Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
my_magic. Отчеты. Формирую привычки.

 
    
 
  Всего Страниц (22):    22212019181716первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет 24.07.2015

 

Утренняя рутина:

-одеться/ обуться

-утренний туалет Вике + массаж для тела Вике.

- стакан воды натощак

- весы

 

Дневная рутина :

- стирка

- ершик

- контроль питания + 8 стаканов воды + сокращать потребление сахара

- тренировка (временно засчитывается хотьба)

- английский по 10 мин : чтение, письмо, слушанье

- помыть полы

- руки

- мойка 

 

Вечерняя рутина:

- хотстопы

- массаж Вике , ванна или занятие на фитболе

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет 23.07.2015

 

Утренняя рутина:smile

-одеться/ обуться

-утренний туалет Вике + массаж для тела Вике.

- стакан воды натощак

- весы

 

Дневная рутина :

- стирка

- ершик

- контроль питания + 8 стаканов воды + сокращать потребление сахара

- тренировка (временно засчитывается хотьба)

- английский по 10 мин : чтение, письмо, слушанье

- помыть полы

- руки

- мойка 

 

Вечерняя рутина:

- хотстопы

- массаж Вике , ванна или занятие на фитболе

 

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.... мысли вслух..........

Нельзя жить так как было, новые условия , новые правила. Я как будто пытаюсь чтобы моя жизнь стала как во время беременности, но теперь я должна успевать больше, нас стало больше. ...............Наверно успевать я должна так же. Просто нужно по новому расставить акценты и приоритеты. Все что можно делегировать мужу нужно делегировать. Оставшееся время , когда малышка спит отдать своим приоритетам. Что для меня важно:

- развитие детей, совместные занятия, нужен план для Лены и Вики

- Здоровье, как следствие стройное тело

- ДОМ, чистота залог здоровья.

Исходя из этого и буду строить свои рутины. Я совершенно не могу выделить много времени сразу, как было раньше. Так что прийдется разбить все задачи на 5-ти минутки и делать их в течении дня.

 

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мой отчет 21.07.2015 (вычеркиваю сделанное в течении дня)
 
 
 FLYLADY
 утренняя рутина 
 - обуться , одеться
 - весы,
 - белье повесить (если загружала стирку на ночь)
 - стакан воды натощак
 - застелить кровать
 - "ершик"
 
 
 вечерняя рутина     
-мойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- загрузить стирку
-руки 
- протереть полы на кухне.
__________________________________________________________________
 
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
 
дневная рутина и отчет по снижению веса
 
1 питание, контролировать жиры, белки углеводы  20/30/50 %, система Брина
2 тренировка (пока  засчитывается хотьба)
3 вода 8 стаканов
4 Есть маленькими порциями по системе Брина / 6 раз в течении дня.
5 Сокращать кол-ва потребляемого сахара
6 Вставать рано утром 7:00 (пока рассматриваю как вариант роста)
7 Ложиться спать не позже 23:00
  - не есть после 19ч , 
 - читаю напоминалки в телефоне (календарь)
 - английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
 - гнев / раздражение / крик (контроль)
.
Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мой отчет 20.07.2015 (вычеркиваю сделанное в течении дня)
 
 
 FLYLADY
 утренняя рутина 
 - обуться , одеться
 - весы,
 - белье повесить (если загружала стирку на ночь)
 - стакан воды натощак
 - застелить кровать
 - "ершик"
 
 
 вечерняя рутина     
-мойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- загрузить стирку
-руки 
- протереть полы на кухне.
__________________________________________________________________
 
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
 
дневная рутина и отчет по снижению веса
 
1 питание, контролировать жиры, белки углеводы  20/30/50 %, система Брина
2 тренировка (пока  засчитывается хотьба)
3 вода 8 стаканов
4 Есть маленькими порциями по системе Брина / 6 раз в течении дня.
5 Сокращать кол-ва потребляемого сахара
6 Вставать рано утром 7:00 (пока рассматриваю как вариант роста)
7 Ложиться спать не позже 23:00
  - не есть после 19ч , 
 - читаю напоминалки в телефоне (календарь)
 - английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
 - гнев / раздражение / крик (контроль)
.
Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мой отчет 19.07.2015 (вычеркиваю сделанное в течении дня)
 
 
 FLYLADY
 утренняя рутина 
 - обуться , одеться
 - весы,
 - белье повесить (если загружала стирку на ночь)
 - стакан воды натощак
 - застелить кровать
 - "ершик"  
 
 
 вечерняя рутина     
ойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- загрузить стирку
-руки 
- протереть полы на кухне.
__________________________________________________________________
 
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
 
дневная рутина и отчет по снижению веса
 
1 питание, контролировать жиры, белки углеводы  20/30/50 %, система Брина
2 тренировка (пока  засчитывается хотьба)
3 вода 8 стаканов
4 Есть маленькими порциями по системе Брина / 6 раз в течении дня.
5 Сокращать кол-ва потребляемого сахара
6 Вставать рано утром 7:00 (пока рассматриваю как вариант роста)
7 Ложиться спать не позже 23:00
  - не есть после 19ч , 
 - читаю напоминалки в телефоне (календарь)
 - английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
 - гнев / раздражение / крик (контроль)

 

проспала обед, поэтому калорийность меньше

 

 

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мой отчет 17.07.2015 (вычеркиваю сделанное в течении дня)
 
 
 FLYLADY
 утренняя рутина 
 - обуться , одеться
 - весы,
 - белье повесить (если загружала стирку на ночь)
 - стакан воды натощак
 - застелить кровать
 - "ершик"
 
 
 вечерняя рутина     
ойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- загрузить стирку
-руки 
- протереть полы на кухне.
__________________________________________________________________
 
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
 
дневная рутина и отчет по снижению веса
 
1 питание, контролировать жиры, белки углеводы  20/30/50 %, система Брина
2 тренировка (пока  засчитывается хотьба)
3 вода 8 стаканов
4 Есть маленькими порциями по системе Брина / 6 раз в течении дня.
5 Сокращать кол-ва потребляемого сахара
6 Вставать рано утром 7:00 (пока рассматриваю как вариант роста)
7 Ложиться спать не позже 23:00
  - не есть после 19ч , 
 - читаю напоминалки в телефоне (календарь)
 - английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
 - гнев / раздражение / крик (контроль)
Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля спасибо smile посмотрю

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мой отчет 16.07.2015 (вычеркиваю сделанное в течении дня)
 
 
 FLYLADY
 утренняя рутина 
 - обуться , одеться
 - весы,
 - белье повесить (если загружала стирку на ночь)
 - стакан воды натощак
 - застелить кровать
 - "ершик"
 
 
 вечерняя рутина     
ойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- загрузить стирку
-руки 
- протереть полы на кухне.
__________________________________________________________________
 
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
 
дневная рутина и отчет по снижению веса
 
1 питание, контролировать жиры, белки углеводы  20/30/50 %, система Брина
2 тренировка (пока  засчитывается хотьба)
3 вода 8 стаканов
4 Есть маленькими порциями по системе Брина / 6 раз в течении дня.
5 Сокращать кол-ва потребляемого сахара
6 Вставать рано утром 7:00 (пока рассматриваю как вариант роста)
7 Ложиться спать не позже 23:00
  - не есть после 19ч , 
 - читаю напоминалки в телефоне (календарь)
 - английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
 - гнев / раздражение / крик (контроль)
.
 
Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксан, обычно витамины для беременных и кормящих одни и те же. Ну или посмотри специально для кормящих.

Ольга, 32 года. Счастливая мама с 04.08.16
Вес до Б 57 кг (164 см) На роды 75.5 кг (+18.5 кг) Из роддома 66,3 кг. Через месяц 63,3 кг Через полгода 61,4 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нет витамины никакие не пью smile почему то я об этом не подумала. Надо поискать что-нибудь

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксан, а ты витамины продолжаешь пить? для кормящих очень важно, може  тебе не хватает, поэтому ты такая усталая..

Ольга, 32 года. Счастливая мама с 04.08.16
Вес до Б 57 кг (164 см) На роды 75.5 кг (+18.5 кг) Из роддома 66,3 кг. Через месяц 63,3 кг Через полгода 61,4 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мой отчет 15.07.2015 (вычеркиваю сделанное в течении дня)
Мне непонравился безликий отчет, как будто я вообще ничего не делаю, а писать то что сделала - это на мой взгляд неправильно. Нужно, как мне кажется, делать то что запланировано, а не то что смог или то на что хватило сил. Так что возвращаю свой старый формат отчетов.
 
 FLYLADY
 утренняя рутина 
 - обуться , одеться
 - весы,
 - белье повесить (если загружала стирку на ночь)
 - стакан воды натощак
 - застелить кровать
 - "ершик"
 
 
 вечерняя рутина     
ойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- загрузить стирку
-руки 
- протереть полы на кухне.
__________________________________________________________________
 
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
 
дневная рутина и отчет по снижению веса
 
1 питание, контролировать жиры, белки углеводы  20/30/50 %, система Брина
2 тренировка (пока  засчитывается хотьба)
3 вода 8 стаканов
4 Есть маленькими порциями по системе Брина / 6 раз в течении дня.
5 Сокращать кол-ва потребляемого сахара
6 Вставать рано утром 7:00
7 Ложиться спать не позже 23:00
  - не есть после 19ч , 
 - читаю напоминалки в телефоне (календарь)
 - английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
 - гнев / раздражение / крик (контроль)
 
Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МОЙ ОТЧЕТ 14.07.2015

я не оправдываю свое бездействие, пишу для себя, я странно себя чувствую, у меня сильно болит голова вторую неделю, при том что я достаточно много сплю, болит поясница, хотя ребенка мало ношу на руках. Чувствую себя развалиной. СТРАННО.............

Легла спать рано в 9 вечера. Все равно болит голова. Виктория не плачет по ночам, но очень сильно кряхтит, животик еще не так работает как нужно, это меня беспокоит и я все время прислушиваюсь, стараюсь быть на чеку чтобы как-то помочь. Из-за такого сна я не высыпаюсь. Пока вставать в 7 утра для меня трудно, это ориентир для роста над собой в будущем.

.

Утренняя рутина: не делала

Дневная рутина:не делала

Отчет по Жиросжиганию :не делала

Вечерняя рутина:не делала

мое питание :

 

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МОЙ ОТЧЕТ

Сейчас пытаюсь наладить свой распорядок дня.Пока наблюдаю за ритмами жизни моей крошечной Виктории. Пытаюсь понять как лучше организовать свой быт. Н этой неделе попробую немного увеличить калорийность , так как на прошлой неделе был зажор. Возможно нехватка калорий, а может нехватка дисциплины. Смотрю анализирую .............................

Утренняя рутина: ничего не делала

Дневная рутина:ничего не делала

Отчет по Жиросжиганию : много сплю, проспала ланч.......

Вечерняя рутина:ничего не делала

мое питание :

 

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля вот я мужу рассказываю, что бывает так что и фигура отличная и в рестораны ходят, и путешествуют и с весом проблем нет. Так что ты мотивируешь нашу семью.

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

my_magic пишет 10.07.2015 в 18:31 (ссылка):

Оля спасибо за слова поддержки. Смотрю твои фотки и восхищаюсь как ты держишь форму. Я и мой искуситель муж ну очень любим поесть. Включить кино и что-нибудь поесть или сходить в ресторанчик. Вот с этим и будем работать в ближайший год

Так и тоже люблю по ресторанам)) А в кино или за кино да, лучше вообще не есть)

Ольга, 32 года. Счастливая мама с 04.08.16
Вес до Б 57 кг (164 см) На роды 75.5 кг (+18.5 кг) Из роддома 66,3 кг. Через месяц 63,3 кг Через полгода 61,4 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пришло время оптимизировать мой отчет

МОЙ ОТЧЕТ

Утренняя рутинаsmile

Дневная рутина, английский не сделала

Отчет по Жиросжиганию : много сплю, проспала ланч.......

Вечерняя рутина: ребенок был на руках, в слинге сидеть не хочет, вмсете ничего сделать не получилось

мое питание :

 

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мой отчет 129 день 11.07.2015 (вычеркиваю сделанное в течении дня)
 
 FLYLADY
 утренняя рутина 
 - обуться , одеться
 - весы,
 - белье повесить (если загружала стирку на ночь)
 - стакан воды натощак
 - застелить кровать
 - "ершик"
  дневная рутина 
  - не есть после 19ч , 
 - читаю напоминалки в телефоне (календарь)
 - английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
 - гнев / раздражение / крик (контроль) 
 
 
 
 вечерняя рутина     
-
мойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- спать 23:00
- загрузить стирку
-руки 
- протереть полы на кухне.
__________________________________________________________________
 
9 день   
Отчет по контролю Жиросжигания  
1 питание, контролировать жиры, белки углеводы  20/30/50 %, система Брина
2 тренировка (пока  засчитывается хотьба)
3 вода 8 стаканов
4 Есть маленькие
порции еды в течение всего дня, система Брина
5 Сокращать кол-ва потребляемого сахара
6 Вставать рано утром 7:00
7 Ложиться спать не позже 23:00
Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

49  День. 11.07.2015. (1 день без срыва / нужно минимум 28 дней) Питание по системе Брина: 6 раз / примерно равными долями:  25% утро, все остальное по 15% от 1800-2100 кал для ГВ

Много сплю последнее время , проспала ланч

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля спасибо за слова поддержки. Смотрю твои фотки и восхищаюсь как ты держишь форму. Я и мой искуситель муж ну очень любим поесть. Включить кино и что-нибудь поесть или сходить в ресторанчик. Вот с этим и будем работать в ближайший год

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксана, держись, не срывайся! Результат того стоит!

Ольга, 32 года. Счастливая мама с 04.08.16
Вес до Б 57 кг (164 см) На роды 75.5 кг (+18.5 кг) Из роддома 66,3 кг. Через месяц 63,3 кг Через полгода 61,4 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мой отчет 128 день 10.07.2015 (вычеркиваю сделанное в течении дня)
Трудно на ГВ мне наладить свои привычки. Все время хочется оправдать свое бездействие тем что я кормящая мама, а значит есть нужно ого-го за 5 рых, и спать нужно по 10-14 часов в день. Но в реальности я просто оправдываю свою лень, новой причиной, и все больше погружаюсь в пучину лени. Пора исправлять свой ритм жизни. Это займет некоторое время. Наладить свои привычки было и раньше трудно, лениво, а сейчас так вообще ...................Пора
 
 FLYLADY
 утренняя рутина 
 - обуться , одеться
 - весы,
 - белье повесить (если загружала стирку на ночь)
 - стакан воды натощак
 - застелить кровать
 - "ершик"
  дневная рутина 
  - не есть после 19ч , 
 - читаю напоминалки в телефоне (календарь)
 - английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
 - гнев / раздражение / крик (контроль) 
 
 
 
 вечерняя рутина     
-
мойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- спать 23:00
- загрузить стирку
-руки 
- протереть полы на кухне.
__________________________________________________________________
 
8 день   
Отчет по контролю Жиросжигания  
1 питание, контролировать жиры, белки углеводы  20/30/50 %, система Брина
2 тренировка (пока  засчитывается хотьба)
3 вода 8 стаканов
4 Есть маленькие
порции еды в течение всего дня, система Брина
5 Сокращать кол-ва потребляемого сахара
6 Вставать рано утром 7:00
7 Ложиться спать не позже 23:00
Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

48  День. 10.07.2015. (0 день без срыва / нужно минимум 28 дней) Питание по системе Брина: 6 раз / примерно равными долями:  25% утро, все остальное по 15% от 1800-2100 кал для ГВ

Сегодня опять проспала. Вчера был капитальный зажор. Сегодня начинаю питаться по старой системе. Пора брать себя в руки. Калорийность сегодня будет ниже, так как пару приемов пищи я пропустила

.

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мой отчет 127 день 09.07.2015 (вычеркиваю сделанное в течении дня)
Ленюсь второй день, все время сплю, ничего нехочется делать, разленилась совсем, но ругать себя не буду, просто буду брать себя в руки и возвращаться к нормальной жизни.
 
 FLYLADY
 утренняя рутина 
 - обуться , одеться
 - весы,
 - белье повесить (если загружала стирку на ночь)
 - стакан воды натощак
 - застелить кровать
 - "ершик"
  дневная рутина 
  - не есть после 19ч , 
 - читаю напоминалки в телефоне (календарь)
 - английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
 - гнев / раздражение / крик (контроль) 
 
 
 
 вечерняя рутина     
-
мойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- спать 23:00
- загрузить стирку
-руки 
- протереть полы на кухне.
__________________________________________________________________
 
7 день   
Отчет по контролю Жиросжигания  
1 питание, контролировать жиры, белки углеводы  20/30/50 %, система Брина
2 тренировка (пока  засчитывается хотьба)
3 вода 8 стаканов
4 Есть маленькие
порции еды в течение всего дня, система Брина
5 Сокращать кол-ва потребляемого сахара
6 Вставать рано утром 7:00
7 Ложиться спать не позже 23:00
 
Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

47  День. 09.07.2015. (1 день без срыва / нужно минимум 28 дней) Питание по системе Брина: 6 раз / примерно равными долями:  25% утро, все остальное по 15% от 1800-2100 кал для ГВ

 

Случился самый настоящий зажор, при чем на ночь,  от переедания разболелся живот у меня и у Виктории. Так больше нельзя себя распускать.

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена мне приятно , спасибо

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

my_magic, Оксана ты молодец.Порой когда нападает лень то мотивируюсь у тебя в дневничке.smile

Лена. рост 166. начало - 100кг. 1й этап - 90кг. мечта - 80кг.Еще десяточку)дневник id=56334 .

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена в том то и дело что важные для меня моменты указаные в отчете не на автомате, и если я ленюсь сразу же перестаю их делать, но как бы я не ленилась зубы почищу всегда. Я начинаю привыкать делать то что запланировала если не позволяю себе сильно ленится.

Добиваться поставленой цели это скучное и однообразное занятие. Каждый день делаешь одинаковые рутинные действия которые приводят к цели. Это монотонное и по большому счету одинокое занятие. Если цель настолько важна и интересна, то рутинное достижение этой цели скрашивается пониманием за что страдаешь и что получишь в итоге.

Я знаю что получу нужную мне фигуру - это цель по жиросжиганию. Я  получу читсую квартиру и как побочный эффект постараюсь привить порядок девочкам, которые у меня подростают- это цель флайледи. Я научусь ставить цели и достигать их - этот навык позволит подумать над собственным бизнесом через некоторое время. Научиться для этого организовывать свою жизнь - это цель этих отчетов.

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

my_magic пишет 08.07.2015 в 14:55 (ссылка):

Сегодня проспала. Встала в 7 утра, сделала все процедуры Виктории и опять улеглась спать. Поэтому проспала и завтрак и ланч. Весь день хочется спать и ничего не делать...........

Это скорее всего из-за погоды. У меня точно такое же состояние.Но у меня детки взрослые самостоятельные.Поэтому весь день сплю и ем ,только до магазина прогулялась и зашла в гости к сыну старшему.

Лена. рост 166. начало - 100кг. 1й этап - 90кг. мечта - 80кг.Еще десяточку)дневник id=56334 .

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну так я и выполняю многие дела на автомате, а писать отчет меня напрягает.Вот и удивляюсь на тебя как только терпения хватает.

Лена. рост 166. начало - 100кг. 1й этап - 90кг. мечта - 80кг.Еще десяточку)дневник id=56334 .

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

46  День. 08.07.2015. (0 день без срыва / нужно минимум 28 дней) Питание по системе Брина: 6 раз / примерно равными долями:  25% утро, все остальное по 15% от 1800-2100 кал для ГВ

Сегодня проспала. Встала в 7 утра, сделала все процедуры Виктории и опять улеглась спать. Поэтому проспала и завтрак и ланч. Весь день хочется спать и ничего не делать недобор калорий из-за того что много спала.........вечером еще случился срыв, купила мороженое, хотя по системе есть мороженое следует до 12ч. Опомнилась съела половину и отдала половину маме с которой гуляла в парке

.

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой отчет 126 день 08.07.2015 (вычеркиваю сделанное в течении дня)

 

 

Сегодня проспала. Встала в 7 утра, сделала все процедуры Виктории и опять улеглась спать  Весь день хочется спать и ничего не делать........... я ничего и не сделала. Это очень плохо много спать, сильно расслабляет и собраться потом вообще нереально

 FLYLADY

 утренняя рутина smile

 - обуться , одеться

 - весы,

 - белье повесить (если загружала стирку на ночь)

 - стакан воды натощак

 - застелить кровать

 - "ершик"

  дневная рутина 

  - не есть после 19ч 
 - читаю напоминалки в телефоне (календарь)

 - английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
 - гнев / раздражение / крик (контроль) 
 
 
 
 вечерняя рутина     
-мойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- спать 23:00
- загрузить стирку
-руки 
- протереть полы на кухне.
__________________________________________________________________
 

6 день   

Отчет по контролю Жиросжигания  

1 питание, контролировать жиры, белки углеводы  20/30/50 %, система Брина

2 тренировка (пока  засчитывается хотьба)

3 вода 8 стаканов

4 Есть маленькие

порции

еды в течение всего дня, система Брина

5 Сокращать кол-ва потребляемого сахара

6 Просыпаться рано утром 7:00

7 Ложиться спать не позже 23:00

8 Подготовить еду на следующий день

9 Планировать продукты, которые вам необходимо купить, чтобы быть подготовленным к следующему дню.
Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты говоришь рутина это скучно, а для меня рутина это образ жизни, пока не все дела превратились в рутину я продолжаю записывать и нарабатывать рутину, чтобы выработать привычку аналогично чистке зубов ежедневно не задумываясь на автомате.

Оксана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

my_magic, Оксана приветsmileЗавела я свой дневник отчетов и хватило меня на 4 дня отчитываться перед собой. Скучно,да и как то делаешь дела и вроде и так и надо,а как начинаешь все это записывать то в какую то рутину превращается все это.

Удивляюсь на тебя,как на столько времени тебе все это не надоело.

Лена. рост 166. начало - 100кг. 1й этап - 90кг. мечта - 80кг.Еще десяточку)дневник id=56334 .

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой отчет 125 день 07.07.2015 (вычеркиваю сделанное в течении дня)

 FLYLADY

 утренняя рутина smile

 - обуться , одеться

 - весы,

 - белье повесить (если загружала стирку на ночь)

 - стакан воды натощак

 - застелить кровать

 - "ершик"

  дневная рутина smile

  - не есть после 19ч , 
 - читаю напоминалки в телефоне (календарь)

 - английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
 - гнев / раздражение / крик (контроль) 
 
 
 
 вечерняя рутина     
-мойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- спать 23:00
- загрузить стирку
-руки 
- протереть полы на кухне.
__________________________________________________________________
 

5 день   

Отчет по контролю Жиросжигания  

1 питание, контролировать жиры, белки углеводы  20/30/50 %, система Брина

2 тренировка (пока  засчитывается хотьба)

3 вода 8 стаканов

4 Есть маленькие порции еды в течение всего дня, система Брина

5 Сокращать кол-ва потребляемого сахара

6 Просыпаться рано утром 7:00

7 Ложиться спать не позже 23:00

8 Подготовить еду на следующий день

9 Планировать продукты, которые вам необходимо купить, чтобы быть подготовленным к следующему дню.
Оксана.
  Всего Страниц (22):    22212019181716первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
освежающий салат из крабовых палочек
Яйца-6шт пачка палочек консерв.кукуруза огурец с кожей легкий майонез
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.