Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Ура! Хочу Отпраздновать Свой Успех!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes
    Тема:
Вопрос ко всем: что делать, если добилась своей цели?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LubOFF,   мои поздравленияsmile. Я тоже стремлюсь к этой красивой цифре. Интересная тема, я тоже стала задумываться над этим, поскольку и мой финиш уже не за горами. И хотя мне осталось еще скинуть порядка 7 кг, это-то как раз не самое сложное. Самое сложное (для меня, по крайней мере) - не набрать снова вес, т.к. это у меня уже было неоднократно.

Но все же мне кажется, что КК 1300 - 1550 маловато для удержания, т.к. я, держась в пределах 1300 - 1400, достаточно активно худею. Тем более, присутствуют еще приличные физические нагрузки. Поэтому кажется КК 2000 вполне допустим, не так ли?

Избыток пищи мешает тонкости ума (Сенека)
Рост 176
Попытка № 1
82,3 .................................60

Попытка № n (отступать некуда!)
Начала (стыдно сказать) с 77.....72 сейчас).....65 (достижимо!), идеальный вес - 60 - будет!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Просто пересчитай коридор и измени задачи. В цели поставь свой нынешний вес и укажи, что будешь заниматься силовыми тренировками, тебе рассчитают нужный КК.

Если не ходишь в спортзал, можешь скачать видео-программы и заниматься по ним, много информации ЗДЕСЬ.

И почитай вот эти статьи:

Как избежать возврата веса после похудения. Шаг 1.

Как избежать возврата веса после похудения. Шаг 2.

Как избежать возврата веса после похудения. Шаг 3.

Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю всех кто достиг своей цели. Будем равняться на вас.

Всем успехов!
Мой вес 99-74 Так держать!
рост 158
Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это так прекрасно, что результат виден, далее нужно придерживаться и слушать свой организм!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

greenfairy- Спасибо.

Мне 29 лет. Есть сынок 10 лет и сынок 3-х лет. Вес 53. Рост 164.

ссылка

Послать личное сообщение

молодец

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Oksanka- привет, чтобы удерживать вес, зайди в свои цели и задачи и введи желаемый вес, равный твоему нынешнему весу. Тебе предложат коридор, который как раз будет ориентирован на поддержание веса.

Если хочешь пересчитать сама, посмотри вот эту статью /articles/calc_calories_howto.php

Идея состоит в том, чтобы понять, каков уровень твоего основного метаболизма (энергия, которую организм тратит за день в состоянии полного покоя) и скорректировать эту цифру на уровень твоей физической активности.

Получится некая цифра, +-100 ккал от нее - твой коридор "нетолстения".

Из личного опыта могу сказать, что для поддержания веса в 46 кг 2000 ккал явно будет много, только если ты не тренируешься ежедневно и с довольно серьезной нагрузкой.

 

рост 163 см
вес 53
Не худею. Просто живу.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчат, чтобы удерживать вес, нужно кушать до 2000 калорий?

Мне 29 лет. Есть сынок 10 лет и сынок 3-х лет. Вес 53. Рост 164.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

обязательно держать вес! и не праздновать 2 недели с обжорствомsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я вроде все делаю на пути к цели, но остаточные 2.5 кг так сопротивляются... моим усилиям...

Елена, рост 158 см, вес 48 кг. Надежная, как контрольный выстрел ;)
Осваиваю ТМ.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
если добилась цели надо вести и дальше здоровый образ жизни, иначе, организм не успеы принять новый вес за нормальный - будет набирать его снова!
32 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.02.15=102.6/+30,2 MAX вес
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я делала расчет на то, сколько расходую в день каллорий. Результат - около 2100. Сюда включался и сон, и пешии прогулки, и чтение.

1300 - это каллории, которые организм расходует в течении суток "сам". Ему необходимо поддерживать в рабочем состоянии и сердце, и желудок, и печень, и...

Да и с расходом 1300-1600 худеешь, а это уже знак к тому, что "недобор" в питании, если имеешь цель поддерживать свой вес.

В моем случае вес не повышается, если рацион в пределах 1800 - 2000 калорий, но я то хочу сбросить 6 кг, которые набрала лет шесть назад.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! Мне вот до 60 осталось 2 кг скинуть.  Чтобы удерживать вес буду заниматься спортом 2 раза в неделю. Но и на ночь не хавать. и думаю что все будет в норме. Хотя я не задумывалась  сколько кк будет когда я достигну цели!!!

<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/132860/weight/62/line.png"></a>

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Не такой коридор чтоб сбрасывать,а поддержать нужно постепенно увеличивать коридор и привыкать к нему ....как только вес начнет подниматься возвращаться к предыдущему коридору....кажется даже статья есть на сайте про удержание....причем очень понятная,надо поискать....
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
вроде бы, для того, штобы поддержать свой вес, нужно употреблять где-то 1300-1550 ккал.=))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Третий день на этом сайте.

И третий день употребляю от 1800 до 2000 каллорий.

Хотелось бы сбросить около семи килограмм, но никак не могу отказаться от вкусностей, которыми нас снабжают на работе.

Около года назад я избавилась как раз от шести килограмм своего лишнего веса. Набрать назад я их не набрала, но теперь пытаюсь настроить себя на очередные шесть кило, но пока это не удается.

Как я завидую тем, кто справился с этой задачей.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
LubOFF, на самом деле, для тебя все самое интересное только начинается))) Судя по моему опыту, вес держать сложнее, чем худеть. Допустимый коридор калорий больше, в него влезает гораздо больше сладостей и вкусностей. Да и праздники, тоже серьезное испытание.
И приходи в Удержалки к нам)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение



LubOFF

ну а подружки твои думаю все равно после диет когда поправятся еще спросят у тебя про этот сайт!
/community/post.php?topic_id=40592
мне 24,рост 167
Я родила!!!УРРРАА!
Ожирение — лучший способ избежать изнасилования.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки,хоть я похудела всего на 2,5 кг,я так рада,что нашла этот сайт,думала так не бывает!!!!
/community/post.php?topic_id=40592
мне 24,рост 167
Я родила!!!УРРРАА!
Ожирение — лучший способ избежать изнасилования.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну а никакого голодания и не должно было быть) Ни гречневых, ни рисовых, ни кефирных недель-месяцев - всё просто и вполне доступно)
Молодчина, что сама это поняла изначально - здоровье лучше, чем у подруг будет - это явно...
Стройное тело не даётся - оно создаётся. Сейчас и на всю жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, большое! сегодня просто чудо день!я сбросила 6кг за 1,5 месяца. на самом деле очень легко сбросила. совсем не голодала и не страдала. теперь всем подругам на диете советую этот сайт. только они ПОКА не слушают меня. хочеться нести добро в массы! но хочеться идти дальше....

А тебе, удачи, сил моральных и физических и скорейшего достижения тела своей мечты! Тут это действительно реально!

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
LubOFF,
Мне, конечно, до достижения своей цели далековато, но тоже задавалась этим вопросом.
Ты молодчинка!
Теперь, думаю, на все твои вопросы лучше ответят в группе "Удержалки":
/community/post.php?topic_id=1419
Там собрались именно те, кому нужно удержать достигнутый вес - думаю, они уже и все подводные камни этого процесса знают) Набор в их "гонки" каждую неделю (по-моему, в понедельник)
А чтобы была не костлявой, надо силовым комплексам больше время уделать. Тогда кости мышцами закроются - совсем другой вид будет!
В добрый путь с новым весом!)
Стройное тело не даётся - оно создаётся. Сейчас и на всю жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ты просто молодец,поздравляю,а за сколько времени ты похудела и на сколько?Насчет коридора сказать ничего не могу,еще не дошла до своей цели,поэтому незнаю,да и новенькая я.....
/community/post.php?topic_id=40592
мне 24,рост 167
Я родила!!!УРРРАА!
Ожирение — лучший способ избежать изнасилования.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики всем! ну вот! сегодня как раз та цифра, что надо! 60!:)))

я бы хотела знать, как питаться дальше, какого коридора приднрживаться, чтобы не худеть дальше! и если честно, я оказалась костлявенькой!)) хотелось бы еще добрать мышечной массы! я не хочу останавливаться! у меня еще столько сил и желаний!в общем, как себя такую замечательную сделать еще лучше???

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика