.10.2016 10:37
|
Доброе утро) Напоминаю, что согласно правилам Последний срок сдачи отчета за предыдущую неделю- вторник, 20.00.
Жду отчета от
- comely06
- катRин
остальные уже отчитались, умницы) всем продуктивного дня!
29 лет,рост 177 см, начало - 111,6 кг(12.12.11),80,4(21.12.14)Новый старт 28.07.2016 98 кг Сейчас 90,4 Цели 86,6 - 83,7 - 81,6 - 80,4 - 78,3 - 78,1 - 77,0 - 76,6... id=54887
|
Klima_t
Diet-Баллов: 1939
Сообщений: 91
10.10.2016 19:15
|
Янаит, обычно считает, шаги же делаешь) Единственное там упражнения поднятием рук есть или что-то в этом роде, тогда мне кажется погрешность есть. Не все шаги засчитывает. По крайней мере мой браслет.
Еще хотела добавить, что можно по лестнице вверх вниз походить, если дом многоэтажный)
Стремлюсь к 63
Имею 70
|
nenar
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 120
10.10.2016 10:08
|
Список участников
Правила для новеньких!!! (ссылку копировать обязательно!!!)
1. Ю_Лия
2. Янаит
3. Ротарик
4. comely06
5. Klima_t
6. karkusha-ket13,
7. Екатерина_2
8. катRин
9.Рыся_82
10. nenar
Сменила фитнес клуб, результат как говорится на лицо за 1 месяц -3 кг. на 1 августа вес 76 кг.
1) вес 70 кг
2) вес 62кг
|
Янаит
Diet-Баллов: 57598
Сообщений: 47622
Город: Италия
10.10.2016 9:58
|
Я в историческом центре живу, тут особенно не находишься, особенно под дождем, потому что не принято. И улочки узенькие.
Я об Лесли тоже думала, а как ее шагомер считать будет? Надо проверить.
Я об одном Всевышнего молю-храни людей,которых я люблю!!
"Пирует ум, когда худеет тело,
А тот, кто чрево жадно насыщает,
Тучнея плотью, разумом нищает."
/community/post.php?topic_id=16774
Рост 173 вес-5
|
Klima_t
Diet-Баллов: 1939
Сообщений: 91
10.10.2016 9:26
|
Янаит, я конечно 20 тыщ в принципе не нахаживаю... Но я наоборот люблю по дождю ходить или в перерывах между ним)) Дышиться замечательно. И народа меньше на улицах. По стадиону с зонтиком это конечно забавно))) Не будь у меня зонтика я бы наверно просто возле дома или по ближайшим районам круги нарезала, чтобы если что можно было бы быстро домой заскочить) Иногда так делала, когда лень было с зонтом ходить.
А вообще зимой, вот когда морозяка прям был ходила дома с Лесли Сансон. Лучше чем ничего)
Стремлюсь к 63
Имею 70
|
Янаит
Diet-Баллов: 57598
Сообщений: 47622
Город: Италия
10.10.2016 9:14
|
Юль, у нас просто под дождем никто не ходит, или дома или на машине, если с зонтиком, то это очень близко. Не буду же я по стадиону с зонтиком ходить. Сегодня опять ливень со вчерашнего вечера.
У меня даже зонтика нет)))
Я об одном Всевышнего молю-храни людей,которых я люблю!!
"Пирует ум, когда худеет тело,
А тот, кто чрево жадно насыщает,
Тучнея плотью, разумом нищает."
/community/post.php?topic_id=16774
Рост 173 вес-5
|
Ю_Лия
Diet-Баллов: 18780
Сообщений: 2193
Город: Одесса
10.10.2016 0:47
|
Янаит, вчера почти весь день был дождь - дома гимнастика+силовые, а как поутих с зонтиком ходила) А вот когда на неделе дождь весь день собирался, да не шел, а я по глупости зонтик не взяла и новые кросы одела - вот это была эквилибристика по бардюрам и оградам между волнами от проезжающих машин (в некоторых местах дороги образовывались натуральные реки) . Но постоянно дождь наверно вогнал бы меня в ещё больший дипресняк - мне и так не хватает солнца, тепла и моря 
Фото с места событий)Это вчера, а когда без зонтика была - не до фоток было
29 лет,рост 177 см, начало - 111,6 кг(12.12.11),80,4(21.12.14)Новый старт 28.07.2016 98 кг Сейчас 90,4 Цели 86,6 - 83,7 - 81,6 - 80,4 - 78,3 - 78,1 - 77,0 - 76,6... id=54887
|
Янаит
Diet-Баллов: 57598
Сообщений: 47622
Город: Италия
9.10.2016 21:13
|
Девочки, а когда дождь целый день, где вы по 20 тыс шагов ходите? Или у вас вечное солнце?))))
Я об одном Всевышнего молю-храни людей,которых я люблю!!
"Пирует ум, когда худеет тело,
А тот, кто чрево жадно насыщает,
Тучнея плотью, разумом нищает."
/community/post.php?topic_id=16774
Рост 173 вес-5
|
Рыся_82
Diet-Баллов: 72
Сообщений: 13
6.10.2016 15:52
|
Список участников
Правила для новеньких!!! (ссылку копировать обязательно!!!)
1. Ю_Лия
2. Янаит
3. Ротарик
4. comely06
5. Klima_t
6. karkusha-ket13,
7. Екатерина_2
8. катRин
9.Рыся_82 |
Рыся_82
Diet-Баллов: 72
Сообщений: 13
6.10.2016 15:49
|
Добрый день!
Девочки,очень извиняюсь на выходных сломался комп,не смогла отправить результаты плюс пыталась добавиться в список на октябрь и попала в бан,написали,нельзя копировать ссылки новичкам. |
Ю_Лия
Diet-Баллов: 18780
Сообщений: 2193
Город: Одесса
5.10.2016 12:21
|
29 лет,рост 177 см, начало - 111,6 кг(12.12.11),80,4(21.12.14)Новый старт 28.07.2016 98 кг Сейчас 90,4 Цели 86,6 - 83,7 - 81,6 - 80,4 - 78,3 - 78,1 - 77,0 - 76,6... id=54887
|
Ю_Лия
Diet-Баллов: 18780
Сообщений: 2193
Город: Одесса
5.10.2016 10:28
|
Ждала до последнего, вылаживаю без результатов трех девочек(
29 лет,рост 177 см, начало - 111,6 кг(12.12.11),80,4(21.12.14)Новый старт 28.07.2016 98 кг Сейчас 90,4 Цели 86,6 - 83,7 - 81,6 - 80,4 - 78,3 - 78,1 - 77,0 - 76,6... id=54887
|
катRин
Diet-Баллов: 25163
Сообщений: 3367
Город: г. Москва
2.10.2016 19:39
|
Набор на октябрь
Список участников
Правила для новеньких!!! (ссылку копировать обязательно!!!)
1. Ю_Лия
2. Янаит
3. Ротарик
4. comely06
5. Klima_t
6. karkusha-ket13,
7. Екатерина_2
8. катRин
_id=14630
|
Ю_Лия
Diet-Баллов: 18780
Сообщений: 2193
Город: Одесса
1.10.2016 21:28
|
Янаит пишет 01.10.2016 в 15:26 (ссылка):
Klima_t пишет 23.09.2016 в 12:18 (ссылка):
Ю_Лия, что вы за пешеходный монстр?!  В хорошем смысле)) Хотела вновь к гоночке подключиться, но глянув на такого лидера, думаю, не буду позориться.
Сколько вы в день по времени тратите на такие прогулки по 15 км? Что-то никак это в голове моей не укладывается.
Так, это хорошо, что есть Юля! Это просто бесплатный стимул ходить больше и не упасть "лицом в грязь"! Есть к чему стремиться!
Да уж засмущали меня) Такие интересные комплиментыОчень рада что появляются новые учасники)
Кстати сдаем данные за октябрь
P.S.Первая неделя октября длинная - 1-9 число)
29 лет,рост 177 см, начало - 111,6 кг(12.12.11),80,4(21.12.14)Новый старт 28.07.2016 98 кг Сейчас 90,4 Цели 86,6 - 83,7 - 81,6 - 80,4 - 78,3 - 78,1 - 77,0 - 76,6... id=54887
|
Екатерина_2
Diet-Баллов: 336
Сообщений: 10
1.10.2016 20:45
|
Набор на октябрь
Список участников
Правила для новеньких!!! (ссылку копировать обязательно!!!)
1. Ю_Лия
2. Янаит
3. Ротарик
4. comely06
5. Klima_t
6. karkusha-ket13,
7. Екатерина_2
---------------------------------------
Записываюсь еще раз, а то меня потеряли.... |
Янаит
Diet-Баллов: 57598
Сообщений: 47622
Город: Италия
1.10.2016 16:26
|
Klima_t пишет 23.09.2016 в 12:18 (ссылка): Ю_Лия, что вы за пешеходный монстр?! В хорошем смысле)) Хотела вновь к гоночке подключиться, но глянув на такого лидера, думаю, не буду позориться.
Сколько вы в день по времени тратите на такие прогулки по 15 км? Что-то никак это в голове моей не укладывается.
Так, это хорошо, что есть Юля! Это просто бесплатный стимул ходить больше и не упасть "лицом в грязь"! Есть к чему стремиться!
Я об одном Всевышнего молю-храни людей,которых я люблю!!
"Пирует ум, когда худеет тело,
А тот, кто чрево жадно насыщает,
Тучнея плотью, разумом нищает."
/community/post.php?topic_id=16774
Рост 173 вес-5
|
karkusha-ket13
Diet-Баллов: 35333
Сообщений: 2174
1.10.2016 12:09
|
Набор на октябрь
Список участников
Правила для новеньких!!! (ссылку копировать обязательно!!!)
1. Ю_Лия
2. Янаит
3. Ротарик
4. comely06
5. Klima_t
6. karkusha-ket13,
Катерина
|
Klima_t
Diet-Баллов: 1939
Сообщений: 91
30.9.2016 17:46
|
Набор на октябрь
Список участников
Правила для новеньких!!! (ссылку копировать обязательно!!!)
1. Ю_Лия
2. Янаит
3. Ротарик
4. comely06
5. Klima_t
Эээх, ладно)) Была не была, погоняемся
Стремлюсь к 63
Имею 70
|
comely06
Diet-Баллов: 9204
Сообщений: 1027
Город: Кострома
30.9.2016 16:49
|
Набор на октябрь
Список участников
Правила для новеньких!!! (ссылку копировать обязательно!!!)
1. Ю_Лия
2. Янаит
3. Ротарик
4. comely06
Светлана, 158 см, 45 г. Сейчас - 79,8.Цель (ноябрь) - 78. Мечта - 56.
Дорогу осилит идущий!!!
Здесь легко избавляемся от психологической зависимости от еды:
/community/post.php?topic_id=45348
|
Екатерина_2
Diet-Баллов: 336
Сообщений: 10
30.9.2016 16:10
|
Набор на октябрь
Список участников
Правила для новеньких!!!(/community/post.php?topic_id=43769#post_7867089 ссылку копировать обязательно!!!)
1. Ю_Лия
2. Янаит
3. Ротарик
4. Екатерина_2
|
Ротарик
Diet-Баллов: 5602
Сообщений: 166
Город: Москва, Отрадное
30.9.2016 13:22
|
Набор на октябрь
Список участников
Правила для новеньких!!!(/community/post.php?topic_id=43769#post_7867089 ссылку копировать обязательно!!!)
1. Ю_Лия
2. Янаит
3. Ротарик
Меня зовут Ира и ко мне на ты!
39 лет,рост 165 см
------------------------
Путь к цели:
1.05.16-114кг
1.06.16-107,6кг(-6,4)
1.07.16-102,8кг(-4,8)
1.08.16-98,4кг(-4,4)
1.09.16-99кг (+0,6)
1.10.16-100кг(+1) итого -14кг
Я тут: id=56051
|
Ю_Лия
Diet-Баллов: 18780
Сообщений: 2193
Город: Одесса
30.9.2016 11:43
|
Набор на октябрь
Список участников
Правила для новеньких!!!(/community/post.php?topic_id=43769#post_7867089 ссылку копировать обязательно!!!)
1. Ю_Лия
2. Янаит
29 лет,рост 177 см, начало - 111,6 кг(12.12.11),80,4(21.12.14)Новый старт 28.07.2016 98 кг Сейчас 90,4 Цели 86,6 - 83,7 - 81,6 - 80,4 - 78,3 - 78,1 - 77,0 - 76,6... id=54887
|
Ю_Лия
Diet-Баллов: 18780
Сообщений: 2193
Город: Одесса
30.9.2016 11:39
|
Янаит, привет) Сейчас объявлю набор)
Очень ждала результатов Ollka78, но у неё, видимо, другие дела) Так что отчет за 19-25 сентября-
29 лет,рост 177 см, начало - 111,6 кг(12.12.11),80,4(21.12.14)Новый старт 28.07.2016 98 кг Сейчас 90,4 Цели 86,6 - 83,7 - 81,6 - 80,4 - 78,3 - 78,1 - 77,0 - 76,6... id=54887
|
Янаит
Diet-Баллов: 57598
Сообщений: 47622
Город: Италия
30.9.2016 8:43
|
Девочки, хочу к вам присоединиться в октябре! Когда будет набор?
Я об одном Всевышнего молю-храни людей,которых я люблю!!
"Пирует ум, когда худеет тело,
А тот, кто чрево жадно насыщает,
Тучнея плотью, разумом нищает."
/community/post.php?topic_id=16774
Рост 173 вес-5
|
Ю_Лия
Diet-Баллов: 18780
Сообщений: 2193
Город: Одесса
26.9.2016 13:49
|
Всем шагающим привет) Поправила прошлую неделю результаты катRин и ещё один косячок (мой). Жду ваших отчетиков за прошлую неделю)
29 лет,рост 177 см, начало - 111,6 кг(12.12.11),80,4(21.12.14)Новый старт 28.07.2016 98 кг Сейчас 90,4 Цели 86,6 - 83,7 - 81,6 - 80,4 - 78,3 - 78,1 - 77,0 - 76,6... id=54887
|
Klima_t
Diet-Баллов: 1939
Сообщений: 91
23.9.2016 20:34
|
Ю_Лия, а у меня наоборот, чем прохладнее, тем лучше, а если бы еще и дождичек вообще шикарно дышиться) Темнота тоже не помеха, наоборот лишнее внимание в темноте меньше привлекается))) Так что наверно буду по чуть-чуть навёрстывать. Как будет не сильно зазорно, присоеденюсь.))
Стремлюсь к 63
Имею 70
|
Ю_Лия
Diet-Баллов: 18780
Сообщений: 2193
Город: Одесса
23.9.2016 14:43
|
Klima_t, а мне бы наоборот за кем -то тянутся) Мы все бежим быстрее, когда догоняем) Вот уже дневной день сокращается и новые рекорды не грозят 15 км это в среднем 3 часа с копейками) Тут же вся активность считается за день, а в сутках аж 1440 мин, хотя когда темнеет рано ... вообщем у меня сейчас аклиматизация в связи с похолоданием и уменьшением светового дня, все больше дома начинаю заниматься)
Обязательно присоединяйся - чем больше людей, тем интереснее)
29 лет,рост 177 см, начало - 111,6 кг(12.12.11),80,4(21.12.14)Новый старт 28.07.2016 98 кг Сейчас 90,4 Цели 86,6 - 83,7 - 81,6 - 80,4 - 78,3 - 78,1 - 77,0 - 76,6... id=54887
|
Klima_t
Diet-Баллов: 1939
Сообщений: 91
23.9.2016 12:18
|
Ю_Лия, что вы за пешеходный монстр?! В хорошем смысле)) Хотела вновь к гоночке подключиться, но глянув на такого лидера, думаю, не буду позориться.
Сколько вы в день по времени тратите на такие прогулки по 15 км? Что-то никак это в голове моей не укладывается.
Стремлюсь к 63
Имею 70
|
Ю_Лия
Diet-Баллов: 18780
Сообщений: 2193
Город: Одесса
21.9.2016 10:26
|
29 лет,рост 177 см, начало - 111,6 кг(12.12.11),80,4(21.12.14)Новый старт 28.07.2016 98 кг Сейчас 90,4 Цели 86,6 - 83,7 - 81,6 - 80,4 - 78,3 - 78,1 - 77,0 - 76,6... id=54887
|
Ю_Лия
Diet-Баллов: 18780
Сообщений: 2193
Город: Одесса
20.9.2016 15:32
|
катRин, калории поправь)
Рыся_82 жду до завтра данные
29 лет,рост 177 см, начало - 111,6 кг(12.12.11),80,4(21.12.14)Новый старт 28.07.2016 98 кг Сейчас 90,4 Цели 86,6 - 83,7 - 81,6 - 80,4 - 78,3 - 78,1 - 77,0 - 76,6... id=54887
|
Ю_Лия
Diet-Баллов: 18780
Сообщений: 2193
Город: Одесса
15.9.2016 21:39
|
29 лет,рост 177 см, начало - 111,6 кг(12.12.11),80,4(21.12.14)Новый старт 28.07.2016 98 кг Сейчас 90,4 Цели 86,6 - 83,7 - 81,6 - 80,4 - 78,3 - 78,1 - 77,0 - 76,6... id=54887
|
Ю_Лия
Diet-Баллов: 18780
Сообщений: 2193
Город: Одесса
14.9.2016 11:00
|
НЕМНОГО МОТИВАЦИИ( ИЗ КНИГИ КОВАЛЬКОВА "ПОБЕДА НАД ВЕСОМ")
Сотрудники университета Мичигана обнаружили, что регулярная физическая нагрузка повышает способность мышечной ткани перерабатывать жирные кислоты. Чем больше вы двигаетесь, тем активнее ваш организм развивает способность к сжиганию жиров. То есть тренированные люди способны даже при обычной ходьбе окислять больший процент свободных жирных кислот.
У людей, не привыкших к регулярной аэробной нагрузке, способность активировать жирные кислоты выше способности к их окислению. В результате этого значительная часть жиров связывается в виде триглециридов и снова оседает в подкожно-жировой клетчатке. В ходе многочисленных исследований было также выявлено, что большинство медленных волокон (способных получать энергию за счет окисления жиров) сосредоточены в крупных мышечных массивах ног. Вывод напрашивается сам – можно часами махать руками на занятиях аэробикой и не сжечь ни капли жиров, а можно просто планомерно ежедневно ходить по улице, и жиры будут таять на глазах. Это вполне логично! Согласны?
Оглянитесь вокруг. Как много нас окружает физически очень сильных людей, выполняющих ежедневно тяжелую работу (грузчики, строители и даже штангисты) и при этом страдающих ожирением! Казалось бы, как это возможно – часами таскать «железо» в спортзале или выполнять тяжелую работу и при этом иметь много жировой ткани?! Давайте вместе попробуем найти ответ на этот вопрос.
В одном исследовании, проведенном в Университете города Лафборо (Loughborough University), что в Великобритании, выяснилось, что всего час динамичной ходьбы на беговой дорожке изменяет содержание двух регулирующих аппетит гормонов: «грелина» и «пептида YY». «Грелин» – это гормон, стимулирующий аппетит. «Пептид YY» – напротив, снижает аппетит. Этот гормон вырабатывается в кишечнике и, поступая с кровью в мозг, подавляет центр голода. Оказалось, что после часовой тренировки на беговой дорожке уровень «грелина» в крови испытуемых резко падает, а уровень «пептида YY» возрастает. Все вместе приводит к снижению аппетита! То есть, когда вы занимаетесь аэробной нагрузкой – вы не хотите есть.
Силовая тренировка действовала в том же направлении, но в меньшей степени, так как повлияла лишь на один из этих гормонов. Она снизила содержание «грелина», а другой гормон остался на прежнем уровне. Эффект снижения аппетита довольно кратковременный, но он отмечался всеми спортсменами. После беговой дорожки он продолжался около часа, а после силовой тренировки – всего полчаса.
29 лет,рост 177 см, начало - 111,6 кг(12.12.11),80,4(21.12.14)Новый старт 28.07.2016 98 кг Сейчас 90,4 Цели 86,6 - 83,7 - 81,6 - 80,4 - 78,3 - 78,1 - 77,0 - 76,6... id=54887
|
karkusha-ket13
Diet-Баллов: 35333
Сообщений: 2174
13.9.2016 16:54
|
Ю_Лия, Уже новый заказала. В четверг приедет. С телефоном не удобно, он не все считает...
Катерина
|
Ю_Лия
Diet-Баллов: 18780
Сообщений: 2193
Город: Одесса
13.9.2016 9:24
|
nenar, просьба разделить 1-4 и 5-11 числа по результатам для корректного формирования таблицы, в противном случае результаты разделю прапорционально.
С уважением и.о. администратора
Катюш, очень жаль, обидно когда теряешь такие нужные вещи, а с телефонным, вижу, разобралась, умница) Будешь новый покупать или телефонный юзать?
29 лет,рост 177 см, начало - 111,6 кг(12.12.11),80,4(21.12.14)Новый старт 28.07.2016 98 кг Сейчас 90,4 Цели 86,6 - 83,7 - 81,6 - 80,4 - 78,3 - 78,1 - 77,0 - 76,6... id=54887
|
karkusha-ket13
Diet-Баллов: 35333
Сообщений: 2174
12.9.2016 14:18
|
Я потеряла шагомер.. Хорошо, хоть в телефоне что-то можно наскрести. Постараюсь отчет сегодня ночером сделать, в телефоне программа дурацкая, я сней долго разбираться буду...
Катерина
|
Ю_Лия
Diet-Баллов: 18780
Сообщений: 2193
Город: Одесса
9.9.2016 13:32
|
 Итоги первой короткой недели сентября
29 лет,рост 177 см, начало - 111,6 кг(12.12.11),80,4(21.12.14)Новый старт 28.07.2016 98 кг Сейчас 90,4 Цели 86,6 - 83,7 - 81,6 - 80,4 - 78,3 - 78,1 - 77,0 - 76,6... id=54887
|
Ю_Лия
Diet-Баллов: 18780
Сообщений: 2193
Город: Одесса
7.9.2016 0:04
|
катRин, нолик в шагах не лишний? Просто тогда км не сходятся) И в калориях точка...
29 лет,рост 177 см, начало - 111,6 кг(12.12.11),80,4(21.12.14)Новый старт 28.07.2016 98 кг Сейчас 90,4 Цели 86,6 - 83,7 - 81,6 - 80,4 - 78,3 - 78,1 - 77,0 - 76,6... id=54887
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
