Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
my_magic. Отчеты. Формирую привычки.

 
    
 
  Всего Страниц (22):    22212019181716первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет 24.07.2015

 

Утренняя рутина:

-одеться/ обуться

-утренний туалет Вике + массаж для тела Вике.

- стакан воды натощак

- весы

 

Дневная рутина :

- стирка

- ершик

- контроль питания + 8 стаканов воды + сокращать потребление сахара

- тренировка (временно засчитывается хотьба)

- английский по 10 мин : чтение, письмо, слушанье

- помыть полы

- руки

- мойка 

 

Вечерняя рутина:

- хотстопы

- массаж Вике , ванна или занятие на фитболе

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет 23.07.2015

 

Утренняя рутина:smile

-одеться/ обуться

-утренний туалет Вике + массаж для тела Вике.

- стакан воды натощак

- весы

 

Дневная рутина :

- стирка

- ершик

- контроль питания + 8 стаканов воды + сокращать потребление сахара

- тренировка (временно засчитывается хотьба)

- английский по 10 мин : чтение, письмо, слушанье

- помыть полы

- руки

- мойка 

 

Вечерняя рутина:

- хотстопы

- массаж Вике , ванна или занятие на фитболе

 

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.... мысли вслух..........

Нельзя жить так как было, новые условия , новые правила. Я как будто пытаюсь чтобы моя жизнь стала как во время беременности, но теперь я должна успевать больше, нас стало больше. ...............Наверно успевать я должна так же. Просто нужно по новому расставить акценты и приоритеты. Все что можно делегировать мужу нужно делегировать. Оставшееся время , когда малышка спит отдать своим приоритетам. Что для меня важно:

- развитие детей, совместные занятия, нужен план для Лены и Вики

- Здоровье, как следствие стройное тело

- ДОМ, чистота залог здоровья.

Исходя из этого и буду строить свои рутины. Я совершенно не могу выделить много времени сразу, как было раньше. Так что прийдется разбить все задачи на 5-ти минутки и делать их в течении дня.

 

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мой отчет 21.07.2015 (вычеркиваю сделанное в течении дня)
 
 
 FLYLADY
 утренняя рутина 
 - обуться , одеться
 - весы,
 - белье повесить (если загружала стирку на ночь)
 - стакан воды натощак
 - застелить кровать
 - "ершик"
 
 
 вечерняя рутина     
-мойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- загрузить стирку
-руки 
- протереть полы на кухне.
__________________________________________________________________
 
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
 
дневная рутина и отчет по снижению веса
 
1 питание, контролировать жиры, белки углеводы  20/30/50 %, система Брина
2 тренировка (пока  засчитывается хотьба)
3 вода 8 стаканов
4 Есть маленькими порциями по системе Брина / 6 раз в течении дня.
5 Сокращать кол-ва потребляемого сахара
6 Вставать рано утром 7:00 (пока рассматриваю как вариант роста)
7 Ложиться спать не позже 23:00
  - не есть после 19ч , 
 - читаю напоминалки в телефоне (календарь)
 - английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
 - гнев / раздражение / крик (контроль)
.
Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мой отчет 20.07.2015 (вычеркиваю сделанное в течении дня)
 
 
 FLYLADY
 утренняя рутина 
 - обуться , одеться
 - весы,
 - белье повесить (если загружала стирку на ночь)
 - стакан воды натощак
 - застелить кровать
 - "ершик"
 
 
 вечерняя рутина     
-мойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- загрузить стирку
-руки 
- протереть полы на кухне.
__________________________________________________________________
 
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
 
дневная рутина и отчет по снижению веса
 
1 питание, контролировать жиры, белки углеводы  20/30/50 %, система Брина
2 тренировка (пока  засчитывается хотьба)
3 вода 8 стаканов
4 Есть маленькими порциями по системе Брина / 6 раз в течении дня.
5 Сокращать кол-ва потребляемого сахара
6 Вставать рано утром 7:00 (пока рассматриваю как вариант роста)
7 Ложиться спать не позже 23:00
  - не есть после 19ч , 
 - читаю напоминалки в телефоне (календарь)
 - английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
 - гнев / раздражение / крик (контроль)
.
Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мой отчет 19.07.2015 (вычеркиваю сделанное в течении дня)
 
 
 FLYLADY
 утренняя рутина 
 - обуться , одеться
 - весы,
 - белье повесить (если загружала стирку на ночь)
 - стакан воды натощак
 - застелить кровать
 - "ершик"  
 
 
 вечерняя рутина     
ойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- загрузить стирку
-руки 
- протереть полы на кухне.
__________________________________________________________________
 
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
 
дневная рутина и отчет по снижению веса
 
1 питание, контролировать жиры, белки углеводы  20/30/50 %, система Брина
2 тренировка (пока  засчитывается хотьба)
3 вода 8 стаканов
4 Есть маленькими порциями по системе Брина / 6 раз в течении дня.
5 Сокращать кол-ва потребляемого сахара
6 Вставать рано утром 7:00 (пока рассматриваю как вариант роста)
7 Ложиться спать не позже 23:00
  - не есть после 19ч , 
 - читаю напоминалки в телефоне (календарь)
 - английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
 - гнев / раздражение / крик (контроль)

 

проспала обед, поэтому калорийность меньше

 

 

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мой отчет 17.07.2015 (вычеркиваю сделанное в течении дня)
 
 
 FLYLADY
 утренняя рутина 
 - обуться , одеться
 - весы,
 - белье повесить (если загружала стирку на ночь)
 - стакан воды натощак
 - застелить кровать
 - "ершик"
 
 
 вечерняя рутина     
ойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- загрузить стирку
-руки 
- протереть полы на кухне.
__________________________________________________________________
 
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
 
дневная рутина и отчет по снижению веса
 
1 питание, контролировать жиры, белки углеводы  20/30/50 %, система Брина
2 тренировка (пока  засчитывается хотьба)
3 вода 8 стаканов
4 Есть маленькими порциями по системе Брина / 6 раз в течении дня.
5 Сокращать кол-ва потребляемого сахара
6 Вставать рано утром 7:00 (пока рассматриваю как вариант роста)
7 Ложиться спать не позже 23:00
  - не есть после 19ч , 
 - читаю напоминалки в телефоне (календарь)
 - английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
 - гнев / раздражение / крик (контроль)
Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля спасибо smile посмотрю

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мой отчет 16.07.2015 (вычеркиваю сделанное в течении дня)
 
 
 FLYLADY
 утренняя рутина 
 - обуться , одеться
 - весы,
 - белье повесить (если загружала стирку на ночь)
 - стакан воды натощак
 - застелить кровать
 - "ершик"
 
 
 вечерняя рутина     
ойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- загрузить стирку
-руки 
- протереть полы на кухне.
__________________________________________________________________
 
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
 
дневная рутина и отчет по снижению веса
 
1 питание, контролировать жиры, белки углеводы  20/30/50 %, система Брина
2 тренировка (пока  засчитывается хотьба)
3 вода 8 стаканов
4 Есть маленькими порциями по системе Брина / 6 раз в течении дня.
5 Сокращать кол-ва потребляемого сахара
6 Вставать рано утром 7:00 (пока рассматриваю как вариант роста)
7 Ложиться спать не позже 23:00
  - не есть после 19ч , 
 - читаю напоминалки в телефоне (календарь)
 - английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
 - гнев / раздражение / крик (контроль)
.
 
Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксан, обычно витамины для беременных и кормящих одни и те же. Ну или посмотри специально для кормящих.

Ольга, 32 года. Счастливая мама с 04.08.16
Вес до Б 57 кг (164 см) На роды 75.5 кг (+18.5 кг) Из роддома 66.3 кг. Через месяц 63,3 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нет витамины никакие не пью smile почему то я об этом не подумала. Надо поискать что-нибудь

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксан, а ты витамины продолжаешь пить? для кормящих очень важно, може  тебе не хватает, поэтому ты такая усталая..

Ольга, 32 года. Счастливая мама с 04.08.16
Вес до Б 57 кг (164 см) На роды 75.5 кг (+18.5 кг) Из роддома 66.3 кг. Через месяц 63,3 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мой отчет 15.07.2015 (вычеркиваю сделанное в течении дня)
Мне непонравился безликий отчет, как будто я вообще ничего не делаю, а писать то что сделала - это на мой взгляд неправильно. Нужно, как мне кажется, делать то что запланировано, а не то что смог или то на что хватило сил. Так что возвращаю свой старый формат отчетов.
 
 FLYLADY
 утренняя рутина 
 - обуться , одеться
 - весы,
 - белье повесить (если загружала стирку на ночь)
 - стакан воды натощак
 - застелить кровать
 - "ершик"
 
 
 вечерняя рутина     
ойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- загрузить стирку
-руки 
- протереть полы на кухне.
__________________________________________________________________
 
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
 
дневная рутина и отчет по снижению веса
 
1 питание, контролировать жиры, белки углеводы  20/30/50 %, система Брина
2 тренировка (пока  засчитывается хотьба)
3 вода 8 стаканов
4 Есть маленькими порциями по системе Брина / 6 раз в течении дня.
5 Сокращать кол-ва потребляемого сахара
6 Вставать рано утром 7:00
7 Ложиться спать не позже 23:00
  - не есть после 19ч , 
 - читаю напоминалки в телефоне (календарь)
 - английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
 - гнев / раздражение / крик (контроль)
 
Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МОЙ ОТЧЕТ 14.07.2015

я не оправдываю свое бездействие, пишу для себя, я странно себя чувствую, у меня сильно болит голова вторую неделю, при том что я достаточно много сплю, болит поясница, хотя ребенка мало ношу на руках. Чувствую себя развалиной. СТРАННО.............

Легла спать рано в 9 вечера. Все равно болит голова. Виктория не плачет по ночам, но очень сильно кряхтит, животик еще не так работает как нужно, это меня беспокоит и я все время прислушиваюсь, стараюсь быть на чеку чтобы как-то помочь. Из-за такого сна я не высыпаюсь. Пока вставать в 7 утра для меня трудно, это ориентир для роста над собой в будущем.

.

Утренняя рутина: не делала

Дневная рутина:не делала

Отчет по Жиросжиганию :не делала

Вечерняя рутина:не делала

мое питание :

 

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МОЙ ОТЧЕТ

Сейчас пытаюсь наладить свой распорядок дня.Пока наблюдаю за ритмами жизни моей крошечной Виктории. Пытаюсь понять как лучше организовать свой быт. Н этой неделе попробую немного увеличить калорийность , так как на прошлой неделе был зажор. Возможно нехватка калорий, а может нехватка дисциплины. Смотрю анализирую .............................

Утренняя рутина: ничего не делала

Дневная рутина:ничего не делала

Отчет по Жиросжиганию : много сплю, проспала ланч.......

Вечерняя рутина:ничего не делала

мое питание :

 

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля вот я мужу рассказываю, что бывает так что и фигура отличная и в рестораны ходят, и путешествуют и с весом проблем нет. Так что ты мотивируешь нашу семью.

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

my_magic пишет 10.07.2015 в 18:31 (ссылка):

Оля спасибо за слова поддержки. Смотрю твои фотки и восхищаюсь как ты держишь форму. Я и мой искуситель муж ну очень любим поесть. Включить кино и что-нибудь поесть или сходить в ресторанчик. Вот с этим и будем работать в ближайший год

Так и тоже люблю по ресторанам)) А в кино или за кино да, лучше вообще не есть)

Ольга, 32 года. Счастливая мама с 04.08.16
Вес до Б 57 кг (164 см) На роды 75.5 кг (+18.5 кг) Из роддома 66.3 кг. Через месяц 63,3 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пришло время оптимизировать мой отчет

МОЙ ОТЧЕТ

Утренняя рутинаsmile

Дневная рутина, английский не сделала

Отчет по Жиросжиганию : много сплю, проспала ланч.......

Вечерняя рутина: ребенок был на руках, в слинге сидеть не хочет, вмсете ничего сделать не получилось

мое питание :

 

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мой отчет 129 день 11.07.2015 (вычеркиваю сделанное в течении дня)
 
 FLYLADY
 утренняя рутина 
 - обуться , одеться
 - весы,
 - белье повесить (если загружала стирку на ночь)
 - стакан воды натощак
 - застелить кровать
 - "ершик"
  дневная рутина 
  - не есть после 19ч , 
 - читаю напоминалки в телефоне (календарь)
 - английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
 - гнев / раздражение / крик (контроль) 
 
 
 
 вечерняя рутина     
-
мойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- спать 23:00
- загрузить стирку
-руки 
- протереть полы на кухне.
__________________________________________________________________
 
9 день   
Отчет по контролю Жиросжигания  
1 питание, контролировать жиры, белки углеводы  20/30/50 %, система Брина
2 тренировка (пока  засчитывается хотьба)
3 вода 8 стаканов
4 Есть маленькие
порции еды в течение всего дня, система Брина
5 Сокращать кол-ва потребляемого сахара
6 Вставать рано утром 7:00
7 Ложиться спать не позже 23:00
Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

49  День. 11.07.2015. (1 день без срыва / нужно минимум 28 дней) Питание по системе Брина: 6 раз / примерно равными долями:  25% утро, все остальное по 15% от 1800-2100 кал для ГВ

Много сплю последнее время , проспала ланч

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля спасибо за слова поддержки. Смотрю твои фотки и восхищаюсь как ты держишь форму. Я и мой искуситель муж ну очень любим поесть. Включить кино и что-нибудь поесть или сходить в ресторанчик. Вот с этим и будем работать в ближайший год

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксана, держись, не срывайся! Результат того стоит!

Ольга, 32 года. Счастливая мама с 04.08.16
Вес до Б 57 кг (164 см) На роды 75.5 кг (+18.5 кг) Из роддома 66.3 кг. Через месяц 63,3 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мой отчет 128 день 10.07.2015 (вычеркиваю сделанное в течении дня)
Трудно на ГВ мне наладить свои привычки. Все время хочется оправдать свое бездействие тем что я кормящая мама, а значит есть нужно ого-го за 5 рых, и спать нужно по 10-14 часов в день. Но в реальности я просто оправдываю свою лень, новой причиной, и все больше погружаюсь в пучину лени. Пора исправлять свой ритм жизни. Это займет некоторое время. Наладить свои привычки было и раньше трудно, лениво, а сейчас так вообще ...................Пора
 
 FLYLADY
 утренняя рутина 
 - обуться , одеться
 - весы,
 - белье повесить (если загружала стирку на ночь)
 - стакан воды натощак
 - застелить кровать
 - "ершик"
  дневная рутина 
  - не есть после 19ч , 
 - читаю напоминалки в телефоне (календарь)
 - английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
 - гнев / раздражение / крик (контроль) 
 
 
 
 вечерняя рутина     
-
мойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- спать 23:00
- загрузить стирку
-руки 
- протереть полы на кухне.
__________________________________________________________________
 
8 день   
Отчет по контролю Жиросжигания  
1 питание, контролировать жиры, белки углеводы  20/30/50 %, система Брина
2 тренировка (пока  засчитывается хотьба)
3 вода 8 стаканов
4 Есть маленькие
порции еды в течение всего дня, система Брина
5 Сокращать кол-ва потребляемого сахара
6 Вставать рано утром 7:00
7 Ложиться спать не позже 23:00
Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

48  День. 10.07.2015. (0 день без срыва / нужно минимум 28 дней) Питание по системе Брина: 6 раз / примерно равными долями:  25% утро, все остальное по 15% от 1800-2100 кал для ГВ

Сегодня опять проспала. Вчера был капитальный зажор. Сегодня начинаю питаться по старой системе. Пора брать себя в руки. Калорийность сегодня будет ниже, так как пару приемов пищи я пропустила

.

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мой отчет 127 день 09.07.2015 (вычеркиваю сделанное в течении дня)
Ленюсь второй день, все время сплю, ничего нехочется делать, разленилась совсем, но ругать себя не буду, просто буду брать себя в руки и возвращаться к нормальной жизни.
 
 FLYLADY
 утренняя рутина 
 - обуться , одеться
 - весы,
 - белье повесить (если загружала стирку на ночь)
 - стакан воды натощак
 - застелить кровать
 - "ершик"
  дневная рутина 
  - не есть после 19ч , 
 - читаю напоминалки в телефоне (календарь)
 - английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
 - гнев / раздражение / крик (контроль) 
 
 
 
 вечерняя рутина     
-
мойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- спать 23:00
- загрузить стирку
-руки 
- протереть полы на кухне.
__________________________________________________________________
 
7 день   
Отчет по контролю Жиросжигания  
1 питание, контролировать жиры, белки углеводы  20/30/50 %, система Брина
2 тренировка (пока  засчитывается хотьба)
3 вода 8 стаканов
4 Есть маленькие
порции еды в течение всего дня, система Брина
5 Сокращать кол-ва потребляемого сахара
6 Вставать рано утром 7:00
7 Ложиться спать не позже 23:00
 
Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

47  День. 09.07.2015. (1 день без срыва / нужно минимум 28 дней) Питание по системе Брина: 6 раз / примерно равными долями:  25% утро, все остальное по 15% от 1800-2100 кал для ГВ

 

Случился самый настоящий зажор, при чем на ночь,  от переедания разболелся живот у меня и у Виктории. Так больше нельзя себя распускать.

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена мне приятно , спасибо

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

my_magic, Оксана ты молодец.Порой когда нападает лень то мотивируюсь у тебя в дневничке.smile

Лена. рост 166. начало - 100кг. 1й этап - 90кг. мечта - 80кг.Еще десяточку)дневник id=56334 .

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена в том то и дело что важные для меня моменты указаные в отчете не на автомате, и если я ленюсь сразу же перестаю их делать, но как бы я не ленилась зубы почищу всегда. Я начинаю привыкать делать то что запланировала если не позволяю себе сильно ленится.

Добиваться поставленой цели это скучное и однообразное занятие. Каждый день делаешь одинаковые рутинные действия которые приводят к цели. Это монотонное и по большому счету одинокое занятие. Если цель настолько важна и интересна, то рутинное достижение этой цели скрашивается пониманием за что страдаешь и что получишь в итоге.

Я знаю что получу нужную мне фигуру - это цель по жиросжиганию. Я  получу читсую квартиру и как побочный эффект постараюсь привить порядок девочкам, которые у меня подростают- это цель флайледи. Я научусь ставить цели и достигать их - этот навык позволит подумать над собственным бизнесом через некоторое время. Научиться для этого организовывать свою жизнь - это цель этих отчетов.

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

my_magic пишет 08.07.2015 в 14:55 (ссылка):

Сегодня проспала. Встала в 7 утра, сделала все процедуры Виктории и опять улеглась спать. Поэтому проспала и завтрак и ланч. Весь день хочется спать и ничего не делать...........

Это скорее всего из-за погоды. У меня точно такое же состояние.Но у меня детки взрослые самостоятельные.Поэтому весь день сплю и ем ,только до магазина прогулялась и зашла в гости к сыну старшему.

Лена. рост 166. начало - 100кг. 1й этап - 90кг. мечта - 80кг.Еще десяточку)дневник id=56334 .

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну так я и выполняю многие дела на автомате, а писать отчет меня напрягает.Вот и удивляюсь на тебя как только терпения хватает.

Лена. рост 166. начало - 100кг. 1й этап - 90кг. мечта - 80кг.Еще десяточку)дневник id=56334 .

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

46  День. 08.07.2015. (0 день без срыва / нужно минимум 28 дней) Питание по системе Брина: 6 раз / примерно равными долями:  25% утро, все остальное по 15% от 1800-2100 кал для ГВ

Сегодня проспала. Встала в 7 утра, сделала все процедуры Виктории и опять улеглась спать. Поэтому проспала и завтрак и ланч. Весь день хочется спать и ничего не делать недобор калорий из-за того что много спала.........вечером еще случился срыв, купила мороженое, хотя по системе есть мороженое следует до 12ч. Опомнилась съела половину и отдала половину маме с которой гуляла в парке

.

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой отчет 126 день 08.07.2015 (вычеркиваю сделанное в течении дня)

 

 

Сегодня проспала. Встала в 7 утра, сделала все процедуры Виктории и опять улеглась спать  Весь день хочется спать и ничего не делать........... я ничего и не сделала. Это очень плохо много спать, сильно расслабляет и собраться потом вообще нереально

 FLYLADY

 утренняя рутина smile

 - обуться , одеться

 - весы,

 - белье повесить (если загружала стирку на ночь)

 - стакан воды натощак

 - застелить кровать

 - "ершик"

  дневная рутина 

  - не есть после 19ч 
 - читаю напоминалки в телефоне (календарь)

 - английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
 - гнев / раздражение / крик (контроль) 
 
 
 
 вечерняя рутина     
-мойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- спать 23:00
- загрузить стирку
-руки 
- протереть полы на кухне.
__________________________________________________________________
 

6 день   

Отчет по контролю Жиросжигания  

1 питание, контролировать жиры, белки углеводы  20/30/50 %, система Брина

2 тренировка (пока  засчитывается хотьба)

3 вода 8 стаканов

4 Есть маленькие

порции

еды в течение всего дня, система Брина

5 Сокращать кол-ва потребляемого сахара

6 Просыпаться рано утром 7:00

7 Ложиться спать не позже 23:00

8 Подготовить еду на следующий день

9 Планировать продукты, которые вам необходимо купить, чтобы быть подготовленным к следующему дню.
Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты говоришь рутина это скучно, а для меня рутина это образ жизни, пока не все дела превратились в рутину я продолжаю записывать и нарабатывать рутину, чтобы выработать привычку аналогично чистке зубов ежедневно не задумываясь на автомате.

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

my_magic, Оксана приветsmileЗавела я свой дневник отчетов и хватило меня на 4 дня отчитываться перед собой. Скучно,да и как то делаешь дела и вроде и так и надо,а как начинаешь все это записывать то в какую то рутину превращается все это.

Удивляюсь на тебя,как на столько времени тебе все это не надоело.

Лена. рост 166. начало - 100кг. 1й этап - 90кг. мечта - 80кг.Еще десяточку)дневник id=56334 .

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой отчет 125 день 07.07.2015 (вычеркиваю сделанное в течении дня)

 FLYLADY

 утренняя рутина smile

 - обуться , одеться

 - весы,

 - белье повесить (если загружала стирку на ночь)

 - стакан воды натощак

 - застелить кровать

 - "ершик"

  дневная рутина smile

  - не есть после 19ч , 
 - читаю напоминалки в телефоне (календарь)

 - английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
 - гнев / раздражение / крик (контроль) 
 
 
 
 вечерняя рутина     
-мойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- спать 23:00
- загрузить стирку
-руки 
- протереть полы на кухне.
__________________________________________________________________
 

5 день   

Отчет по контролю Жиросжигания  

1 питание, контролировать жиры, белки углеводы  20/30/50 %, система Брина

2 тренировка (пока  засчитывается хотьба)

3 вода 8 стаканов

4 Есть маленькие порции еды в течение всего дня, система Брина

5 Сокращать кол-ва потребляемого сахара

6 Просыпаться рано утром 7:00

7 Ложиться спать не позже 23:00

8 Подготовить еду на следующий день

9 Планировать продукты, которые вам необходимо купить, чтобы быть подготовленным к следующему дню.
Оксана.
  Всего Страниц (22):    22212019181716первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
бульон куринный (Tonyasha)
1. Курица, Бройлеры (цыплята) 1 кат. (300.0 грамм) удалить 2. Лук репчатый (75.0 грамм) удалить 3. Овощи: Картофель (300.0 грамм) удалить 4. Овощи: Морковь, свежая (75.0 грамм) удалить 5. Масло подсолнечное (20.0 грамм) удалить 6. Вода, разлитая в бутылки, PERRIER (3000.0 грамм) удалить
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.